Si të rrisni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të rrisni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë (me fotografi)
Si të rrisni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë (me fotografi)

Video: Si të rrisni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë (me fotografi)

Video: Si të rrisni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë (me fotografi)
Video: si te mbetesh me shpejt shtatzane | djal ose vajz | përmirësimi fertilitetit 2024, Marsh
Anonim

Të mbetesh shtatzënë mund të jetë stresuese. Mesatarisht, duhen gjashtë muaj për të mbetur shtatzënë për gratë nën 35 vjeç. Nëse jeni mbi 35 vjeç, ngjizja mund të zgjasë më shumë se një vit. Lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që burrat dhe gratë mund të bëjnë për të rritur shanset e tyre për të konceptuar me sukses një fëmijë. Për të filluar, ndiqni ciklin tuaj menstrual për të kuptuar kulmin tuaj pjellor gjatë muajit. Ju gjithashtu mund të bëni ndryshime të caktuara të jetesës, si ndryshimi i dietës suaj, që mund të rrisin pjellorinë. Ekzistojnë gjithashtu sjellje dëmtuese, si pirja e duhanit dhe pirja, të cilat duhet t’i ndërprisni për ta bërë më të mundshme shtatzëninë. Me pak zell dhe kohë, ju mund të rrisni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë me sukses.

Hapa

Pjesa 1 nga 5: Ndjekja e ovulacionit

Bëni një periudhë të pastër dhe të thatë Hapi 2
Bëni një periudhë të pastër dhe të thatë Hapi 2

Hapi 1. Ndiqni periodat tuaja për disa muaj

Çdo muaj, vezoret tuaja lëshojnë një vezë që udhëton në tubat tuaja fallopiane. Kjo quhet ovulacion dhe ngjizja ndodh në ditët para ovulimit. Veza fekondohet nga sperma dhe ngjitet në murin tuaj të mitrës. Ndërsa ovulacioni ndodh rreth gjysmës së ciklit tuaj menstrual, ndjekja e rrjedhës natyrore të periodave tuaja mund t'ju ndihmojë të merrni një ide për dritaren tuaj pjellore.

  • Shënoni kur fillon perioda juaj çdo muaj. cikli ynë menstrual fillon në ditën e parë të gjakderdhjes menstruale. Përfundon një ditë para fillimit të periodave tuaja të ardhshme. Ciklet menstruale ndryshojnë, por mesatarisht janë nga 21 deri në 35 ditë.
  • Në përgjithësi, ovulimi ndodh rreth ditës së 14 të ciklit tuaj menstrual. Mund të provoni të bëni seks më shpesh në javën që çon në ditën e 14 -të të ciklit tuaj menstrual. Ka të ngjarë që, gjatë kësaj kohe, trupi juaj po përgatitet të ketë ovulim. Aktiviteti seksual gjatë kësaj kohe mund të rrisë mundësinë e fekondimit të një veze.
  • Ju mund të përdorni një kalkulator të ovulacionit në internet përmes shumë faqeve mjekësore që do t'ju ndihmojnë të kuptoni ditët tuaja pjellore. Zakonisht, do të futni datat e fillimit të periodave tuaja të fundit. Llogaritësi do t'ju japë më pas një vlerësim të ditëve tuaja të ciklit më pjellor për muajt e ardhshëm.
  • Nëse vëreni se periodat tuaja ndryshojnë shumë në gjatësi, ose i kaloni periodat disa muaj, bisedoni me mjekun tuaj para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Kushtet mjekësore si sindroma e vezoreve policistike (PCOC) mund të ndikojnë në ciklin menstrual dhe mund të keni nevojë për udhëzime mjekësore për të mbetur shtatzënë.
Dijeni që Periudha juaj e Parë Po Vjen Hapi 4
Dijeni që Periudha juaj e Parë Po Vjen Hapi 4

Hapi 2. Kërkoni ndryshime në mukusin e qafës së mitrës

Fatkeqësisht, të kuptosh se kur do të kesh ovulacion është një shkencë e pasaktë. Ndërsa dita e 14 -të është një supozim i mirë, shumë faktorë mund të ndikojnë në nivelet tuaja të hormoneve dhe, nga ana tjetër, në ovulimin. Ju gjithashtu duhet të kërkoni ndryshime në mukusin tuaj të qafës së mitrës, i cili është lëngu i shkarkuar natyrshëm nga vagina juaj. Pak para ovulimit, shumë gra vërejnë një ndryshim në këtë lëng.

  • Nëse fshini butësisht rreth vaginës tuaj sa herë që përdorni banjën, mund të shikoni për ndryshimin e mukusit. Vagina prodhon një sërë mukusësh gjatë gjithë kohës, zakonisht të pastër ose të bardhë në natyrë. Përveç gjurmimit të ciklit tuaj menstrual, filloni t'i kushtoni vëmendje sekrecioneve tuaja normale vaginale çdo ditë.
  • Kur ovulacioni afrohet, sekrecionet do të jenë të qarta dhe të rrëshqitshme. Ju gjithashtu mund të vini re se po prodhoni më shumë sekrecione se zakonisht. Shumë gra mendojnë se këto lëngje duken diçka si të bardhat e vezëve të papërpunuara. Pasi ka ndodhur ovulimi, duke e bërë ngjizjen atë muaj të pamundur, shkarkimi do të pakësohet dhe do të bëhet më i turbullt dhe më i trashë.
Lehtësoni simptomat e etheve të gjëndrave Hapi 14
Lehtësoni simptomat e etheve të gjëndrave Hapi 14

Hapi 3. Matni temperaturën tuaj bazë të trupit

Temperatura juaj bazë e trupit është temperatura e trupit tuaj kur është në pushim. Mund të matet me një termometër të veçantë që mund të blini në shumicën e barnatoreve. Gjatë ovulacionit, temperatura bazale e trupit rritet me rreth 0.2 deri 0.5 gradë.

  • Merrni temperaturën tuaj bazë të trupit çdo mëngjes në momentin që zgjoheni - para se të dilni nga shtrati ose të lëvizni. Mbani një shënim në një fletore në tryezën tuaj të shtratit ose në smartphone tuaj. Mund të jetë e dobishme të shkruani temperaturën tuaj në një grafik, pasi kjo mund t'ju lejojë të shihni një model çdo muaj. Grafiku mund të rritet papritmas lart për disa ditë. Këto janë ditët që ndoshta keni ovulim.
  • Ju përfundimisht mund të shihni një model që po shfaqet. Ju mund të vini re, për shembull, gjatë ditës së 16 -të dhe të 17 -të të ciklit tuaj, temperatura juaj bazale rritet. Koha më e mirë për të mbetur shtatzënë do të ishin ditët që çuan në këtë rritje të temperaturës. Ju mund të rrisni shansin tuaj për shtatzëni duke synuar të bëni seks në ditën e 14 -të dhe të 15 -të të ciklit tuaj.
Llogaritni ovulacionin tuaj Hapi 7
Llogaritni ovulacionin tuaj Hapi 7

Hapi 4. Konsideroni një çantë ovulimi pa recetë

Disa hormone rriten kur jeni duke ovuluar. Mund të blini një çantë ovulacioni pa recetë në një farmaci lokale. Këto komplete zbulojnë hormonet në urinën tuaj, duke identifikuar kohën më të mundshme që jeni duke ovuluar. Disa teste gjithashtu mund të zbulojnë një rritje të hormoneve që ndodh pak para ovulimit. Ju mund të blini një çantë ovulacioni për të identifikuar në cilat pika të ciklit tuaj ka shumë të ngjarë të krijoni.

Si përdorni një çantë ovulacioni ndryshon sipas markës. Në disa komplete, ju urinoni në një shkop, siç do të bënit me një test shtatzënie. Në komplete të tjera, ju mund të merrni një mostër të vogël të pështymës nga brenda gojës. Pasi të ketë kaluar një kohë e caktuar, duhet të shihni një lexim që tregon nëse jeni duke ovuluar apo jo

Shëroni ngërçet në stomak Hapi 1
Shëroni ngërçet në stomak Hapi 1

Hapi 5. Shikoni për shenja të tjera fizike të ovulacionit

Siç u tha, zbulimi i ovulacionit është i pasaktë. Ndonjëherë, vetëm duke i kushtuar vëmendje trupit tuaj mund t’ju ndihmojë të identifikoni kur jeni duke ovuluar. Përveç ndryshimeve në lëngjet vaginale, mund të shikoni disa nga shenjat e mëposhtme që mund të tregojnë se jeni duke ovuluar:

  • Njollat e lehta
  • Ngërç i lehtë
  • Butësi në gjoks
  • Fryrje e barkut
  • Shtimi i dëshirës seksuale
  • Një rritje e shqisave të caktuara, si shija, shikimi dhe era

Pjesa 2 nga 5: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës

Kontrolli i ngërçeve gjatë shtatzënisë Hapi 7
Kontrolli i ngërçeve gjatë shtatzënisë Hapi 7

Hapi 1. Mbani një dietë të shëndetshme

Hulumtimet nuk tregojnë një dietë specifike që rrit pjellorinë; megjithatë, marrja e trupit tuaj sa më të shëndetshëm të jetë e mundur mund të rrisë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë dhe të përgatiteni për një shtatzëni të shëndetshme. Shkoni për një dietë të pasur me proteina të pasura, fruta, perime, yndyrna të shëndetshme dhe drithëra.

  • Për të filluar, rrisni marrjen tuaj të frutave dhe perimeve. Konsumimi i shumë bimëve është i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mbani karrota, manaferrat dhe gjëra të tilla si mollët dhe portokallet në dispozicion për ushqime. Mundohuni të keni një sallatë para çdo vakt. Shkoni për pjatat anësore me bazë perime, si brokoli i pjekur në skarë ose asparagus.
  • Shkoni për kokrra jo-niseshte. Zgjidhni bukën dhe makaronat me grurë të plotë mbi bukën e bardhë dhe makaronat. Zgjidhni orizin kafe në vend të orizit të bardhë. Për sa i përket proteinave, shkoni për opsione të dobëta si peshku dhe shpendët e ligët. Ju gjithashtu mund të merrni disa proteina nga produktet e qumështit me yndyrë të ulët, si djathi me pak yndyrë dhe qumështi.
  • Kufizoni konsumin tuaj të sheqerit. Produktet me sheqer të shtuar nuk bëjnë asgjë për një dietë të ekuilibruar. Mund të jetë një ide e mirë për të hequr sheqerin, për arsye të ndryshme; megjithatë, nëse keni një dhëmb të ëmbël, punoni për ta kënaqur atë në moderim. Hani ëmbëlsirë vetëm disa net në javë. Rrini në karamele me madhësi të vogël mbi varietetin më të madh. Shkoni për sode diete mbi të zakonshmet.
Fitoni peshë në mënyrë të sigurt me diabetin e shtatzënisë Hapi 1
Fitoni peshë në mënyrë të sigurt me diabetin e shtatzënisë Hapi 1

Hapi 2. Merrni një peshë të shëndetshme

Gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë mund të kenë vështirësi në rritje të konceptimit. Marrja e një peshe të shëndetshme mund të rrisë shanset tuaja për shtatzëni. Një peshë e shëndetshme përcaktohet si një BMI midis 18.5 dhe 24.9. Ju mund të llogaritni BMI -në tuaj duke përdorur një tabelë lartësie/peshe, një kalkulator në internet ose duke i kërkuar mjekut tuaj të vlerësojë BMI -në tuaj. Nëse BMI juaj nuk bie brenda kufirit të mësipërm, mund t'ju duhet të fitoni ose të humbni peshë.

  • Gratë mbipeshë dhe nënpeshë luftojnë për të mbetur shtatzënë dhe mund të jenë të prirura për komplikime të mëtejshme gjatë shtatzënisë. Nëse BMI juaj është nën 18.5, ose 25 ose më lart, duhet të flisni me një mjek se si të arrini në rrugën drejt një peshe më të shëndetshme. Humbja ose shtimi i peshës zakonisht duhet të mbikëqyret nga një mjek. Nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë, të shihni një mjek rregullisht është një ide e mirë gjithsesi.
  • Në përgjithësi, për të fituar peshë do të rrisni marrjen tuaj të kalorive ndërsa ulni normën tuaj të stërvitjes. Për të humbur peshë, ju do të zvogëloni marrjen tuaj të kalorive duke rritur sasinë tuaj të stërvitjes çdo ditë. Nëse jeni një grua në moshën e lindjes së fëmijës, duhet të hani midis 1, 800 dhe 2, 400 kalori në ditë. Ju mund të numëroni kaloritë me dorë, duke kërkuar numrin e kalorive në ushqimin tuaj të preferuar në internet. Ekzistojnë gjithashtu shumë aplikacione për smartphone që llogaritin kaloritë për ju kur futni ushqimin që hani çdo ditë.
  • Humbja ose shtimi i peshës duhet të jetë një proces i ngadalshëm. Për humbje ose shtim të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm në peshë, mos synoni të fitoni ose humbni më shumë se 1 ose 2 kilogramë çdo javë. Ndërsa ky numër tingëllon i vogël, nëse jeni të zellshëm me stërvitjen dhe zakonet tuaja të të ngrënit, do të habiteni se sa shpejt shtohet ose shtoni peshën tuaj. Kjo mund të arrihet duke hequr 500 kalori në ditë.
Përmirësoni jetën tuaj seksuale Hapi 2
Përmirësoni jetën tuaj seksuale Hapi 2

Hapi 3. Bëni seks rregullisht

Për të mbetur shtatzënë, aktiviteti i rregullt seksual është i rëndësishëm. Nëse jeni duke bërë seks një deri në dy herë në javë, përfundimisht duhet të arrini një pikë pjellore në ciklin tuaj dhe të mbeteni shtatzënë. Ju mund të rrisni shumë shanset tuaja për konceptim duke bërë seks një herë në ditë në ditët para ovulimit.

  • Nëse ju dhe partneri juaj keni një orar të ngjeshur, gjetja e kohës për seks ndonjëherë mund të jetë e vështirë. Pas një dite të gjatë, mund të jetë e vështirë të futesh në humor. Mundohuni të përfshini një ritual para seksit në rutinën tuaj. Fikni të gjitha pajisjet elektronike, shkoni vetëm në dhomën e gjumit dhe përpiquni të luani muzikë romantike ose të ndizni një qiri.
  • Bëni seksin një përparësi. Shumë çifte kapen në një sërë përgjegjësish dhe seksi i rregullt bie anash rrugës. Ndërsa mund të duket jo-romantike të caktosh seks, shumë çifte mendojnë se kjo i ndihmon ata të mbajnë intimitet të rregullt. Mundohuni të bllokoni një orë e më shumë çdo ditë për seks me partnerin tuaj.
Bëni Yoga Hapi 21
Bëni Yoga Hapi 21

Hapi 4. Ulni nivelin tuaj të stresit

Dëshmitë mbi efektin e stresit në pjellorinë në vetvete janë ende jokonkluzive. Disa studime, megjithatë, tregojnë se një nivel më i ulët i përgjithshëm i stresit mund të ketë një ndikim pozitiv në pjellorinë. Pavarësisht nga efekti i saktë i stresit në shtatzëni, është një ide e mirë të punoni në uljen e stresit tuaj kur përpiqeni të mbeteni me barrë. Stresi i lartë mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ngrënë siç duhet dhe ushtruar rregullisht. Ju gjithashtu mund të keni më shumë gjasa të pini alkool kur jeni të stresuar dhe mund të keni një dëshirë seksuale më të ulët. E gjithë kjo mund të pengojë aftësinë tuaj për të jetuar një mënyrë jetese që promovon pjellorinë.

  • Angazhohuni në praktika si joga, frymëmarrje e thellë, vëmendje dhe meditim. Këto aktivitete ju ndihmojnë të mbani mendjen në momentin e tanishëm, duke parandaluar që ankthi të prishë mendimet tuaja. Ju mund të merrni klasa për meditim ose yoga në një qendër të komunitetit lokal. Ju gjithashtu mund të gjeni rutinat e udhëzuara në internet.
  • Praktikimi i kujdesit bazë për veten gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit. Mundohuni të bëni të paktën 20 minuta në ditë ushtrime fizike, si një shëtitje e lehtë ose vrapim. Hani tre vakte të ekuilibruara mirë në ditë dhe dy ushqime të lehta për të shmangur ndjenjën e urisë. Flini të paktën tetë orë gjumë në natë.
  • Nëse keni probleme me rregullimin e stresit tuaj, mund të keni një çrregullim ankthi që ju pengon të relaksoheni. Biseda me një terapist mund të ndihmojë. Ju mund të gjeni një terapist duke gjetur një listë të ofruesve përmes sigurimit tuaj. Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj të rregullt për një referim.

Pjesa 3 nga 5: Rritja e numërimit të spermës

Rritni numrin tuaj të spermës Hapi 2
Rritni numrin tuaj të spermës Hapi 2

Hapi 1. Mbani të ftohtë

Sigurimi që keni një numër të qëndrueshëm dhe të shëndetshëm të spermës mund të rrisë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë partnerin tuaj. Disa studime tregojnë se temperaturat e larta rreth skrotumit mund të ndikojnë në prodhimin e spermës. Merrni masa për të mbajtur ijët tuaja të freskëta për të rritur shanset tuaja për shtatzëni.

  • Shmangni saunat dhe vaskat e nxehta. Mundohuni të mos përdorni pajisje elektronike të ngrohta, si laptopët, në prehër, pasi kjo mund të ndikojë në numrin e spermës.
  • Provoni të vishni të brendshme të gjera për të rritur rrjedhën e ajrit në ijë. Ju gjithashtu mund të minimizoni kohën që kaloni ulur, pasi kjo mund të ngrohë skrotumin tuaj.
Humbni yndyrën e stomakut pa stërvitje ose dietë Hapi 13
Humbni yndyrën e stomakut pa stërvitje ose dietë Hapi 13

Hapi 2. Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime

Ashtu si gratë, burrat mund të rrisin pjellorinë e tyre duke ngrënë një dietë më të shëndetshme me bazë bimore. Antioksidantët që gjenden në fruta dhe perime mund të ndihmojnë spermën të qëndrojë e shëndetshme. Mundohuni të hani fruta dhe perime gjatë gjithë ditës. Hani një sallatë para darkës dhe pjata anësore me perime ose fruta. Provoni të anashkaloni ëmbëlsirën disa netë në javë në favor të frutave për një ëmbëlsirë pas darkës.

Bëni ushtrime pleometrike Hapi 2
Bëni ushtrime pleometrike Hapi 2

Hapi 3. Ushtrohuni

Aktiviteti i moderuar fizik mund të ndihmojë në rritjen e numrit të spermës. Mundohuni të përfshini një ecje të lehtë, vrapim ose biçikletë në rutinën tuaj të përditshme. Për shembull, mund të ngisni biçikletën tuaj në punë në vend që të ecni çdo ditë. Ju gjithashtu mund të bëni një pikë për të marrë qenin tuaj për një shëtitje të gjatë para gjumit çdo natë. E gjithë kjo potencialisht mund të rrisë numrin tuaj të spermës.

Rritni numrin tuaj të spermës Hapi 8
Rritni numrin tuaj të spermës Hapi 8

Hapi 4. Shikoni ekspozimin tuaj ndaj toksinave

Toksinat që gjenden në pesticidet dhe produktet shtëpiake mund të kenë një efekt në numrin e spermës. Nëse punoni një punë, si ndërtimi, që kërkon që ju të punoni me toksina, merrni masa parandaluese. Vishni gjithmonë veshje mbrojtëse për të parandaluar kontaktin e lëkurës me kimikate.

Rritni numrin tuaj të spermës Hapi 17
Rritni numrin tuaj të spermës Hapi 17

Hapi 5. Merrni një numërim të spermës

Nëse ju dhe partneri juaj po përpiqeni të mbeteni me barrë, konsideroni të shihni një mjek të fertilitetit për të bërë një numërim të spermës. Ju do të siguroni një mostër të spermës, e cila do të testohet mjekësisht për të numëruar spermën. Numri i spermës më i ulët se 15 milion për mililitër spermë konsiderohet i ulët.

Mos u frikësoni nëse numri i spermës suaj është i ulët. Ka shumë trajtime mjekësore, të tilla si marrja e hormoneve dhe opsionet kirurgjikale, që mund të korrigjojnë një numër të ulët të spermës. Ju do të duhet të flisni me mjekun tuaj për të parë se cilat opsione janë të përshtatshme për ju duke pasur parasysh historinë tuaj mjekësore dhe shëndetin aktual

Pjesa 4 nga 5: Kërkimi i kujdesit mjekësor

Merreni me Mosfunksionimin Seksual të Femrës Hapi 2
Merreni me Mosfunksionimin Seksual të Femrës Hapi 2

Hapi 1. Shihni një mjek para se të përpiqeni të mbeteni me barrë në rrethana të caktuara

Shumica e çifteve mund të provojnë me siguri të mbeten me barrë deri në një vit para se të konsultohen me mjekun; megjithatë, në raste të caktuara ju duhet të shihni një mjek para se të përpiqeni të keni një fëmijë.

  • Nëse jeni mbi 35 vjeç, pjelloria zvogëlohet gjatë kësaj kohe. Ju jeni gjithashtu në rrezik të shtuar për një abort ose komplikime të tjera gjatë shtatzënisë. Nëse jeni mbi 35 vjeç, bëni një takim me mjekun tuaj. Mjeku juaj do të kryejë një provim bazë dhe do t'ju tregojë për disa nga rreziqet dhe sfidat unike me të cilat përballeni duke mbetur shtatzënë në moshën tuaj. Ata gjithashtu mund t'ju japin disa këshilla se si të mbeteni shtatzënë në mënyrë të sigurt.
  • Nëse keni një gjendje që pengon pjellorinë, si PCOS, duhet të bëni një takim me mjekun tuaj. Ata mund t'ju japin një pasqyrë se si të mbeteni shtatzënë në mënyrë të sigurt. Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse dyshoni se keni një çështje të fertilitetit. Për shembull, nëse cikli juaj menstrual është jokonsistent, ju mund të dëshironi që mjeku juaj të kryejë disa teste për të vlerësuar pjellorinë tuaj.
  • Nëse zbuloni se keni një çështje të fertilitetit, mos u frikësoni. Shumë çështje të fertilitetit trajtohen me ilaçe ose kirurgji. Mjeku juaj mund të rekomandojë që të shihni një specialist të fertilitetit, në varësi të çështjes tuaj. Shumë çifte janë në gjendje të kapërcejnë çështjet e fertilitetit dhe të vazhdojnë të kenë fëmijë të shëndetshëm.
Qasja e Transfuzioneve të Gjakut të Plotë në Kuaj Hapi 7
Qasja e Transfuzioneve të Gjakut të Plotë në Kuaj Hapi 7

Hapi 2. Kontrollohuni për infeksionet seksualisht të transmetueshme

Infeksionet seksualisht të transmetueshme janë sëmundje që transmetohen përmes marrëdhënieve seksuale. IST mund të ndikojnë në pjellorinë si tek burrat ashtu edhe tek gratë nëse nuk trajtohen. Nëse ju dhe partneri juaj nuk jeni testuar tashmë për IST, testohuni para se të përpiqeni të mbeteni me barrë. Shumica e IST-ve janë të shërueshme dhe duhet të siguroheni që jeni pa SST para se të provoni të keni një fëmijë.

Merreni me Mosfunksionimin Seksual të Femrës Hapi 5
Merreni me Mosfunksionimin Seksual të Femrës Hapi 5

Hapi 3. Merrni parasysh planifikimin paraprak

Nëse jeni në fillim të të 30 -tave, të vizitoni një mjek nuk është e nevojshme nëse nuk jeni përpjekur për një fëmijë për më shumë se një vit; megjithatë, shumë çifte e gjejnë të dobishme të flasin me mjekun e tyre paraprakisht. Planifikimi paraprak i lejon mjekut tuaj të vlerësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe t'ju japë këshilla se si të krijoni më së miri.

  • Mjeku juaj i rregullt mund të jetë në gjendje t'ju japë një takim të planifikimit paraprak; megjithatë, ata gjithashtu mund t'ju referojnë tek një gjinekolog ose OBG/YN. Në një takim paraprak, ju do të merrni një provim bazë fizik dhe mjeku juaj do t'ju pyesë për stilin e jetës tuaj dhe historinë mjekësore.
  • Mjeku juaj do të rekomandojë çdo ndryshim që mund të bëni për të pasur një mënyrë jetese më të shëndetshme në përgjithësi, duke rritur mundësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Për shembull, mjeku juaj mund të sugjerojë një ndryshim të vogël në zakonet tuaja të ngrënies ose stërvitjes.
  • Nëse ju ose partneri juaj keni një problem shëndetësor, planifikimi paraprak mund të jetë veçanërisht i dobishëm.
Merreni me Mosfunksionim Seksual Femëror Hapi 18
Merreni me Mosfunksionim Seksual Femëror Hapi 18

Hapi 4. Rishikoni ilaçet tuaja

Disa ilaçe mund të zvogëlojnë pjellorinë. Edhe suplementet e vitaminave mund të kenë ndikim në hormonet tuaja, duke zvogëluar shanset tuaja për ngjizje. Kaloni nëpër kabinetin tuaj të ilaçeve dhe rishikoni të gjitha ilaçet që merrni rregullisht, përfshirë pilulat pa recetë. Nëse vëreni ndonjë gjë në etiketë në lidhje me një rënie të pjellorisë, merrni parasysh kalimin në një lloj tjetër ilaçesh.

Kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë, duhet të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të provoni ndonjë ilaç të ri. Edhe medikamentet pa recetë mund të ndërhyjnë në konceptimin ose të shkaktojnë komplikime pasi një fëmijë të jetë ngjizur

Pjesa 5 nga 5: Minimizimi i Sjelljeve Dëmtuese

Shmangni pirjen e duhanit Hapi 2
Shmangni pirjen e duhanit Hapi 2

Hapi 1. Lini duhanin

Për burrat dhe gratë, pirja e duhanit mund të ndikojë në pjellorinë. Nëse një grua pi duhan gjatë shtatzënisë, ose është rreth duhanit të dorës së dytë, shëndeti i foshnjës mund të preket. Nëse një njeri pi duhan, ai mund të dëmtojë spermën e tij. Nëse pini duhan, të dy duhet ta lini ndërsa përpiqeni të mbeteni me barrë.

  • Bisedoni me mjekun tuaj për heqjen dorë. Duhani është shumë problematik dhe përpjekja për të lënë duhanin pa ndihmë mjekësore mund të jetë e vështirë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan për të zvogëluar duhanin. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë produkte, si çamçakëzat e nikotinës, që mund t'ju ndihmojnë të lini.
  • Kërkoni mbështetje kur lini duhanin. Lënia e duhanit është tepër e vështirë dhe do të keni nevojë për shumë mbështetje. Kërkojuni miqve dhe anëtarëve të familjes të mbështesin vendimin tuaj. Ju gjithashtu mund të shihni nëse ka ndonjë grup mbështetës në spitalin tuaj lokal. Nëse nuk mund të gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj, mund të kërkoni në internet.
Pini alkool Hapi 6
Pini alkool Hapi 6

Hapi 2. Shmangni alkoolin

Pirja e alkoolit mund të zvogëlojë pjellorinë tuaj. Nëse konceptoni, pirja e alkoolit mund të dëmtojë fetusin në zhvillim. Kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë, është mirë që të përmbaheni nga konsumimi i alkoolit plotësisht.

  • Nëse jeni një pijanec i rregullt, lënia e duhanit mund të jetë sfiduese. Ju mund të jeni mësuar të pini një gotë verë me darkë, për shembull, ose të pini pije me miqtë të Premteve pas punës. Merrni parasysh t’i jepni vetes një muaj kohë për të reduktuar alkoolin para se të përpiqeni të mbeteni me barrë.
  • Shumë ngjarje shoqërore sillen rreth pirjes. Këto ngjarje mund të jenë të vështira nëse nuk jeni duke marrë pjesë dhe mund të mos ndiheni gati të tregoni të tjerëve pse po e shkurtoni alkoolin. Ju mund të pini diçka që duket si një pije alkoolike, si uji i seltzerit në një gotë të qartë, për të shmangur pyetjet.
Merreni me Perimenopauzën Hapi 10
Merreni me Perimenopauzën Hapi 10

Hapi 3. Kini kujdes me lubrifikantët vaginalë

Lubrifikantët vaginalë mund të ndihmojnë që seksi të jetë më pak i dhimbshëm nëse jeni të prirur ndaj thatësisë vaginale; megjithatë, shumë lubrifikantë pa recetë mund të ulin pjellorinë. Mundohuni të minimizoni ose eliminoni përdorimin tuaj të lubrifikantëve kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.

  • Ju mund të përdorni vaj kanola ose vaj mineral në vend të një lubrifikanti pa recetë. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni mjekut tuaj të rekomandojë një lubrifikant që nuk zvogëlon pjellorinë.
  • Plega para seksit mund të ndihmojë që vaji juaj të lubrifikohet më natyrshëm. Mund të provoni të rrisni sasinë e parathënies para seksit. Ju mund të përfshiheni në sjellje si masturbimi reciprok para seksit gjithashtu, ose të shikoni pornografi së bashku.
Ushtrohuni kur keni Ftohtë Hapi 15
Ushtrohuni kur keni Ftohtë Hapi 15

Hapi 4. Kini kujdes me stërvitjen

Ndërsa stërvitja në moderim mund të rrisë pjellorinë, stërvitjet e rënda ditore mund të ndikojnë në hormonet tuaja. Kjo mund të zvogëlojë pjellorinë tuaj të përgjithshme. Mundohuni të mos përfshiheni në më shumë se pesë orë ushtrime të fuqishme aerobike çdo javë.

Këshilla

  • Gratë nuk kanë nevojë për kontrolle të infertilitetit derisa të përpiqen të mbeten me barrë për një vit pa mbetur shtatzënë. Gratë mbi 35 vjeç duhet të shohin një specialist të fertilitetit nëse nuk kanë mbetur shtatzënë pas gjashtë muajsh. Gjithashtu gratë që nuk kanë ovulim ose që kanë gjendje kronike mjekësore duhet të vizitojnë një specialist më shpejt se një vit.
  • Mos u frustroni shumë. Mund të duhen muaj për të mbetur shtatzënë. Mundohuni të mbani një qëndrim pozitiv dhe të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme që promovon pjellorinë.
  • Ndërsa ka prova të kufizuara nëse pozicionet e seksit ndikojnë në pjellorinë, ndryshimi i pozicioneve dhe provimi i gjërave të reja në shtrat mund ta bëjë seksin më emocionues. Kjo mund të inkurajojë ju dhe partnerin tuaj për të bërë më shumë seks, duke rritur shansin tuaj për ngjizje.
  • Merrni parasysh marrjen e vitaminave para lindjes para konceptimit. Marrja e acidit folik, edhe para se një fëmijë të konceptohet, mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut që fëmija të zhvillojë komplikime shëndetësore.
  • Gratë duhet të zvogëlojnë marrjen e kafeinës në më pak se 200 mg në ditë ndërsa përpiqen të mbeten me barrë. Kjo mund të mos ndikojë në pjellorinë, por marrja e madhe e kafeinës rrit normat e abortit, kështu që disa gra që mendojnë se janë jopjellore në të vërtetë mund të kenë aborte të hershme.

Recommended: