Lakuriqësia shpesh konsiderohet si një ngjarje e pakëndshme ose e turpshme zakonisht për shkak të stigmës që rrethon lakuriqësinë dhe ndikimeve kulturore që krijojnë perceptimin e lakuriqësisë. Megjithatë, për shumë njerëz, lakuriqësia në të vërtetë është mjaft çliruese. Dëshmia për këtë është e dukshme përmes kolonive nudiste dhe plazheve nudo, por për të arritur në këtë fazë-faza nudiste me mendje të lirë-së pari duhet të ndiheni rehat në lëkurën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Vlerësoni veten
Hapi 1. Krijoni një rutinë të dashurisë për veten
Krijoni një rutinë që ju ndihmon të ndiheni mirë me veten. Kjo mund të jetë gjithçka - të bësh flokët, thonjtë ose të veshësh diçka që komplimenton trupin tënd.
- Këto detyra nuk duhet të jenë të lidhura me trupin. Ato thjesht duhet të jenë detyra që ju ndihmojnë të ndiheni më mirë me veten. Çdo detyrë që ju bën të vlerësoni veten është e dobishme. Çdo detyrë e pastrimit do të jetë e dobishme.
- Veshja e rrobave që ju bëjnë të ndiheni mirë ndihmon në rritjen e besimit tuaj. Nëse nuk ndiheni mirë me rrobat tuaja, atëherë do të jetë e vështirë të ndiheni mirë pa to.
- Bëni rutinën shpesh. Për të ndërtuar besimin, përsëritni rutinën tuaj të paktën një herë në javë për të përcaktuar një ditë ose orë të rregullt që i kushtoni vetes.
- Nëse dëshironi që rutina juaj të bëjë një shëtitje në park ose të notoni, shkoni për të. Shkoni kudo që ju bën të ndiheni të sigurt dhe/ose komod.
Hapi 2. Hani ushqime të shëndetshme
Asgjë nuk mund t'ju bëjë të vlerësoni trupin tuaj dhe t'i kushtoni vëmendje vetes si të hani mirë. Ushqimi i mirë ju bën të mbani mend të ushqeni trupin tuaj me "karburant të mirë" në mënyrë që të funksionojë siç duhet dhe të duket mirë.
- Isshtë e vështirë të vlerësoni trupin tuaj nëse jeni duke menduar për donutët shtesë që keni ngrënë, ose nëse numëroni të gjitha kaloritë e humbura që keni marrë. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni të pasigurt ose fajtorë, gjë që është kundër besimin që do t'ju duhet për t'u argëtuar lakuriq.
- Mos u ndjeni fajtorë për atë që hani. Nëse do ta hani, mos humbni kohë duke numëruar të gjitha kaloritë ose duke menduar për të pa pushim. Edhe kjo është një pengesë besimi.
- Hani ushqime të shëndetshme si një kujtesë për të vlerësuar lëkurën në të cilën jeni. Ushqimi në vetvete është një kujtesë se trupi juaj meriton të ushqehet dhe trajtohet mirë.
- Nëse jeni tashmë në një dietë të shëndetshme ose plan ushqimi, nuk keni pse ta teproni. Merrni një rostiçeri në mbrëmje një herë në ditë nëse mendoni se jeni të stresuar për të ngrënë shumë të shëndetshëm. Edhe pse doni të jeni të shëndetshëm, mbani mend se ekziston një gjë që quhet, "të jesh shumë i shëndetshëm".
Hapi 3. Komplimentoni veten
Në vend që ta ulni veten vazhdimisht, komplimentoni veten. Besimi për t'u argëtuar lakuriq fillon me mos gjykimin e trupit tuaj ose uljen e vetes.
- Me procesin e komplimentimit për veten vjen përgjegjësia për të mos bërë gjëra të caktuara siç është të kritikosh veten. Mos qëndroni para pasqyrës dhe tregoni gjithçka që nuk ju pëlqen.
- Theksoni disa gjëra për veten që ju pëlqejnë. Shkruajini ato nëse është e nevojshme. Përdorni këto cilësi për të kundërshtuar gjykimet negative që mund të bëni për veten dhe trupin tuaj. Për shembull, nëse mendoni diçka negative për veten tuaj, kundërshtojeni atë me një nga komentet pozitive që keni identifikuar tashmë. Pra, kundërviheni "I urrej krahët" me "Unë kam këmbë të shkëlqyera".
Metoda 2 nga 4: Të ndiheni rehat me trupin tuaj
Hapi 1. Lëvizni trupin tuaj
Çdo lloj ushtrimi fizik qoftë vrapimi, vallëzimi apo joga ndihmon për të ndërtuar besimin e trupit.
- Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen. Kickball, ecje, karate, not dhe vallëzim, për shembull, të gjitha janë aktivitete që mund t'ju ndihmojnë të filloni të shoqëroni argëtimin me lëvizjen e trupit tuaj.
- Aktiviteti fizik gdhend dhe formon trupin. Cilido aktivitet që zgjidhni ju shërben për qëllime të dyfishta të gdhendjes dhe kënaqësisë së trupit.
- Ushtrimi ose aktiviteti fizik ngadalë ju ndihmon të ndiheni më të sigurt për trupin tuaj, gjë që është e dobishme kur jeni nudo. Çështja nuk është të humbni peshë, por të fitoni besim përmes lëvizjes së trupit.
- Qëndroni të hidratuar nëse doni të bëni një stërvitje të rregullt ose ekstreme. Nëse nuk jeni të hidratuar, do të jeni të lodhur pjesën tjetër të ditës dhe gjithashtu do të jeni pa frymë për njerëzit që kanë astmë.
Hapi 2. Përkëdhel trupin tuaj
Bëni një masazh ose fytyrë. Akti i përkëdheljes ndaj vetvetes i bën homazh trupit tuaj. Kjo ju ndihmon të vlerësoni trupin tuaj dhe ta doni atë, gjë që e bën më të lehtë përfshirjen e disa hapave të mëparshëm, siç është lëvizja e trupit dhe ushqimi i shëndetshëm.
- Të përkëdhelësh veten mund të jetë aq e thjeshtë sa të bësh një banjë të gjatë në vend të dushit. Shtoni pak kripë deti ose petale lulesh në ujë.
- Aktivitetet e pastrimit si rruajtja, krehja e flokëve dhe fërkimi i locionit në trup të gjitha janë elemente të përkëdheljes dhe vetëvlerësimit. Këto detyra krijojnë një vlerësim për trupin që janë të pavarur nga zbukurimet materiale si rrobat, këpucët dhe bizhuteritë.
Hapi 3. Bëhuni lakuriq në shtëpi
Nëse jeni të kënaqur të jeni lakuriq në shtëpi, atëherë është shumë më e lehtë të jeni lakuriq rreth të tjerëve dhe të argëtoheni duke e bërë atë. Të ndihesh rehat me lakuriqësinë tënde në shtëpi është thelbësore për të qenë komode nudo në botë.
- Qëndroni lakuriq para pasqyrës - jo për të kritikuar - por për të vlerësuar. Kjo gjithashtu ju lejon të ndiheni rehat duke e parë veten lakuriq. Nëse nuk jeni të kënaqur të shikoni veten lakuriq, atëherë do të jeni të pakëndshëm kur të tjerët do t'ju shikojnë lakuriq.
- Bëni një aktivitet rreth shtëpisë lakuriq. Ujit bimët. Valle. Lexo nje liber. Stiloni flokët tuaj pa këmishë. Nuk ka rëndësi se cili është aktiviteti për sa kohë që ndiheni rehat duke e bërë atë lakuriq.
- Nëse nuk jeni të kënaqur të shkoni plotësisht lakuriq akoma, vishni të brendshme dhe përmirësohuni. Shumë lloje të ndryshme janë në dispozicion, kështu që ju jeni të detyruar të gjeni një që do t'ju bëjë të ndiheni të sigurt dhe seksi.
- Filloni të përfshini lakuriqësinë në aktivitetet e tjera të përditshme edhe nëse jeni jashtë shtëpisë. Për shembull, përpiquni të mos vishni të brendshme, ose të dilni pa sytjena.
Hapi 4. Filloni të bëni gjëra të zhveshura që normalisht do t'i bënit me rroba
Detyrat e përditshme të tilla si bërja e telefonatave lakuriq nuk do të duken aq të çuditshme pas një kohe. Plus, do të merrni një emocion nga sekreti juaj i vogël.
Hapi 5. Bëni një sanduiç të zhveshur
Ushqimi dhe lakuriqësia zakonisht nuk shkojnë së bashku, por tani ju mund t'i kombinoni të dyja. Kini kujdes edhe pse të gatuani lakuriq. Vishni një platformë për të mbrojtur veten.
Hapi 6. Shikoni TV lakuriq
Zgjidhni karrigen tuaj të preferuar ose vendin tuaj të preferuar në divan. Zhvishu. Ndizni televizorin nëse nuk është ndezur tashmë dhe uluni lakuriq.
Hapi 7. Ecni nëpër shtëpi lakuriq
Mbyllni perdet ose perdet për t'u siguruar që nuk jeni të dukshëm nga jashtë. Shumica e juridiksioneve kanë ligje për krimet e pahijshme të ekspozimit.
Hapi 8. Flini lakuriq
Nëse zakonisht flini me rrobat tuaja, provoni diçka të re. Hiqini ato. Mund të duket e çuditshme në fillim, por qëndro me të. Së shpejti mund t'ju pëlqejë mungesa e ndarjes midis lëkurës tuaj dhe çarçafëve.
Metoda 3 nga 4: Të ndihesh rehat me lakuriqësinë
Pasi të jeni të kënaqur me lakuriqësinë tuaj, mund të filloni të përqafoni lakuriqësinë në situata publike.
Hapi 1. Shkoni në një banjë finlandeze, turke ose koreane
Shumica e banjove koreane kanë zona nudo specifike për gjininë, që do të thotë se jeni të lirë të shkoni lakuriq brenda kufijve të zonave të caktuara. Pra, në zonën mashkullore, burrat janë të lirë të dalin nudo, dhe është e njëjta gjë në zonën e femrave.
- Brenda këtyre zonave ka sauna, zona banje dhe zona pastrimi. Pra, ngadalë mund të mësoheni të jeni lakuriq në shoqërinë e të tjerëve.
- Nëse ende nuk jeni plotësisht të rehatshëm, përdorni një peshqir të vogël për ta mbuluar pjesërisht veten. Në mënyrë tipike, uniformat janë në dispozicion për t'u veshur gjithashtu.
- Ejani me një mik në mënyrë që të keni dikë për të folur, nëse kjo ju bën të ndiheni më rehat. Disa njerëz mund të preferojnë të fillojnë me të huajt.
- Jepini vetes diçka për të bërë. Lani veten ose pastroni veten në banjë, dhe nuk do të përqendroheni plotësisht në lakuriqësinë tuaj.
- Gjithashtu, ndërsa jeni atje, përpiquni të bëni edhe një masazh. Do të ndihmojë në zbutjen e lakuriqësisë tuaj, dhe gjithashtu do të qetësojë shpinën tuaj!
Hapi 2. Bëhuni lakuriq para një personi mbështetës
Nëse keni një person tjetër të rëndësishëm ose keni një mik apo anëtar të familjes mbështetës, lakuriquni rreth tyre vetëm nëse personi tjetër është i kënaqur me të.
- Nëse ndiheni rehat pranë tjetrit tuaj të rëndësishëm, atëherë do të jeni më të rehatshëm gjatë seksit ose formave të tjera të aktivitetit seksual.
- Të qenit lakuriq pranë një personi mbështetës gjithashtu ju ndihmon të fitoni besim dhe të lini mënjanë çdo frikë. Askush nuk do t'ju shikojë, tregojë ose qeshë, që është frika më e madhe e disa njerëzve.
- Masazhet lakuriq, për shembull, janë një mënyrë për të mësuar veten të jesh lakuriq rreth të tjerëve. Në mënyrë tipike, pjesët që nuk po masazhohen janë të mbuluara me një peshqir, kështu që do të keni një ndjenjë të mbulimit.
Metoda 4 nga 4: Përshtatja e Vetes Me Lakuriqësi Publike
Hapi 1. Bëni zhytje të dobët me një mik apo partner mbështetës
Uji do të errësojë pjesërisht trupin tuaj të zhveshur, gjë që ju lejon të mësoheni ngadalë të jeni lakuriq dhe të argëtoheni ndërsa e bëni këtë.
Për të qenë më komode nëse nuk jeni ende mjaft të sigurt për shfaqjen e lëkurës tuaj, vishni një bikini vërtet të vogël, një ngjyrë të qartë ose nudo
Hapi 2. Shkoni në një plazh nudo
Meqenëse të gjithë duhet të jenë lakuriq, me siguri do të ndiheni më rehat edhe në kostumin tuaj të ditëlindjes. Plazhet nudo ju japin një mundësi për të ecur para të huajve lakuriq, për të notuar nudo dhe për të luajtur volejboll plazhi ose frisbee nudo. Ku tjetër mund ta bëni këtë?
Hapi 3. Bëni joga lakuriq
Në përgjithësi, klasat janë të ndara sipas gjinisë dhe janë krijuar për të ndihmuar të gjithë të ndihen më rehat duke qenë nudo, pavarësisht nga forma ose madhësia.
Hapi 4. Vraponi lakuriq
Disa qytete ofrojnë grupe vrapimi lakuriq të ngjashme me Festivalin Roskilde të Danimarkës, ku afërsisht 30 vrapues vrapojnë lakuriq nëpër terrenin e festivalit.
Hapi 5. Bashkohuni me një grup ose koloni nudiste
Nëse vërtet ju pëlqen të jeni lakuriq, me siguri do të dëshironi ta bëni më shpesh. Në këtë grup, do të gjeni një grup njerëzish mbështetës që ndajnë gëzimin tuaj për t'u argëtuar lakuriq.
