A keni menduar ndonjëherë se si ta rivendosni jetën tuaj në rregull pasi keni përjetuar një periudhë kaosi? Pa dyshim, shumë prej nesh i nënshtrohen marrjes së formës në vend që të fuqizojnë veten të ngrihen dhe të fillojnë përsëri. Edhe pse nuk është shumë e shëndetshme, është e lehtë të ndiejmë keqardhje për veten dhe të mos bëjmë asgjë për rrethanat tona, ose t'i bëjmë gjërat më keq përmes zakoneve vetëshkatërruese. Sidoqoftë, çelësi i jetës, siç tha Ajnshtajni, është si të ngasësh një biçikletë; që të qëndroni të balancuar, duhet të vazhdoni.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e kohës nën kontroll përsëri
Hapi 1. Vlerësoni se si e kaloni kohën tuaj
Nëse nuk ka mbaruar koha që keni vendosur, çdo aktivitet që nuk prodhon një rezultat të prekshëm ose nuk ju çon drejt suksesit ka shumë të ngjarë të jetë humbje kohe. Kjo nuk përfshin kohë kuptimplote për reflektim, e cila është çelësi për të rivendosur jetën tuaj në rregull. Thjesht zgjidhni cilat gjëra në jetën tuaj janë të rëndësishme për ju dhe cilat jo. Së pari, bëni një listë të gjërave që bëni zakonisht në baza ditore dhe/ose javore dhe shkruani sa kohë shpenzoni për secilin aktivitet. Pastaj, merrni artikujt në atë listë dhe ndërprisni gjërat që janë të padobishme në jetën tuaj dhe ju shpenzoni shumë kohë. Bëni një gjë që duhet bërë dhe mos e listoni.
Hapi 2. Ndaloni aktivitetet e panevojshme
Shikoni gjërat që keni ndërprerë dhe çfarë keni ende në listën tuaj tjetër. A duket kjo e arsyeshme? Qëllimi kryesor është që të ndaloni së shpenzuari kaq shumë kohë për gjëra të padobishme. Tani që e dini se çfarë të shmangni, zëvendësojini ato me aktivitete më produktive.
Për shembull, të shkosh në kinema ose të shikosh në kompjuter gjysmën e shpeshtë do të të japë më shumë kohë. Ose, nëse shikoni TV për 5 orë në ditë, patjetër që jeni duke humbur pak kohë në jetën tuaj
Hapi 3. Mbyllni sferat shoqërore
Disa njerëz janë të mëdhenj që të kenë sa më shumë dritare të jetë e mundur kur janë në kompjuter. Ata thonë se kjo i ndihmon ata të mos harrojnë detyrat e rëndësishme dhe të qëndrojnë në rrugën e duhur. Por nëse tingëllon si ju, me siguri vini re se shifrat e njoftimeve po ndizen vazhdimisht, dhe para se ta kuptoni, jeni të hutuar nga tweet -et që ju drejtojnë në një artikull tjetër të mrekullueshëm, azhurnime fotografish në lidhje me përzgjedhjet e darkave dhe një argument të papërmbajtshëm por të pakuptimtë në internet Me Mbyllni këto bashkësi shoqërore dhe merrni kontrollin.
Përcaktoni orët e ditës për t'u rikthyer. Përfitoni nga mjetet e dobishme të menaxhimit të kohës atje për të planifikuar përditësime për ditën. Së shpejti do të jeni aq të zënë duke qenë produktiv sa nuk do të vini re se bota shoqërore ku jeni zhytur kaq shumë është zhdukur
Hapi 4. Ngrihuni herët dhe përdorni këtë kohë të vlefshme për t'u përqëndruar
Përfitoni nga energjia që vjen me lindjen e diellit. Meqenëse shumë njerëz ende nuk janë ngritur dhe nuk krijojnë kaos në botë, është një kohë e shkëlqyeshme për të qenë shumë produktiv. Lërini faqet sociale dhe emailet personale për më vonë. Filloni me një meditim të shkurtër në mëngjes që ju përqendron dhe ju fokuson, dhe bëni një listë të asaj që dëshironi të arrini. Pastaj filloni menjëherë punën që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Zgjidhni që kjo do të jetë një ditë e mirë.
- Megjithëse ju gjithashtu mund të përdorni një pjesë të kësaj kohe për meditim ose stërvitje. Meditimi mund të ndihmojë shumë për të pastruar mendjen tuaj dhe t'ju ndihmojë të ndiheni të freskët dhe të relaksuar përsëri.
- Nëse vendosni mënjanë 5:30 deri në 7:30 të mëngjesit çdo mëngjes, kjo do t'ju japë dy orë të qëndrueshme pune të përqendruar. Incredibleshtë e pabesueshme ajo që mund të arrish në këtë kohë.
Hapi 5. Thuaj jo kur të keni nevojë dhe mos u ndjeni keq për këtë
Ka periudha në jetë kur është pothuajse e pamundur të vazhdosh. Ka takime, data darkash, ahengje, konferenca dhe të gjitha llojet e situatave të tjera që kërkojnë praninë tonë. Greatshtë mirë të ndihesh i kërkuar, por me çfarë kostoje? Përpjekja për të shkuar në çdo gjë të vetme pothuajse patjetër do të ketë një efekt negativ në produktivitetin tuaj. Thuaji jo gjërave që nuk janë absolutisht thelbësore. Duke e bërë këtë, ju do të hapni derën në mënyrë që mundësitë më të rëndësishme të kenë përparësi.
Pyesni veten: Si do t’ju ndihmojë të thoni po për të përmirësuar fushat më të rëndësishme në jetën tuaj? Nëse jo, atëherë thuaj jo
Pjesa 2 nga 3: Rivendosja e zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Bëni një plan diete të shëndetshme me theks në drithërat, perimet, frutat dhe burimet e proteinave
Një dietë e shëndetshme mund të ketë një efekt të fuqishëm në nivelet tuaja të përgjithshme të energjisë, si dhe disponimin tuaj. Edhe ngrënia e ushqimeve të shëndetshme për një ose dy ditë mund t’ju bëjë të ndiheni sikur e keni marrë përsëri jetën tuaj nën kontroll, ndërkohë që gjithashtu rikthen fizikisht ekuilibrin në trupin tuaj.
Hapi 2. Shtoni vitamina në dietën tuaj të përditshme
Shtesa të caktuara të vitaminave mund të kenë një efekt të jashtëzakonshëm në zvogëlimin e sasisë së stresit që me shumë mundësi keni kaluar gjatë asaj periudhe të vrullshme, të vrullshme të jetës tuaj. Pavarësisht se sa e shëndetshme është dieta juaj, ju prapë mund të keni mungesë të ushqyesve të caktuar për shkak të stresit dhe ankthit. Vitaminat më të mira absolute për të ndihmuar në uljen e niveleve të stresit janë vitaminat B dhe Vitamina C. Vajrat e peshkut omega janë gjithashtu të mira për ekuilibrin e mendjes dhe trupit.
Hapi 3. Praktikoni meditim ose ushtrime të frymëmarrjes
Siç u përmend më lart, stresi mund të ketë një efekt kaq të dëmshëm në nivelet e produktivitetit të një personi. Kur mendoni se keni shumë mbi ju, është e lehtë të harroni të merrni frymë siç duhet ndonjëherë. Pra, merrni frymë thellë dhe gjatë dhe përmirësoni menjëherë rrjedhën e oksigjenit në trurin tuaj.
Hapi 4. Kaloni më shumë kohë në natyrë
Të jesh në natyrë të mrekullueshme nuk është kurrë humbje kohe. Natyra ka aftësinë të pastrojë mendimet e një personi dhe të qetësojë një mendje të trazuar. Ngjitja në një mal ose shëtitja në pyll na jep përsëri qartësi në atë që është e rëndësishme dhe na ndihmon të ndihemi të lidhur me universin. Vlerësimi i mjedisit tuaj natyror mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbështetur veten dhe për të rivendosur energjinë pozitive.
Hapi 5. Merrni kohë për të shtrirë muskujt tuaj
Programoni një masazh për të përmirësuar qarkullimin, tonin e muskujve dhe për të hequr toksinat e dëmshme. Merrni një klasë yoga - ka kaq shumë klasa dhe mësues të ndryshëm në dispozicion, kështu që padyshim ka një stil dhe një mësues atje për ju. Ju mund të keni për të marrë disa klasa për të cilat nuk jeni të çmendur, por kjo është në rregull; sepse kur të gjeni atë për ju, mund të jetë e vlefshme.
Hapi 6. Hiqni dorë nga cigare, alkool dhe zakone të tjera të këqija
Poshtë, këto janë paterica të dëmshme dhe disa nga këto vese mund të turbullojnë seriozisht gjykimin dhe vendimet tuaja. Paratë që kurseni dhe shëndeti që fitoni duke ndaluar një ose më shumë nga këto zakone mund të futen në diçka më shpërblyese, siç është bashkimi me një klub shëtitje ose blerja e një kalimi spa për një javë. Ashtu si periudha që sapo keni kaluar, ka nga ato raste kur gjithçka duket jashtë kontrollit. Tani që pluhuri është vendosur, është koha për t'u përqëndruar përsëri në tempullin e trupit tuaj. Për më tepër, të qenit vetë-shkatërrues u jep leje njerëzve përreth jush të jenë gjithashtu, dhe kjo mund të tërheqë njerëz të gabuar në jetën tuaj në kohën kur po përpiqeni t’i rivendosni gjërat së bashku.
Pjesa 3 nga 3: Organizimi përsëri
Hapi 1. Organizoni së pari, blini të fundit
Merrni një problem të zakonshëm - revistat që janë shtrirë për muaj të tërë. Ju thoni që duhet të bëni diçka për ta, kështu që nxitoni në dyqan për të blerë një duzinë mbajtësish revistash. Ndoshta është më mirë të uleni, megjithatë, dhe të kuptoni se cilat duhet të mbani dhe cilat duhet të hidhni. Mos harroni, ndonjëherë më pak është më shumë.
Hapi 2. Goditni shitjet në oborr
Ndonjëherë mund të gjeni gurë të çmuar në shitje si kjo. Shumë artikuj që shitësit nuk i japin asgjë, janë sepse ata duhej të lëviznin dhe nuk mund të përdorin atë që ishte në shtëpinë e tyre më parë. Raftet e rafteve të librave që ishin pikërisht në zonën e tyre të mëparshme të jetesës tani janë shumë të gjera në hapësirën e tyre të re. Kështu që humbja e tyre është gjetja juaj për t'u organizuar më shumë me një pjesë të kostos. Kontaktoni me komunitetin dhe fitoni diçka për veten tuaj!
Hapi 3. Lëreni larg
Gjëja më e thjeshtë që mund të bëni për të qëndruar i organizuar është të vendosni çdo furçë flokësh, çantë, artikull veshjesh, mjeti ose sendi menjëherë pasi ta përdorni. Në thelb, ju doni të dini se ku është gjithçka në mënyrë që të mos keni nevojë të humbni kohë duke e kërkuar atë. Bëjini vetes këtë pyetje: A mund t'i thoni një të huaji se ku të gjejë ndonjë gjë ku jetoni? Nëse jo, ndoshta keni nevojë të organizoheni më shumë.
Hapi 4. Përdorni shportën e plehrave/koshin e riciklimit
Organizimi i gjërave për të cilat nuk keni nevojë është thjesht humbje kohe e çmuar. Incredibleshtë e pabesueshme se sa më shumë nën kontroll do të ndiheni duke hequr veten nga artikujt e vjetëruar që do të lexoni "një ditë" ose faqe shënimesh nga të cilat artikujt përkatës të veprimit tashmë janë kujdesur. Për shumë prej nesh, arsyeja që kemi grumbulluar gjëra është sepse thjesht nuk duam t’i hedhim një sy. Ky është një zakon i kultivuar, megjithatë, dhe mund të ndryshohet.
Ajo që do të gjeni me shumë prej këtyre artikujve është se tani thjesht mund t'i hidhni. Prandaj përpiquni të mos keni frikë nga gjërat tuaja të grumbulluara. Do të ndiheni shumë më të fuqizuar dhe do të jeni shumë më të organizuar si rezultat
Hapi 5. Gjeni një kalendar letre, një fletë letre dhe një tabelë të bardhë
Në letrën tuaj, ju shkruani listën tuaj "për të bërë" për sot. Mbajeni atë me ju gjatë gjithë ditës. Deri në fund, çdo gjë që nuk mund ta bëni, zhvendoset në kalendar. Tabela e bardhë mbahet për ju që të bëni shënime me shkrim në çdo moment të caktuar.
Hapi 6. Shkruani tre detyrat tuaja më të rëndësishme
Easyshtë e lehtë të mbingarkohemi me gjithçka që mendojmë se duhet të bëjmë. Sidoqoftë, hidhini një sy detyrave tuaja thelbësore dhe jo thelbësore-jo gjithçka është thelbësore. Ndonjëherë ne mund të mendojmë se për shkak se ne po garojmë përreth si dervishë rrotullues që ne në të vërtetë jemi produktivë. Por zakonisht është krejt e kundërta.
Kur përqendroheni vetëm në tre detyrat kryesore më të rëndësishme, rruga bëhet shumë më e qartë dhe e arritshme
Këshilla
- Shoqëria e miqve dhe ilaçet bimore janë zgjidhje perfekte për stresin.
- Kaloni 10-20 minuta në ditë duke menduar se çfarë keni bërë, çfarë jeni duke bërë dhe çfarë do të bëni. Mendoni për mënyrat për të kursyer para, për t'u bërë më të shëndetshëm, për të përmirësuar veten dhe për të ndërtuar komunitet. Mos shpenzoni më shumë se 20 minuta në ditë duke menduar; përndryshe kjo mund të çojë në zvarritje. Mundohuni të mendoni gjatë kohës së ndërprerjes siç është pritja në radhë ose hipja në autobus.
Paralajmërimet
- Mos e çoni asnjë nga këto sugjerime në ekstrem. Përdorni gjykimin tuaj.
- E vetmja gjë që të kesh frikë është vetë frika. Ndaloni frikën dhe filloni të veproni. Frika nuk do t'i eliminojë problemet ose nuk do t'i ndalojë ato të ndodhin, por do t'i përkeqësojë ato.
- Asnjëherë mos i jepni vetes asnjë justifikim. Ju vetëm do të mashtroni veten.
- Mos u dekurajoni shumë herët. Një ndryshim në stilin e jetës mund të fillojë brenda natës, por mund të marrë shumë kohë për të përfunduar. Sidoqoftë, hapat e vegjël shkojnë shumë.
- Mos i jepni vetes pritje joreale. Duke i dhënë vetes një orar tepër të zënë me qëllime të pamundura do të çojë vetëm në një prishje treni.
- Mos harroni se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Çdo qenie njerëzore nuk i garantohet asgjë jashtë asaj që bën për veten e saj.
