Pavarësisht nëse po përpiqeni të kapërceni një ish ose të kaloni nga një dëshirë e pakonkurueshme, të ndaloni veten të doni dikë është një biznes i ndërlikuar. Emocionet mund të jenë të mëdha. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, mbështetje nga miqtë dhe familja, dhe shumë dashuri për veten, ju do të Shko atje.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndaloni të doni dikë që e doni
Hapi 1. Pyesni veten nëse e doni vërtet këtë person
Ndonjëherë mund të duket sikur e doni dikë - djalin e nxehtë që punon në Starbucks, motrën e mikut tuaj më të mirë, dikë që keni takuar në internet, ose një muzikant ose yll të preferuar të filmit - por është me të vërtetë vetëm një entuziazëm ose dashuri. Po, ju mund të mendoni për ta gjatë gjithë kohës dhe të imagjinoni se si do të ishte të ishe me ta, por nëse nuk kalon kurrë kohë me ta ose ata as nuk e dinë që ekziston, nuk ka gjasa që ajo që ndjen dashuri
- Dashuria e vërtetë kërkon reciprocitet, kërkon të kalosh kohë me personin dhe të njohësh të gjitha tiparet dhe të metat e tyre individuale.
- Nëse nuk e keni përjetuar këtë, atëherë ka më shumë gjasa që të jeni më të dashuruar me idenë e personit, sesa me vetë personin.
- Nëse mund ta bindni veten se ajo që ndjeni nuk është vërtet dashuri - në kuptimin e vërtetë të fjalës - atëherë do ta keni shumë më të lehtë të ecni përpara.
Hapi 2. Përcaktoni nëse ka ndonjë shpresë për një lidhje
Gjëja tjetër që duhet të bëni është të analizoni situatën dhe të kuptoni nëse ekziston ndonjë mundësi që një marrëdhënie të lulëzojë mes jush dhe të dashurit tuaj. Nëse ekziston një mundësi realiste - si një person i vetëm në punë ose shkollë, të cilit thjesht nuk e keni pasur besimin t'i afroheni akoma - atëherë gjithçka nuk është e humbur dhe ju duhet të konsideroni të grumbulloni guximin tuaj dhe t'i kërkoni ata në një datë.
- Nëse, megjithatë, personi që doni është e dashura e mikut tuaj më të mirë, mësuesi juaj i anglishtes, ose, të themi, Leonardo DiCaprio, atëherë ndoshta duhet të shkurtoni humbjet tuaja dhe të vazhdoni tutje. Nuk do të ndodhë kurrë.
- Kjo mund të jetë e ashpër, por sa më shpejt që ta pranoni të vërtetën, aq më lehtë do ta keni për të vazhduar.
Hapi 3. Bëni një listë të të gjitha arsyeve pse nuk do të funksiononte kurrë
Bërja e një liste të arsyeve konkrete pse një marrëdhënie mes jush dhe personit tjetër nuk do të funksiononte kurrë mund të jetë shumë e dobishme kur jeni duke u kujdesur për ta dhe keni nevojë për një kujtesë të vogël pse duhet të ndaloni.
- Mund të jetë absolutisht çdo gjë - nga fakti që ka një diferencë moshe tridhjetëvjeçare mes jush, në faktin se ata janë homoseksualë, në faktin se ju kurrë nuk mund të doni me të vërtetë dikë që ka një tatuazh të një kryqi kelt në bicepin e tyre të majtë Me
- Jini brutalisht të sinqertë me veten tuaj - zemra juaj do t'ju falënderojë për të në një afat të gjatë. Thuaji vetes se ai/ajo nuk është personi më i mirë dhe se ata nuk ju meritojnë.
Hapi 4. Përqendrohuni në zhvillimin e marrëdhënieve me njerëzit në dispozicion
Bëjini një nder vetes dhe ndaloni hënën mbi dikë me të cilin nuk do të funksionojë kurrë dhe filloni të përqendroni vëmendjen tuaj tek dikush më i disponueshëm. Ndoshta ju keni qenë aq i zënë duke dashur dikë nga distanca saqë nuk e keni vënë re shpirtin binjak të ulur pikërisht nën hundën tuaj.
- E njihni atë mikun mashkull që gjithmonë ju ofron të mbani librat tuaj për ju? Apo ajo vajza që të shikon drejtpërdrejt në sy dhe buzëqesh sa herë që kalon pranë? Përqendrohuni tek ai/ajo.
- Edhe nëse nuk krijoni ndonjë angazhim romantik menjëherë, është gjithmonë mirë të vendosni veten atje dhe të përpiqeni të takoni njerëz të rinj.
Hapi 5. Kujtoni veten se meritoni të doni dikë që ju do përsëri
Dashuria e pakërkuar është e dhimbshme dhe është diçka me të cilën askush nuk e meriton të jetojë përgjithmonë, veçanërisht dikush aq mahnitës sa ju. Ju meritoni të jeni me dikë që ju adhuron, që mendon se dielli shkëlqen nga ju, që dëshiron të kalojë pjesën tjetër të jetës së tij me ju. Harrojeni idiotin që nuk ju do dhe refuzoni të vendoseni për asgjë më pak se adhurim të pastër dhe të papërlyer.
Provoni të përdorni pohime pozitive për të kujtuar veten se sa të mrekullueshëm jeni. Shikoni në pasqyrë dhe përsëritni pesë herë "Unë jam një person i mahnitshëm që meriton të dashurohet". Në fillim mund të ndiheni budallenj, por herët a vonë do të fillojë të zhytet
Metoda 2 nga 4: Ndaloni së Dashuri Një Ish
Hapi 1. Pranoni që ka mbaruar
Kur një lidhje përfundon, mos u përpiqni të mohoni të vërtetën duke mbajtur shpresat e pabaza. Mos u përpiqni të bindni veten se ajo do t'ju marrë mbrapsht ose se ai do të përpiqet të ndryshojë. Pranoni që marrëdhënia ka mbaruar. Sa më shpejt ta bëni këtë, aq më shpejt mund të vazhdoni.
Hapi 2. Lejoni veten të brengoseni
Kur jeni ende në dashuri me dikë, fundi i një marrëdhënieje mund të duket si një humbje e madhe. Ju duhet të merrni pak kohë për të mbajtur zi për dashurinë që keni humbur.
- Mundohuni ta trajtoni pikëllimin tuaj në një mënyrë të shëndetshme. Mos i mbyllni emocionet tuaja ose mos i mbyllni gjërat. Okshtë në rregull të qash.
- Provoni të hiqni zhgënjimet tuaja në një thes me grushta në palestër ose përkuleni në shtrat me filmin tuaj të preferuar dhe një vaskë me akullore. Çfarëdo që të bën të ndihesh mirë.
Hapi 3. Pritini kontaktin
Mund të tingëllojë e ashpër, por mënyra më e mirë për të kapërcyer një zemër të thyer është të shkosh në gjeldeti të ftohtë dhe të ndërpresësh çdo kontakt me personin tjetër. Qëndrimi në kontakt thjesht do ta bëjë më të vështirë të ndalosh së menduari për personin tjetër.
- Hiqni numrin e personit nga telefoni juaj. Kjo do të largojë tundimin për të dërguar mesazhe ose thirrje, veçanërisht kur ndiheni veçanërisht të prekshëm dhe mund të thoni diçka për të cilën jeni penduar.
- Shmangni shkuarjen në vendet ku mendoni se mund të takoheni me personin. Shikimi i tyre do të ngjallë ndjenja dhe kujtime të cilat mund t'ju pushtojnë.
- Ndërprisni kontaktet në mediat sociale. Mos i shoqëroni ata në Facebook dhe mos i ndiqni në Twitter. Nuk ka pse të jetë e përhershme, por do të jetë e dobishme në fillim. Difficultshtë e vështirë të vazhdosh përpara kur je i fiksuar pas përditësimeve të statusit.
Hapi 4. Largojuni kujtesave
Hiqni çdo fotografi, rroba, libra, lodra ose muzikë që i përkasin personit tjetër nga shtëpia juaj. Shkatërroni ato nëse mendoni se do të ndihmojë në lehtësimin e zemërimit (dhe nuk do të pendoheni më vonë!) Përndryshe, vendosni gjithçka në një kuti dhe vendoseni diku ku nuk do të keni nevojë ta shikoni. Larg syve larg zemrës.
Hapi 5. Mos e torturoni veten
Mos u shqetësoni për atë që shkoi keq ose atë që mund të kishit bërë ndryshe. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën dhe ndëshkimi i vetes për gabimet e mëparshme (ose të imagjinuara) nuk do t'ju bëjë mirë. Mund të duket pothuajse e pamundur, por përpiquni të mos e torturoni veten me "çfarë nëse".
Hapi 6. Flisni me dikë
Biseda me një mik, anëtar të familjes apo edhe një terapist mund të ndihmojë vërtet të heqësh një peshë nga supet tuaja. Qani, mallkoni, ulërini, bërtisni. Verbalizoni çdo ndjenjë të ëmbël ose mendim të keq që keni pasur ndonjëherë për personin tjetër - lërini të gjitha jashtë. Amazingshtë e mahnitshme se sa katartik mund të jetë vetëm të shprehesh.
- Sigurohuni që të flisni me dikë që mund t'i besoni dhe shkoni diku privat për të folur. Ju nuk dëshironi që mendimet dhe ndjenjat tuaja më të thella të kthehen tek ish -i juaj.
- Mos e teproni. Shumica e njerëzve do të jenë dashamirës dhe të gatshëm të dëgjojnë në fillim, por nëse vazhdoni të fshini për javë të tëra, së shpejti do të filloni të tingëllojë si një rekord i thyer dhe të lodh durimin e njerëzve.
Hapi 7. Jepini vetes kohë
Mund të tingëllojë si një kotë e pakuptimtë tani, por koha me të vërtetë i shëron të gjitha plagët. Pranoni faktin se do të duhet pak kohë për t'u ndjerë si vetja juaj e vjetër përsëri, por sigurohuni që do ta bëni.
- Provoni të mbani një ditar për të gjetur se si ndiheni çdo ditë. Kur shikoni prapa asaj që keni shkruar në disa muaj, do të habiteni se sa keni arritur.
- Mos i bëni presion vetes për të qenë mbi ish-in tuaj ose për të filluar takimet me dikë të ri brenda një afati të caktuar kohor. Do ta dini kur të jeni gati.
Metoda 3 nga 4: Përqendrimi tek Ju
Hapi 1. Flini
Një nga mënyrat më të mira për t'u kujdesur për veten është të siguroheni që po flini shumë. Cilësia e gjumit tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni çdo ditë. Fjetja i jep kohë trurit tuaj të përpunohet - ju mund të zgjoheni pas një gjumi të mirë gjatë natës duke u ndier më të qetë dhe me një perspektivë të freskët mbi jetën. Kjo është arsyeja pse gjumi i mirë është kaq i rëndësishëm kur përpiqeni të kapërceni dikë.
- Nëse keni probleme për të fjetur, përpiquni t'i jepni vetes një orë kohë për të pushuar para gjumit. Bëni një dush relaksues me flluska ose lexoni një libër. Pini një kakao të nxehtë ose çaj kamomili. Qëndroni larg televizorit dhe elektronikës - këto do të stimulojnë funksionimin e trurit, në vend që ta ngadalësojnë atë.
- Pas një gjumi të mirë gjatë natës do të ndiheni të freskuar dhe plot energji - gati për të marrë ditën. Ju gjithashtu do të dukeni më të freskët dhe më tërheqës dhe do të jeni në gjendje të përqendroheni më mirë gjatë gjithë ditës.
Hapi 2. Ushtrohuni
Temshtë joshëse vetëm të zhyteni në shtrat në keqardhje për veten kur përpiqeni të kapërceni dikë, por gjëja më e mirë e mundshme që mund të bëni është të bëni pak stërvitje. Nuk ka rëndësi se çfarë është - vrapimi, vallëzimi, ngjitja në shkëmb, zumba - të gjithë kanë të njëjtin efekt pozitiv. Ushtrimet do të çlirojnë hormonet e lumturisë dhe do t’ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni të mahnitshëm!
- Vetëm 30 minuta ushtrime disa herë në javë do të çlirojnë endorfinat e nevojshme për të krijuar ndjenja lumturie dhe euforie. Në fakt, studimet kanë treguar se stërvitja madje mund të lehtësojë simptomat tek personat me depresion klinik.
- Provoni të ushtroheni jashtë për të thithur ajër të pastër dhe Vitaminë D - do të ndiheni më të lumtur dhe më pak të stresuar në çast!
- Ushtrimi do të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj në një kohë kur ndoshta keni më shumë nevojë për të. Pavarësisht nga pesha, madhësia, gjinia ose mosha, stërvitja mund të rrisë shpejt perceptimin e një personi për tërheqjen dhe vlerën e tij / saj.
Hapi 3. Meditoni
Meditimi ndihmon në lehtësimin e stresit dhe na lejon të harrojmë ndjenjat ose mendimet e pakëndshme. Edhe dhjetë minuta meditim në ditë do të ndihmojnë në zbutjen e stresit. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të meditoni në mënyrë efektive:
- Krijoni një atmosferë të qetë dhe të qetë. Zgjidhni një vend ku nuk do të ndërpriteni. Fikni telefonin tuaj. Zgjidhni muzikën dhe ndriçimin që ju duket qetësues dhe relaksues.
- Konfiguro pajisjet e tua. Jastëkët e jogës ose jastëkët mund t'ju ndihmojnë të jeni më të rehatshëm ndërsa meditoni. Të kesh një shatërvan të vogël me ujë të rrjedhshëm pranë mund të jetë shumë qetësues. Ndizni disa qirinj për të nuhatur ajrin ose thjesht "krijoni humor".
- Vishni veshje të rehatshme. Do ta keni të vështirë të qetësoni mendjen tuaj dhe të harroni botën përreth jush nëse ndiheni të pakëndshëm.
- Uluni në një pozicion këmbëkryq. Mbani shpinën sa më drejt që të jetë e mundur, mos u rrëzoni.
- Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë natyrshëm, mundësisht përmes vrimave të hundës.
- Përpiquni të pastroni mendjen tuaj nga të gjitha mendimet, përqendrohuni vetëm në frymëmarrjen tuaj. Gradualisht mendimet tuaja tërheqëse do të ulen dhe ju do të përjetoni një ndjenjë paqeje të brendshme dhe relaksi.
Hapi 4. Shkruani
Shkrimi mund të jetë jashtëzakonisht katartik. Thjesht vendosja e shqetësimeve ose emocioneve tuaja në letër mund t’ju bëjë të ndiheni më të lehtë dhe më pak të ngarkuar. Provoni të mbani një ditar, ose shkruani një letër ish -it tuaj (kurrë për të mos u dërguar) për t'ju ndihmuar të përpunoni emocionet tuaja. Rilexoni fjalët tuaja dhe përpiquni të identifikoni atë që ju shqetëson vërtet - dhe atë që ju nevojitet nga një marrëdhënie e ardhshme.
- Provoni gjithashtu t'i shkruani një letër vetes tuaj pse marrëdhënia nuk do të kishte funksionuar, pavarësisht se kush e përfundoi atë. (Mos harroni vetëm kohët e mira; mbani mend edhe ato të këqijat.)
- Nëse jeni më të prirur në mënyrë krijuese, provoni t'i ktheni mendimet dhe emocionet tuaja në poezi ose tekste këngësh. Disa nga artet më të mira kanë dalë nga një zemër e thyer.
Hapi 5. Kënaq veten
Tani është koha për të trajtuar veten. Thjesht bëni gjithçka që ju bën të ndiheni mirë. Organizoni një ditë spa për vajzat me miqtë tuaj. Ftojini djemtë të shikojnë lojën dhe të pinë pak birrë. Hani çfarë të doni. Dehesh. Përfundimi: argëtohu.
Metoda 4 nga 4: Fillimi Afresh
Hapi 1. Lëreni të kaluarën
Ju duhet t'i lejoni vetes kohë për të mbajtur zi për fundin e një lidhjeje serioze, ose një rasti serioz të dashurisë së pakërkuar, por pasi të ketë kaluar koha e mjaftueshme, duhet të jeni gati për të marrë përsëri botën. Lëreni të kaluarën dhe përqafojeni këtë kohë si një fillim të ri, një kapitull të ri në jetën tuaj. Mos harroni, më e mira është ende për të ardhur!
Hapi 2. Kaloni me miqtë tuaj
Tani është koha për t'u lidhur përsëri me miqtë që mund t'i keni lënë pas dore gjatë takimit. Thirrni të dashurit tuaj të fëmijërisë, bandën tuaj të shkollës së mesme ose shokun tuaj të kolegjit. Rilidhuni me miqtë tuaj dhe së shpejti do të keni aq shumë angazhime shoqërore që do të pyesni veten se çfarë keni bërë gjatë muajve/viteve të fundit të jetës tuaj.
Hapi 3. Provoni diçka të re
Tani që nuk jeni më të mbyllur duke menduar për dikë tjetër, ndoshta keni shumë më tepër kohë të lirë në duart tuaja. Tani është koha për të rizbuluar veten dhe për t'u bërë personi që keni dashur gjithmonë të jeni. Ngjyrosni flokët tuaj të kuq, merrni një klasë japoneze, krijoni një paketë me gjashtë pako. Shfrytëzoni rastin për të provuar diçka të re dhe mund të zbuloni vetëm një talent të fshehur ose një pasion të parealizuar më parë.
Hapi 4. Përqafoni të qenit beqar
Përfitoni nga liria juaj e re emocionale dhe mundësitë e pafundme që sjell beqaria. Dilni me miqtë tuaj, takoni njerëz të rinj dhe flirtoni paturpësisht. Ish -it tuaj nuk i pëlqeu vallëzimi? Godit në katin e vallëzimit! Nuk e vlerësuat humorin e mikut tuaj më të mirë? Qeshni sa të doni! Së shpejti do të kaloni një kohë aq të mirë vetë sa do të harroni se pse keni dashur ndonjëherë të jeni në një lidhje për të filluar.
Hapi 5. Filloni të takoheni përsëri
Pasi të ketë kaluar koha e mjaftueshme dhe të keni thithur të gjitha të mirat që jeta beqare ka për të ofruar, mund të filloni të mendoni sërish për takime. Mos pyetni vetëm një person që sapo keni takuar, shkoni në vende dhe flisni me njerëz të egër dhe shkoni në paris ose një qytet tjetër për disa ditë.
- Nëse sapo keni dalë nga një marrëdhënie afatgjatë, sigurohuni që t'i merrni gjërat ngadalë, marrëdhëniet e rindërtuara rrallë funksionojnë. Nëse filloni të takoheni shumë shpejt, do të përfundoni duke krahasuar interesin tuaj të ri të dashurisë me ish -in tuaj, i cili nuk është i drejtë për të.
- Hyni në marrëdhënien tuaj të re me shpresë dhe optimizëm - dhe kush e di? Ata thjesht mund të jenë "një".
Këshilla
- Mundohuni të mos ndaleni në mendimin e këtij personi. (Kjo është e vështirë !!!!!) Sidoqoftë, është e mundur nëse nuk përqendroheni në to dhe bëni diçka tjetër.
- Jini të sigurt për vendimin tuaj.
- Jepini vetes një ndryshim.
