Ne të gjithë godasim arna të vështira herë pas here-mbase keni bërë një gabim, keni pasur një fat të keq, ose po përpiqeni të kaloni ditën. Nuk je vetem! Në vend që të keni frikë nga dështimi ose veprimi, fuqizoni veten në mënyrë që të bëni ndryshime pozitive në jetën tuaj. Lexoni sugjerimet tona të dobishme dhe filloni sot.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Identifikoni atë që dëshironi të ndryshoni në jetën tuaj
Hapi 1. Për të rregulluar gjërat, duhet të dini se çfarë nuk shkon
Për disa njerëz, kjo mund të jetë e qartë-ndoshta ju doni të rregulloni një miqësi të vështirë-ndërsa është më e vështirë për të tjerët të përcaktojnë me saktësi. Ju mund të dëshironi të merreni me çështjet tuaja të zemërimit ose të fuqizoni veten që të qëndroni në këmbë për veten tuaj, për shembull. Duke identifikuar çështjet, ju jeni në rrugën e duhur për të përmirësuar jetën tuaj.
- Për shembull, mund të kuptoni që nuk jeni të kënaqur me punën tuaj ose se një marrëdhënie afatgjatë nuk po funksionon. Ju mund të përqendroheni në tipare ose zakone që nuk duket se po ju ndihmojnë të pini duhan ose të fiksoheni pas mediave sociale.
- Për t'ju ndihmuar, bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të ndiheni të mposhtur ose të mbërthyer. Sigurisht, nuk është një listë argëtuese, por me të vërtetë do t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj.
- Jepini vetes leje për të ndjerë dhe reaguar ndaj sfidave në jetën tuaj. Totallyshtë krejtësisht mirë të ndiheni të mërzitur, të frustruar ose të zhgënjyer.
Metoda 2 nga 13: Pranoni gabimet tuaja
Hapi 1. Pranoni që gabimi juaj nuk ju përcakton
Në vend të kësaj, mendoni për një gabim si një pikë kërcimi për përmirësim. Askush nuk është perfekt kështu që ju nuk duhet ta rrahni veten nëse gjërat nuk funksionojnë. A keni vënë re ndonjëherë se disa njerëzve duket se nuk u intereson kur dështojnë? Nuk është sepse ata janë të patëmetë-ata thjesht pranojnë gabimin dhe ndryshojnë atë që po bëjnë.
Në vend që të mendoni, "Unë jam aq i çoroditur. Nuk ka asnjë mënyrë që ta rregulloj këtë," thuaji vetes, "Unë jam njeri. Kam bërë një gabim, por tani do të di se çfarë të mos bëj dhe mundem vazhdo nga kjo"
Metoda 3 nga 13: Vendosni synime të qarta për veten tuaj
Hapi 1. Gjeni një qëllim dhe krijoni hapa të menaxhueshëm për ta arritur atë
Shndërroni emocionet tuaja negative në burime energjie në mënyrë që të ndryshoni. Për shembull, nëse po luftoni me imazhin pozitiv të trupit, qëllimi juaj mund të jetë të ndiheni më mirë se si dukeni. Mos u shqetësoni nëse qëllimi juaj duket shumë i vështirë-do të krijoni mënyra për t'i arritur ato.
Qëllimet e tjera mund të përfshijnë marrjen e një pune të re, lëvizjen në një vend të ri ose vrapimin në një garë lokale
Metoda 4 nga 13: Ndani qëllimet tuaja në hapa më të vegjël
Hapi 1. Listoni veprimet e menaxhueshme që ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj të madh
Mendoni për këtë lloj liste të detyrave me hapa të vegjël. Nëse doni të merrni GRE tuaj, për shembull, nuk do të shkruani vetëm "Merr GRE", mund të vendosësh, "Merr një kurs për kalimin e GRE", "Lexo një udhëzues studimi" dhe "Merr praktika testet GRE, "para se të trajtoni vetë testin. Shpërblejeni veten gjatë rrugës dhe mbani mend qëllimin tuaj përfundimtar në mënyrë që të qëndroni të motivuar.
Marrja e veprimeve mund të jetë fuqizuese! Ju mund të gjeni se gjendja juaj mendore përmirësohet vetëm duke pasur një plan për ndryshim
Metoda 5 nga 13: Krijoni një rutinë që ju bën të ndiheni të fuqizuar
Hapi 1. Planifikoni gjërat që duhet të bëni çdo ditë në mënyrë që të përmbushni qëllimet tuaja
Shumica e njerëzve duhet të bëjnë gjëra të ngjashme çdo ditë. Ndoshta ju duhet t'i çoni fëmijët tuaj në dhe nga shkolla, të shkoni në punë ose të mbani takime. Shikoni rutinën tuaj të përditshme dhe lapsin në hapat e vegjël që keni identifikuar. Duke gjetur kohë për t'i përfunduar ato, do të jeni në rrugën e duhur për të arritur qëllimet tuaja.
Për shembull, nëse po përpiqeni për GRE tuaj, rutina juaj mund të ketë 20 minuta studim disa herë në javë dhe një klasë GRE të cilën e ndiqni një herë në javë
Metoda 6 nga 13: Dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë
Hapi 1. Vendoseni veten në situata të reja në mënyrë që të rriteni
Shumë njerëz gëzojnë rutinat e njohura dhe përvojat e reja. Në fund të fundit, ndryshimi mund të jetë mjaft i pakëndshëm. Sidoqoftë, nëse doni të ndryshoni jetën tuaj, njihni mundësitë dhe kapni ato sa herë që të keni mundësi.
Për shembull, nëse e urreni të flisni para të tjerëve, por nuk doni të humbisni mundësitë e punës që ju kërkojnë të flisni në takime, ndiqni një kurs të të folurit publik
Metoda 7 nga 13: Përparësoni kujdesin për veten
Hapi 1. Kujdesi për veten është thelbësor për t'u ndier më mirë me jetën tuaj
Ju duhet të ndiheni të fuqizuar në mënyrë që të bëni ndryshime dhe nuk mund ta bëni këtë nëse ndiheni të tmerrshëm. Gjeni gjëra ose aktivitete të përditshme që ju ushqejnë. Natyrisht, kjo do të thotë gjëra të ndryshme për të gjithë, por disa zakone pozitive ndihmojnë shumë njerëz si:
- Duke ushtruar
- Ushqimi i ushqimit të shëndetshëm
- Heqja dorë nga zakonet e dëmshme si pirja ose pirja e duhanit
- Duke medituar
- Duke pasur kohë të lirë
Metoda 8 nga 13: Kultivoni një mendim pozitiv
Hapi 1. Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur në mënyrë që të mësoni të përballoni
Ndërsa ne nuk mund të fshihemi nga problemet ose gjërat negative në jetën tonë, ne mund të forcojmë pikëpamjen tonë. Nëse përqendroheni në të mirën në një situatë, do të jeni më elastik në trajtimin e dështimeve. Ju ndoshta do ta keni më të lehtë të ndryshoni jetën tuaj.
- Për shembull, disa njerëz përfitojnë nga meditimi, joga, ditari, ose krijimi i diçkaje si arti ose muzika.
- Mund të ndihmojë të kujtoni veten për gjërat që po shkojnë mirë për ju. Për shembull, ju mund të mos e keni marrë atë promovim, por jeni akoma në një punë që e doni dhe jeni financiarisht të sigurt.
Metoda 9 nga 13: Krijoni një rrjet mbështetës
Hapi 1. Mbani linjat e komunikimit të hapura me familjen dhe miqtë
Në këtë mënyrë, kur gjërat nuk duket se po shkojnë mirë, ju e dini që keni njerëz për t'u drejtuar. Pavarësisht nëse doni një shpatull për të qarë ose thjesht keni nevojë për një kompani ndërsa jeni duke punuar në një kohë të vështirë, një rrjet social është kritik.
Mos harroni të përfshini njerëz që kujdesen thellësisht për ju. Ju mund të keni një motër me të cilën vështirë se flisni rregullisht, por e dini që ajo do të ishte pranë jush në një çast nëse do të kishit nevojë për të
Metoda 10 nga 13: Kontaktoni dhe ndihmoni të tjerët
Hapi 1. Jepini mbështetje të tjerëve që të ndiheni të fuqizuar
Easyshtë e lehtë të përqendroheni në drejtimin e jetës tuaj pa u menduar shumë për njerëzit e tjerë. Kujtoni veten se mund të jeni një ndihmë për të tjerët që gjithashtu kanë nevojë për një mbështetje. Në fakt, ju mund të ndiheni më shumë nën kontrollin e jetës tuaj dhe të mendimit tuaj duke vullnetarizuar ose ndihmuar të tjerët.
Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, regjistrohuni me miqtë dhe familjen për të parë se si po ecin. Ju gjithashtu mund të zbuloni nëse grupet në komunitetin tuaj kanë nevojë për vullnetarë ose ndihmë
Metoda 11 nga 13: Kujtojini vetes forcën tuaj
Hapi 1. easyshtë e lehtë të harrosh se ke fuqinë për të ndryshuar
Jepini vetes merita për gjërat që po shkojnë mirë në jetën tuaj. Nëse ende nuk ju pëlqen sesi po shkojnë gjërat, rregulloni planet tuaja dhe vazhdoni të ecni përpara. Pjesë e ndërtimit të elasticitetit është të qenit fleksibël me mendësinë dhe qëllimet tuaja.
A keni humbur një nga hapat tuaj të veprimit? Ndoshta ju nuk keni shkuar në palestër çdo ditë këtë javë ashtu siç keni dashur. Në vend që të hiqni dorë plotësisht, thuajini vetes se mund t’i arrini ato synime në të ardhmen
Metoda 12 nga 13: Jini të durueshëm me veten
Hapi 1. Kujtojini vetes se ndryshimi nuk ndodh brenda natës
Totallyshtë krejt normale të ndiheni të frustruar kur përpiqeni të ndryshoni jetën tuaj, por është e rëndësishme të jeni të mëshirshëm me veten. Në fund të fundit, ju keni pranuar se duhet të bëni ndryshime dhe po punoni në mënyrë aktive në të!
- Kujtoni veten për gjithçka që keni arritur deri më tani. Ju mund të shikoni prapa në hapat tuaj të veprimit dhe të kontrolloni ato që keni përfunduar.
- Vetë-dhembshuria shoqërohet me përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik.
Metoda 13 nga 13: Kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni duke luftuar
Hapi 1. Kërkoni një terapist ose trajner jete që mund t'ju mbështesë gjatë rrugës
Ju mund të ndiheni sikur keni nevojë për më shumë ndihmë sesa mund të japë rrjeti juaj mbështetës dhe kjo është krejtësisht mirë! Provoni të punoni me një profesionist të mirëqenies i cili është trajnuar në përmbushjen e qëllimeve dhe t'ju ndihmojë të gjeni përmbushjen.
