Përballja me pasojat e një aferë nuk është kurrë e lehtë, veçanërisht nëse partneri juaj ju tradhtoi emocionalisht. Ndryshe nga çështjet seksuale, një çështje emocionale përfshin një marrëdhënie sekrete, emocionale intime, e cila është po aq e dhimbshme dhe shkatërruese për tu zbuluar. Falja e një partneri emocionalisht të pabesë nuk është një detyrë e lehtë, por as nuk përjashtohet.
Këtu janë 12 hapa që mund të ndërmerrni për të falur partnerin tuaj dhe për të gjetur shërimin që ju nevojitet.
Hapa
Metoda 1 nga 12: Përpunoni mendimet dhe ndjenjat tuaja
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Një çështje emocionale është një punë e madhe dhe nuk duhet të fshihet nën qilim
Greatshtë mirë që doni të falni partnerin tuaj, por mos i shtypni ndjenjat tuaja për të provuar dhe përshpejtuar procesin e shërimit. Absolutelyshtë absolutisht në rregull dhe normale të ndiheni të zemëruar, të zemëruar, apo edhe të traumatizuar pasi zbuloni një çështje emocionale. Ndërkohë, jepini hapësirë vetes dhe partnerit tuaj dhe mos nxitoni në ndonjë bisedë të nxehtë.
Ju mund të bëni një shëtitje vetë, ose të dëgjoni muzikë relaksuese në dhomën tuaj ndërsa partneri juaj është larg
Metoda 2 nga 12: Pyesni veten nëse jeni gati t'i falni
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Ka shumë dezinformata në lidhje me faljen atje
Në kundërshtim me besimin popullor, falja e partnerit tuaj nuk e fshin dhimbjen, nuk e justifikon çështjen ose nuk e rregullon marrëdhënien. Mbi të gjitha, falja ka të bëjë me çlirimin e vetes nga ajo dhimbje dhe dhimbje zemre. Nëse nuk ndiheni ende gati për të falur partnerin tuaj, kjo është në rregull! Përqendrohuni në shërimin dhe ecni përpara me ritmin tuaj.
Në fund të fundit, falja ka të bëjë me shikimin drejt së ardhmes në vend që të ndalemi në të kaluarën
Metoda 3 nga 12: Konfirmoni që çështja ka përfunduar
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Kërkojini partnerit tuaj që të ndërpresë çdo kontakt nëse nuk e ka bërë tashmë
Hiqni çdo tundim, kështu që çështja nuk mund dhe nuk do të shfaqet përsëri. Kjo mund të përfshijë bllokimin e numrave të telefonit, fshirjen e kontakteve të mediave sociale dhe shikimin nga afër të historive të kompjuterit. Merrni sa më shumë hapa që ju nevojiten me partnerin tuaj për të konfirmuar se afera ka përfunduar dhe përfunduar.
Ju mund të inkurajoni partnerin tuaj që të fshijë informacionin e kontaktit të personit tjetër nga telefoni dhe emaili i tij dhe t'i bllokojë ato në Twitter, Facebook dhe media të tjera sociale
Metoda 4 nga 12: Kërkojini partnerit tuaj të shpjegojë pse ndodhi kjo çështje
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Të kuptuarit pse ndodhi afera mund t'ju ndihmojë të rriteni dhe të shëroheni
Fatkeqësisht, të pretendosh se çështja emocionale nuk ndodhi nuk do të ndihmojë askënd. Në vend të kësaj, pyesni partnerin tuaj nëse të dy mund të keni një bisedë të qetë dhe të sinqertë për pabesinë e tyre. Pastaj, diskutoni pse ndodhi afera dhe ku shkuan gjërat në jug në marrëdhënien tuaj. Nuk do të jetë një bisedë e lehtë, por do të japë qartësi dhe një pasqyrë të vlefshme për atë që shkoi keq.
- Gjatë kësaj bisede, ju mund të pyesni: "Pse e ndjetë nevojën për të folur me dikë tjetër?" ose "A po ndodh diçka tjetër për të cilën dëshironi të flisni?"
- Për shembull, partneri juaj mund të jetë ndjerë i pakënaqur emocionalisht në marrëdhënie, ose nuk ishte në gjendje të komunikonte atë që i duhej vërtet.
Metoda 5 nga 12: Shpjegoni se si po ndiheni me pohimet "Unë"
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Komunikimi i hapur dhe i sinqertë është një pjesë thelbësore e shërimit dhe faljes
Ekspertët e marrëdhënieve sugjerojnë përdorimin e deklaratave jogjyqësore "Unë" për të biseduar gjërat me partnerin tuaj. Gjatë bisedës, përqendrohuni të shprehni veten në një mënyrë të hapur dhe transparente. Diskutoni diçka të dhimbshme që partneri juaj ka thënë ose bërë, dhe si ju bën të ndiheni ai veprim.
- Ju mund të thoni, "Kur shikoni vazhdimisht telefonin tuaj, ndihem i lënduar, sepse kam nevojë për respektin dhe vëmendjen tuaj."
- Ju gjithashtu mund të thoni: "Kur më mbyll nga jeta jote, ndihem i mërzitur, sepse kam nevojë për intimitet dhe komunikim emocional."
Metoda 6 nga 12: Pyesni partnerin tuaj nëse i vjen keq
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Ndershmëria dhe pendimi janë çelësi për të ecur përpara
Pas një çështje emocionale, mendja juaj mund të jetë e tronditur nga pyetjet, si "Pse më ndodhi kjo?" ose "Si duhet të vazhdoj?" Para se të përqendroheni në shërimin, pyesni partnerin nëse ai pendohet për atë që bëri. Kjo mund të jetë një bisedë vërtet e vështirë, por do t'ju ndihmojë të filloni të ecni përpara.
- Ju mund të thoni, "Më duhet të di se jeni penduar për atë që ndodhi" ose "A ju vjen keq që më tradhtuat?"
- Nëse partneri juaj nuk shfaq shumë pendesë, ju mund të thoni, "Unë me të vërtetë dua të ec përpara dhe të shërohem, por kam nevojë që ju të bashkëpunoni me mua."
Metoda 7 nga 12: Merrni kohë për të reflektuar mbi bisedën tuaj
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Mos e fajësoni veten për çështjen emocionale ose mos u përpiqni të justifikoni veprimet e tyre
Përkundrazi, përqendrohuni në partnerin tuaj si qenie njerëzore, jo në çështjen e tyre. Mund të jetë vërtet e vështirë në fillim, por provoni ta shihni çështjen me ndjeshmëri. Kjo nuk do të thotë që ju po e falni ose e fshini atë-thjesht po e shihni atë në një perspektivë të re.
Në vend që të mendoni, "Unë nuk jam një partner mjaft i mirë", mendoni, "Jake nuk dinte të komunikonte atë që i duhej, dhe zgjodhi të kishte një lidhje emocionale."
Metoda 8 nga 12: Regjistroni mendimet tuaja
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Ditari është një rrugëdalje e shkëlqyeshme për emocionet tuaja negative
Pas një çështje emocionale, mendimet dhe emocionet tuaja mund të ndihen kudo. Eshte ne rregull! Në vend që t’i varrosni ato ndjenja, shkruani saktësisht se si ndiheni dhe se si çështja emocionale ka ndikuar tek ju. Nuk ka të drejtë ose të gabuar në ditar, përderisa jeni duke i nxjerrë ndjenjat tuaja jashtë.
Për shembull, ju mund të shkruani, "Pavarësisht se sa shumë përpiqem, nuk mund të ndalem së zemëruari" ose "soshtë kaq e vështirë të flasësh me Majk tani që e di se çfarë bëri"
Metoda 9 nga 12: Rindërtoni besimin përmes ndershmërisë rigoroze
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Besimi mund të fitohet, por kërkon kohë, përpjekje dhe durim
Më pas, kërkoni nga partneri juaj që të jetë brutalisht dhe pa frikë i sinqertë që nga ajo pikë e tutje. Partneri juaj mund të thotë disa gjëra lënduese, tronditëse, por është e nevojshme t'ju ndihmojë të shëroheni dhe të rriteni. Për të falur vërtet partnerin tuaj, duhet të dini gjithçka që ka ndodhur.
Ndershmëria rigoroze mund të jetë e vështirë në fillim. Partneri juaj mund të përpiqet të minimizojë veprimet e tyre, të mos thotë të vërtetën e plotë, ose të presë falje menjëherë. Në çdo bisedë, mbani partnerin tuaj përgjegjës për fjalët dhe veprimet e tij të kaluara
Metoda 10 nga 12: Konsultohuni me miq dhe mentorë të besueshëm
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Nuk keni pse të shëroheni dhe të shëroheni vetë
Miqtë e besuar, udhëheqësit shpirtërorë dhe mentorët e tjerë mund të ofrojnë një vesh dëgjues, duke siguruar gjithashtu një perspektivë dhe këshilla të dobishme. Kalimi i kohës me një sistem mbështetës të besueshëm është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shëruar dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe më të rehatshëm duke falur partnerin tuaj.
Metoda 11 nga 12: Bisedoni me viktimat e tjera të mashtrimit emocional
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Grupet mbështetëse mund të ofrojnë shumë perspektiva të vlefshme
Çështjet emocionale janë tepër të vështira dhe mund të duket sikur askush nuk e kupton atë që po kaloni. Megjithatë, nuk jeni vetëm; në fakt, ka njerëz të panumërt që janë në të njëjtën varkë si ju. Ndaluni nga një grup mbështetës online dhe ndani atë që keni në mendje.
Faqet si SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com dhe Beyond Affairs Network janë burime të shkëlqyera për të parë
Metoda 12 nga 12: Vizitoni një këshilltar çiftesh
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Një këshilltar mund të ndihmojë në adresimin e çështjeve tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe produktive
Gjatë sesioneve tuaja, një këshilltar mund të ndihmojë në rindërtimin e çështjes dhe të ofrojë këshilla dhe këshilla se si të dy mund të ecni përpara. Pas seancave dhe diskutimeve të mjaftueshme, mund të ndiheni gati të falni partnerin tuaj.
