EFT është një teknikë e fuqishme, pa ilaçe, e lehtë për t’u mësuar dhe e lehtë për t’u përdorur që mund të zvogëlojë stresin ose emocionet e dhimbshme të lidhura me mendimet, përvojat e kaluara, etj.
Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze, ka disa pika në trupin tuaj që preken butësisht me majat e gishtërinjve në njërën dorë, ndërsa përsëritni disa fraza përkatëse në të njëjtën kohë.
Teoria pas kësaj teknike përfshin fushën e energjisë të trupit, ose "meridianët", të quajtur kështu nga kinezët e lashtë. Besoni apo jo në fushat e energjisë, mund të jeni mjaft kuriozë ta provoni këtë herën tjetër kur të ndjeni emocione negative - dhe të habiteni nga rezultatet.
Hapa
Hapi 1. Përcaktoni emocionet negative (ose çështjet) që ju shkaktojnë probleme, pastaj identifikoni intensitetin e tij duke caktuar një nivel nga 0 në 10
0 do të ishte "inekzistente" dhe 10 do të ishin më të rëndat.
Hapi 2. Sqaroni frazën tuaj të konfigurimit, e cila duhet të jetë specifike
Për shembull, "Edhe pse ndihem i tensionuar dhe i zemëruar kur të huajt më shikojnë, unë e dua plotësisht, plotësisht dhe e pranoj veten gjithsesi". Ose, "Edhe pse tërbohem kur dikush tallet me flokët e mi të gjelbër dhe tre kokat, unë e dua plotësisht, plotësisht dhe e pranoj veten gjithsesi". Ose, "Edhe pse ndihem e lënduar, e trishtuar dhe e shkatërruar që (emri i personit) më ka braktisur, unë e dua plotësisht, plotësisht dhe e pranoj veten gjithsesi". E merrni idenë?
Hapi 3. Përsëriteni frazën tuaj të konfigurimit ndërsa prekni 'pikën e karatesë' - pika e butë në anën e secilës dorë - pak më poshtë gishtit tuaj të vogël
Prekni pikën rreth 7 herë (megjithëse nuk ka nevojë të numëroni).
Hapi 4. Ejani me një frazë përkujtuese
Kjo do të flitet me zë ndërsa prekni pikat e tjera të meridianit (referojuni videos më poshtë). Frazat rikujtuese do të jenë një kujtesë e shkurtër e frazës së konfigurimit, për shembull "të huajt që më shikojnë", "urrej të shikohesh". Ose, "(emri i personit) më hodhi", "më hodhi!", "Ndihem i dërrmuar", etj.
Hapi 5. Prekni të gjitha pikat e mëposhtme, duke përsëritur frazën tuaj kujtuese:
- Vetulla e brendshme, pak mbi "qoshen" e brendshme të syrit, në kockë.
- Syri i jashtëm: buza e jashtme e syrit, në kockë.
- Nën syrin: nën qendrën e syrit, përsëri, në kockë.
- Nën hundë, midis hundës dhe buzës.
- Në mjekër, mu në mes ku është rrudha
- Në gjoksin tuaj. Gjeni kockën e formës "U" nën fytin tuaj, zbritni 5 inç (5.1 cm) dhe pastaj 2 inç (5.1 cm) ose në të djathtë ose në të majtë.
- Nën krahun tuaj: aty ku është rripi i sytjena ose tre centimetra nën rrudhën e krahut tuaj. Djema, bëni një supozim të mirë.
- Disa njerëz gjithashtu duan të prekin pikat e dorës në këtë fazë: Brenda kyçeve të dorës përballë njëri -tjetrit, prekini lehtë së bashku.
- Pjesa e sipërme e kokës: Në mes.
Hapi 6. Tani që keni përfunduar raundin tuaj të parë të përgjimit, pyesni veten se në çfarë niveli është emocioni/ndjenja/shqetësimi, përsëri në një shkallë 1 deri në 10
Hapi 7. Përsëriteni procesin derisa, në fund të raundit përfundimtar, kur ta vlerësoni në një shkallë prej 1 deri në 10, të jetë 2 ose më pak
Në atë rast, fraza juaj përfundimtare e konfigurimit mund të jetë: "Edhe pse ende ndiej pak zemërim/trishtim/depresion për (emrin e situatës), unë zgjedh ta lë atë tani pasi kjo ndjenjë/emocion nuk më shërben më."
Hapi 8. Frazat tuaja kujtuese mund të jenë "Unë jam i lirë nga kjo tani", "nuk kam nevojë për të më shumë", "Unë jam i fortë dhe i sigurt", etj
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas trokitjes, pasi pastrimi emocional dhe energjik mund të jetë dehidratues. Gjithashtu, uji i pijshëm do të ndihmojë në rrjedhën tuaj të energjisë, duke rritur kështu efektivitetin e EFT.
- EFT është një teknikë mjaft falëse dhe mund të vini re se disa video/artikuj në internet mbi këtë temë, mund të përdorin sekuenca të ndryshme; kjo nuk e mohon efektivitetin e EFT, prandaj përpiquni të mos ndiheni të hutuar. Rrini me atë që ju duket e drejtë për ju.
- Jini sa më specifik që të mundeni për çështjen. Për shembull, mos thoni vetëm "jam në depresion". Një frazë më specifike do të ishte "Ndihem në depresion për punën time"/dashuroj jetën/financat, etj.
- Jini këmbëngulës! Nëse çështja nuk pastrohet, vazhdoni të prekni derisa të pastrohet. Nëse akoma nuk do të lëkundet, caktoni një takim për të parë një praktikues EFT (një kërkim në Google do t'ju tregojë praktikues në zonën tuaj), pasi mund të keni disa besime kufizuese për të cilat nuk jeni në dijeni që po ju pengojnë nga shërimi. Një praktikues do t'ju ndihmojë ta zbuloni dhe ta prekni, zakonisht brenda një sesioni të vetëm.
Paralajmërimet
- EFT nuk është menduar si zëvendësim i ekspertëve mjekësorë.
- Ju nuk mund të dëmtoni veten duke përdorur EFT.
