Operacionet e shpatullave janë procedura kryesore mjekësore që zakonisht çojnë në dhimbje, ënjtje dhe lëvizshmëri të reduktuar ndjeshëm ndërsa trupi shërohet gjatë disa muajve. Pavarësisht nga lloji i operacionit të shpatullave - operacioni i manshetës rrotulluese, riparimet e labrumit ose procedurat artroskopike - është shumë e vështirë të rehatohesh gjatë natës dhe të bësh një gjumë të mirë gjatë fazës së rimëkëmbjes. Sidoqoftë, ka disa udhëzime dhe këshilla që do t'ju lejojnë të flini më rehat pas operacionit të shpatullave.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Menaxhimi i Dhimbjes së Supit Para Gjumit
Hapi 1. Aplikoni pako akulli para gjumit
Menaxhimi i dhimbjes ose dhimbjes së shpatullave para se të shkoni në shtrat e bën më të lehtë të bini në gjumë dhe të flini, gjë që është e rëndësishme që procesi i shërimit të trupit tuaj të funksionojë në maksimum. Aplikimi i një pakete akulli në shpatullën tuaj të lënduar rreth 30 minuta para se të shkoni në shtrat mund të zvogëlojë inflamacionin, të mpirë dhimbjen dhe të japë lehtësim të përkohshëm, të cilët janë të gjithë faktorë të rëndësishëm për të fjetur mirë.
- Mos aplikoni asgjë të ftohtë në shpatullën tuaj të lënduar pa e mbështjellur me një leckë të hollë ose peshqir në mënyrë që të parandaloni ngrirjen ose acarimin.
- Mbani akullin e copëtuar ose kubat e akullit mbi supe për rreth 15 minuta ose derisa zona të jetë e mpirë dhe ju nuk mund ta ndjeni dhimbjen aq shumë.
- Nëse nuk keni akull, përdorni një qese me perime të ngrira ose fruta nga frigoriferi juaj.
- Përfitimet e terapisë së ftohtë mund të zgjasin nga 15 deri në 60 minuta, që zakonisht është kohë e mjaftueshme për t’ju lejuar të bini në gjumë.
Hapi 2. Merrni ilaçet tuaja siç rekomandohet
Një aspekt tjetër i rëndësishëm i menaxhimit të dhimbjes suaj pas operacionit para gjumit është marrja e barnave tuaja pa recetë ose me recetë, siç rekomandohet nga kirurgu ose mjeku juaj i familjes. Pavarësisht nëse është një ilaç kundër dhimbjeve ose anti-inflamator, merrni dozën e rekomanduar rreth 30 minuta para se të shkoni në shtrat, pasi kjo duhet të jetë kohë e mjaftueshme për ju që të ndjeni përfitimet dhe të ndiheni rehat në shtrat.
- Merrni ilaçet tuaja me pak ushqim para se të shkoni në shtrat në mënyrë që të shmangni acarimin e stomakut. Disa fruta, dolli, drithëra ose kos janë të gjitha opsione të mira.
- Asnjëherë mos merrni ilaçe me pije alkoolike, të tilla si birrë, verë ose pije alkoolike, për shkak të rritjes së rrezikut të një reaksioni toksik në trupin tuaj. Në vend të kësaj, përdorni ujë ose lëng, por jo lëng grejpfrut. Lëngu i grejpfrut ndërvepron me shumë ilaçe të ndryshme dhe mund të rrisë ndjeshëm nivelin e ilaçeve në sistemin tuaj, i cili mund të jetë fatal.
- Shumica e pacientëve që i nënshtrohen operacionit të shpatullave kërkojnë narkotikë me recetë të fortë për të paktën disa ditë dhe nganjëherë edhe për 2 javë.
Hapi 3. Vishni një hobe gjatë ditës
Pas operacionit në shpatull, kirurgu juaj ose mjeku i familjes do t'ju rekomandojë dhe ka të ngjarë t'ju japë një hobe krahu për ta mbajtur gjatë ditës për disa javë. Rripat e krahut mbështesin shpatullën dhe luftojnë efektet tërheqëse të gravitetit, gjë që përkeqëson dhimbjet postoperative të shpatullave. Veshja e hobeve të krahut gjatë orëve të zgjimit do të zvogëlojë sasinë e ënjtjes dhe dhimbjes në shpatullën tuaj në fund të ditës, duke e bërë më të lehtë të bini në gjumë gjatë natës.
- Vishni rripin e dorës në qafën tuaj në pozicionin më të rehatshëm për shpatullën tuaj të lënduar.
- Veshja e krahut mund të hiqet për periudha të shkurtra kohore nëse është e nevojshme, për sa kohë që krahu juaj është i mbështetur mirë. Sigurohuni që të shtriheni në shpinë kur hiqni hobe.
- Ju mund të keni nevojë të shkoni disa ditë pa dush nëse kirurgu juaj këmbëngul të lërë hobe tuaj gjatë gjithë kohës. Ose, mbani një hobe shtesë në dorë që mund ta vishni ndërsa jeni në dush, pastaj vendoseni atë të thatë pasi të jeni tharë.
Hapi 4. Mos e teproni gjatë ditës
Marrja më e lehtë gjatë ditës ndërsa shpatulla juaj rimëkëmbet është gjithashtu e dobishme për të parandaluar dhimbjen e tepërt gjatë natës para se të shkoni në shtrat. Veshja e një hobe e bën të vështirë lëvizjen e shpatullave tuaja shumë, por shmangni aktivitetet që mund të dëmtojnë shpatullën tuaj, si vrapimi, stërvitja në një alpinist të shkallëve dhe strehimi i ashpër me miqtë. Duke u përqëndruar në mbrojtjen e vërtetë të shpatullës tuaj për të paktën disa muaj nëse jo disa muaj - në varësi të llojit të operacionit që keni pasur.
- Ecja gjatë ditës dhe mbrëmjes herët është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe qarkullimin e gjakut, por bëni atë ngadalë dhe më lehtë.
- Mos harroni se me një hobe, balanca juaj do të ndikohet, kështu që kini kujdes nga rrëzimet dhe aksidentet të cilat mund të ndezin më tej shpatullën tuaj dhe ta bëjnë më të vështirë gjumin.
Pjesa 2 nga 2: Reduktimi i Dhimbjes së Supit Ndërsa Jeni në Shtrat
Hapi 1. Vishni një hobe ndërsa jeni në shtrat
Përveç veshjes me hobe gjatë ditës, merrni parasysh edhe mbajtjen e saj gjatë natës, të paktën për disa javë. Mbajtja e krahut në një hobe ndërsa jeni në shtrat mund ta ndihmojë shpatullën tuaj të qëndrojë e qëndrueshme gjatë gjumit. Me një krah që mban shpatullën tuaj në vend dhe e mbështet atë, nuk do të keni nevojë të shqetësoheni që krahu juaj të lëvizë dhe të krijojë dhimbje përreth ndërsa jeni në gjumë.
- Edhe kur mbani një hobe krahu në shtrat, mos flini mbi shpatullën tuaj të lënduar sepse ngjeshja mund të shkaktojë dhimbje dhe inflamacion, të cilat mund t'ju zgjojnë.
- Vishni një bluzë të hollë nën hobe krahu në shtrat në mënyrë që lëkura rreth qafës dhe pjesës së sipërme të trupit të mos acarohet.
Hapi 2. Flini në një pozicion të mbështetur
Pozicioni më i mirë për shumicën e njerëzve me operacione në shpatull për të fjetur është në një pozicion të pjerrët, sepse ushtron më pak tendosje në nyjen e shpatullave dhe indet e buta përreth. Për të marrë një pozicion të ulur ndërsa jeni në shtrat, forconi pjesën e poshtme të shpinës dhe mesin e shpinës me disa jastëkë. Përndryshe, provoni të flini në një karrige të shtrirë (stili Lay-Z-Boy) nëse keni një të tillë-mund të jetë më e rehatshme sesa të mbështeteni në shtrat me jastëkë.
- Shmangni shtrirjen shtrirë në shpinë pasi ky pozicion është shpesh më irritues për shpatullat pas operacionit.
- Ndërsa dhimbja / ngurtësia e shpatullave zvogëlohet me kalimin e kohës, mund ta ulni ngadalë veten në një pozicion më të sheshtë (më horizontal) gradualisht nëse ndiheni rehat gjatë natës.
- Për sa i përket kornizës kohore, ka shumë të ngjarë që të keni nevojë të flini në një pozicion gjysmë të shtrirë për 6 javë ose më shumë në varësi të llojit të operacionit që keni pasur.
Hapi 3. Mbështille krahun tënd të dëmtuar lart
Ndërsa jeni në shtrat dhe në një pozicion të përkulur, mbështeteni krahun tuaj të dëmtuar me një jastëk të madhësisë së mesme të vendosur nën bërryl dhe dorë - këtë mund ta bëni me ose pa një hobe. Duke vepruar kështu, vendosni shpatullën tuaj në një pozicion që inkurajon rrjedhjen e mirë të gjakut në nyjet dhe muskujt përreth, gjë që është e rëndësishme për shërimin. Sigurohuni që të mbani bërrylin tuaj të përkulur dhe jastëkun të shtrirë nën sqetull.
- Alternativat për jastëkët përfshijnë jastëkë dhe batanije ose peshqirë të mbështjellë. Për sa kohë që ngre krahun tuaj të poshtëm dhe nuk është shumë e rrëshqitshme, do të funksionojë mirë.
- Ngritja e krahut të poshtëm dhe shkaktimi i një rrotullimi të jashtëm në shpatull ndërsa jeni në shtrat është veçanërisht ngushëllues për operacionet e manshetës rrotulluese dhe labrumit.
Hapi 4. Ndërtoni një kështjellë jastëku ose një barrierë
Ndërsa flini në shtratin tuaj pas operacionit të shpatullave, edhe nëse jeni në një pozicion të shtrirë, është e rëndësishme që të mos rrotulloheni aksidentalisht mbi shpatullën tuaj të dëmtuar dhe ta dëmtoni atë më tej. Kështu, vendosni disa jastëkë pranë dhe/ose pas anës tuaj të dëmtuar për të parandaluar që të rrotulloheni mbi të gjatë gjumit. Jastëkët më të butë zakonisht punojnë më mirë sesa jastëkët më të fortë si një pengesë sepse krahu juaj do të zhytet në to në vend që të rrokulliset prej tyre.
- Ashtë një ide e mirë të vishni të dy anët e trupit tuaj me jastëkë më të butë për t’ju mbajtur të mos rrotulloheni në asnjë mënyrë dhe të trondisni shpatullën tuaj pas operacionit.
- Mos përdorni jastëkë të mbuluar me saten ose mëndafsh sepse ato kanë tendencë të jenë shumë të rrëshqitshme si një mbështetje dhe barrierë.
- Si një alternativë, lëvizeni shtratin tuaj përballë një muri dhe flini me shpatullën e lënduar të shtrënguar butësisht kundër tij, në mënyrë që të parandaloni rrotullimin.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Kontrolloni me kirurgun tuaj për këshilla specifike gjatë gjumit bazuar në natyrën e saktë të dëmtimit dhe procedurës suaj.
- Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit të shpatullave dhe llojit të procedurës kirurgjikale, mund të duhen disa javë për të bërë një gjumë të mirë. Si e tillë, pyesni mjekun tuaj për ilaçet e gjumit.
- Marrja e një dush të ngrohtë para se të shkoni në shtrat mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, megjithëse kini kujdes të mos lagni dorën. Merrni parasysh ta hiqni atë për disa minuta ndërsa laheni.
