Mund të ketë shumë arsye pse nuk mund të lidheni me bisedën për dietë, por shpesh kjo çon në ndjenjën e pakëndshme rreth diskutimeve të dietës. Kur merreni me biseda rreth dietave me të cilat përpiqeni të lidheni, mendoni nëse doni të kontribuoni në bisedë. Gjeni mënyra për t'u interesuar ose për të bërë pyetje ose për të ndarë përvojat tuaja. Tregoni se kujdeseni për personin duke e angazhuar dhe duke menduar për të. Vendosni disa kufij në këto diskutime duke shmangur diskutimet për peshën dhe duke pasur parasysh problemet e ngrënies së njerëzve.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Kontributi në Bisedë
Hapi 1. Vlerësoni mendimet dhe ndjenjat e tyre
Ju mund të mos jeni në gjendje të lidheni me dietën, por mund të lidheni me atë se si ndihet personi. Tregoni mirëkuptimin dhe kujdesin tuaj duke vërtetuar mendimet, ndjenjat ose përpjekjet e një personi. Reflektoni mirëkuptimin tuaj për atë që tha personi. Për shembull, thuaj, "Unë mund t'ju them se ndiheni të apasionuar pas të qenit vegjetarian." Ju gjithashtu mund t'i nxisni ata t'ju tregojnë se çfarë po ndiejnë në mënyrë që ta vërtetoni atë. Përqendrohuni në atë se si ndihet personi, jo në vetë dietën.
Hapi 2. Bëni pyetje
Nëse dieta është një temë e zakonshme diskutimi, përdorni këto biseda si një mënyrë për të mësuar më shumë për zakonet e të ngrënit të njerëzve të tjerë. Nëse dikush gjurmon gjithmonë proteinat, pyesni për këtë. Pyesni për dietën e personit, pse e ndjek atë dhe cilat përfitime vërejnë. Shpesh, është më e lehtë t'i bashkohesh një diskutimi nëse bëhesh kurioz për këtë temë.
- Pyesni pse ata zgjodhën dietën e tyre specifike. Për shembull, a po hanë për arsye etike, për përfitimet shëndetësore, apo është për humbje peshe?
- Edhe nëse nuk filloni të interesoheni për dietën, mund të mësoni më shumë dhe të interesoheni.
Hapi 3. Përgjigjuni me ndershmëri
Nëse njerëzit po flasin për dietë, numërimin e kalorive ose zakone të tjera të ngrënies, kontribuoni në preferencën tuaj. Nëse njerëzit po flasin për dietën paleo, thuaj: "Unë nuk jam njohur me atë dietë, por jam vegan, kështu që e di që mund të jetë e vështirë." Nëse dikush po flet për numërimin e kalorive, thuaj: "Unë nuk di shumë për këtë."
- Mos harroni se është mirë të mos dini shumë për një temë. Pyesni personin me të cilin po flisni t’ju shpjegojë dhe përpiquni ta dëgjoni me kujdes në mënyrë që ta kuptoni më mirë.
- Nëse njerëzit po flasin për qasjet e tyre ndaj ushqimit dhe ngrënies, përfshini tuajin. Për shembull, mund të thuash, "Unë nuk i kufizoj kaloritë e mia, por ndjek një dietë vegjetariane."
Hapi 4. Mbështetni qëllimet e tyre
Edhe nëse nuk jeni të interesuar të ndryshoni dietën tuaj, mbështeteni personin në ndryshimet e tij dietë. Për shembull, nëse dikush që njihni duhet të kalojë në një dietë diabetike, mbështeteni atë në kalimin e tyre. Inkurajoni ata nëse po përpiqen të ndihen normal në kripëra ose nëse duan të hanë ushqim që nuk munden. Mbështetni zgjedhjet e tyre për të shmangur kurthet dhe inkurajojini ata që të vazhdojnë kursin.
- Thuaj, "Unë e di që ky kalim ka qenë i vështirë për ju, por kam vënë re që ju me të vërtetë keni vazhduar me zëvendësimet tuaja të ushqimit. Mund të them që po bëni shumë përpjekje për këtë."
- Ju gjithashtu mund të tregoni mbështetje duke iu përmbajtur dikujt kur të tjerët i japin një kohë të vështirë për dietën e tyre. Lëreni personin të dijë, "Unë mendoj se duhet shumë përkushtim dhe forcë për t'u angazhuar për shëndetin dhe mirëqenien tuaj personale si kjo."
Hapi 5. Sillni funksionet ushqim miqësor me dietën
Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një funksion pune ose një takim familjar, kini parasysh ata që kanë dieta të ndryshme nga ajo juaja. Ndërsa kjo mund të bëhet dërrmuese kur një person është pa gluten, një tjetër shmang yndyrën, dhe një tjetër ka alergji ushqimore, bëni më të mirën që mundeni. Sjellja e ushqimeve të bëra posaçërisht tregon se ju kujdeseni dhe po mendoni për dikë që mund të ndihet ndryshe kur hani në një grup.
Flisni për ushqimin me ata që janë në dietë. Thuaj, "Unë e di që ju flisni për të qenit pa gluten, kështu që u sigurova që të mos përfshija asgjë me gluten në atë që solla në piknik."
Pjesa 2 nga 2: Vendosja e kufijve bisedues
Hapi 1. Flisni me ndjeshmëri
Shumë njerëz luftojnë me ushqimin e çrregulluar. Nëse dyshoni se po flisni me dikë me një çrregullim të ngrënies, jini të respektueshëm dhe të ndjeshëm. Për shembull, ju mund të shmangni të folurit për humbjen e peshës ose sa i mrekullueshëm duket dikush tani që ka humbur peshë. Shmangni vlerësimet e ushqimeve ose trupave dhe përqendrohuni në ushqimin ose shijen e ushqimit. Nëse një mik po lufton me një çrregullim të ngrënies, tregoni shqetësimin dhe kujdesin tuaj për ta. Nëse personi është në mohim, ritregoni shqetësimet tuaja dhe lini veten të hapur për të qenë një dëgjues mbështetës.
Qëndroni larg zgjidhjeve të thjeshta si, "Thjesht duhet të hani më shumë" ose, "Do të ndiheni më mirë sapo të filloni të jeni më të shëndetshëm". Në vend të kësaj, gjëja më e dobishme për të bërë është t'i inkurajoni ata të marrin ndihmë profesionale
Hapi 2. Përdorni pohimet "Unë"
Nëse dikush pëlqen të flasë për atë se sa ekstreme është dieta e tij dhe sa e vështirë është të ndiqet, mund të filloni të ndiheni të shqetësuar për të. Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin e tyre dhe doni të thoni diçka, qëndroni larg fajësimit ose gjykimit të tyre. Mbani gjërat nga perspektiva juaj vetëm duke përdorur deklaratat "Unë" në vend të pohimeve "ju". Në vend që të thoni, "Ju nuk duhet ta bëni këtë, tingëllon sikur po dëmton trupin tuaj" thoni, "Unë jam i shqetësuar për atë dietë pasi nuk duket se ju lë të ndiheni mirë."
- Thuaj, "Të të shoh kaq të rraskapitur më bën të ndihem i trishtuar dhe nervoz për ty" ose, "Jam i shqetësuar për ty".
- Qëndroni larg dhënies së këshillave. Në vend të kësaj, inkurajoni personin të kërkojë trajtim. Pyetini ata: "A keni menduar ndonjëherë të flisni me dikë vetëm për t'u siguruar që po i bëni gjërat në mënyrën më të shëndetshme për ju?"
Hapi 3. Qëndroni neutral në dietat me të cilat nuk jeni dakord
Disa njerëz mund të përpiqen t'ju shndërrojnë në maninë e tyre të fundit të dietës ose mund të jenë aq entuziastë për çfarëdo që po përpiqen, saqë duan ta ndajnë atë me ju. Pranoni që disa njerëz i afrohen dietës me entuziazëm, dhe as ata as ju nuk do ta konvertoni tjetrin. Ju mund të mos pajtoheni me zgjedhjet e tyre, por qëndroni neutral në ndërveprimet tuaja. Nëse ata bëhen të zymtë, thuaj: "Unë jam i kënaqur që funksionon për ju, por unë nuk jam duke zgjedhur ta ndjek atë dietë."
Nëse mendoni se dikush po përpiqet t'ju "kthejë", përgjigjuni në mënyrë neutrale. Thuaj, "Kjo është interesante" ose, "Unë mund t'ju them se ndiheni vërtet me pasion për këtë."
Hapi 4. Shmangni të folurit për peshën
Nëse dikush sjell humbje peshe, shtim në peshë ose qëndrim në të njëjtën peshë, mos e përfshini veten në këtë bisedë nëse ndiheni të pakëndshëm. Edhe nëse personi është krenar për kilogramët që ka humbur, përmbaheni nga çdo bisedë urimi. Në fund të fundit, kjo mund të dëmtojë shumë më tepër nëse pesha kthehet.
