Masazhi mund të përmirësojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme, por a mund t'ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën e fortë të barkut? Ideja e thjesht masazhimit të yndyrës mund të tingëllojë shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por në fakt ka disa dëshmi shkencore për ta mbështetur atë. Ndërsa vetëm masazhi nuk mund t'ju ndihmojë të humbni peshë sa një dietë e shëndetshme dhe stërvitje, mund të ndihmojë procesin së bashku. Këtu, ne kemi mbledhur disa përgjigje për disa nga pyetjet tuaja më të zakonshme në lidhje me efektet e masazhit në dhjamin e stomakut.
Hapa
Pyetja 1 nga 6: A ndihmon masazhi të zbërthejë yndyrën e ruajtur në trup?
Hapi 1. Po mundet
Ka disa dëshmi shkencore që mund të humbni pak yndyrë në bark përmes masazhit të rregullt. Në një studim, pjesëmarrësit rruan mesatarisht rreth 2 mm nga beli vetëm përmes masazhit.
Ky studim vlerësoi efektin e 3 teknikave të ndryshme të masazhit: masazhi mekanik, manipulimi i indeve lidhës dhe kullimi limfatik manual. Këto janë teknika që mund t'i kërkoni çdo terapisti masazhi që të përdorë. Nga 3, masazhi mekanik dhe manipulimi i indit lidhës ishin më efektivët
Pyetja 2 nga 6: A do t'ju ndihmojë masazhi i rregullt të humbni peshë?
Hapi 1. Mund të kombinohet me një dietë të shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive
Një mënyrë jetese e shëndetshme, aktive është mënyra më e mirë për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë jashtë, por masazhi i rregullt mund ta ndihmojë atë proces së bashku. Masazhi gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e stresit, i cili bën që trupi juaj të ruajë më shumë yndyrë.
- Meqenëse masazhi mund të ndihmojë në zbërthimin e yndyrës tashmë të ruajtur në trupin tuaj, gjithashtu mund të zvogëlojë shfaqjen e celulitit për t'ju dhënë një pamje të lëmuar dhe të tonifikuar.
- Për dietë të shëndetshme dhe këshilla për stërvitje, shikoni artikujt tanë për ushqimin e shëndetshëm dhe palestrën.
Pyetja 3 nga 6: Si e masazhoni stomakun tuaj?
Hapi 1. Filloni në anën e djathtë të stomakut tuaj pranë legenit tuaj
Fërkojeni me lëvizje rrethore, duke i lëvizur duart gradualisht lart derisa të arrini në kafazin tuaj të kraharorit. Pastaj lëvizni drejtpërdrejt në anën e majtë, poshtë dhe përsëri në të djathtë. Ndiqni modelin në qarqet koncentrike gjithnjë duke u shtrënguar, duke lëvizur gjithmonë në drejtim të akrepave të orës, për rreth 10 minuta.
- Mund të shtypni më thellë me gishtat në pikat ku ndjeni më shumë ngushtësi ose tension.
- Ndriçoni prekjen tuaj në zonat e lënduara-kaloni pak më shumë kohë atje, duke lëvizur ngadalë për të relaksuar muskujt.
Pyetja 4 nga 6: A e zvogëlojnë pajisjet e vetë-masazhit dhjamin e barkut?
Hapi 1. Ata mund, edhe pse nuk janë studiuar shumë
Ju mund t'i keni parë këta masazhues të reklamuar si një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për "abs 6-pako". Meqenëse ato janë më të lira sesa të rezervoni disa takime masazhesh, mund të vendosni të shkoni në këtë rrugë. Vetëm mbani në mend se të paktën një studim nuk tregoi ndonjë ndryshim domethënës midis pjesëmarrësve që përdorën pajisjen dhe atyre që nuk e përdorën.
- Në SHBA, pajisjet e vetë-masazhit rregullohen nga FDA për të forcuar dhe tonifikuar muskujt, por ato nuk pastrohen për humbje peshe. Në të njëjtën kohë, ndërtimi i muskujve në thelbin tuaj mund ta bëjë pjesën e mesit tuaj të duket më e hollë në përgjithësi-edhe nëse nuk jeni duke humbur veçanërisht yndyrën e barkut.
- Nëse vendosni të blini një pajisje për vetë-masazh, lexoni dhe ndiqni udhëzimet me kujdes. Ekziston një rrezik i goditjes elektrike nëse pajisja nuk përdoret si duhet.
Pyetja 5 nga 6: A mund të ndihmojë masazhi i barkut për të lehtësuar fryrjen e barkut?
Hapi 1. Po, masazhi funksionon mirë për të lehtësuar ngërçet dhe fryrjet
Masazhi relakson muskujt tuaj dhe ndihmon në stimulimin e sistemit tuaj tretës. Nëse ndiheni të ngushtë ose të fryrë pas një vakt të rëndë ose si rezultat i PMS, provoni të masazhoni pjesën e mesit tuaj dhe shikoni nëse ju ndihmon. Nëse asgjë tjetër, do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të ndiheni pak më mirë me veten.
Pyetja 6 nga 6: Kur masazhi është një ide e keqe?
Hapi 1. Mos shihni një terapist masazhi nëse jeni i sëmurë ose keni ethe
Një masazh herë pas here mund të rrisë ethet tuaja ose t'ju bëjë të ndiheni më keq-por më e rëndësishmja, ju nuk doni ta kaloni sëmundjen tuaj tek terapisti i masazhit. Nëse keni lëndime, tregoni terapistit tuaj të masazhit në mënyrë që ata të dinë se si të sillen me zonat e dëmtuara. Terapistët e masazhit gjithashtu zakonisht nuk do të masazhojnë zonat ku lëkura është e dëmtuar, të tilla si nga djegia nga dielli ose skuqja. Në përgjithësi, tregoni terapistit tuaj të masazhit nëse keni ndonjë nga llojet e mëposhtme të kushteve:
- Çështjet e sistemit të qarkullimit të gjakut
- Çështjet e tretjes ose të tretjes
- Kushtet muskuloskeletale
- Problemet e sistemit nervor
- Shtatzënia
