Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për t'u marrë me dëmtimin e vetvetes, veçanërisht nëse një i afërm, mik apo i njohur vuan nga larg. Pavarësisht besimit popullor, dëmtimi i vetvetes nuk është një dredhi për vëmendje ose një përpjekje për vetëvrasje, por një shenjë fizike që tregon se dikush po merret me ndjenja ose rrethana vërtet të rënda, shqetësuese. Nëse dikush për të cilin kujdeseni merret me çështje të vetë-dëmtimit, ata nuk janë vetëm-17% e të miturve i drejtohen vetëlëndimit, siç bëjnë 15% e studentëve të kolegjit dhe 5% e të rriturve. Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë të menjëhershme për të udhëhequr dikë në një rrugë më të sigurt dhe më të shëndetshme, ju mund të bëni çmos për të ofruar mbështetje, ndihmë dhe rehati për ata që kanë nevojë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e veprimit të drejtpërdrejtë
Hapi 1. Përqendrohuni në trajtimin e lëndimit së pari nëse është serioz
Njerëzit mund të dëmtojnë veten në mënyra të ndryshme, si prerja, djegia ose gëlltitja e pilulave dhe substancave të tjera të pashëndetshme. Nëse personi ka gjakderdhje, ushtroni presion të drejtpërdrejtë në plagë derisa gjakderdhja të ndalet. Nëse personi ka të bëjë me një djegie, inkurajojeni që të shpëlajë lëkurën e prekur me ujë të ftohtë për 10 minuta. Nëse mendoni se personi është në rrezik të menjëhershëm, mos hezitoni të telefononi shërbimet mjekësore të urgjencës.
Gjëja më e mirë që mund të bëni në rast urgjence është thirrja për ndihmë. Gjakderdhjet e rënda, djegiet dhe çdo lloj mbidoze trajtohen më së miri nga profesionistët mjekësorë
Hapi 2. Shikoni për shenja paralajmëruese të mundshme të vetë-dëmtimit
Fatkeqësisht, vetë-dëmtimi shfaqet në mënyrë unike në njerëz të ndryshëm. Kini kujdes për prerje, plagë ose plagë të shpeshta dhe/ose shpjegime të dobëta për këto dëmtime. Për më tepër, shikoni nëse personi mban mëngë më të gjata ose pantallona në mot të pakëndshëm. Individët që dëmtojnë veten mund të jenë pak më humor ose nervozë.
- Nëse jetoni me individin, mund të vëreni indet ose peshqirët e njomur me gjak të shtrirë përreth.
- Dikush që dëmton veten mund të pretendojë se "u pengua" ose "u përplas me diçka" për të justifikuar dëmtimet e tyre.
Hapi 3. Pyeteni personin se cilët janë shkaktarët e tij
Shkaktarët janë një ngjarje ose ndjenjë që motivon dikë për të dëmtuar veten. Nëse e kuptoni pse dhe si po lëndon një person, mund të jeni më të pajisur për t'i ndihmuar.
- Për shembull, një person mund të nxitet të dëmtojë veten nëse i kujtohet se sa i vetmuar dhe i zbrazët ndihet brenda.
- Një person tjetër mund të nxitet nga ngjarje që i kujtojnë një incident traumatik.
Hapi 4. Ofroni zëvendësime më të sigurta për dëmtimin e vetvetes
Vetë-dëmtimi mund të jetë një zakon i vështirë për t'u thyer dhe mund të jetë i vështirë të dini se si ose ku të filloni. Nëse personi dëshiron të shërohet, ju mund të sugjeroni disa aktivitete të padëmshme që mund të provojnë në vend që të presin, si vendosja e një kubi akulli në lëkurën e tyre, kapja e një brezi gome, ose vizatimi i shenjave të kuqe në vend që të prerë fizikisht. Ndërsa këto zgjidhje nuk janë perfekte, ato mund të jenë një gur i mirë.
Për shembull, nëse personi tenton të dëmtojë veten rreth kyçeve të dorës, mund ta inkurajoni që të fërkojë një kub akulli mbi kyçin e dorës sa herë që tundohet të vetëlëndohet
Hapi 5. Mësojuni atyre mekanizma të ndryshëm të përballimit
Në fund të fundit, vetë-dëmtimi është një mekanizëm përballues për një problem vërtet të vështirë-për disa njerëz, është një mënyrë për t'u marrë me ndjenjat intensive, ndërsa të tjerët përdorin dëmtimin e vetes për të qetësuar veten. Me këtë në mendje, sugjeroni alternativa të ndryshme, të shëndetshme që mund t'i ndihmojnë ata të lirojnë dhe kanalizojnë emocionet e tyre që nuk do t'i dëmtojnë në këtë proces.
- Nëse dikush po përjeton emocione vërtet të dhimbshme, inkurajojeni që të vizatojnë ose pikturojnë me ngjyra të kuqe. Ata gjithashtu mund të kanalizojnë ndjenjat e tyre në poezi, ose të shkruajnë mendimet e tyre dhe të shqyejnë letrën më pas.
- Nëse një person përdor dëmtimin e vetvetes për t'u qetësuar, ftojini të kapen me një kafshë shtëpiake, të mblidhen në një batanije, të dëgjojnë muzikë relaksuese ose të bëjnë një banjë të nxehtë.
- Nëse dikush po dëmton veten për të ndihmuar të ndihet më i lidhur, inkurajojeni që të bëjë një dush të ftohtë, të përtypë diçka të athët (p.sh., një spec djegës, lëvozhgë agrume), ose të regjistrohet në një dhomë bisede për vetë-ndihmë.
- Nëse ata vetë-lëndohen për të nxjerrë ndjenjat e tyre, kujtojini atyre të bëjnë një stërvitje intensive, të kapin një top stresi, të grisin pak letër ose të godasin disa tenxhere dhe tigan përreth.
- Ju mund të gjeni shumë alternativa përballuese këtu:
Metoda 2 nga 3: Ofrimi i Mbështetjes Emocionale
Hapi 1. Mbani një qëndrim të dhembshur kur flisni me personin
Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për të sjellë vetë-dëmtim, veçanërisht nëse e përmendni për herë të parë. Mos u shqetësoni për të ndjekur një skenar të saktë-përkundrazi, theksoni se kujdeseni për personin dhe se jeni atje për ta mbështetur atë. Pranoni që kjo është një gjë vërtet e vështirë për të folur dhe se ju do t'i mbështesni ata kurdo dhe kudo që ata kanë nevojë për ju.
- Mundohuni të vini nga një vend i sinqertë dhe i vërtetë-ju doni të komunikoni dashurinë dhe shqetësimin në një mënyrë që është drejtpërsëdrejti, por jo gjykuese. Reallyshtë me të vërtetë e rëndësishme t'i tregoni personit që jeni aty për të.
- Jepini vetes shumë kohë për të folur me mikun, anëtarin e familjes ose të njohurin tuaj. Kjo është një temë e rëndë, dhe jo diçka për të cilën mund të flisni në mes të klasave ose në një bisedë kalimtare.
- Mund të thuash diçka si: "Hej. Unë kam vënë re shumë prerje dhe mavijosje në krahët tuaj, dhe thjesht doja të regjistrohesha dhe të sigurohesha që jeni mirë. Nëse ka ndonjë gjë të keqe, të lutem dije se mund të flasësh me mua."
- Okshtë mirë nëse nuk dini gjënë e duhur për të thënë! Ajo që ka më shumë rëndësi është që ju po i ofroni dhembshuri dhe mbështetje dikujt që po lufton.
Hapi 2. Pranoni që personi mund të mos dëshirojë të flasë
Vetë-dëmtimi është një temë vërtet e ndërlikuar për t'u mbuluar, dhe ju mund të mos bëni shumë përparim në një bisedë bazë. Në fund të ditës, mbani mend se i takon mikut, të afërmit ose të njohurit tuaj të vendosë nëse ata duan ndihmë ose mbështetje. Nëse personi nuk është shumë pranues, mos e merrni personalisht-dëmtimi i vetvetes është një temë e vështirë për të folur, dhe personi mund të ketë nevojë për më shumë kohë për të zgjidhur ndjenjat e tij.
Nëse dikush mbyll ofertën tuaj për ndihmë, thoni diçka si: “Unë e kuptoj dhe respektoj privatësinë tuaj. Sidoqoftë, ju lutemi e dini që unë jam këtu për ju nëse keni nevojë për ndonjë gjë."
Hapi 3. Vazhdoni të ofroni mbështetje për ta
Pas bisedës fillestare, regjistrohuni me personin dhe shihni se si po ia kaloni. Bëjeni të qartë se jeni akoma aty për ta dhe inkurajojini ata të flasin me një profesionist në mënyrë që ata të kenë vërtet ndihmën që u nevojitet. Ju gjithashtu mund të jepni një dorë duke i ndihmuar ata të kuptojnë se çfarë shkakton emocionet e tyre negative dhe dëshirën për të dëmtuar veten.
- Për shembull, nëse një person sheh një çift në korridor në shkollë, ata mund të tronditen dhe të nxiten nga një ndjenjë vetmie.
- Një person që refuzon ofertat tuaja për ndihmë nuk do të thotë se ai ende nuk ka nevojë për të.
Hapi 4. Drejtojeni personin në linja telefonike dhe faqe në internet mbështetëse
Greatshtë mirë që ju po ofroni një vesh dëgjues, por nuk duhet të jeni i vetmi litar shpëtimi. Kujtojini shokut, të afërmit ose të njohurit tuaj se ka shumë burime në dispozicion për njerëzit që po luftojnë me dëmtimin e vetvetes. Drejtojini ata në disa linja telefonike ose dhoma bisedash që mendoni se mund të jenë të dobishme.
- Vetë-dëmtimi është zakonisht një tregues se një person ndjen shumë dhimbje emocionale, kështu që ata ka të ngjarë të kenë nevojë për mbështetje të vazhdueshme për të kapërcyer këtë problem.
- Për shembull, ju mund t'i drejtoni ato në një forum të Rrjetit Kombëtar të Vetë -dëmtimit ose t'i inkurajoni ata t'i dërgojnë email një organizate si Harmless për më shumë informacion dhe mbështetje.
- Për ndihmë të drejtpërdrejtë, thuajini atyre të shkruajnë tekstin 741741, i cili është një linjë teksti krize.
Hapi 5. Sugjeroni që ata të flasin me një terapist
Kujtojeni personin se ndërsa do të jeni gjithmonë aty për të, nuk mund t'i ofroni të njëjtën këshillë profesionale që do të merrte nga një terapist. Inkurajoni mikun, anëtarin e familjes ose të njohurin tuaj të provojë terapinë njohëse të sjelljes, terapinë për zgjidhjen e problemeve ose terapinë dialektike të sjelljes. Të gjitha këto terapi punojnë për të përmirësuar mendimet dhe sjelljet tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive.
- Nëse ata nuk kanë qasje në terapi, drejtojini ata në një faqe ndihmuese të afrimit, si:
- Biseda me një terapist mund ta ndihmojë personin të kuptojë se çfarë ndjenjash po shfaqen dhe pse. Kjo mund të jetë vërtet fuqizuese në drejtim të ecjes përpara në një mënyrë të re, të ndryshme.
Hapi 6. Nxitini ata të thërrasin për ndihmë nëse ndihen vetëvrasës
Kujtojini të njohurit ose të dashurit tuaj se vetëvrasja nuk është zgjidhja dhe se ka shumë njerëz që kujdesen dhe i duan ata. Sugjeroni që ata të thërrasin një linjë telefonike në vend të tyre-këto numra menaxhohen nga këshilltarë me përvojë të cilët mund të ndihmojnë në bisedimin e tyre përmes emocioneve të tyre të forta.
Në SHBA, telefononi 1-800-273-8255 për të arritur në Lifeline zyrtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve. Në Mbretërinë e Bashkuar, telefononi 116 123
Metoda 3 nga 3: Shmangia e gjuhës dhe sjelljes së dëmshme
Hapi 1. Mos e lavdëroni dikë për vetë-dëmtim
Bisedat rreth dëmtimit të vetvetes janë të pakëndshme dhe mund të jetë vërtet e vështirë të menaxhosh një bisedë. Të jesh mbështetës dhe i dhembshur është i rëndësishëm, por mos thuaj asgjë që në njëfarë mënyre lavdëron ose justifikon zakonet e tyre. Përqendrohuni në njohjen e dhimbjes së tyre në vend që ta ngrini dhe inkurajoni atë.
Për shembull, mos thuaj diçka si: "Do të doja të isha aq e fortë sa ju". Në vend të kësaj, thuaj: «Duhet të kesh shumë dhimbje tani. Unë jam gjithmonë këtu për të dëgjuar nëse keni nevojë."
Hapi 2. Përmbahuni nga bërja e kërcënimeve ose ultimatumeve
Vetë-dëmtimi mund të jetë një gjë e frikshme për të menduar ose folur-megjithatë, është gjithashtu një përvojë shumë e frikshme, emocionale për personin që merr pjesë në të. Shprehja e zhgënjimit ose bërja e kërcënimeve boshe nuk do të ndryshojë asgjë. Në vend të kësaj, ju ndoshta do ta bëni personin të ndihet më i mërzitur dhe i izoluar. Përpiquni sa më mirë që të mbani një qëndrim dhembshur dhe mbështetës gjatë bisedave tuaja.
Asnjëherë mos thuaj diçka si: "Nëse nuk ndaloni së dëmtuari veten, unë nuk do të jem më shoku juaj" ose "Thjesht po lëndoni veten për vëmendje." Në vend të kësaj, thuaj diçka si: “Ti do të thuash shumë për mua dhe unë dua që ti të jesh i lumtur dhe i shëndetshëm. A doni që unë t'ju ndihmoj të gjeni një terapist të mirë?"
Hapi 3. Mos premtoni të mbani "sekretin" e tyre
Vetë-dëmtimi është shumë serioz-ndërsa është e rëndësishme të ruani besimin, ju nuk doni të rrezikoni jetën e dikujt tjetër. Ndjehuni të lirë të ndani shqetësimet tuaja me një të rritur ose person të besuar i cili është në gjendje të ndihmojë. Edhe nëse ata nuk kanë ndërmend të bëjnë vetëvrasje, ata mund t'i japin fund jetës së tyre pa dashje përmes një përpjekjeje për të dëmtuar veten.
- Për shembull, ju mund t'i sillni shqetësimet tuaja një këshilltari udhëzues në shkollë, ose një përfaqësuesi të Burimeve Njerëzore në punë.
- Nëse dyshoni se një vëlla ose një i dashur tjetër po dëmton veten, tregojuni prindit, kujdestarit ose një të afërmi tjetër të besuar për ndihmë.
Këshilla
- Përqendrohuni të jeni një model i mirë për personin tjetër. Nëse i trajtoni emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe produktive, ju mund t'i frymëzoni ata të bëjnë të njëjtën gjë.
- Gjeni mënyra të shëndetshme për të përballuar ndjenjat tuaja.
