Gjetja e këtij artikulli tashmë fillon me etiketimin e vetes si "yndyrë". Çfarë sugjeron ajo etiketë për ju? A vjen me gjithë bagazhin e ponderuar të mosmiratimit shoqëror për këdo trupi i të cilit nuk është aq i hollë sa ai i një modeli? Ndoshta miqtë ose familja ju kanë bezdisur për të ndryshuar? Nëse e keni të vështirë ta doni veten siç duhet sepse mendoni se nuk jeni duke përshtatur një imazh të preferuar shoqërisht, është koha për vetë-lehtësim. Të mësosh të duash trupin tënd pavarësisht se si i shikon të tjerët kërkon vetë-dhembshuri dhe një kuptim se opinionet e njerëzve të tjerë nuk të përcaktojnë ty.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Veshja dhe aksesori për besim
Hapi 1. Paraqituni në formën tuaj më të mirë
Sado që nuk është e drejtë, njerëzit gjykojnë nga pamja e jashtme. Howshtë mënyra se si njerëzit e vlerësojnë njëri -tjetrin për të filluar, para se të njihen më mirë me njëri -tjetrin. Sidoqoftë, ky aspekt është ai që mund ta përdorni në avantazhin tuaj, duke u veshur në një stil që thotë: "Unë dukem mirë dhe ndihem mirë". Veshja e mirë ju ndihmon të ndiheni më mirë.
Vishni atë që ju pëlqen të vishni, nuk ka rëndësi çfarë thjesht, përderisa ju pëlqen si dukeni, dhe për sa kohë që është cilësore. Pavarësisht nëse është vintage, hipster, vajzë punk, vajzë apo ngjyra të ndritshme, është mirë. Trupi juaj është shtëpia juaj, mos ngurroni ta dekoroni
Hapi 2. Vishni pajisje shtesë
Aksesorët janë argëtues dhe mund t'ju ndihmojnë të shfaqni individualitetin tuaj. Pavarësisht nëse i doni gjerdanët delikatë, karficat e kafshëve, shiritat e dorës të veshur me vathë ose vathët e varur, aksesorët mund të bëjnë veshjen tuaj dhe të rrisin besimin tuaj. Ato janë një pjesë unike e përcaktimit të stilit tuaj dhe mund të jenë një pikë e shkëlqyeshme për të folur.
Hapi 3. Zgjidhni përbërjen tuaj që i përshtatet personit që jeni
Nëse e bëni grimin tuaj me pak ose pa eyeliner, ose me syrin e një mace ose shumë eyeliner, varet nga ju. Zgjidhni një buzëkuq në ngjyrat që duken më së miri për llojin e lëkurës tuaj dhe që në fakt ju pëlqejnë. Eksperimentoni me skuqjen, fondatinën dhe rimelin për të parë se çfarë funksionon mirë për ju.
- Nëse nuk ju pëlqen grimi, vishni modele flokësh të lezetshme për të përmirësuar stilin tuaj. Ose, nëse ju pëlqejnë simite të çrregullta dhe një ngarkesë të çmendur të kuq buzësh, bëjeni atë në vend. Përsëri, është zgjedhja juaj dhe është krejtësisht mirë.
- Djemtë gjithashtu mund të mbajnë grim. Ka shumë mësime të shkëlqyera në dispozicion në internet për t'ju ndihmuar në zgjedhjen e llojeve të përbërjes dhe pamjes që mund të jenë të përshtatshme për ju.
Pjesa 2 nga 3: Qëndroni të shëndetshëm
Hapi 1. Vendosni nëse doni të ndryshoni trupin tuaj ose nëse jeni të kënaqur me gjërat ashtu siç janë
Varet nga ju, por ju duhet ta merrni atë vendim bazuar në preferencat tuaja personale, jo për shkak të mosmiratimit shoqëror ose dikujt që ju shtyn. Nëse keni sfida shëndetësore për shkak të peshës tuaj (dhe kjo nuk jepet kurrë, pasi shumë njerëz të dobët janë të sëmurë dhe shumë njerëz të shëndoshë janë krejtësisht të shëndetshëm), ju mund të dëshironi të bëni ndryshimin për atë arsye. Sidoqoftë, nëse jeni të aftë dhe të shëndetshëm, dhe të kënaqur me peshën tuaj, kjo është ajo që jeni dhe nuk u takon të tjerëve që t'ju bëjnë të ndryshoni mendje ose të ndiheni keq për veten tuaj.
- Nëse keni frikë nga ndryshimi, jini të vetëdijshëm se nuk do të ndryshoni për shkak të formës suaj, prapë do të keni të njëjtin shpirt.
- Mënyrat e zvogëlimit të peshës mund të përfshijnë: Të stërviteni, të pini shumë ujë, të hani pjesë të vogla të ushqimeve të dendura nga ana ushqyese. Por gjithmonë keni ato ditë të vogla mashtrimi që ju lejojnë të hani për të ngrënë disa të preferuara, të tilla si patate të skuqura, pica etj., Vetëm në pjesë të vogla. Privimi nga vetja çon vetëm në një ndjenjë më të keqe dhe shpesh në heqjen dorë.
Hapi 2. Mbani në formë
Gjeni një formë të ushtrimit fizik që ju pëlqen. Bëni rregullisht. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani formë. Shmangni shikimin e saj si humbje peshe, përveç nëse kjo është diçka për të cilën po përpiqeni; palestra ka të bëjë me aftësinë për të ecur me lehtësi, për të pasur nivele të larta energjie dhe për të marrë pjesë në jetën e përditshme me lehtësi. It'sshtë gjithashtu për të siguruar që trupi juaj të qëndrojë në një gjendje të mirë për gjithë jetën tuaj. Disa mënyra argëtuese për të mbajtur në formë përfshijnë:
- Ecja kudo që është e mundur. Shkoni për shëtitje në vende të bukura sa më shpesh që të jetë e mundur, për të rikthyer shpirtin tuaj sa më shumë për të ndihmuar në palestrën tuaj - provoni plazhin, një park lokal ose pyje, shtigjet lokale të ecjes, një breg ujor, ligatinat lokale, etj.
- Çiklizëm. Kjo mund të bëhet për rekreacion apo edhe gjysmë konkurrues. Provoni biçikletën malore nëse jeni të etur për kodra, baltë dhe natyrë.
- Noti. Noti është një mënyrë për të ndërtuar forcë dhe qëndrueshmëri ndërsa lundroni me lehtësi nga uji. Ashtë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u freskuar në një ditë të nxehtë, por gjeni një pishinë të nxehtë dhe të brendshme për motin më të ftohtë. Përfundojeni atë me një klasë aqua-aerobics nëse ndiheni aventurierë.
- Vozitje, kajak ose kanoe. Këto sporte kërkojnë pak më shumë përkushtim pasi mund t'ju duhet të zotëroni një varkë ose të punësoni një, por është një sport i shkëlqyeshëm për të dalë në ujë dhe për të ndërtuar forcë. Mund të jetë gjithashtu mirë për të qenë pjesë e një ekipi. Përshtateni një orë gjatë drekës nëse punoni pranë një bregdeti ose rezervoni një ditë gjysmë në fundjavën tuaj.
Hapi 3. Gjeni një mjek që ju respekton dhe bëni kontrolle të rregullta
Çdo person duhet të vlerësojë rregullisht shëndetin e tij. Të dish nëse ke sfida të mundshme shëndetësore apo jo është e rëndësishme, sepse nëse kapen herët, shumë probleme mjekësore mund të menaxhohen apo edhe të rregullohen.
Një mjek që ju bën të qani është një mjek i keq. Mos e toleroni një mjek të keq. Kërkoni dikë tjetër
Pjesa 3 nga 3: Kuptoni Vlerën tuaj Vetë
Hapi 1. Kujtojini vetes se është ajo që është në brendësi që ka rëndësi
Pesha nuk përcakton temperamentin, personalitetin dhe natyrën e personit. Kush jeni ju përcaktohet nga mënyra se si mendoni, aftësia për të përmirësuar veten përmes rritjes së tipareve tuaja më të mira të karakterit dhe mënyra (e sjelljes) se si silleni me të tjerët. Ka modele shumë të holla që kanë personalitet shumë shpirtmirë, ndërsa ka njerëz shumë të mëdhenj që nuk mendojnë për asgjë më shumë sesa të ndihmojnë të tjerët; dhe anasjelltas. Boksimi i njerëzve në stereotipa për shkak të pamjes dhe/ose peshës së tyre është mendjemadh dhe i pavërtetë; nëse hasni në dikë të vendosur për t'ju përcaktuar nga pamja juaj, mos e merrni seriozisht asgjë që thotë ai person.
Mund të ndihmojë për të kuptuar se shumë nga njerëzit e investuar në "mitin e dobët" barazojnë të qenit i hollë ose një madhësi 0 me të qenit të lumtur dhe të dashur. Nëse jeni ndjerë veçanërisht jo të mirë, mund t'i pyesni se si po funksionon për ta. Por seriozisht, çdo përpjekje për të lidhur pamjen me lumturinë është një lidhje e shkurtër dhe e cekët që përfundon me lot. Në fund të fundit, edhe personi më i hollë plaket dhe nëse e kalojnë jetën duke vlerësuar vlerën e tyre vetëm nga pamja e jashtme, ata do ta shohin plakjen një shok të tmerrshëm
Hapi 2. Pranojeni veten
Nëse e kaloni jetën tuaj të frikësuar nga ajo që të tjerët mendojnë për ju, është një jetë gjysmë e jetuar, një jetë e kaluar e varur në hije. Filloni duke mos e refuzuar veten dhe nëse të tjerët kërkojnë t'ju refuzojnë, do ta dini që nuk keni nevojë për vërtetimin e tyre. Ata mund të bien nga ana tjetër, ju nuk keni nevojë për to. Përqafojeni veten me një përqafim të përditshëm, një buzëqeshje në pasqyrë sa herë që shihni veten dhe një gisht i madh për mendimet e mëdha që keni për veten dhe të tjerët.
- Përqafoni jo vetëm veten, por edhe diversitetin. Shumëllojshmëria është një festë që njerëzimi përbëhet nga të gjitha llojet e njerëzve, madje edhe ata të inatosur dhe qortues; diversiteti është thelbësor që njerëzimi të lulëzojë dhe të vazhdojë të jetë një specie krijuese.
- Përqafoni kompleksitetin. Jeta është më komplekse sesa madhësia e veshjes së një personi ose numrat që dalin në peshore. Në fakt, njerëzit që kapin peshoren janë shpesh shumë më të lumtur sepse matja e jetës tuaj në këtë mënyrë mund të marrë lehtësisht një fokus kufizues dhe obsesiv me pamjen e brendshme. Po në lidhje me përmirësimin e karakterit tuaj ose bërjen e arritjeve të vërteta që përfitojnë të tjerët? Një qasje shumë më komplekse dhe shumë më e kënaqshme ndaj jetës!
Hapi 3. Kaloni me njerëz pozitivë që vlerësojnë karakterin, jo pamjen
Njerëzit me të cilët kaloni pjesën më të madhe të kohës nuk duhet t'ju gjykojnë ose t'ju quajnë emra të poshtër. Nëse e bëjnë, ata nuk janë njerëzit për ju. Gjeni miq që ju duan për ju dhe shikoni përtej artificialitetit të pamjes. Nëse dikush ju quan të shëndoshë, miqtë tuaj duhet të jenë ata që mbrojnë për ju, kjo është ajo që miqtë supozohet të bëjnë.
Hapi 4. Shkruani një letër vetes
Merrni një letër dhe shkumësa me ngjyra, shënues, mprehje për t'i bërë një letër vetes.
- Shkruani të gjitha gjërat që dëshironi të ndryshoni për veten tuaj.
- Në një copë letër tjetër, shkruani të gjitha gjërat që bëni për veten tuaj.
- Nëse ju pëlqen, bëni një mik apo një anëtar të familjes të marrë pjesë dhe të shkruani diçka që ata kurrë nuk do të donin ta ndryshonin për ju.
- Lexoni të dyja shkronjat. Mbani ato për referencë në të ardhmen ose hiqni qafe atë negative. Një opsion është ta digjni atë. Merrni një çakmak dhe digjeni letrën, shikoni se si digjet, sepse po i hiqni ato gjëra negative. Ashtu si zjarri i bën gjërat të harrohen, po ashtu edhe ato gjëra që keni shkruar në letër. Nga ana tjetër, kornizoni gjërat pozitive. Jini krenarë për ta; bëhesh ajo në të cilën përqendrohesh më shumë.
Këshilla
- Shikoni veten dhe thoni "Wow unë jam e bukur". Shikoni sytë tuaj dhe si shkëlqejnë.
- Përhapeni fjalën se është e padrejtë të bëni supozime për çdo person. Për shembull, të supozosh se një person i shëndoshë nuk po stërvit është i ngjashëm me supozimin se një person i dobët nuk po bën asgjë tjetër veçse. Të dyja janë hamendësime budallallëqe, të painformuara, të cilave u mungon një bazë në fakt.
- Ndjenja e shëmtuar në një kontekst shoqëror shpesh varet nga ajo që vlerësohet brenda një epoke të veçantë. Ashtë një formë e kontrollit shoqëror për ta bërë një grup njerëzish të ndihen më pak se të tjerët dhe shpesh përfaqëson frikën dhe pasiguritë e epokës. Kjo nuk e bën të drejtë, por është e rëndësishme të kërkoni të kuptoni forcat që mbizotërojnë kundër jush sa herë që e gjeni veten të tjetërsuar shoqërisht.
- Gjeni modele për të cilat shikoni, të tilla si Adele, Oprah, Queen Latifah dhe Rebel Wilson. Përdorni shembujt, veprimet dhe fjalët e këtyre njerëzve për t'ju ndihmuar të qëndroni të vendosur në zgjidhjen tuaj për të qenë krenarë për personin që jeni.
Paralajmërimet
- Kuptoni që disa njerëz më të dobët e udhëheqin një luftë të tillë për të mbajtur gjendjen e madhësisë 0 që ata dëshirojnë të vizitojnë zemërimin dhe dhimbjen e tyre tek të gjithë të tjerët që nuk po marrin të njëjtat dhimbje për të kaluar pa ushqim dhe të praktikojnë atë që ata gabimisht besojnë se janë të virtytshëm. kontroll. Një person i tillë meriton dhembshuri, jo zemërim ose pajtueshmëri me këndvështrimin e tij. Visionshtë vizioni i tyre i shtrembër që flet, jo një pamje e shëndetshme e realitetit.
- Ndiheni të gjykuar? Atëherë ju ndoshta jeni duke qenë. Kërkoni shenja të vetë-drejtësisë, një ton qortues dhe një qasje përbuzëse ndaj jush. Në veçanti, shmangni ato fotografi të tmerrshme të mediave sociale me fjalë të tilla si "dorezat e dashurisë suaj janë rezultat i vetes suaj të papërgjegjshme të shtrirë në shtrat dhe mungesës së respektit për veten". Si do të dinte një poster i tillë me shpirt të keq se çfarë bëni me jetën tuaj? Dhe pse ai ose ajo e merr përsipër të gjykojë çdo person në këtë mënyrë? It'sshtë një arrogancë e shoqëruar me një dozë të madhe injorance.
- Fobia e dhjamosur dhe urrejtja e shëndoshë janë një realitet për të ardhur keq në disa qarqe shoqërore. Nëse nuk jeni personi që përgjigjeni me mendjelehtësi ose që madje dëshiron të hyjë në grindje argumentuese, kjo është mirë. Mos u ndjeni të detyruar të mbroni veten në çdo mënyrë. Ndonjëherë thjesht injorimi i vërejtjeve, kthimi prapa ose ngritja e vetullës do të jetë një përgjigje e mjaftueshme.
