Prednisoni mund të ofrojë lehtësim shumë të nevojshëm për kushte si alergji të rënda, artrit ose astmë. Por prednisoni gjithashtu mund t’ju bëjë të shtoni peshë, shpejt për shkak të rritjes së oreksit ose mbajtjes së ujit. Edhe pse nuk mund t'i kontrolloni efektet anësore që përjetoni në prednisone, mund të bëni shumë për t'i menaxhuar ato. Për të menaxhuar shtimin në peshë, provoni të hani një dietë të shëndetshme duke ulur sasinë e natriumit që hani, duke marrë shumë proteina të ligët dhe duke u hidratuar me ujë. Gjithashtu punoni me mjekun tuaj për të zvogëluar dozën tuaj të Prednisolonit sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bërja e ndryshimeve në dietë dhe stërvitje
Hapi 1. Hani 5-6 vakte të vogla në ditë
Prednisoni mund të shkaktojë një rritje të oreksit. Ju mund të tundoheni të hani më shumë se sa jeni mësuar ndërsa merrni prednisone. Për t'iu kundërvënë atij tundimi, përpiquni të zvogëloni madhësinë e vakteve tuaja dhe të hani më shpesh.
Ngrënia e vakteve më të vogla gjithashtu mund t’ju ndihmojë të treteni
Hapi 2. Gjeni burime të proteinave të ligët
Një dietë e shëndetshme përfshin marrjen e proteinave të ligët nga burime të tilla si pulë ose gjeldeti pa lëkurë, tofu dhe arra. Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth 50-60 g proteina çdo ditë.
Një racion prej 3 ounces (85 g) pulë ose gjeldeti ka 19 g proteina. Një racion kos ka rreth 17 g proteina. 1 vezë ka rreth 6 g proteina
Hapi 3. Përfshini yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj
Yndyrnat e shëndetshme mund t’i bëjnë ushqimet tuaja më të shijshme dhe t’ju mbajnë të ngopur për më gjatë, që do të thotë se do të hani më pak. Yndyrnat më të shëndetshme janë yndyrnat e pangopura, por yndyrat e pangopura nuk janë të këqija për ju. Shmangni plotësisht yndyrnat trans dhe yndyrnat e ngopura, nëse është e mundur.
Burimet e mira të yndyrave të shëndetshme përfshijnë avokado, arra, vaj ulliri, ton dhe salmon
Hapi 4. Ulni sasinë e karbohidrateve të thjeshta dhe të përpunuara që hani
Disa njerëz që marrin prednisone kanë sukses në menaxhimin e peshës së tyre duke zvogëluar në mënyrë drastike sasinë e karbohidrateve që hanë, apo edhe duke hequr karbohidratet tërësisht nga dietat e tyre. Mundohuni të minimizoni sasinë e karbohidrateve të përpunuara që hani për të menaxhuar peshën tuaj.
Burimet e karbohidrateve të thjeshta dhe të përpunuara për të shmangur përfshijnë bukën, pastat, pijet e gazuara, patatet dhe makaronat
Paralajmërim: Jini të vetëdijshëm se përdorimi afatgjatë i prednizonit mund të rrisë sheqerin në gjak dhe të kontribuojë në zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Hapi 5. Hani një dietë që është e ulët në natrium
Natriumi shkakton mbajtjen e lëngjeve, e cila është një shkak i shtimit të peshës që është i zakonshëm në prednisone. Mbani marrjen tuaj ditore të natriumit nën 2000 miligramë në ditë, nëse mundeni.
Ju mund të zvogëloni marrjen tuaj të natriumit duke mos shtuar kripë në ushqimin tuaj dhe duke shmangur ushqimet e parapaketuara ose të përpunuara
Hapi 6. Shtoni pak kalium në dietën tuaj
Ushqimi më shumë kalium mund të ndihmojë në kufizimin e sasisë së ujit që trupi juaj mban. Gjithashtu zvogëlon sasinë e natriumit në trupin tuaj. Gjithashtu nxjerr jashtë lëngje shtesë.
Disa ushqime me kalium të lartë përfshijnë kumbulla të thata, spinaq, banane, rrush të thatë, kunguj, kos dhe qumësht
Hapi 7. Mbani të hidratuar duke pirë shumë ujë
Pirja më shumë ujë mund t’ju mbajë të ngopur për më gjatë, kështu që nëse keni një oreks të shtuar, provoni të pini një gotë ujë para se të hani. Pirja e ujit në vend të sodës ose pijeve të tjera të ëmbla mund të heqë sheqerin dhe karbohidratet shtesë nga dieta juaj.
Nëse jeni të etur, me siguri jeni të dehidratuar. Pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos ndiheni kurrë të etur
Hapi 8. Ushtrohuni për të paktën 15 minuta, 5 herë në javë
Mund të jetë e vështirë të shtoni stërvitje në jetën tuaj kur jeni duke marrë prednisone. Filloni me diçka që e dini se mund ta arrini, si një ecje e shpejtë, 15-minutëshe. Përmirësoni nivelin e stërvitjes tuaj, nëse mundeni.
Disa ushtrime janë më të mira se sa pa ushtrime. Nuk keni nevojë të bëni stërvitje intensive çdo ditë për të parë përfitimet nga lëvizja e trupit tuaj
Metoda 2 nga 2: Rregullimi i mjekimit tuaj
Hapi 1. Tregoni mjekut tuaj për çdo oreks të shtuar, fryrje ose kapsllëk
Prednisoni mund të shkaktojë shumë efekte anësore të pakëndshme që mund të kontribuojnë në shtimin e peshës. Prednizoni mund të ndryshojë oreksin tuaj dhe t'ju bëjë më të prirur për të ngrënë ose ngrënë, por gjithashtu mund të shkaktojë fryrje dhe kapsllëk. Biseda me mjekun tuaj për këto efekte anësore mund t'ju ndihmojë të dilni me një plan veprimi.
Ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni këto efekte anësore duke ndryshuar dozën tuaj
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të balancojnë efektet anësore
Në varësi të simptomave që përjetoni, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe të tjera që mund të kundërshtojnë efektet tuaja anësore. Bisedoni me mjekun tuaj para se të shtoni ndonjë ilaç shtesë në rutinën tuaj.
Për shembull, nëse keni një oreks të shtuar, mund të jeni në gjendje të merrni një shtypës të butë të oreksit
Hapi 3. Kërkojini mjekut tuaj që të zvogëlojë dozën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur
Sa më e lartë të jetë doza, aq më shumë ka gjasa që të përjetoni efekte anësore. Nëse është e mundur me gjendjen tuaj, pyesni mjekun tuaj nëse mund të zvogëloni dozën tuaj.
Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim në mjekimin tuaj
Hapi 4. Merrni prednisone për një periudhë sa më të shkurtër që mundeni
Pavarësisht se sa e ulët është doza juaj, marrja e prednisonit për një periudhë të gjatë kohore ka shumë të ngjarë të shkaktojë një shtim në peshë. Punoni me mjekun tuaj që të përpiqeni të hartoni një afat kohor për trajtimin tuaj sa më të shkurtër të jetë e mundur.
Paralajmërim: Edhe nëse jeni në një kurs të shkurtër të prednizonit (më pak se 21 ditë), kurrë mos e ndërprisni marrjen e tij papritmas. Kjo mund të çojë në një krizë steroide, kështu që është e rëndësishme që gradualisht të hiqni ilaçet. Kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të ndaloni marrjen e prednizonit për të gjetur se si ta bëni këtë në mënyrë të sigurt.
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj se si ndërvepron prednizoni me ilaçet e tjera që merrni
Prednisoni mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera, si aspirina, butabarbital dhe flukonazol, dhe të përkeqësojë efektet anësore. Pyesni mjekun tuaj nëse do të ishte më mirë të gjeni një ilaç tjetër ose të ndaloni përkohësisht marrjen e një ilaçi nëse ndërvepron me prednisone.
