Nëse jeni duke kërkuar një lloj Planifikimi Natyror të Familjes (NFP) që mbështetet në të dhëna objektive dhe nuk ju shqetëson ndonjë shpenzim shtesë, Modeli Marquette mund të jetë i duhuri për ju. Me këtë model, ju do të përdorni një monitor të fertilitetit ClearBlue për të përcaktuar estrogjenin dhe hormonin luteinizues (LH) në urinën tuaj gjatë gjithë ciklit tuaj. Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund t'i plotësoni këto të dhëna duke përcjellur mukozën tuaj të qafës së mitrës, temperaturën bazale të trupit (BBT) dhe nivelet e progesteronit. Ashtu si format e tjera të NFP, Modeli Marquette mund të përdoret për t'ju ndihmuar të shmangni ose të arrini shtatzëninë, dhe kur përdoret si duhet, ai mburret me një normë efektiviteti prej 93.2 - në 98% sipas statistikave të CDC.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përdorimi i ClearBlue Fertility Monitor
Hapi 1. Vendosni monitorin në ditët 1-4 të ciklit tuaj të parë
Ndizni monitorin tuaj duke përdorur butonin në pjesën e përparme, pastaj ndiqni udhëzimet në ekran për të vendosur gjuhën, kalibruar ekranin dhe zgjidhni datën dhe kohën aktuale. Pas konfigurimit fillestar, vendosni një cikël të ri dhe krijoni një dritare testimi 6-orëshe që përfshin kohën e urinimit tuaj të parë të zakonshëm për atë ditë.
- Për të vendosur një cikël të ri, shtypni ikonën Home, e ndjekur nga ikona e rrethit me pika ngjyrë vjollce, e ndjekur nga ikona e rrethit me ngjyrë vjollce të errët. Vendosni datën dhe kohën kur filloi periudha juaj.
- Dita e parë e ciklit tuaj është dita e parë e plotë e gjakderdhjes.
- Në kontekstin e NFP, "cikli juaj i parë" thjesht i referohet ciklit të parë që ndiqni, jo domosdoshmërisht ciklit të parë menstrual që keni pasur ndonjëherë.
- Ju gjithashtu mund të zgjidhni një PIN opsional gjatë konfigurimit fillestar nëse dëshironi. Ju do të duhet të futni këtë PIN çdo herë që ndizni monitorin nëse e vendosni.
Hapi 2. Filloni abstenimin dhe testimin në ditën e 6 -të
Gjatë ciklit tuaj të parë, monitori do t'ju udhëzojë të testoni duke filluar nga dita e 6 -të. Përdorni një filxhan të pastër (të disponueshëm ose të ripërdorshëm) për të mbledhur një mostër nga urinimi juaj i parë i mëngjesit. Zhyt një shkop të ri testues ClearBlue në të për 15 sekonda, pastaj hiq shkopin nga urina dhe vendos kapakun mbi të. Futeni shkopin në monitor me anën e prerë nga poshtë dhe prisni që monitori të fillojë të përpunojë testin tuaj.
- Gjatë 6 cikleve tuaja të para, gjithashtu do të duhet të filloni të praktikoni abstenim në ditën e 6 të ciklit tuaj për të shmangur shtatzëninë. Nëse jeni duke u përpjekur për të arritur shtatzëninë, megjithatë, kjo nuk është e nevojshme.
- Do të duhen rreth 5 minuta që monitori të përpunojë testin tuaj dhe monitori juaj do të bjerë kur të përfundojë. Hiqeni testin dhe kontrolloni ekranin. Do të shihni një nga tre leximet: I ulët, i lartë ose i lartë. Këto lexime tregojnë se sa pjellore jeni në atë pikë të ciklit tuaj.
- Kur përdorni ClearBlue Monitor për të ndihmuar të mbeteni shtatzënë, ju zakonisht keni mundësinë të mbani shkopin e testimit nën rrjedhën tuaj të urinës në vend që ta zhytni atë në një mostër të mbledhur. Kur ndiqni Marquette, megjithatë, është e rëndësishme që të ndiqni metodën e zhytjes në vend, veçanërisht kur përpiqeni të shmangni shtatzëninë.
Hapi 3. Vazhdoni testimin deri në ditën tuaj të pjellorisë
Monitori do t'ju kërkojë të vazhdoni testimin derisa të merrni një lexim të pikut, i cili duhet të ndodhë pasi monitori të zbulojë një rritje të LH në urinën tuaj.
- Leximi do të ndryshojë nga i ulët në i lartë kur rritet estrogjeni juaj.
- Monitori juaj do t'ju kërkojë vetëm të provoni për një total prej 20 ditësh dhe automatikisht do t'ju japë një lexim të ulët në ditën e 20 -të nëse nuk zbulon pikun tuaj. Nëse nuk merrni një lexim të pikut deri në ditën e 19 -të, do t'ju duhet të rivendosni monitorin sikur të filloni një cikël të ri. Vendoseni ciklin në ditën e 4 -të, pastaj filloni përsëri testimin kur monitori regjistron ditën e 6 -të. Ju mund të përdorni teste shtesë LH në mes për të verifikuar nëse LH juaj rritet ndërkohë.
- Bestshtë mirë të konsultoheni me një instruktor të licencuar Marquette kur mësoni këtë model NFP, veçanërisht nëse keni cikle të parregullta. Për shembull, nëse zbuloni një kulm më herët se dita e 12 e ciklit tuaj ose më vonë se dita 24, do të dëshironi të konsultoheni me instruktorin tuaj për këshilla të përshtatura për rrethanat tuaja.
Hapi 4. Vazhdoni të respektoni abstenimin për 3 ditë të plota pas ditës së fundit të kulmit tuaj (nëse shmangni shtatzëninë)
Një rritje në LH shënon kohën para ovulimit, e cila mund të ndodhë rreth 24-36 orë pas rritjes fillestare. It'sshtë e mundur të mbeteni shtatzënë rreth 3 ditë pas lëshimit të një veze, kështu që nëse jeni duke shmangur shtatzëninë, do t'ju duhet të vazhdoni të praktikoni abstenimin për 3 ditët pas kulmit tuaj 2-ditor.
- Monitori do të ndalojë së pyeturi për lexim pas rritjes së LH.
- Pasi të kalojnë këto 3 ditë, ju konsideroheni përsëri jopjellorë deri në ditën e 6 të periodave tuaja të ardhshme.
- Nëse po përpiqeni të arrini shtatzëninë, ditët tuaja të pikut dhe 3 ditët që pasojnë janë ditët tuaja më pjellore-kështu që ndoshta nuk do të dëshironi të praktikoni abstenim në ato ditë!
Hapi 5. Përsëriteni për 6 cikle të rregullta
Cikli menstrual është një proces themelor biologjik, por cikli i çdo gruaje është unik për të në disa mënyra. Ju do të duhet të ndiqni hapat e përshkruar këtu për 6 ciklet e para në mënyrë që të kuptoni më mirë modelin tuaj.
Ideashtë një ide e mirë të përcaktoni pjellorinë tuaj gjatë dhe pas këtyre 6 cikleve të para. Pa grafik, nuk do të jeni në gjendje të gjurmoni me saktësi modelet
Hapi 6. Përshtatni dritaren tuaj sipas nevojës gjatë cikleve të mëvonshme, por vazhdoni testimin si zakonisht
Në varësi të ciklit tuaj, mund të konsideroni përshtatjen e dritares tuaj të abstenencës nëse po përpiqeni të shmangni shtatzëninë. Për të kufizuar rrezikun e përshtatjes aksidentale në mënyrë të gabuar, megjithatë, është mirë të konsultoheni me një instruktor Marquette ose një OB/GYN i cili është i njohur me NFP (dhe Modelin Marquette në mënyrë specifike, nëse është e mundur).
- Situata juaj mund të ndryshojë, por në përgjithësi, ju do të llogaritni dritaren tuaj pjellore bazuar në ditën më të hershme të ovulacionit gjatë 6 muajve të parë. Dritarja juaj pjellore biologjike zgjat rreth 6 ditë. Sperma mund të jetojë rreth 5 ditë. Vendosni dritaren tuaj të pjellorisë 6 ditë para kulmit më të hershëm të 6 cikleve të fundit. Për shembull, nëse dita juaj më e hershme e pikut ishte dita e 14 -të, dritarja juaj e pjellorisë fillon në ditën e 8 -të.
- Sidoqoftë, është e rëndësishme të vazhdoni testimin si zakonisht. Nëse merrni një lexim të lartë para datës së parashikuar të fillimit për dritaren tuaj të pjellorisë, duhet ta konsideroni veten pjellor në atë pikë.
- Ju gjithashtu do të duhet të rillogarisni dritaren tuaj të pjellorisë pas çdo cikli. Gjithmonë rregulloni dritaren tuaj bazuar në 6 ciklet e fundit.
Pjesa 2 nga 4: Ndjekja e mukusit tuaj të qafës së mitrës
Hapi 1. Kontrolloni mukusin tuaj të qafës së mitrës çdo ditë, gjatë gjithë ditës
Së paku, ju duhet të kontrolloni ndryshimet në mukusin tuaj të qafës së mitrës të paktën 2-3 herë në ditë, por kontrollimi sa herë që përdorni banjën do të japë të dhëna më të sakta. Fshini para dhe pas urinimit dhe shikoni indet për të vëzhguar ndryshimet në pamjen dhe sasinë. Ju gjithashtu mund të konsideroni ta ndjeni atë midis gishtërinjve për të kuptuar më mirë strukturën dhe cilësinë.
- Regjistroni vetëm mukusin tuaj më pjellor për ditën, edhe nëse kontrolloni disa herë në ditë.
- Ju mund të ndiqni teknikisht modelin Marquette duke përdorur vetëm monitorin, por ndjekja e leximeve të hormoneve të urinës së bashku me ndryshimet në mukusin tuaj të qafës së mitrës do të rrisë efektivitetin e metodës dhe do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë trupin tuaj.
Hapi 2. Prisni pak ose aspak mukus gjatë ditëve të para të ciklit tuaj
Mos u shqetësoni për kontrollimin e mukusit gjatë periudhës tuaj-ju jeni infertil gjatë asaj pjese të ciklit tuaj. Edhe pas menstruacioneve, mund të përjetoni disa ditë tharje ose shumë pak mukus. Këto ditë në përgjithësi korrespondojnë me pjesët jopjellore të ciklit tuaj.
Menjëherë pas ditëve tuaja të thatësisë, mund të vini re mukus të trashë dhe të bardhë që mban formën e tij. Ky lloj mukusi është gjithashtu në përgjithësi një shenjë e pjellorisë së ulët
Hapi 3. Kërkoni mukus të lagur, pak të shtrirë në ditët e pjellorisë së lartë
Kur vëreni një rritje të mukusit të lagësht të qafës së mitrës, ka të ngjarë të keni kaluar në një fazë të pjellorisë së lartë. Kjo mukus duket më e hollë dhe pak e shtrirë, dhe gjithashtu mund të jetë disi e turbullt.
- Ju patjetër do të duhet të abstenoni nga seksi gjatë kësaj faze nëse po përpiqeni të shmangni shtatzëninë.
- Kjo fazë zakonisht do të mbivendoset me leximet e pjellorisë së lartë në monitorin tuaj, por mos u shqetësoni shumë nëse dritaret e pjellorisë midis të dy grupeve të të dhënave nuk përputhen në mënyrë të përsosur. Ka disa arsye pse mund të ndodhë kjo. Konsultohuni me një instruktor Marquette ose OB/GYN për të kufizuar se çfarë mund të shkaktojë këtë në ciklin tuaj.
Hapi 4. Vëzhgoni mukus të bollshëm dhe të rrëshqitshëm gjatë pjellorisë kulmore
Mukusi që shfaqet gjatë ditëve tuaja të pjellorisë do të jetë i bollshëm dhe shumë i rrëshqitshëm. Duket pak si e bardha e vezës së papërpunuar: e hollë, e qartë dhe e holluar me ujë/elastike.
Hapi 5. Verifikoni kthimin e mukusit me pjellori të ulët pas kulmit tuaj
Pas ditëve tuaja të pikut, do të vini re përsëri më pak mukus cervikal. Mund të duket ngjitëse dhe me re, ose mund të kthehet të jetë përsëri plotësisht e thatë.
Hapi 6. Faktoroni këtë informacion në dritaren tuaj të pjellorisë
Kur filloni të rillogarisni dritaren tuaj të pjellorisë pas 6 cikleve të para, duhet gjithashtu të merrni parasysh atë që trupi juaj po ju thotë përmes mukusit tuaj të qafës së mitrës. Nëse monitorët dhe leximet e mukusit tuaj nuk bien dakord se kur fillon dritarja juaj e pjellorisë, bazoni llogaritjen tuaj në pikën më të hershme të mundshme të fillimit.
Për shembull, nëse dita juaj më e hershme e pikut sipas monitorit ishte dita e 14 -të, por leximi juaj maksimal i mukusit ndodhi për herë të parë në ditën e 13 -të, numëroni 6 ditë mbrapa nga dita e 13 -të për të gjetur datën e fillimit të dritares tuaj të pjellorisë (dita 7)
Pjesa 3 nga 4: Kontrollimi i Shenjave Plotësuese
Hapi 1. Ndiqni Temperaturën Bazale të Trupit tuaj (BBT) për të konfirmuar ovulimin
Duke përdorur një termometër dixhital BBT, filloni të matni temperaturën tuaj çdo mëngjes sapo të zgjoheni dhe para se të dilni nga shtrati. Mundohuni të matni temperaturën tuaj brenda së njëjtës dritare prej 30 minutash çdo ditë, dhe merrni atë me gojë. Hartoni temperaturën tuaj çdo ditë dhe kërkoni modele.
Në përgjithësi, temperatura juaj do të rritet të paktën 0.4 gradë gjatë një periudhe 48-orëshe kur keni ovulim
Hapi 2. Përdorni testet e progesteronit si një mënyrë tjetër për të konfirmuar ovulimin
Ekzistojnë disa teste të urinës në shtëpi që mund të përdorni për të konfirmuar një rritje të progesteronit, e cila ndodh pasi një nga vezoret tuaja lëshon një vezë. Mblidhni një mostër të urinës gjëja e parë në mëngjes dhe vendosni shiritin e testimit në mostër për 5-10 sekonda (ose çfarëdo kohe që thotë kompleti juaj i testit specifik). Pas rreth 5 minutash, shiriti duhet të tregojë nëse keni testuar pozitiv apo negativ për progesteron. Një rezultat pozitiv do të thotë që keni ovuluar.
Nëse vendosni të testoni progesteronin, filloni 3 ditë pas kulmit tuaj dhe vazhdoni testimin derisa të merrni një rezultat pozitiv ose siç udhëzohet nga kompleti i testimit
Hapi 3. Merrni teste të veçanta LH (OPK) për të konfirmuar pjellorinë tuaj maksimale
Nëse keni nevojë të rivendosni ciklin në monitorin tuaj (p.sh., siç do të bënit nëse cikli juaj zgjat 19 ditë testimi) ose nëse nuk jeni në gjendje të testoni me monitorin gjatë dritares së testimit që keni vendosur më parë, mund të përdorni një LH të veçantë test, i quajtur gjithashtu një Ovulation Predictor Kit (OPK) Ju gjithashtu mund t'i përdorni këto teste së bashku me monitorin nëse jeni të shqetësuar se mund të humbisni rritjen e LH me monitorin.
- Testoni çdo ditë pasdite, duke filluar nga dita e ciklit 6. Duhet të keni ideale 3-4 orë urinë në fshikëzën tuaj para testimit.
- Zakonisht do t'ju duhet të mblidhni një mostër të urinës, të zhytni një shirit testimi në të për rreth 5 sekonda dhe të kontrolloni rezultatet brenda 3-5 minutave.
Pjesa 4 nga 4: Bashkimi i detajeve
Hapi 1. Mbani tabela të sakta
Ju mund të përdorni një tabelë letre, një tabelë në kompjuterin tuaj, një kalendar ose një aplikacion pjellorie. Shënoni të gjithë biomarkuesit që keni ndjekur duke përdorur këtë tabelë dhe përditësoni tabelën tuaj çdo ditë për të shmangur harrimin e informacionit të rëndësishëm.
Nëse jeni duke ndjekur BBT përveç rezultateve të monitorit dhe mukusit, mund të konsideroni të bëni një grafik të veçantë të linjës për t'ju ndihmuar të gjurmoni vizualisht kur BBT juaj rritet lart
Hapi 2. Dije se Modeli Marquette mund të përdoret për të ndihmuar në shmangien ose arritjen e shtatzënisë
Për shkak se NFP ju mëson se si të jeni të vetëdijshëm për ciklin tuaj menstrual dhe të punoni me të, ju mund ta përdorni atë për t'ju ndihmuar ose të shmangni shtatzëninë ose ta arrini atë. Kjo është e vërtetë për Modelin Marquette, si dhe për çdo metodë tjetër të praktikimit të NFP.
- Vendosni qëllimin tuaj-shmangni ose arrini-në fillim të çdo cikli në mënyrë që të dini se çfarë të bëni (dhe të mos bëni) ndërsa cikli juaj përparon.
- Si rregull i përgjithshëm, shmangni seksin gjatë pjesëve të larta dhe të larta të pjellorisë të ciklit tuaj nëse po përpiqeni të shmangni shtatzëninë. Nëse po përpiqeni të arrini shtatzëninë, megjithatë, këto do të jenë ditët më të mira për të bërë seks.
Hapi 3. Vëzhgoni periudhat e abstenimit për të përmirësuar normën e efektivitetit kur shmangeni
Kjo nuk është pjesa e preferuar e askujt në NFP, por nëse sinqerisht po përpiqeni të shmangni shtatzëninë, është mirë të praktikoni abstenim gjatë dritares tuaj pjellore. Kontrolli hormonal i lindjeve nuk mund të përdoret gjatë pjesëve selektive të ciklit tuaj-ju duhet ta përdorni atë vazhdimisht që të ndikojë në hormonet tuaja-dhe metodat më të zakonshme barrierë të kontrollit të lindjes janë vetëm rreth 71-88% efektive në parandalimin e shtatzënisë me tipike përdorim. Metoda e tërheqjes është vetëm 78% efektive. Abstenimi nga seksi gjatë dritares suaj pjellore do të përmirësojë shanset tuaja për sukses kur përpiqeni të shmangni shtatzëninë me Marquette.
- Nëse po praktikoni NFP për arsye të bazuara në besim, kjo mund të jetë një arsye tjetër për të shmangur kontraceptivët dhe për të qëndruar në periudha të abstenimit. Për shembull, Kisha Katolike miraton zyrtarisht Modelin Marquette, por gjithashtu mëson kundër përdorimit të kontraceptivëve.
- Nëse keni pyetje në lidhje me mësimet e besimit tuaj në lidhje me kontraceptivët-nëse jeni të hutuar se cilat janë ato mësime ose cila është arsyeja teologjike pas tyre-konsultohuni me një instruktor Marquette ose udhëheqës besimi.
Hapi 4. Konsultohuni me një instruktor të Marquette Model për të përmirësuar normat e efektivitetit për shmangien ose arritjen
Të gjithë instruktorët Marquette janë ofrues të kujdesit shëndetësor me një Bachelor minimal të Shkencave në Infermierinë. Instruktorët do të punojnë me ju për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë procesin, dhe shumica do të ofrojnë ndjekje dhe mbështetje shtesë përmes telefonit ose emailit nëse keni pyetje.
- Mund të punoni me një instruktor personal ose online. Filloni duke kërkuar në drejtorinë zyrtare:
- Çdo grua që praktikon Modelin Marquette do të përfitojë nga udhëzimet zyrtare, por kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme nëse keni një cikël të parregullt, një çrregullim riprodhues ose shqetësime të tjera të veçanta.
Hapi 5. Njohni se si Modeli Marquette mund të ndryshojë nëse nuk keni cikle të rregullta
Një cikël menstrual mesatar zgjat 21 deri në 35 ditë. Sidoqoftë, disa kushte dhe çrregullime (p.sh., sindroma e vezoreve policistike, sëmundjet inflamatore të legenit dhe fibroidet e mitrës, ndër të tjera) mund të bëjnë që cikli juaj të jetë më i shkurtër ose më i gjatë. Ju mund të keni nevojë të bëni disa hapa shtesë për të siguruar testimin dhe hartimin e saktë nëse cikli juaj është i parregullt.
- Për ciklet e rregullta, ovulimi zakonisht ndodh midis ditëve të ciklit 10 dhe 20.
- Gratë me cikle më të shkurtra mund të kenë nevojë të fillojnë testimin dhe periudhat e abstenimit para ditës së 6 -të, dhe gratë me cikle më të gjata mund të kenë nevojë të testojnë më gjatë. Në disa raste, madje do t’ju duhet të rivendosni monitorin dhe të filloni të provoni përsëri pas ditës së ciklit 24. Më shumë testime mund të nënkuptojnë një shpenzim më të lartë, si dhe më shumë ditë abstenimi kur përpiqeni të shmangni shtatzëninë.
- Punoni me instruktorin tuaj NFP për të përcaktuar sesi cikli juaj i parregullt ndryshon mënyrën se si praktikoni NFP, dhe Modelin Marquette në veçanti. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me OB/GYN tuaj për të përcaktuar shkakun e parregullsive të ciklit tuaj nëse nuk e dini tashmë.
Këshilla
- Meqenëse studimet e efektivitetit të NFP janë disi të kufizuara, studime të ndryshme mund të sugjerojnë shkallë të ndryshme të efektivitetit. Në rastin më të mirë, efektiviteti i përdorimit të përsosur për Marquette është rreth 98 deri në 99%, por numra të tjerë sugjerojnë një gamë më të gjerë prej 93.2 deri 98% në vend. Kur përdoret pjesërisht ose gabimisht, shkalla e efektivitetit të tij është më afër 87-90% efektive sipas shumicës së të dhënave.
- Mbani OB/GYN tuaj të informuar në lidhje me përdorimin tuaj të NFP dhe modelit Marquette. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë pjellorinë tuaj, dhe gjithashtu mund të punojnë me ju për të diagnostikuar shkakun e çdo modeli të parregullt që vëreni gjatë përdorimit të Marquette.
- Ende doni të përdorni NFP por nuk mendoni se Modeli Marquette është i duhuri për ju? Mos u shqetëso! Ka mënyra të tjera, efektive për të praktikuar NFP, dhe shumica e të tjerëve nuk kërkojnë ndonjë shpenzim përtej blerjes së një termometri BBT.
