Nëse merrni shumë lloje të ndryshme ilaçesh, kjo mund të shkaktojë stres dhe rrëmujë. Mbajtja e gjurmëve të shumë ilaçeve mund të rrisë rrezikun e gabimeve; mund të jetë e lehtë të humbasësh një dozë apo edhe të mbidozosh. Pavarësisht nëse merrni shumë ilaçe të ndryshme me recetë, ose thjesht keni një gjoks të mbushur me ilaçe me shumë ilaçe pa recetë, sjellja e rregullit në këtë situatë mund ta bëjë jetën më të lehtë. Organizimi i ilaçeve tuaja në mënyrë efektive mund të ndihmojë në zvogëlimin e gabimeve të dëmshme dhe t'ju japë paqen e mendjes për t'u përqëndruar në mirëqenien.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Krijimi i një zone të ruajtjes së ilaçeve
Hapi 1. Zgjidhni një vend ruajtjeje
Nëse keni shumë ilaçe në shtëpinë tuaj, ka një shans të mirë që ta ruani në disa vende të ndryshme. Gjëja e parë që duhet të bëni është të gjeni një vend për t'i ruajtur të gjitha. Kjo ju lejon të dini gjithmonë se ku mund të gjendet ndonjë ilaç.
- Ky mund të jetë dollapi juaj i ilaçeve në banjë, ose një kuti ilaçi, ose ndonjë lloj kazani tjetër. Ndërsa shumë njerëz mbajnë pilula në një kabinet për ilaçet në banjë, ju mund të dëshironi të merrni parasysh një dhomë të ndryshme për të ruajtur ilaçet tuaja, sepse nxehtësia dhe lagështia e dushit mund të ndikojnë negativisht në disa ilaçe.
- Kur zgjidhni vendndodhjen e ruajtjes së ilaçeve, kini parasysh shqetësimet e sigurisë. Nëse keni fëmijë, ose nëse fëmijët vizitojnë shtëpinë tuaj shpesh, do të dëshironi të siguroheni që ilaçet tuaja të ruhen diku ku ata nuk mund të hyjnë.
Hapi 2. Pastroni hapësirën
Pasi të keni zgjedhur një vend për të mbajtur të gjithë ilaçet, zbrazeni plotësisht. Nëse tashmë keni një kuti ose kosh me ilaçe, për shembull, nxirrni gjithçka jashtë. Kjo do ta bëjë organizimin e gjërave shumë më të lehtë.
Nëse tashmë keni medikamente të ruajtura në këtë hapësirë, mund t'i rendisni ato në grumbuj bazuar në atë për të cilën ato janë kur i nxirrni jashtë. Kjo mund ta bëjë më të lehtë organizimin e tyre më vonë
Hapi 3. Sillni të gjitha ilaçet tuaja së bashku
Merrni çdo ilaç që do të ruani së bashku në një vend. Kjo do ta bëjë më të lehtë organizimin e tyre dhe për të parë nëse keni kopjime të panevojshme të ndonjë gjëje.
Hapi 4. Kontrolloni datat e skadimit dhe zvogëloni
Para se të organizoni ilaçet tuaja, është një ide e mirë të siguroheni që nuk jeni të varur nga ilaçet e skaduara ose ilaçe të tjera që nuk ju nevojiten më. Kontrolloni etiketat dhe datat e skadimit dhe hiqni qafe çdo ilaç të padëshiruar ose të pasigurt.
Vini re se shumë ilaçe nuk duhet të hidhen në plehra për shkak të mundësisë së keqpërdorimit nga të tjerët. Shpëlarja e tyre poshtë tualetit mund të krijojë rreziqe të tjera. Konsultohuni me udhëzimet që erdhën me ilaçet ose faqen e internetit të Administratës së Ushqimit dhe Barnave për detaje se si të hidhni siç duhet ilaçet. Shpesh mund t'i çoni në farmacinë tuaj lokale për asgjësim të sigurt
Hapi 5. Krijoni një sistem për të organizuar ilaçet në zonën e ruajtjes
Pasi të keni mbledhur të gjitha ilaçet tuaja në një vend dhe të siguroheni që ato të jenë të përditësuara, hapi juaj tjetër është të krijoni një sistem për organizimin e tyre brenda hapësirës tuaj të zgjedhur. Zgjidhni një metodë që funksionon mirë për ju. Këtu janë disa sugjerime:
- Organizoni sipas alfabetit, ose sipas frekuencës së përdorimit.
- Vendosni ilaçet në qese plastike me karta që shënojnë atë që ka brenda secilit me shkronja të mëdha.
- Nëse shumë njerëz do të ruajnë ilaçe në hapësirë, shënoni qartë se cilat ilaçe i përkasin të cilëve duke përdorur një shënues të përhershëm ose afishe me ngjyra.
- Nëse përdorni një dollap ilaçesh, organizojeni në raft. Për shembull, mund të vendosni ilaçe pa recetë në raftin e sipërm, ilaçe për gjendjen tuaj të zemrës në një raft dhe ilaçe për migrenën tuaj në një raft tjetër.
Metoda 2 nga 3: Organizimi i ilaçeve për rutinën tuaj të përditshme
Hapi 1. Krijoni një listë dhe orarin e dozimit
Përveç organizimit të të gjitha shisheve të pilulave tuaja në një hapësirë, ilaçet gjithashtu duhet të organizohen për konsum ditor në baza javore. Hapi i parë është të përpiloni një listë të të gjitha ilaçeve që po merrni, duke treguar sa herë dhe kur duhet të merren çdo ditë.
- Kjo do t'ju ndihmojë të organizoni ilaçet tuaja dhe të mbani mend se cilat duhet të merrni kur. Ideashtë ide e mirë ta mbani këtë listë me vete gjatë gjithë kohës, për shembull në një portofol.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë t'i jepni kopje të kësaj liste mjekut tuaj të kujdesit parësor dhe farmacistit të rregullt.
- Përfshini një përshkrim fizik të secilës pilulë në listë. Kjo do ta bëjë më të lehtë organizimin e pilulave tuaja javore.
Hapi 2. Merrni një organizues të pilulave
Organizuesi i pilulave është një enë me të paktën një ndarje në ditë të javës. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni shpejt dhe me lehtësi se cilat pilula supozohet të merrni çdo ditë, dhe nëse e keni marrë ilaçin tuaj atë ditë apo jo.
- Nëse jetoni në një shtëpi me më shumë se një person duke marrë ilaçe, mund të merrni organizues të pilulave me ngjyra të ndryshme për secilin person, në mënyrë që të jetë e qartë se cili i kujt i përket.
- Sigurohuni që ta mbani organizuesin tuaj të pilulave jashtë mundësive të fëmijëve, të cilët mund të marrin ilaçet ose të përziejnë pilulat tuaja. Secila prej tyre është një rrezik i madh sigurie.
- Organizatorët e pilulave elektronike janë në dispozicion që shpërndajnë pilula automatikisht kur është koha për t'i marrë ato. Këto e bëjnë të lehtë të siguroheni që i merrni pilulat tuaja në kohën e duhur, por mund të jetë sfiduese për t'u programuar për njerëzit që nuk janë të aftë me teknologjinë.
Hapi 3. Krijoni përkujtues
Gjeni një mënyrë për t'i kujtuar vetes që të merrni ilaçet tuaja në kohën e duhur. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa një shënim në pasqyrën tuaj ose një orë alarmi ose alarm në telefonin tuaj. Ose, mund të përdorni një nga shumë aplikacione që ju japin sinjalizime në telefonin tuaj kur është koha për të marrë ilaçe.
Përdorni metodën që funksionon më mirë për ju. Nëse ju duhet të merrni ilaçe disa herë në ditë dhe jeni të kënaqur me teknologjinë, një aplikacion telefoni ose një nga pajisjet e shumta të disponueshme për kujtesën e ilaçeve elektronike mund të funksionojë më së miri
Hapi 4. Plotësoni organizatorin dhe kontrolloni rezervat në mënyrë rutinore
Zgjidhni një ditë të javës që gjithmonë të rimbushni organizatorin tuaj të pilulave. Merrni zakonin për të kontrolluar se sa doza ju kanë mbetur nga secili ilaç në të njëjtën kohë, në mënyrë që të jeni të sigurt se do të rimbushni recetat tuaja para se të mbaroni.
- Si rregull, nëse keni një javë nga ilaçi pasi të keni mbushur organizatorin tuaj, është një ide e mirë të porositni përsëri.
- Nëse blini ilaçet tuaja në internet, disa dyqane online të barnave ju lejojnë të krijoni kujtesa automatike të rimbushjes.
Metoda 3 nga 3: Ndjekja e konsumit tuaj të ilaçeve
Hapi 1. Përdorni një dërrasë të bardhë ose tabelë njoftimi
Një mënyrë tjetër për t'u organizuar në përdorimin e ilaçeve është të gjurmoni dozat tuaja për të siguruar që keni marrë pilulat e duhura çdo ditë. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Njëra është me një dërrasë të bardhë ose tabelë njoftimi.
- Ju mund të postoni orarin tuaj të mjekimit në tabelën e njoftimeve ose tabelën e bardhë dhe ta përdorni atë për të kontrolluar çdo dozë që merrni.
- Një tabelë e bardhë është e mirë për këtë sepse ju mund të fshini shenjat tuaja të kontrollit në fund të javës, ose çdo mëngjes, në vend që të postoni një orar të ri çdo ditë ose javë; megjithatë, një dërrasë e bardhë gjithashtu mund të fshihet rastësisht, duke rezultuar në mundësinë e dozave të humbura ose shtesë.
Hapi 2. Përdorni një lidhës
Një mënyrë tjetër për të gjetur dozat e mjekimit tuaj dhe nëse i keni marrë apo jo është të vendosni një lidhës me tre unaza me një faqe të re për të regjistruar dozat e çdo dite.
- Regjistrimet e thjeshta të ilaçeve janë në dispozicion në internet që janë formatuar për t'iu përshtatur një faqe të vetme. Thjesht mund të printoni disa dhe t'i vendosni në një lidhës.
- Një avantazh i kësaj metode është se krijon një regjistrim afatgjatë të dozave të mjekimit tuaj. Ju ose mjeku juaj mund ta përdorni atë për të vlerësuar qëndrueshmërinë tuaj për një periudhë të gjatë kohore. Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse kujtimet tuaja po funksionojnë apo jo.
Hapi 3. Krijo një spreadsheet
Nëse jeni të kënaqur me teknologjinë, gjithashtu mund të krijoni një tabelë për të ndjekur konsumin tuaj të ilaçeve duke përdorur Microsoft Excel ose ndonjë program të ngjashëm.
Ka modele të disponueshme në internet, ose thjesht mund t'i bëni vetë, me një rresht për çdo ditë dhe një kolonë për secilin ilaç
Hapi 4. Përdorni një aplikacion
Nëse jeni të kënaqur me aplikacionet e telefonit celular ose tabletit, ka disa që jo vetëm që do t'ju kujtojnë të merrni ilaçet tuaja, por gjithashtu krijojnë një regjistër nëse e keni marrë apo jo.
Disa nga këto aplikacione gjithashtu mund t'ju japin informacion në lidhje me vetë ilaçet, duke ju paralajmëruar për ndërveprimet e mundshme të ilaçeve midis ilaçeve tuaja. Disa nga këto aplikacione gjithashtu do t'ju kujtojnë kur është koha për të rimbushur recetën tuaj dhe madje mund të përdoren për të porositur një rimbushje
Këshilla
- Edhe nëse përdorni një organizues të pilulave, mos harroni të kontrolloni shpesh etiketat e recetave tuaja. Kontrolloni datat e skadimit dhe rimbushni informacionin. Njohja kur jeni duke u varfëruar ose afër një date skadence do t'ju lejojë të telefononi paraprakisht për rimbushje dhe do të shmangni humbjen e një doze.
- Vendosini pilulat në shishe me madhësi ose ngjyra të ndryshme për ta bërë më të lehtë dallimin se cila është cila. Përdorni shirita gome për të treguar sa herë në ditë duhet të merret një ilaç. Mbështillni një shirit gome rreth një shishe për një dozë të vetme ditore, dy shirita gome për dy doza, e kështu me radhë.
