Mund të jetë pothuajse e pamundur të vazhdosh të jetosh kur vdes dikush që e do, dhe në të vërtetë mund të ndihesh plotësisht i pashpresë. Sidoqoftë, sapo të filloni të merreni me ndjenjat tuaja dhe të kërkoni mbështetje, mund të jeni në gjendje të shihni ujëra të qeta përpara. Ndërsa nuk do të jeni në gjendje të ktheni personin që keni humbur ose të ndaloni së menduari plotësisht për të, ju do të jeni në gjendje të ndërmerrni hapa për të përballuar dhimbjen tuaj dhe për të ecur përpara për të jetuar një jetë kuptimplote dhe përmbushëse, në mënyrë efektive duke nderuar kujtimin e tyre.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me ndjenjat tuaja
Hapi 1. Lërini të gjitha jashtë
Ju mund të mendoni se, nëse i mbani ndjenjat tuaja ose pretendoni se nuk ekzistojnë, do të jeni në gjendje të ktheheni shpejt në rutinën tuaj normale. Ndërsa kjo mund të jetë e vërtetë në një nivel sipërfaqësor, nëse i mbushni ndjenjat tuaja brenda, nuk do të jeni në gjendje të ecni vërtet përpara. Në vend të kësaj, ngadalësoni, merrni pak kohë për veten tuaj dhe lini veten të qajë, të zemëroheni, lërini të dalin të gjitha. Vetëm për të kontaktuar ndjenjat tuaja në mënyrën më të mirë të mundshme.
- Thjesht duke marrë pak kohë vetëm për të qarë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të shkoni në rrugën drejt shërimit. Të qash është krejtësisht në rregull. Normalshtë normale dhe e shëndetshme dhe mund t'ju ndihmojë të shprehni emocionet tuaja pa lënduar të tjerët ose duke bërë diçka për të cilën do të pendoheni.
- Për shumicën e njerëzve, e qara është thelbësore/e natyrshme. Megjithatë, shumë njerëz konstatojnë se pas disa ditësh ose më shumë, kjo ndihmon për të vazhduar punën/shkollën. Kjo ju ndihmon të hiqni mendjen nga humbja dhe mund t'ju ndihmojë të racionalizoni problemin.
- Thënë kështu, jo të gjithë qajnë pas vdekjes së një të dashur. Nëse nuk po qan, kjo nuk do të thotë që nuk të intereson personi që ka ndërruar jetë; thjesht do të thotë që ju po e trajtoni situatën ndryshe. Mos u ndjeni fajtorë që nuk qani ose nuk e detyroni veten të bëni diçka për të cilën nuk doni të bëni ose për të cilën nuk ndiheni gati.
- Ju mund t'i lini ndjenjat tuaja kur jeni vetëm në dhomën tuaj, ose edhe duke folur me një të dashur për atë që po kaloni. Ju mund të vendosni se çfarë do t'ju ndihmojë më shumë dhe të jetë më e mira për të gjithë.
- Shkrimi në një ditar gjatë një periudhe trishtimi mund t’ju ndihmojë gjithashtu të përballoni emocionet.
Hapi 2. Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar
Pasi t’i lini të gjitha ndjenjat tuaja jashtë, është e rëndësishme të pranoni që jeni duke përjetuar pikëllim, dhe kjo mund të ndërpresë pak jetën tuaj. Hidhërimi kërkon kohë për tu përpunuar, dhe kur jeni të pikëlluar, ka të ngjarë që nuk do të jeni në gjendje të shijoni shumë nga gjërat që normalisht ju bëjnë të lumtur. Ju mund të dëshironi të qëndroni brenda në vend që të dilni me miqtë. Ju mund të jeni në gjendje të grumbulloni një qeshje mbi shfaqjen tuaj të preferuar televizive qesharake. Ju mund të shikoni librin tuaj shkollor dhe të gjitha fjalët duket se janë mjegulluar së bashku. Pranoni që po kaloni një kohë të vështirë. Mos u mundoni të ecni përpara shumë shpejt, dhe dijeni se gjërat do të shërohen disi me kalimin e kohës.
- Nëse keni nevojë të merrni pak kohë nga puna ose shkolla për t'u marrë me këtë situatë të vështirë, atëherë kjo është krejtësisht e natyrshme. Mund të jetë e vështirë të kalosh lëvizjet e jetës së rregullt kur ndihesh kaq i shkatërruar. Të tjerët, megjithatë, gjejnë ngushëllim në rutinat e tyre të vjetra. Importantshtë e rëndësishme të bëni atë që është më e mira për ju.
- Mos e detyroni veten të jeni shoqëror. Ju mund të mos dëshironi të dilni me grupin tuaj të zakonshëm të miqve ose të shkoni në një festë të madhe. Megjithëse nuk duhet të izoloheni plotësisht, nuk duhet të dilni atje me një buzëqeshje të madhe të rreme në fytyrë kur preferoni të bëheni një top në shtëpi. Vetëm sigurohuni që t'i njoftoni miqtë tuaj se ata nuk kanë bërë diçka të gabuar; është thjesht se të duhet pak kohë vetëm ndërsa brengosesh.
Hapi 3. Merrni disa mbështetje
Edhe pse të kalosh ca kohë vetëm mund të të ndihmojë të përpunosh atë që ndodhi, nuk dëshiron të jesh përgjithmonë në atë gjendje. Nëse doni të vazhdoni të jetoni kur dikush që e doni vdes, atëherë duhet të siguroheni që keni një shpatull ose dy për të qarë; bisedoni me miqtë tuaj, anëtarët e familjes, apo edhe njerëzit në rrjetin tuaj të zgjeruar social nëse nuk mund të gjeni dikë më afër, dhe tregojini atyre se do të keni nevojë për ndihmë dhe mbështetje gjatë kësaj kohe të vështirë.
- Mos u ndjeni sikur po i ngarkoni miqtë tuaj duke qenë të trishtuar gjatë gjithë kohës; ata kujdesen për ju dhe presin që pikërisht kështu do të ndiheni. Nëse nuk doni që miqtë tuaj të jenë pranë jush gjatë kësaj kohe të vështirë, vetëm sigurohuni që ata ta dinë që ju ende i doni ata.
- Sigurisht, nuk keni nevojë që miqtë dhe familja juaj të jenë pranë jush 24/7 gjatë kësaj kohe dhe madje mund të preferoni të jeni vetëm. Sidoqoftë, prapëseprapë duhet t’i bëni të ditur se do ta vlerësonit nëse do të ishin aty kur ju kishit nevojë për to.
Hapi 4. Mos e detyroni veten të jeni të ashpër
Disa njerëz e kanë këtë ide për njerëzit që po kalojnë pikëllimin si krijesa të forta dhe të admirueshme që i bëjnë përshtypje të gjithëve me qetësinë dhe dinjitetin e tyre. Epo, sigurisht, disa njerëz që merren me humbjen mund të jenë të tillë. Të tjerët mund të mos jenë, dhe kjo është në rregull. Mos e detyroni veten të veproni sikur gjithçka është "mirë" dhe se nuk e keni problem të ecni përpara. Edhe pse jo domosdoshmërisht duhet të ndaheni në publik, nuk duhet të përpiqeni t'i bëni të gjithë përreth jush të mendojnë se jeni të ashpër. Ndjeni atë që ndjeni; nuk ke pse ta fshehësh.
- Mos harroni se miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj kujdesen për ju. Ata duan që ju të jeni të sinqertë dhe të hapur me ta, jo të përpiqeni t'i mashtroni me një pamje të jashtme të ashpër dhe të pathyeshme.
- Përballimi i dhimbjes dhe humbjes është një luftë e mjaftueshme; nuk keni nevojë ta bëni jetën tuaj më të komplikuar duke pretenduar gjithashtu se jeni mirë.
Hapi 5. Mos u shqetësoni duke u përpjekur t'i përmbaheni një afati kohor nëse mund ta ndihmoni
Megjithëse mund të mendoni se duhet të jeni "mirë" dhe gati për të vazhduar më tej pas një periudhe të caktuar kohe, çdo ide të një afati kohor duhet ta hidhni nga dritarja. Mos e detyroni veten të ndiheni "mirë" deri në një datë të caktuar, ose thjesht jeni të prirur të zhgënjeheni dhe të ndiheni të zhgënjyer në veten tuaj për mosrespektimin.
- Kjo është koha për të qenë bujar, jo i rreptë me veten. Mos i thuaj vetes se duhet të veprosh në një mënyrë të caktuar deri në një kohë të caktuar dhe të përqendrohesh në shërimin nga brenda.
- Mos e krahasoni veten me mënyrën se si njerëzit e tjerë e kanë përballuar humbjen. Shoku ose kushëriri juaj më i mirë mund të ketë veshur një pamje të jashtme me diell pas një humbjeje pas një kohe të shkurtër, por ju nuk e dini se çfarë po kalonin ata brenda, dhe ju jeni ndryshe nga ata. Ju jeni personi juaj i veçantë, i cili do të merret me gjërat në mënyrën tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Kaloni më shumë kohë me të dashurit tuaj nëse mundeni
Në kohën tuaj të nevojës, miqtë tuaj dhe anëtarët e familjes mund t'ju japin mbështetjen që kërkoni. Pavarësisht nëse jeni një takim filmi me familjen tuaj ose i tregoni shokut tuaj më të mirë për gjithë trishtimin që ndjeni, sigurimi që të lidheni me të dashurit tuaj mund t'ju ndihmojë të ecni përpara me jetën tuaj. Ju nuk mund të qëndroni të bllokuar brenda kokës tuaj përgjithmonë ose nuk do të jeni në gjendje të filloni të shijoni përsëri marrëdhëniet tuaja.
- Nëse keni humbur një anëtar të familjes, atëherë kalimi i kohës me anëtarët e tjerë të familjes tuaj dhe ndarja e kujtimeve tuaja për personin që keni humbur mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak vetëm. Mos harroni se nuk duhet të shmangni të folurit për personin që keni humbur për të ecur përpara. Në të vërtetë ndihmon procesin e pikëllimit të mendojë dhe të flasë për atë që është zhdukur.
- Kur kaloni kohë me miqtë tuaj, nuk keni nevojë të dilni në bare ose ahengje të mëdha, me zë të lartë; thjesht marrja e kafesë me një mik të ngushtë, shëtitja ose shikimi i një filmi me zemër të lehtë me dikë që e doni mund t’ju ndihmojë në rrugën drejt shërimit.
Hapi 2. Merrni parasysh të shkoni në një grup mbështetës
Të qenit në një sesion me njerëz të shumtë që kanë të bëjnë me përvoja të ngjashme mund t’ju bëjë të ndiheni më pak vetëm dhe mund t’ju ndihmojë të gjeni mënyra të reja për t’u përballur. Gjithashtu mund t’ju hapë marrëdhënie të reja dhe mund t’ju ndihmojë të ndiheni të mbështetur në luftën tuaj për të ecur përpara. Të kesh një grup mbështetës për të shkuar të paktën një ose dy herë në javë mund të të japë diçka për të pritur dhe do të të bëjë të ndihesh sikur ke një sistem të ri mbështetës.
Thuaji vetes që të paktën do t'i japësh një shans. Mos gjykoni se çfarë është një grup mbështetës derisa të takoni njerëzit atje dhe të keni dëgjuar historitë e tyre. Ju mund të gjeni se ndiheni edhe më rehat duke ndarë historinë tuaj me njerëz të rinj që po kalojnë të njëjtën gjë
Hapi 3. Gjeni mund të gjeni ngushëllim në Besimin tuaj
Nëse besoni në një fe, atëherë mund ta ndihmoni veten të vazhdojë të jetojë duke kaluar më shumë kohë në komunitetin tuaj të bazuar në besim. Pavarësisht nëse kaloni më shumë kohë në kishën tuaj, sinagogën, xhaminë ose një institucion tjetër fetar, do të jeni në gjendje jo vetëm të gjeni ngushëllim në besimin tuaj, por edhe të kaloni më shumë kohë në një komunitet të njerëzve me mendje të njëjtë që kujdesen vërtet për njëri-tjetrin Me
- Edhe shkuarja në institucionin tuaj fetar vetëm një herë në javë mund t'ju japë diçka pozitive për të pritur dhe t'ju ndihmojë me rutinën tuaj.
- Komuniteti juaj i bazuar në besim gjithashtu mund t'ju paralajmërojë për më shumë ngjarje, të tilla si mundësitë vullnetare, të cilat mund t'ju ndihmojnë të kaloni kohën tuaj në një mënyrë produktive.
Hapi 4. Merrni parasysh terapinë
Megjithëse terapia nuk është për të gjithë, ju nuk duhet ta përjashtoni atë para se t'i jepni një shans. Nëse mendoni se keni probleme të përballoni vetë ose edhe me ndihmën e miqve dhe familjes, atëherë basti juaj më i mirë mund të jetë të merrni ndihmën e një profesionisti të ditur i cili mund të flasë me ju për ndjenjat dhe gjendjen tuaj mendore dhe mund të rekomandojë kursi më i mirë i veprimit. Terapia ose këshillimi i pikëllimit mund t'ju ndihmojë të merrni një perspektivë të re mbi situatën tuaj dhe të gjeni mënyra të reja për të marrë ndihmë.
Mos mendoni se po e pranoni dobësinë duke kërkuar terapi ose ndonjë lloj tjetër ndihme. Në fakt, e kundërta është e vërtetë; po tregoni forcë duke qenë rehat duke thënë se keni nevojë për ndihmë
Hapi 5. Merrni parasysh të merrni një kafshë shtëpiake
Megjithëse mund të mendoni se është marrëzi të marrësh një mace të vogël ose një qen gjatë një kohe humbjeje të madhe, në fakt mund të përmirësojë mjaft gjendjen tuaj mendore. Të kesh një kafshë shtëpiake të dashur mund të të japë dikë që të përqafosh dhe të kalosh kohë me të, si dhe dikë që ka nevojë për ty që të kujdesesh për të; kjo mund t'ju japë një ndjenjë kuptimi dhe qëllimi. Sigurisht, marrja e një kotele nuk do ta kthejë të dashurin tuaj të humbur, por mund t'ju japë diçka për të jetuar dhe të sigurojë një shpërqendrim të shëndetshëm.
Shkoni në një strehë kafshësh për të sjellë në shtëpi një kafshë shpëtimi. Do të ndiheni edhe më mirë për të sjellë në shtëpi një kafshë që me të vërtetë ka nevojë për dashurinë dhe kujdesin tuaj
Hapi 6. Mos u dekurajoni nga njerëzit që nuk dinë të ndihmojnë
Fatkeqësisht, jo të gjithë do të jenë në gjendje t'ju bëjnë të ndiheni më mirë, dhe disa njerëz madje edhe pa dashje mund t'ju bëjnë të ndiheni më keq. Njerëzit mund të thonë gjëra që nuk i nënkuptojnë sepse mendojnë se do t’ju bëjë të ndiheni më mirë ose sepse mendojnë se është ajo që supozohet të thoni, ose mund të flasin disa gjëra të mirëkuptuara që në të vërtetë nuk ndihmojnë. Përpiquni t’i bëni të ditur me butësi dhe dashamirësi këta njerëz se si mund të jenë më të dobishëm ose t’i drejtoni me butësi në drejtimin e duhur, ose thjesht përpiquni të kaloni sa më pak kohë me ta sa të jetë e mundur nëse ata vërtet ju shqetësojnë.
- Njerëzit mund të bëjnë gjëra të tilla si krahasimi i humbjes së të afërmit tuaj më të ngushtë me humbjen e një të njohuri rastësor ose kushëriri të largët; ata mund të thonë, "Ai është në një vend më të mirë", ose madje mund të thonë se iu deshën "disa javë" për t'u rikthyer në lëvizjen e gjërave pasi vdiq filani. Njerëzit mund të mos kenë kuptim të jenë lëndues dhe thjesht duan që ju të ndiheni më mirë, edhe nëse ata kanë një mënyrë të dobët për ta shprehur atë. Mundohuni të kuptoni se është mendimi që vlen.
- Mos harroni se, nëse jeni duke shpenzuar shumë energji duke u frustruar me njerëz që nuk dinë të ndihmojnë, mund të ndodhë që të merrni të gjithë energjinë tuaj negative ose trishtimin në situatën e gabuar. Naturalshtë e natyrshme që ndiheni të frustruar, por sigurohuni që të mos i hiqni ato ndjenja nga njerëzit e gabuar; thjesht nuk ja vlen.
Hapi 7. Mos e detyroni veten të shtirni të qenit të lumtur dhe buzëqeshje të rreme, etj
Ndërsa vazhdoni të ecni përpara dhe të kaloni kohë me njerëz në botë, mos u përpiqni ta bëni veten të gëzuar, ekstra miqësorë dhe super të gjallë nëse ju pëlqen të qani nga brenda. Ndërsa mund të dëshironi të përmbaheni duke treguar shkallën e ndjenjave tuaja të trishtuara në publik, sigurisht që nuk duhet të përpiqeni të fshehni faktin se po kaloni një kohë të vështirë. Nëse përpiqeni të bindni miqtë dhe anëtarët e familjes se jeni "mirë", atëherë ka të ngjarë që ata do të jenë në gjendje të thonë se po blofoni shumë shpejt, ose të paktën, duke mos ditur që keni nevojë për ndihmë ose mendoni ju nuk e doni atë dhe ju lini të merreni me gjërat vetë.
Mund të jetë rraskapitëse të vendosësh një front të gëzuar nëse nuk ndihesh më mirë. Ushtrimi i këtij lloji të energjisë në një mënyrë të rreme në të vërtetë mund t'ju bëjë të ndiheni shumë më keq. Ndjehuni të lirë të mos qani në mes të një klase ose takimi, por gjithashtu mos ngurroni të flisni me njerëzit për dhimbjen tuaj, bëjani të ditur ndjenjës tuaj të keqe. Ju nuk keni pse të pretendoni se jeni të lumtur në kohën tuaj të pikëllimit
Pjesa 3 nga 3: Duke ecur përpara
Hapi 1. Shmangni marrjen e vendimeve të mëdha të jetës menjëherë
Ju mund të ndiheni sikur vdekja e të dashurit tuaj ju ka bërë të kuptoni se duhet të lini punën tuaj, të shisni shtëpinë tuaj ose të lëvizni menjëherë, por duhet të merrni pak kohë për të menduar para se të merrni ndonjë vendim të madh. Ju nuk doni të merrni një vendim dhe pastaj duhet të merreni me pendimin për të, ndërsa përballoni edhe pikëllimin tuaj. Në vend të kësaj, sigurohuni që t'i jepni të paktën disa muaj, mendoni për të me një kokë të qartë dhe bisedoni me disa miq për t'u siguruar që është me të vërtetë zgjedhja më e mirë.
Megjithëse mund të mendoni se marrja e një vendimi të madh ose heqja qafe e bagazheve të panevojshme në jetën tuaj mund ta bëjë barrën tuaj më të lehtë, shanset janë që vendimi do t'ju japë më shumë për t'u marrë me të në një kohë të vështirë
Hapi 2. Vazhdoni të kujdeseni për veten
Megjithëse të flini 8 orë ose të hani perime kryqëzuese mund të jetë gjëja më e largët nga mendja juaj kur përballeni me pikëllimin, nëse doni të jeni në gjendje të vazhdoni të jetoni, atëherë duhet të mbani mend të kujdeseni për veten. Qëndrimi sa më i shëndetshëm që të mundeni do t’ju bëjë të ndiheni më të fortë fizikisht dhe mendërisht dhe mund t’ju bëjë më të aftë për t’u përballur me sfidat që ju ka vënë jeta. Këtu janë disa gjëra që duhet të siguroheni të bëni:
- Flini të paktën 7-8 orë gjumë dhe përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë.
- Hani tre vakte të shëndetshme, të ekuilibruara në ditë që përfshijnë mish të pasur me proteina, fruta organike, perime dhe karbohidrate të shëndetshme.
- Kushtojini vëmendje higjenës tuaj. Importantshtë e rëndësishme të bëni dush, të laheni dhe të rregulloni veten rregullisht në mënyrë që të ndiheni më të gatshëm për t'u përballur me botën.
- Bëni të paktën 30 minuta stërvitje në ditë nëse mundeni. Edhe të dalësh për një shëtitje në vend të vozitjes mund të të ndihmojë të marrësh adrenalinën dhe mund të të bëjë të ndihesh më i shëndoshë mendërisht dhe fizikisht.
Hapi 3. Ngadalë punoni për t'u bërë përsëri social nëse jeni tërhequr
Ndërsa filloni të ndiheni sikur po ecni përpara, mund ta lini veten të dilni nga zona juaj e rehatisë edhe më shumë. Në vend që të kaloni vetëm kohë duke parë TV me mikun tuaj, dilni në një restorant me disa njerëz, ose madje shkoni në një festë të vogël nëse e ndieni atë. Megjithëse nuk keni nevojë ta detyroni veten të dilni atje para se të jeni gati, pasi të ndiheni të mërzitur vetë, kjo mund t'ju ndihmojë të kaloni më shumë kohë duke u lidhur me të tjerët.
- Nuk keni pse ta mbushni kalendarin tuaj shoqëror me një milion ngjarje të ndryshme nëse nuk mendoni se ju ndihmon. Në fakt, është e rëndësishme që të vazhdoni të gjeni kohë për dekompresimin dhe reflektimin tuaj.
- Nëse normalisht jeni një pijanec shoqëror, duhet të shmangni alkoolin derisa të ndiheni më të qëndrueshëm emocionalisht. Alkooli është një depresiv, dhe ndërsa mund të mpirë dhimbjen në fillim, në fakt mund t'ju bëjë të ndiheni më të trishtuar dhe të paqëndrueshëm. Mos lejoni që dikush t'ju bëjë presion për të pirë (ose ndonjë gjë tjetër, për këtë çështje) nëse nuk jeni gati për të.
Hapi 4. Ndiqni hobi dhe interesat tuaja
Pasi të filloni të mblidhni forcën tuaj, mund të ktheheni për të bërë gjërat që doni dhe gjërat që ju bëjnë të lumtur. Megjithëse mund të mos ju duket pikturë me bojëra uji, të bëni joga ose të luani kitarë, në fillim, me siguri do ta gjeni veten duke humbur aktivitetet tuaja të preferuara pak nga pak. Ndani të paktën disa orë çdo javë për të bërë gjërat që doni dhe lërini veten të zhyten në to.
- Megjithëse nuk mund ta shpërqendroni veten nga dhimbja juaj përgjithmonë, përkushtimi ndaj diçkaje që ju intereson mund t’ju ndihmojë të shëroheni më shpejt sesa të bëni diçka që mpin mendjen tuaj, siç është shikimi i televizionit real. Sigurisht, megjithatë, ka vend për të dy, dhe nëse nuk jeni ende duke bërë diçka që ju intereson, jini të durueshëm me veten dhe përparoni në rrugën e shërimit me ritmin tuaj.
- Nëse mendoni se nuk keni asgjë për të cilën ju intereson vërtet, mund të mendoni për gjetjen e një pasioni të ri dhe hedhjen e vetes në të (si marrja e një kafshe shtëpiake nga strehimi ose bërja e një jorgani).
Hapi 5. Vazhdoni t'i bëni haraç kujtesës së personit
Vetëm sepse po ktheheni në lëvizjen e gjërave, kjo nuk do të thotë që duhet të harroni plotësisht personin që keni humbur. Ju ende mund të nderoni kujtesën e personit duke folur për atë person me të dashurit që kujdeseshin për ta, duke vizituar varrin e tyre, duke parë fotografi ose prona të çmuara që ju kujtojnë ato, ose thjesht bëni disa shëtitje soditëse, duke menduar për atë person. Kjo mund t’ju ndihmojë të pajtoheni me faktin që personi është zhdukur, duke e mbajtur dashurinë e personit të gjallë në kujtesën tuaj.
Nëse është shumë e dhimbshme për ju të mendoni ose të flisni për të dashurin tuaj tani, atëherë mund të prisni derisa të ndiheni më rehat
Hapi 6. Gjeni përsëri gëzimin në jetë
Ky hap mund të duket se është më i vështiri për t'u arritur, por ju do të jeni në gjendje ta bëni atë, veçanërisht me mbështetjen e të dashurve të tjerë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të "gjeni mbylljen" ose të ndaloni së menduari për personin e humbur në mënyrë që të gjeni përsëri gëzimin dhe lumturinë në jetën tuaj. Sapo të ndiheni sikur jeni në rrugën e shërimit (ose edhe më parë), mund të filloni të vlerësoni gjithçka nga një perëndim i bukur i diellit deri në një pasdite të kaluar me një mik të mirë. Ju mund të ndiheni sikur është e pamundur ta bëni këtë nga vendi ku jeni, por një ditë, do të jeni në gjendje të vazhdoni të jetoni jetën tuaj normalisht.
- Nëse merrni kohë për të vlerësuar gjërat e vogla, nga prekja me dashuri e foshnjës së koteles suaj deri në një vakt të mrekullueshëm të gatuar në shtëpi, do të shkoni drejt jo vetëm të jetoni përsëri jetën tuaj, por ta jetoni atë në maksimum.
- Jini të durueshëm me veten. Gjërat mund të duken të zymta, të errëta dhe të pashpresë për një kohë të gjatë. Por për sa kohë që bëni përpjekje për të ecur përpara dhe për t'u kujdesur për veten, do të jeni në gjendje të ndjeni përsëri gëzim.
Këshilla
- Ndonjëherë, thjesht duhet të bërtasësh.
- Flisni me dikë që e doni dhe zbuloni se ka gjithmonë dikë atje që ndihet ashtu si ju; nuk je i vetmi që ka vdekur një i dashur.
- Mbani kokën lart, mendoni mendime të mira.
- Ndonjëherë thjesht duhet të lësh të gjithë trishtimin. Ju mund ta bëni këtë duke folur me dikë që i besoni, duke shkruar në ditarin tuaj, apo edhe duke u përqafuar në jastëk.
- Flisni me një të dashur. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë, veçanërisht nëse kanë humbur edhe një të dashur.
- Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë apo të gabuar për t'u pikëlluar. Të gjithë reagojnë ndryshe ndaj humbjes. Thjesht mos lejoni që ajo t'ju ndalojë të bëni atë që doni.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos mendoni se është faji juaj. Patjetër që nuk ishte. Të gjithë vdesin në një moment, ose më herët ose pas një jete të mirë të plotë.
- Nuk është e vërtetë që koha shëron plotësisht të gjitha plagët, por është e vërtetë që koha e shuan dhimbjen. Kuptojeni këtë, megjithëse ajo që po kaloni nuk është aspak argëtuese, do t’ju ndihmojë të rriteni dhe të piqeni.
- Butësisht përpiquni të mbani mendjen e anëtarëve të tjerë të familjes nga dhimbja gjithashtu. Ky është gjithashtu një shpërqendrim i mirë nga dhimbja juaj.
- Mos pini asnjë pije alkoolike kur jeni të mërzitur. Pirja e alkoolit mund të rrisë rrezikun e depresionit ose vetëvrasjes, dhe vetëm do t'i bëjë gjërat më keq.
- Mos lejoni që të tërhiqet aq larg sa të jetë gjithçka për të cilën mund të mendoni. Mundohuni të shpërqendroni veten me gjëra të mira.
