Ilaçet antipsikotike kanë ndihmuar shumë njerëz të jetojnë jetë të lumtur dhe funksionale. Disavantazhi i këtij trajtimi, megjithatë, është se shumica e ilaçeve shkaktojnë shtim në peshë. Shtimi i peshës jo vetëm që ndikon negativisht në ndjenjat e vetëvlerësimit të një personi, por gjithashtu mund të shkaktojë probleme të rënda shëndetësore. Ju mund të menaxhoni peshën tuaj kur flisni me mjekun tuaj për rreziqet për obezitetin, zhvilloni një plan për humbje peshe me mjekun tuaj dhe kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja juaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e obezitetit
Hapi 1. Fitoni një kuptim të qartë se pse antipsikotikët shkaktojnë shtim në peshë
Ilaçet antipsikotike mund të shkaktojnë një rritje të konsiderueshme të peshës. Studiuesit besojnë se kjo është për shkak të ilaçeve që shkaktojnë kimikate natyrore të trurit që stimulojnë oreksin. Si rezultat, pacienti është i prirur për të ngrënë më shumë, dhe përjeton shtim të rrezikshëm në peshë.
Hapi 2. Diskutoni rreziqet e shtimit në peshë
Fitimi i peshës jo vetëm që mund të ndikojë në vetëvlerësimin e një personi, por mund ta vendosë atë në rrezik për të përjetuar efekte serioze shëndetësore. Ndër këto rreziqe përfshijnë diabetin dhe sëmundjet e zemrës. Sigurohuni që të diskutoni faktorët tuaj të rrezikut me mjekun tuaj dhe të zbuloni se si mund të përmirësoni shëndetin tuaj.
Hapi 3. Shikoni për zgjedhjet jo të shëndetshme të jetesës me skizofreni
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit me skizofreni janë më të prirur për të bërë zgjedhje jo të shëndetshme të jetesës që mund të çojnë në probleme shtesë shëndetësore, të tilla si kolesteroli i lartë, presioni i gjakut dhe sëmundjet e zemrës. Kjo është pjesërisht për shkak të faktorëve të sjelljes dhe gjenetikës. Këto çështje shëndetësore mund të çojnë në rritjen e vdekshmërisë.
Nëse keni skizofreni, bisedoni me mjekun tuaj se çfarë mund të bëni për të përmirësuar stilin e jetës tuaj dhe shëndetin tuaj
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për lidhjen midis skizofrenisë dhe diabetit
Pothuajse kushdo që është mbipeshë është në rrezik për zhvillimin e diabetit. Sidoqoftë, njerëzit me skizofreni janë edhe më shumë. Të qenit mbipeshë gjatë skizofrenisë rrit ndjeshëm atë rrezik.
Njerëzit me skizofreni përjetojnë rritje dhe rënie më të ngadaltë të niveleve të glukozës në serum, dhe zakonisht kanë vlera referimi më të larta se normale, gjë që i bën ata më të prirur për të pasur diabet. Shtoni rrezikun e shtuar për të fituar peshë për shkak të ilaçeve të tyre, dhe potenciali i tyre për të përjetuar probleme shëndetësore është i rëndësishëm
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një plani për humbjen e peshës me mjekun tuaj
Hapi 1. Krijoni një program stërvitje
Bisedoni me mjekun tuaj për ushtrimet që janë të sigurta për ju. Përzgjedhja e ushtrimeve të përshtatshme është veçanërisht e rëndësishme nëse keni diabet, sëmundje të zemrës ose presion të lartë të gjakut. Jo të gjithë janë të sigurt për njerëzit me këto kushte dhe konsultimi me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ushtrim është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Përveçse e bën trupin tuaj të shëndetshëm fizikisht, stërvitja mund të ndihmojë edhe mendjen tuaj. Njerëzit që përjetojnë episode psikiatrike mund të përjetojnë një cilësi më të mirë të jetës nga ushtrimet e rregullta, sepse qëndrimi aktiv mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit të trurit
Hapi 2. Ndryshoni dietën tuaj
Nëse jeni duke marrë ilaçe antipsikotike dhe po përpiqeni të menaxhoni peshën tuaj, ndryshimi i dietës tuaj mund të ndihmojë. Me shumë mundësi do të zbuloni se mund të filloni të mbani peshën tuaj ose se do të bini nga kilogramët shtesë.
- Hulumtimet gjithashtu tregojnë se ndryshimet në stilin e jetës, siç është mbajtja e një ditari ushqimor, mund të kenë një ndikim pozitiv edhe në peshë. Shkrimi i gjithçkaje që hani çdo ditë mund t’ju shtyjë të filloni të merrni vendime më të shëndetshme.
- Ndjekja e një diete të veçantë, siç është dieta Atkins, Ketogenic ose Mesdhetare mund të jetë një mënyrë efektive për të kontrolluar peshën tuaj. Provoni opsione të ndryshme për të parë se çfarë funksionon më mirë për ju.
Hapi 3. Ndaloni zakonet e këqija si pirja e duhanit, përdorimi i drogës dhe pirja
Ka më shumë për të humbur dhe mbajtur peshë sesa vetëm dieta dhe stërvitja. Për t'u bërë i shëndetshëm, do t'ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Ndalimi i zakoneve të këqija dhe krijimi i atyre të reja të shëndetshme është çelësi për t'u ndier dhe për t'u dukur mirë.
Alkooli, droga dhe cigaret mund të ndikojnë të gjithë në mënyrën se si funksionojnë medikamentet antipsikotike. Alkooli gjithashtu mund të intensifikojë efektet e ilaçeve antipsikotike. Prandaj, është mirë të abstenoni nga këto substanca për të siguruar që ilaçet tuaja po funksionojnë siç duhet dhe për të mbajtur veten të shëndetshëm
Hapi 4. Merrni shumë pushim dhe relaks
Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të mirë mendor. Prandaj, ju duhet të bëni çmos për të përmbushur kërkesat tuaja për gjumë çdo natë. Synoni për 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë.
Stresi mund të ndërhyjë në gjumë dhe të çojë në shtim në peshë duke rritur hormonin kortizol në sistemin tuaj. Prandaj, është e rëndësishme të menaxhoni stresin tuaj. Sigurohuni që të përfshini disa teknika relaksimi në rutinën tuaj të përditshme për t'ju ndihmuar të flini dhe të relaksoheni. Mund të provoni gjëra të tilla si frymëmarrja e thellë, relaksimi progresiv i muskujve dhe meditimi
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj për ndërrimin e ilaçeve
Disa ilaçe i bëjnë pacientët më të prirur për të fituar peshë se të tjerët. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju vendosë në një trajtim të ndryshëm që ose nuk shkakton shtim në peshë, ose nuk ju bën të fitoni aq shumë.
- Sidoqoftë, do të duhet të peshoni rreziqet dhe përfitimet e ndryshimit para se të bëni. Për shembull, ndërrimi i ilaçeve mund të bëjë që ju të humbni peshë, por mund të mos menaxhoni edhe simptomat tuaja.
- Medikamentet antipsikotike që ka të ngjarë të shkaktojnë shtim në peshë përfshijnë Seroquel, Clozaril dhe Zyprexa. Për më tepër, ilaçet si Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan dhe Tofranil gjithashtu kanë tendencë t'i bëjnë pacientët të marrin paund.
Metoda 3 nga 3: Kërkoni Ndihmë dhe Mbështetje
Hapi 1. Regjistroni një shok stërvitje
Hulumtimet kanë treguar se mbështetja sociale për ushqimin e shëndetshëm gjatë marrjes së ilaçeve antipsikotike, të tilla si nga familja ose miqtë, mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës. Njerëzit kanë më shumë gjasa të ushtrojnë kur kanë një mik për ta bërë. Regjistrimi i një shoku stërvitje do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur dhe të mbani angazhimin tuaj për të ushtruar. Ata gjithashtu mund të ofrojnë inkurajim kur nuk keni dëshirë të stërviteni ose nuk jeni të kënaqur me përparimin tuaj.
Kërkojuni miqve, fqinjëve, bashkëpunëtorëve dhe familjes tuaj të ecin, vrapojnë ose shkojnë në palestër me ju. Nëse nuk jeni në gjendje të gjeni dikë për të ndihmuar, shkoni në internet dhe kërkoni një mik virtual me të cilin mund të regjistroheni për t’ju ndihmuar të qëndroni përgjegjës
Hapi 2. Kërkoni nga të dashurit tuaj të hanë shëndetshëm para jush
Marrja e familjes suaj në përpjekjet tuaja për humbjen e peshës kur po përpiqeni të humbni peshë me një ilaç antipsikotik mund të jetë shumë i dobishëm. Bisedoni me miqtë dhe familjen tuaj për qëllimet tuaja të jetesës së shëndetshme. Pyetini ata nëse ata do të ishin të gatshëm të hiqnin ushqimet junk kur janë pranë jush dhe të hanë ushqime më të shëndetshme.
- Një nga mënyrat më të mira për të ngrënë shëndetshëm në shtëpinë tuaj është të blini ushqim të shëndetshëm vetëm për ju dhe familjen tuaj. Shmangni ngrënien e ëmbëlsirave dhe ushqimeve si patate të skuqura dhe karamele.
- Kur jeni nën kontrollin e blerjeve ushqimore, ju mund të zgjidhni të mos merrni mallrat jo të shëndetshme dhe të mbani vetëm zgjedhje të shëndetshme në qilarin tuaj. Nëse ushqimi junk nuk është pranë, nuk do të tundoheni ta hani atë.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj
Nëse jeni duke luftuar për të mbajtur një peshë të shëndetshme në ilaçet antipsikotike, atëherë bisedoni me psikiatrin tuaj për ndihmë. Ata mund të sugjerojnë të provoni një ilaç të ndryshëm ose të rekomandojnë ndërhyrje të tjera, të tilla si takimi me një nutricionist për ndihmë.
