Si të kapërceni dikë që e doni (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të kapërceni dikë që e doni (me fotografi)
Si të kapërceni dikë që e doni (me fotografi)

Video: Si të kapërceni dikë që e doni (me fotografi)

Video: Si të kapërceni dikë që e doni (me fotografi)
Video: Si ta kapërcejmë një ndarje 2024, Marsh
Anonim

Të gjitha gjërat duhet të marrin fund: kjo do të thotë gjithashtu marrëdhënie. Të kapërceni dikë që doni mund të duket e pamundur tani, por mos u shqetësoni: ka një dritë në fund të këtij tuneli. Me kalimin e kohës - dhe strategjitë e duhura në vend - dhimbja do të fillojë të zbehet dhe do të ndiheni më shumë si vetja përsëri.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Lërini të gjitha jashtë

Kapërceni dikë që e doni Hapi 1
Kapërceni dikë që e doni Hapi 1

Hapi 1. Mos i mbushni emocionet tuaja

Qaj. Thirrni sytë jashtë. Bërtisni në një jastëk. Thirrni gjëra të turpshme në mur. Gjatë fazave fillestare të kapërcimit të një marrëdhënieje, mund të ndiheni të mjerë. Ju duhet t'i pranoni këto ndjenja në mënyrë që t'i lironi ato me të vërtetë dhe të vazhdoni jetën tuaj.

  • Hulumtimet tregojnë se dhimbja e zemrës mund të paraqitet në tru si një dhimbje e vërtetë. Studimet tregojnë se truri i të anketuarve me zemër të thyer ngjan me atë të një personi në tërheqjen e kokainës. Sidoqoftë, duket se rruga më e mirë për të kapërcyer trishtimin është të largoni emocionet.
  • Mohimi nuk arrin asgjë. Ndjenjat e këqija nuk largohen vetëm sepse i injoroni ato. Nëse ka ndonjë gjë, injorimi i ndjenjave tuaja vetëm rrit rrezikun që ato të shpërthejnë më vonë.
  • Nëse jeni personi i cili ka nevojë për lirim fizik, merrni parasysh të shkoni në një palestër dhe të hiqni hidhërimin tuaj në një qese grushti ose një bedel njerëzor.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 2
Kapërceni dikë që e doni Hapi 2

Hapi 2. Rezistojini tundimit për t’u kthyer në zemërim

Një pjesë prej jush mund të ndihet vërtet e zemëruar. Kjo është mirë, por ju duhet të shmangni shtrembërimin ose maskimin e dhimbjes tuaj me zemërim. Zemërimi mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të prekshëm, në fakt, ndoshta ju bën të ndiheni nën kontroll dhe ju jep diçka për të drejtuar energjinë tuaj drejt. Sidoqoftë, e vetmja mënyrë për të kapërcyer pikëllimin tuaj dhe për të pranuar situatën aktuale është të lejoni veten të ndjeni emocionet e tjera që fshihen nën zemërim.

  • Zemërimi është një emocion dytësor. Emocionet që fshihen nën sipërfaqen e zemërimit tuaj mund të ndiheni të injoruar, të zhgënjyer, të përdorur, të pa dashur dhe të refuzuar. Të gjitha këto ndjenja ju bëjnë të ndiheni të prekshëm, kështu që përdorni zemërimin si një metodë psikologjike të vetë-qetësimit.
  • Për të gjetur se çfarë është nën zemërimin tuaj, dëgjoni bisedën tuaj me veten. Nëse e gjeni veten duke menduar, "Askush nuk do të më dojë mua", kjo mund të simbolizojë ndjenjat e refuzimit ose të qenit të pa dashur. Merrni parasysh mendimet tuaja për një ditë për të përcaktuar se çfarë emocionesh të tjera po përjetoni.
  • Për më tepër, zemërimi tenton të jetë obsesiv. Nëse e keqkuptoni ish -in tuaj ose jeni të zemëruar me miqtë tuaj ose ndiqni çdo gjë të vogël që ai person bëri për t'ju "gabuar", mendimet tuaja janë akoma të mbushura vazhdimisht me atë person. Me fjalë të tjera, zemërimi do t'ju lidhë në vend, në vend që t'ju lërë të ecni përpara.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 3
Kapërceni dikë që e doni Hapi 3

Hapi 3. Kënaq veten

Blini vetes një kuti çokollatash ose rostiçeri me akullore direkt nga vaska. Blini atë kuletë stilisti ose vegël të re që keni pasur në sy për muaj të tërë. Vizitoni banjën ose çoni veten për drekë në bistronë e re për të cilën të gjithë janë kënaqur. Meqenëse po kaloni një kohë të vështirë, mund t'ju duhet të prishni veten për të ngritur gjendjen tuaj, dhe kjo është në rregull.

  • Njerëzit shpesh dëshirojnë ushqime të rehatshme kur nuk ndihen aq mirë. Hulumtimet tregojnë se kënaqësitë mendore janë zakonisht të padëmshme për sa kohë që nuk jeni duke e tepruar ose neglizhuar shëndetin tuaj.
  • Thënë kështu, ju duhet të vendosni kufij për veten tuaj. Nëse e futni veten në borxhe, përfundoni duke grumbulluar një shtëpi plehrash ose fitoni 40 kilogramë, do të ndiheni vetëm më të mjerë se më parë. Kënaqeni veten, por qëndroni në mjetet tuaja dhe shmangni sjelljet jo të shëndetshme që janë më shkatërruese sesa ushqyese.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 4
Kapërceni dikë që e doni Hapi 4

Hapi 4. Dëgjoni muzikë

Ju mund të keni dëshirë për të dëgjuar për të prishur muzikën. Në kundërshtim me besimin popullor, dëgjimi i muzikës së trishtuar nuk do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Një muzikë e tillë mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur dikush diku ndan dhimbjen tuaj dhe se nuk jeni vetëm në atë që ndjeni. Plus, nëse qani dhe këndoni së bashku, do t'i keni shprehur emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme. Kur të keni mbaruar, do ta gjeni veten të ndiheni më mirë për të.

Dëgjimi i muzikës dihet shkencërisht se ka efekte terapeutike. Mund të ulë rrahjet e zemrës dhe të lehtësojë stresin

Kapërceni dikë që e doni Hapi 5
Kapërceni dikë që e doni Hapi 5

Hapi 5. Lëreni veten të ndihet i mpirë

Përfundimisht, pasi të qani, mund të ndiheni pak të mpirë ose "të vdekur brenda". Mos u alarmoni. Kjo është një përgjigje krejtësisht e natyrshme për shumë njerëz.

Shpesh, kjo ndjenjë e mpirjes vjen nga lodhja e pastër. E qara dhe format e tjera të emocioneve me energji të lartë mund të jenë të lodhshme mendërisht dhe fizikisht. Si rezultat, pasi të keni përfunduar me këto cikle emocionesh, mund të ndiheni shumë të lodhur për të ndjerë ndonjë gjë tjetër

Kapërceni dikë që e doni Hapi 6
Kapërceni dikë që e doni Hapi 6

Hapi 6. Bisedoni gjërat me miqtë

Supi i kujdesshëm i një shoku të ngushtë mund të jetë një mjet i vlefshëm për t'u mbështetur. Ndonjëherë të flasësh për ndjenjat e tua është një mënyrë e mirë për t’i nxjerrë jashtë dhe për të vazhduar. Një mik mund t'ju ndihmojë të kuptoni se ajo që ndjeni është normale. Plus, nxjerrja në shesh e frustrimeve tuaja mund t’ju ndihmojë t’i kuptoni dhe zgjidhni ato më mirë.

Një mik që mund t'ju japë këshilla mund të jetë një person i mirë për të folur, por çdo mik që dëshiron të dëgjojë duhet të jetë në gjendje të ndihmojë pak. Ventilimi i emocioneve tuaja mund të jetë po aq i rëndësishëm sa rregullimi i çështjes në fjalë

K TSHILL PR EKSPERT

Crisis Text Line
Crisis Text Line

Crisis Text Line

24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line provides free, 24/7 crisis support via text. Those in crisis can text 741741 to be connected with a trained Crisis Counselor. They've exchanged over 100 million messages with people in crisis around the US and are rapidly expanding.

Crisis Text Line
Crisis Text Line

Crisis Text Line

24/7 Crisis Counseling

Give yourself time if you’re struggling to talk about your relationship

A counselor from the Crisis Text Line advises, “Opening up to others about personal relationships can be difficult and takes a lot of courage to do. Try practicing what you would say before going to a friend or family member about sensitive issues. Alternatively, write out what you’d like to say so you don’t forget or ask them for a specific time to sit down together and talk. Remember, only do this when you feel ready. It’s okay if that takes some time.”

Kapërceni dikë që e doni Hapi 7
Kapërceni dikë që e doni Hapi 7

Hapi 7. Mbani një ditar

Nëse doni t'i lini miqtë tuaj një pushim ose nuk keni ndonjë që ndiheni mjaft rehat për të folur, shkruani në vend të kësaj ndjenjat tuaja. Kjo praktikë gjithashtu mund t’ju ndihmojë të lironi dhe zbrazni ndjenjat tuaja të mbushura. Përfitimet e shëndetit mendor të ditarit janë të shumta. Ju ndihmon të sqaroni mendimet dhe ndjenjat tuaja, të kuptoni veten më mirë, të minimizoni stresin, të zgjidhni problemet dhe të zgjidhni mosmarrëveshjet (duke shkruar për to nga këndvështrimi i tjetrit)

Ju gjithashtu mund të përdorni ditarin tuaj për të rrëfyer ndjenjat ose ngjarjet që nuk ndiheni aq të guximshëm sa t'i rrëfeni njerëzve të tjerë

Kapërceni dikë që e doni Hapi 8
Kapërceni dikë që e doni Hapi 8

Hapi 8. Kufizoni sasinë e kohës që zhyteni në pikëllim

Ndërsa ju duhet ta lini veten të trishtuar, ju gjithashtu duhet të kuptoni se ekziston një pikë e caktuar në të cilën është në interesin tuaj më të mirë të detyroni veten të vazhdoni. Nuk është e shëndetshme të lejoni që marrëdhëniet e prishura t'ju pengojnë të rriteni dhe lulëzoni në fusha të tjera të jetës. Merrni kohë për veten tuaj, por mos hezitoni të ktheheni atje dhe të jetoni jetën tuaj me bollëk.

Vendosni një datë ose kornizë të përgjithshme kohore paraprakisht. Jepini vetes rreth gjysmën e kohës që keni kaluar në një marrëdhënie me ish -in tuaj ose duke u lodhur pas dëshirës tuaj. Gjatë kësaj kohe, pastroni sa të keni nevojë. Më pas, shtyjeni veten përpara, edhe nëse ende ndiheni të pastroni

Pjesa 2 nga 3: Prerja e Lidhjeve

Kapërceni dikë që e doni Hapi 9
Kapërceni dikë që e doni Hapi 9

Hapi 1. Shmangni kontaktet e panevojshme

Kjo do të thotë të mos telefononi, të mos dërgoni email dhe të mos përplaseni "rastësisht" me personin në fjalë, kur ai ose ajo të jetë në një vrap të përditshëm në mëngjes. Nëse doni të kapërceni dikë, duhet të vendosni distancë të mjaftueshme mes ju të dyve për t’i dhënë vetes një shans për t’u shëruar.

Sigurisht, kjo mund të jetë e vështirë nëse punoni ose keni klasë me personin tjetër. Në këtë rast, gjëja më e mirë që mund të bëni është të kufizoni ndërveprimet tuaja në ato që janë absolutisht thelbësore për jetën tuaj të përditshme. Ju nuk keni nevojë të dilni nga rruga juaj për të shmangur personin që dëshironi të kapërceni, por nuk duhet ta kërkoni me qëllim as atë person

K TSHILL PR EKSPERT

Amy Chan
Amy Chan

Amy Chan

Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.

Amy Chan
Amy Chan

Amy Chan Trajnerja e marrëdhënieve

Trurit tuaj i duhet kohë për të pranuar që ish -i juaj është zhdukur.

Amy Chan, themeluesja e Renew Breakup Bootcamp, thotë:"

Sidoqoftë, sa herë që bëni kontakte, shikoni tekste të vjetra ose kontrolloni mediat e tyre sociale, po aktivizoni ato lidhje të vjetra nervore.

Kapërceni dikë që e doni Hapi 10
Kapërceni dikë që e doni Hapi 10

Hapi 2. Hiqni dorë nga ndjekja kibernetike

Ndaloni së kontrolluari Facebook, Twitter, blog, Pinterest ose ndonjë llogari tjetër të mediave sociale të lidhura me atë person. Fiksimi se si po bën personi tjetër për momentin do ta bëjë më të vështirë për ju që të vazhdoni jetën tuaj.

  • Nëse nuk mund t'i rezistoni tundimit për të ndjekur llogaritë e obsesionit tuaj në mediat sociale, ndërsa jeni ende miq ose ndjekës, mos e shoqëroni ose mos e ndiqni personin në fjalë.
  • Nëse ai person ju ka dhënë një herë qasje në fjalëkalimet e tij ose të saj, me mirësi kërkojini atij personi të ndryshojë fjalëkalimet në mënyrë që të largojë tundimin nga ju për të vjedhur ose kërcyer.
Bëhuni zotëri Hapi 26
Bëhuni zotëri Hapi 26

Hapi 3. Asnjëherë mos jini intim me personin në fjalë

Kjo i referohet intimitetit fizik dhe emocional. Të qenit me këtë person ju bën të rehatshëm, dhe madje mund të jetë i përshtatshëm Por të vazhdosh të ndërthuresh emocionalisht me një ish nuk është një ide e mirë, sepse do të duhet të kalosh përsëri procesin e hidhërimit përsëri pasi të ketë përfunduar intimiteti.

  • Mos flini me një ish "për hir të kohëve të vjetra" ose mos bini në kurthin e të qenit "miq me përfitime" me një dëshirë.
  • Fjalë për fjalë "të kapërceni" dikë që dëshironi të kapërceni është një ide e keqe për të dy gjinitë, por mund të jetë veçanërisht e tmerrshme për gratë. Afërsia fizike i bën gratë të prodhojnë oksitocinë, një hormon që shkakton ndjenja të lidhjes dhe dashurisë. Si rezultat, ju nuk do të jeni në gjendje ta "hiqni atë nga sistemi juaj". Nëse ka ndonjë gjë, do të ndiheni më të lidhur me personin tjetër se më parë.
  • Intimiteti emocional mund të jetë po aq i rrezikshëm, edhe nëse të dy ishit emocionalisht më parë intime. Kjo lloj lidhjeje shkon në një nivel më të thellë, duke e bërë edhe më të vështirë ndarjen nga personi në fjalë.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 12
Kapërceni dikë që e doni Hapi 12

Hapi 4. Hidhni çdo kujtesë

Edhe nëse i ndërprisni lidhjet dhe shmangni komunikimin direkt me personin që dëshironi të kapërceni, prapëseprapë mund ta keni të vështirë të harroni dikë dhe të ecni përpara nëse dhoma juaj është e mbushur me kujtime për atë person.

  • Zakonisht, gjëja më e mirë për të bërë është të grumbulloni çdo kujtesë dhe t'i lini ato larg derisa të keni pasur shans të mjaftueshëm për të vazhduar. Ju gjithashtu mund t'i ktheni sende të caktuara personit tjetër - CD, filma, etj. - në vend që t'i braktisni ato.
  • Ju në të vërtetë duhet të shmangni hedhjen e gjërave jashtë ose vendosjen dramatike të këtyre kujtimeve të dhimbshme në përpjekje për të çliruar veten, pavarësisht se sa të dëshpëruar jeni për të kapërcyer dikë. Pasi diçka është zhdukur, ajo është zhdukur për mirë. Nëse pendoheni për vendimin për të hedhur atë orë të shtrenjtë ose për të djegur një poster të autografuar nga një këngëtar i preferuar që keni parë në koncert me ish -in tuaj, mund të pendoheni më vonë.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 13
Kapërceni dikë që e doni Hapi 13

Hapi 5. Pajtohuni kur të jeni gati

Në kundërshtim me atë që mund të mendoni, është e mundur të jeni miq me dikë për të cilin dikur keni pasur ndjenja. Nëse miqësia rezulton e pamundur, atëherë së paku, ju mund të jeni në gjendje të rivendosni respekt të mjaftueshëm reciprok, në mënyrë që të dy të jeni së bashku në të njëjtën dhomë pa gjuajtur me thikë nga sytë tuaj.

  • Mos e shtyni veten të pajtoheni. Nëse nuk mund ta kapërceni lëndimin dhe pajtimi i bën gjërat shumë të vështira, nuk keni nevojë ta kaloni atë.
  • Filloni procesin pasi të keni pranuar tashmë siç janë gjërat dhe të mos keni më ndonjë lidhje romantike me personin në fjalë. Ekspertët e marrëdhënieve sugjerojnë që të lejoni që procesi i hidhërimit të fillojë dhe të marrë kohë larg njëri -tjetrit. Pastaj, uluni dhe bëni një bisedë të sinqertë se si do të funksionojë miqësia juaj.
  • Kufizoni përpjekjet tuaja. Zgjate dorën e miqësisë një herë. Nëse ai merr shuplakë, pranoni që pajtimi nuk është në pyetje dhe vazhdoni.

Pjesa 3 nga 3: Të jetosh dhe të ecësh përpara

Kapërceni dikë që e doni Hapi 14
Kapërceni dikë që e doni Hapi 14

Hapi 1. Dilni nga shtëpia

Bëni një shëtitje. Shko ne nje udhetim. Hipni në të panjohurën e madhe, ose madje ndërhyni në të njohurit pak më pak mbresëlënës. Çështja është se do t'ju duhet të dilni nga shtrati dhe të vazhdoni fizikisht jetën tuaj, pavarësisht se sa dëshironi të kaloni një ditë tjetër të shtrirë dhe të shikoni filma të trishtuar.

Bëhuni aktiv. Aktiviteti fizik është një nga gjërat më të mira me të cilat mund të angazhoheni ndërsa bëni përpjekje për të kapërcyer dikë. Në të kundërt, ngadalësimi në divan ditë pas dite mund t’ju bëjë të ndiheni të pakënaqur me veten

Kapërceni dikë që e doni Hapi 15
Kapërceni dikë që e doni Hapi 15

Hapi 2. Kaloni me miqtë e tjerë

Miqtë mund të jenë një ndihmë e madhe për të kapërcyer dikë, edhe nëse e keni të vështirë të qani mbi supet e tyre. Kur keni nevojë të ndiheni të vlerësuar dhe të hutuar, një natë në qytet me disa miq të ngushtë mund të jetë receta e përsosur.

  • Miqtë tuaj gjithashtu mund ta vlerësojnë këtë, veçanërisht nëse keni kaluar shumë kohë duke i neglizhuar ata gjatë marrëdhënies tuaj ose duke ndjekur dashurinë tuaj.
  • Shmangni lejimin që miqtë tuaj t'ju shtyjnë në romanca të reja para se të ndiheni gati.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 16
Kapërceni dikë që e doni Hapi 16

Hapi 3. Takoni njerëz të rinj

Kjo mund të duket jashtëzakonisht e vështirë, por gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në atë se sa plotësisht shëroheni. Duke takuar njerëz të rinj, ju i lejoni vetes të shihni se ka të tjerë që mund të arrijnë t'ju vlerësojnë dhe t'ju duan. Në mënyrë të ngjashme, ju gjithashtu mund të kuptoni se me të vërtetë ka peshq të tjerë në det.

Miqtë e rinj punojnë po aq mirë sa interesat e reja të dashurisë. Nëse ka ndonjë gjë, ndonjëherë, miqtë e rinj mund të jenë edhe më të mirë pasi lehtëson presionin e tensionit romantik dhe ju lejon të shmangni kthimin e tmerrshëm

Kapërceni dikë që e doni Hapi 17
Kapërceni dikë që e doni Hapi 17

Hapi 4. Duajeni veten së pari

Mbi të gjitha, kuptoni që ju jeni të denjë për t’u dashur, pavarësisht se çfarë mund të mendojë apo ndiejë dikush tjetër. Krijoni një listë të gjërave që doni për veten tuaj: buzëqeshjen tuaj, komentet tuaja të mprehta, pasionin tuaj për librat, etj. Sigurohuni që jeni duke ushqyer pjesët e vetes që doni më shumë sa herë që vendosni të hyni në një lidhje të re.

  • Merrni kohë për të bërë gjëra që ju pëlqejnë, veçanërisht nëse keni bërë më pak nga këto gjëra ndërsa ishit me ish -in tuaj ose duke u përpjekur të bëni përshtypje dashurisë tuaj.
  • Shmangni mbi supe të gjithë fajin. Kuptoni që gjërat thjesht nuk ishin menduar të ishin. Kjo nuk do të thotë që ishte faji yt ose se je disi i padenjë për t'u dashur.
Kapërceni dikë që e doni Hapi 18
Kapërceni dikë që e doni Hapi 18

Hapi 5. Merrni kohën tuaj

Asnjëherë mos e tërhiqni veten në skenën e takimeve. E thënë thjesht, kur të jeni gati, jeni gati. Merrni atë një ditë në një kohë dhe besojini vetes që të dini kur ndiheni gati të doni dikë në atë mënyrë përsëri.

Shtyrja e vetes në një marrëdhënie të rikthyer ose një qëndrim nate mund t’ju bëjë të ndiheni më keq, veçanërisht kur e kuptoni se i dhuruat atë lloj intimiteti dikujt që me të vërtetë nuk e donit aq shumë

Këshilla

  • Sugjerimet e mësipërme janë të rëndësishme për të kapërcyer dashurinë dhe njerëzit me të cilët keni qenë në një lidhje.
  • Gjëja e rëndësishme për të kujtuar është se të ecësh përpara kërkon kohë. Mbani veten të zënë dhe siguroni kujdes të rregullt për veten. Para se ta kuptoni, nuk do të qani, pikëlloni ose do të mendoni për personin më shumë.
  • Bëni diçka që ju pëlqen. Si, cilat janë gjërat që doni të bëni për veten tuaj? Vizatim, Vallëzim, Shëtitje me miqtë, video lojëra, etj.
  • Kërkimi i citateve në zemrat e thyera ose dashuria e pakërkuar mund t’ju ndihmojë të filloni të qani dhe t’i largoni të gjitha.

Recommended: