Shëndeti 2024, Nëntor

Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar, ose GAD, është një gjendje që përfshin shqetësime të tepërta, edhe kur nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Ky çrregullim mund të dëmtojë seriozisht aftësinë e një personi për të funksionuar në shtëpi dhe në vendin e punës.

Të kesh frikë nga ashensorët mund të ndiheni të dobët dhe madje mund të ndërhyjë në punën tuaj ose jetën shoqërore. Frika juaj mund të ketë të bëjë me klaustrofobinë, të qenit në një hapësirë të mbyllur me njerëz të tjerë, ose me ngecjen në një situatë që do të ishte e vështirë për të shpëtuar nëse keni një sulm paniku, dhe ngritja është e zhurmshme ose duke bërë zhurma të papritura.

Hemofobia është frika nga gjaku dhe mund të ketë ndikime të mëdha në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Zakonisht shkakton zbehje, e cila mund të çojë në lëndime. Për më tepër, njerëzit që kanë frikë nga gjaku shpesh anulojnë procedurat vitale mjekësore.

Nëse keni frikë nga kushte të caktuara të motit, kjo mund të kufizojë rëndë jetën tuaj. Mund të jetë e vështirë të menaxhosh frikën nga moti sepse nuk mund ta shmangësh atë ose të shpëtosh me gatishmëri. Të përballosh fobitë e motit do të thotë të pranosh që moti është jashtë kontrollit tënd dhe duke gjetur mënyra për të përballuar ankthin tuaj.

Shumica e njerëzve kanë frikë nga diçka, por frika nga shkallët mund të duket e dobët. Ju mund të jeni të shqetësuar për rënien e tyre ose pjerrësia lart e shkallëve mund t'ju bëjë të shqetësuar. Ndoshta ju dilni nga rruga juaj për të shmangur shkallët, të cilat sigurisht që mund ta bëjnë jetën sfiduese!

Frika nga uji ose noti, e referuar si akuafobi, është shumë e zakonshme. Nëse keni frikë nga noti, ka diçka që mund të bëni për të kapërcyer frikën tuaj. Cilado qoftë frika juaj specifike në lidhje me notin, filloni duke i kushtuar vëmendje mendimeve tuaja në lidhje me aktivitetin, pastaj kaloni në zvogëlimin e ankthit tuaj në ujë.

Aichmophobia është frika nga objektet e mprehta si thika, gjilpëra ose lapsa. Aikmofobia mund të jetë një frenim serioz në cilësinë e jetës tuaj, dhe madje mund të hiqni dorë nga procedurat e rëndësishme mjekësore sepse keni frikë nga gjilpërat.

Sirenat zakonisht paralajmërojnë për rrezikun ose një shenjë që policisë, ambulancës ose zjarrfikësve u duhet të shkojnë shpejt në vendin e ngjarjes. Sirenat mund të jenë me zë të lartë dhe të frikshëm, megjithatë. Nëse e keni frikë nga tingujt me zë të lartë, siç janë sirenat, mund të vuani nga fonofobia ose ligyrofobia.

Ju mund të keni frikë nga mjekët sepse keni frikë të mos merrni lajme të këqija. Ose mund të keni një fobi nga mjekët sepse keni frikë nga gjilpërat dhe shikimi i gjakut. Frika nga mjekët, e njohur edhe si "sindroma e palltos së bardhë"

Përafërsisht 5% e popullsisë amerikane vuan nga agorafobia, një çrregullim ankthi që në greqisht përkthehet në "frikë nga tregu". Mendohet më së miri si frika nga frika, ose frika për të pasur një sulm paniku në një vend publik. Agorafobia është dy herë më e përhapur tek gratë sesa tek burrat dhe shënohet nga një ankth i fortë gjatë takimeve në publik, gjatë shoqërimit, ose në mjedise të panjohura.

Qoftë në shkollë, në zyrën e punës, apo vetëm larg shtëpisë, pothuajse të gjithë kanë nevojë të përdorin një banjë publike në baza të rregullta. Një siklet rreth përdorimit të banjës në publik, i njohur gjithashtu si sindromi "fshikëza e turbullt"

Triskaidekaphobia, ose frika nga numri i trembëdhjetë, është e palogjikshme, por ndihet shumë e vërtetë për shumë të sëmurë dhe mund të jetë dobësuese. Numri trembëdhjetë është aq provokues i ankthit saqë njerëzit që kanë frikë prej tij dalin nga rruga e tyre për të shmangur shikimin e tij.

E ardhmja dhe ajo që mund të sjellë mund të jetë e frikshme, dhe pasiguria sjell shumë ankth. Ju mund të shqetësoheni sepse nuk e dini se çfarë efektesh do të kenë mbi ju ndryshimet në jetën tuaj. Ju mund të pyesni veten nëse gjërat do të shkojnë siç ishte planifikuar.

Nëse keni shfaqur një skuqje nën unazë, mos u frikësoni. Skuqja e unazës është e zakonshme dhe e thjeshtë për tu trajtuar. Vizitoni mjekun ose dermatologun tuaj për të identifikuar nëse problemi është shkaktuar nga papastërtia ose alergjia ndaj nikelit.

Ankthi është ndjenja e përgjithshme e shqetësimit, stresit dhe tensionit me të cilin jetojmë të gjithë në një farë mase. Mund të jetë e vështirë të përballosh ankthin në çdo moshë, por adoleshentët gjithashtu kanë çështje të shkollës, miqve dhe familjes për t'u marrë me të, gjë që mund ta bëjë ankthin një barrë të madhe.

Fibrat janë një pjesë thelbësore e një diete të ekuilibruar. Do të përmirësojë tretjen tuaj, mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të ndihmojë në uljen e kolesterolit të keq, i cili është i mirë për zemrën tuaj. Marrja e rekomanduar e fibrave dietike është 25 gram në ditë për gratë dhe 38 gram në ditë për burrat, megjithatë vetëm 5% e amerikanëve e plotësojnë këtë rekomandim.

Para se të ndaloni kontrollin e lindjes për t'u përpjekur për të mbetur shtatzënë, sigurohuni që jeni gati për të mbetur shtatzënë. Programoni një takim paraprak të mjekut, përmirësoni zakonet tuaja të jetesës dhe filloni të merrni acid folik.

Sindroma paramenstruale (PMS) është një grup simptomash fizike dhe psikologjike që ndodhin disa ditë deri në disa javë para menstruacioneve. Simptomat e implantimit, nga ana tjetër, shfaqen për shkak të implantimit të një veze të fekonduar në barkun tuaj, që do të thotë se jeni shtatzënë.

Hulumtimet tregojnë se afërsisht 85% e njerëzve me menstruacione përjetojnë të paktën një simptomë të lidhur me sindromën premenstruale çdo cikël. Këto simptoma mund të përfshijnë gjinj të fryrë ose të butë, dhimbje koke ose dhimbje shpine, puçrra, probleme me përqendrimin, probleme me gjumin, nervozizëm, ndryshime të humorit, madje edhe ankth ose depresion.

Ballafaqimi me PMS kur përjetoni gjithashtu simptoma bipolare mund të jetë shumë për tu menaxhuar. Nëse po përpiqeni ta kaloni çdo muaj, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar. Filloni duke u kujdesur për trupin tuaj duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke fjetur shumë.

PMS ose sindroma premenstruale është një grup simptomash që shfaqen para dhe gjatë ciklit menstrual të një gruaje. Edhe pse shumë simptoma janë zakonisht të lehta, disa mund të bëhen të rënda dhe të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme (si ngërçe të forta, dhimbje koke ose ndryshime humori).

Sindroma paramenstruale, ose PMS, është një përzierje e simptomave që gratë shpesh përjetojnë një javë ose 2 para periodave të tyre. Simptomat e zakonshme përfshijnë fryrje, ngërçe, humor të keq dhe dhimbje koke. Nëse përjetoni PMS, atëherë me siguri dëshironi lehtësim sa më shpejt të jetë e mundur.

Nëse jeni duke kërkuar një lloj Planifikimi Natyror të Familjes (NFP) që mbështetet në të dhëna objektive dhe nuk ju shqetëson ndonjë shpenzim shtesë, Modeli Marquette mund të jetë i duhuri për ju. Me këtë model, ju do të përdorni një monitor të fertilitetit ClearBlue për të përcaktuar estrogjenin dhe hormonin luteinizues (LH) në urinën tuaj gjatë gjithë ciklit tuaj.

Të mbetesh shtatzënë mund të jetë stresuese. Mesatarisht, duhen gjashtë muaj për të mbetur shtatzënë për gratë nën 35 vjeç. Nëse jeni mbi 35 vjeç, ngjizja mund të zgjasë më shumë se një vit. Lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që burrat dhe gratë mund të bëjnë për të rritur shanset e tyre për të konceptuar me sukses një fëmijë.

Virgjëria është një temë e ndërlikuar, konfuze. Nëse keni vendosur të bëni seks, por mendoni se ishte një gabim, mund të jeni të pasigurt se si ndiheni ose çfarë doni të bëni. Hapa Pjesa 1 nga 2: Marrja e Vendimit Tuaj Hapi 1. Pranoni që virgjëria është një koncept i mjegullt Nuk ka asnjë test mjekësor për të treguar nëse dikush është i virgjër.

Herpes Simplex Virus (HSV) është një infeksion i zakonshëm seksualisht i transmetueshëm (IST). Ndërsa një diagnozë HSV nuk është një kërcënim kryesor shëndetësor për shumicën e njerëzve, ajo ndryshon disa pjesë të jetës tuaj të përditshme. Në veçanti, mund të bëjë që takimet të duken edhe më të komplikuara.

Humbja e peshës mund të jetë një proces i gjatë, zhgënjyes. Për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme, shumica e mjekëve rekomandojnë të humbni jo më shumë se 1–2 kilogramë (0,45–0,91 kg) në një javë. Sidoqoftë, nëse absolutisht duhet të humbni disa kilogramë brenda pak ditësh, mund të jeni në gjendje të hiqni rreth 1 paund (0.

Ushqimi i pastër përfshin përfshirjen e më shumë ushqimeve të plota si perimet, frutat dhe drithërat në dietën tuaj, ndërsa eliminoni ushqimet e përpunuara dhe të paketuara. Ushqimi i një diete të pastër dhe të ekuilibruar mund të jetë një luftë, pasi mund të mos dini si të shmangni ushqimet dhe ushqimet jo të shëndetshme me yndyrë të lartë.

Humbja e peshës mund të jetë një proces i vështirë. Ka shumë faktorë që ndikojnë në peshën tuaj dhe aftësinë për të humbur peshë. Industria e humbjes së peshës u ofron dietarëve një mori opsionesh për t'i ndihmuar ata të humbin peshë të padëshiruar dhe të tepërt;

Dhjami i qafës, nganjëherë i referuar si një "qafë gjeldeti", shtrihet nën lëkurën e qafës. Mund të jetë një vend i bezdisshëm për tu tonifikuar. Mënyra më e mirë për të hequr qafe yndyrën në qafë është duke kombinuar praktikat e përgjithshme të humbjes së peshës me stërvitjen për të mbështetur humbjen tuaj në peshë.

Mbi 1.9 miliardë njerëz janë mbipeshë, dhe nga ata 1.9 miliardë, të paktën 600 milionë njerëz janë obezë. Edhe pse obeziteti mund të lidhet me një sërë problemesh shëndetësore si sëmundjet e zemrës, kancerin dhe diabetin, mund të jetë e vështirë për njerëzit mbipeshë dhe obezë të humbin peshën shtesë.

Reduktimi i yndyrës totale të trupit tuaj jo vetëm që ju ndihmon të humbni peshë, por gjithashtu mund të ketë përmirësime të rëndësishme në shëndetin tuaj. Rreziku i zvogëluar i sëmundjeve të zemrës, diabetit, hipertensionit dhe apneas së gjumit janë vetëm disa përfitime të humbjes së yndyrës së tepërt.

Nëse po përpiqeni të humbni disa kilogramë, mund të shqetësoheni se do të duhet të ndaloni së ngrëni të gjitha ushqimet që doni. Sidoqoftë, heqja e ushqimeve plotësisht nga dieta juaj në të vërtetë rrit dëshirat tuaja dhe e bën më të vështirë të menaxhoni peshën tuaj.

Prednisoni mund të ofrojë lehtësim shumë të nevojshëm për kushte si alergji të rënda, artrit ose astmë. Por prednisoni gjithashtu mund t’ju bëjë të shtoni peshë, shpejt për shkak të rritjes së oreksit ose mbajtjes së ujit. Edhe pse nuk mund t'i kontrolloni efektet anësore që përjetoni në prednisone, mund të bëni shumë për t'i menaxhuar ato.

Hulumtimet tregojnë se gratë kanë tendencë të humbin peshë më ngadalë sesa burrat, gjë që mund të jetë zhgënjyese nëse përpiqeni të hiqni peshën shpejt. Nëse doni të humbni peshë shpejt dhe ta mbani atë, atëherë kaloni dietat e modës. Basti juaj më i mirë është të bëni ndryshime të sigurta dhe realiste të jetesës që mund të mbani në afat të gjatë.

Kur shumica e njerëzve mendojnë për çokollatën, ata mendojnë për ëmbëlsirat e majme, me sheqer që shkatërrojnë dietat. Sidoqoftë, pluhuri i pastër i kakaos mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të humbni peshë, dhe madje mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës dhe kushte të tjera shëndetësore.

Dëshironi të humbni peshë, por shmangni marrjen e pamjes së rëndë të bodybuilder -it? Nëse jeni të interesuar të bëheni më të dobët dhe të tonifikuar, do të dëshironi të përqendroheni në humbjen e yndyrës ndërsa ndërtoni muskuj të ligët. Duke u bërë më i hollë mund t'ju kërkojë të humbni pak peshë, të zvogëloni yndyrën e përgjithshme të trupit tuaj dhe të tonifikoni muskujt tuaj.

Zona e djegies së yndyrës përcaktohet si niveli i aktivitetit në të cilin trupi juaj djeg kryesisht yndyrë për energji. Kur ushtroni në zonën tuaj të djegies së yndyrës, rreth 50% e kalorive të djegura vijnë nga yndyra. Në ushtrimet me intensitet më të lartë vetëm rreth 40% e kalorive të djegura vijnë nga yndyra.

Disa ekspertë sugjerojnë që ju, përmes fuqisë së hipnozës, të rindërtoni nënndërgjegjeshëm tuaj për të zvogëluar oreksin tuaj dhe për të rritur motivimin tuaj për të jetuar një mënyrë jetese më të shëndetshme. Shkenca për këtë është e paqartë, me disa studime që sugjerojnë se është efektive dhe të tjera se ka një ndikim minimal.

Për shumë arsye, burrat mund të dalin nga forma dhe të shtojnë peshë. Për fat të mirë, është krejtësisht brenda fuqisë tuaj të ktheheni në formë dhe të humbni atë peshë shpejt. Me përkushtim dhe përkushtim, ju mund të përmirësoni palestrën dhe metabolizmin tuaj për të humbur peshë shpejt.