Heqja e dhëmbëve tuaj të mençurisë në përgjithësi nuk është një proces argëtues, dhe periudha e rimëkëmbjes pas operacionit është shpesh edhe më pak argëtuese. Me gjakderdhje dhe mishrat e dhëmbëve të dhimbshëm, jo vetëm që hahet dhe pihet më e vështirë, por edhe të bjerë në gjumë mund të jetë e vështirë për tu bërë. Për fat të mirë, ka një numër mënyrash për të bërë të flini gjumë pasi keni hequr dhëmbët e mençurisë një proces të lehtë dhe të sigurt me parehati minimale.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për shtrat
Hapi 1. Hiqni çdo garzë në gojën tuaj
Nëse lini garzë në gojën tuaj para se të flini, mund ta mbytni atë. Sigurohuni që keni nxjerrë me kujdes të gjithë garzën që dentisti ju ka lënë në gojë para se të shtriheni për të fjetur.
Për sa kohë që të paktën gjysmë ore ka kaluar nga nxjerrja e dhëmbëve tuaj të mençurisë, është e sigurt të hiqni garzën nga goja juaj
Hapi 2. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve siç është përshkruar nga dentisti juaj
Me shumë mundësi do të keni shumë dhimbje pas operacionit tuaj, veçanërisht në ditën e parë. Ilaçet kundër dhimbjeve janë thelbësore për të shuar dhimbjen aq gjatë sa të bini në gjumë.
- Ndiqni të gjitha udhëzimet e dozimit kur merrni ilaçe kundër dhimbjeve.
- Merrni ilaçet tuaja për dhimbjen para se anestetiku të jetë zhdukur (afërsisht 8 orë). Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të menaxhoni çdo shqetësim të shkaktuar nga operacioni juaj.
- Të qenit nën ilaçe të vazhdueshme për dhimbjen gjithashtu do t'ju ndihmojë të bëni një gjumë më të qetë.
Hapi 3. Pini lëngje të ftohta sipas komoditetit
Importantshtë e rëndësishme të mbani gojën të hidratuar dhe të parandaloni gjakderdhjen shtesë duke pirë ujë të ftohtë. Sidoqoftë, mos hani ose pini asgjë që shkakton shqetësim në gojën tuaj; përkundrazi, prisni derisa shqetësimi juaj të qetësohet dhe pirja është e tolerueshme.
- Shmangni pirjen me kashtë për të paktën një javë pas operacionit tuaj.
- Mos pini lëngje të nxehta ose hani ushqim të nxehtë gjatë shërimit tuaj. Hani ose pini vetëm ushqime të buta, të ftohta dhe lëngje siç tolerohet.
Hapi 4. Vendosni një pako akulli në fytyrë për të zvogëluar ënjtjen në mishrat e dhëmbëve
Mbajtja e një pakoje akulli në faqen tuaj do të shuajë dhimbjen në mishrat e dhëmbëve dhe do t’ju bëjë më të lehtë për të fjetur. Vendoseni faqen tuaj pranë vendit të nxjerrjes deri në gjysmë ore para se të shkoni në shtrat.
- Sigurohuni që ta mbështillni paketën e akullit në një leckë para se ta aplikoni në fytyrë.
- Nëse planifikoni të bëni një sy gjumë për gjysmë ore ose më pak, mund të flini me paketën tuaj të akullit në faqe. Sidoqoftë, shmangni gjumin me paketën e akullit për periudha më të gjata, pasi do të lini që faqja juaj të ndjehet në mënyrë të pakëndshme të ftohtë.
- Asnjëherë mos aplikoni nxehtësi në këtë zonë pas operacionit tuaj të nxjerrjes.
Hapi 5. Shmangni larjen e dhëmbëve, shpëlarjen e gojës ose prekjen e plagës
Kjo mund të largojë mpiksjen e gjakut të formuar në plagën tuaj dhe të bëjë që të filloni përsëri gjakderdhjen. Gjakderdhja dhe dhimbja do ta bëjnë më të vështirë për ju të bini në gjumë.
Nëse goja juaj fillon të rrjedh gjak dhe aplikoni garzë në plagë, sigurohuni që të mos shkoni në shtrat me këtë garzë ende në gojën tuaj. Prisni derisa gjakderdhja të ndalet (të paktën 30 minuta) para se të hiqni garzën dhe të flini
Pjesa 2 nga 2: Të shkosh për të fjetur
Hapi 1. Mbani kokën të ngritur për të minimizuar ënjtjen
Përdorni jastëkë për të mbajtur pjesën e sipërme të trupit tuaj në një kënd prej 45 gradë dhe kokën tuaj të ngritur. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen në plagët tuaja dhe do t'i bëjë ato më pak të rrahura, duke e bërë atë shumë më të lehtë për ju të flini.
- Edhe pse kjo mund të mos jetë gjendja juaj natyrore e gjumit, pushimi me kokën drejt është larg nga mënyra më e mirë për të zvogëluar natyrisht dhimbjen në gojën tuaj gjatë gjumit.
- Merrni parasysh të investoni në një jastëk pykë për ta bërë më të lehtë gjumin në këtë pozicion.
Hapi 2. Shmangni gjumin në një sipërfaqe të rrëshqitshme si lëkura
Fjetja drejt e bën disi më të lehtë që trupi juaj të bjerë poshtë ndërsa jeni në gjumë. Shmangni gjumin në divanet prej lëkure ose sipërfaqe të tjera të rrëshqitshme për të bërë një gjumë të qetë dhe për të parandaluar dëmtimin e vetes.
Kjo do të jetë më pak shqetësuese nëse flini në një shtrat normal me kokën të ngritur nga jastëkët
Hapi 3. Mbani dhomën tuaj të freskët dhe të errët për ta bërë atë një mjedis ideal për të fjetur
Fikni të gjitha dritat në dhomën tuaj, përdorni perde të rënda në dritare dhe ulni temperaturën në dhomën tuaj për të maksimizuar dhomën tuaj për gjumë optimal.
- Mbajtja e dhomës tuaj midis 60 ° F (16 ° C) dhe 67 ° F (19 ° C) do ta ndihmojë trupin tuaj të ulë temperaturën e tij ndërsa bëhet gati për gjumë.
- Nëse e mbani celularin pranë shtratit tuaj, kthejeni atë në mënyrë që ekrani të kthehet poshtë kur flini. Kjo do ta parandalojë atë që të shtojë dritë të padëshiruar në dhomën tuaj të gjumit kur njoftimet e reja shfaqen në ekran.
Hapi 4. Përdorni aromaterapinë për ta bërë më të lehtë të bini në gjumë
Disa studime kanë treguar se aromat e veçanta mund të lehtësojnë stresin dhe të nxisin gjumë të qetë. Konsideroni përdorimin e qirinjve, vajrave ose spërkatjeve për ta bërë dhomën tuaj më aromatike dhe më të mirë për gjumë.
- Aromat më të mira për krijimin e një mjedisi më të mirë për gjumë janë livando dhe vanilje.
- Ju gjithashtu mund të zhytni një top pambuku në një vaj aromatik dhe ta lini atë pranë jastëkut tuaj për një përvojë aromatike të shpejtë dhe të lehtë.
- Jini shumë të kujdesshëm kur ndizni qirinj për të maksimizuar mjedisin tuaj të gjumit. Mos bini në gjumë me një qiri që ende digjet.
Hapi 5. Luani muzikë qetësuese për t'ju ndihmuar të relaksoheni
Do të jetë veçanërisht e vështirë të heqësh mendjen nga dhimbja në mishrat e dhëmbëve aq gjatë sa të biesh në gjumë. Luani muzikë të ngadaltë dhe qetësuese ndërsa jeni duke u shtrirë për t'i dhënë mendjes tuaj diçka tjetër për t'u përqëndruar.
- Muzika e ngadaltë është në përgjithësi muzika më e mirë për të fjetur. Luani muzikë me një ritëm midis 60 dhe 80 rrahje në minutë për rezultate më të mira.
- Disa zhanre të mira të muzikës për të fjetur mund të përfshijnë muzikë xhaz, klasike dhe popullore.
