Mbi 1.9 miliardë njerëz janë mbipeshë, dhe nga ata 1.9 miliardë, të paktën 600 milionë njerëz janë obezë. Edhe pse obeziteti mund të lidhet me një sërë problemesh shëndetësore si sëmundjet e zemrës, kancerin dhe diabetin, mund të jetë e vështirë për njerëzit mbipeshë dhe obezë të humbin peshën shtesë. Në këto raste, një shtypës i oreksit si phentermina mund të ndihmojë me humbjen fillestare, afatshkurtër të peshës. Fentermina nuk duhet të përdoret nga ata që duan të humbin disa kilogramë për qëllime kozmetike: vetëm ata që luftojnë me obezitetin duhet ta përdorin këtë ilaç.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Marrja e Phentermine në mënyrë të Sigurt
Hapi 1. Përpiquni së pari të mbani dietë dhe stërvitje
Për shkak të rreziqeve të fenterminës, ky ilaç duhet të përdoret vetëm pasi ndryshimet në dietë dhe stërvitje janë provuar të paefektshme. Para se të kërkoni një recetë phentermine, bëni rregullime në stilin e jetës në përpjekje për të humbur peshë shtesë. Sigurohuni që të konsultoheni me një mjek para se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj dhe rutinën e stërvitjes për të siguruar që të qëndroni të sigurt dhe të shëndetshëm. Disa ndryshime që mund të bëni përfshijnë:
- Bëni një shëtitje 30-minuta çdo mëngjes
- Merrni shkallët në vend të ashensorit në punë ose në shtëpi
- Zëvendësoni pijet me sheqer si sode ose pije energjike me ujë
- Zëvendësoni ushqimet e përpunuara (të tilla si patatet e skuqura) me fruta, perime dhe arra të freskëta
- Pini një gotë ujë me çdo vakt për t’ju ndihmuar të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur
- Hani ushqime me shumë fibra siç janë drithërat
- Bëni 15 minuta ushtrime aerobike mesatarisht çdo ditë, të tilla si vrapim, biçikletë ose not
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse një recetë phentermine është e përshtatshme për ju
Nëse është mjekësore e nevojshme që ju të humbni peshë (dhe nëse dieta dhe stërvitja nuk funksionojnë), bisedoni me mjekun tuaj nëse humbja juaj e peshës mund të ndihmohet me përdorimin e një shtypësi të oreksit. Fentermina mund të ndihmojë pacientët të ndihen të ngopur për më gjatë dhe t'i rezistojnë ngrënies së kalorive të panevojshme. Fentermina nuk është një ilaç magjik për humbjen e peshës: nuk funksionon për të gjithë pacientët dhe ka një numër rreziqesh që lidhen me këtë ilaç.
- Për më tepër, fenermina në vetvete nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë, ajo vetëm do të zvogëlojë apatitin. Ende do të kërkojë disiplinë për të ngrënë shëndetshëm dhe për të mos ngrënë shumë dhe për të ushtruar në mënyrë që të humbni peshë.
- Ndërsa shumë nga efektet anësore janë të vogla, të tjerat mund të jenë mjaft të rënda (të tilla si rritja e presionit të gjakut dhe dhimbja në gjoks). Asnjëherë mos e përshkruani vetë phenterminën ose mos u përpiqni ta merrni atë në mënyrë të paligjshme. Merrni këtë ilaç vetëm nën kujdesin e mjekut.
- Fentermina nuk duhet të përdoret nga pacientët me presion të lartë të gjakut, sëmundje kardiovaskulare, glaukoma, hipertiroidizëm, çështje të abuzimit me substanca, ose nga gra që janë shtatzënë ose mund të mbeten shtatzënë ose të ushqejnë me gji. Pacientët mbi moshën 65 vjeç gjithashtu nuk duhet të marrin phentermine.
- Fentermina mund të reagojë negativisht ndaj medikamenteve të tjera të tilla si frenuesit MAO, SSRIs dhe ilaçet për humbje peshe. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjitha ilaçet, shtesat dhe barërat që merrni për t'u siguruar që nuk përjetoni efekte anësore të dëmshme.
Hapi 3. Konsideroni rreziqet me kujdes
Përveç efekteve anësore të mundshme, phentermina gjithashtu mund të jetë zakon për disa pacientë. Nëse shëndeti juaj kërkon që ju të humbni peshë, këto efekte anësore të mundshme ia vlen të rrezikohen; megjithatë, bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e fenerminës, si dhe përfitimet që mund të përjetoni.
Ka pasur raporte të mjekëve që përshkruajnë phentermine në mënyrë të pasigurt dhe pa monitorimin e duhur. Sigurohuni që mjeku juaj është i respektuar dhe i sinqertë në lidhje me rreziqet e fenerminës para se të filloni të merrni ilaçin. Ju mund të bëni disa kërkime të shpejta për mjekun tuaj duke shikuar në faqen e internetit të licencimit mjekësor të shtetit tuaj për të gjetur emrin dhe kredencialet e mjekut
Hapi 4. Merrni phentermine një herë në mëngjes
Shumica e recetave të phenterminës përfshijnë një kapsulë ose tabletë të marrë me gojë një herë në ditë. Për shkak se phentermina është një stimulues, në përgjithësi është më mirë ta merrni atë në mëngjes në mënyrë që të mos ndërhyjë në gjumë. Sigurohuni që të ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut dhe farmacistit tuaj. Asnjëherë mos e tejkaloni dozën e rekomanduar ose "dyfishimin" në phenterminën tuaj.
- Marrja e phenterminës në të njëjtën kohë çdo mëngjes mund t'ju ndihmojë të mbani mend ta merrni. Mundohuni të mbani një orar të qëndrueshëm.
- Nëse ju janë përshkruar kapsula për lëshimin e kohës, sigurohuni që t’i gëlltisni të plota. Përtypja e një kapsule të lëshimit të kohës mund të çojë në doza dhe efekte anësore të pasakta.
Hapi 5. Merrni phentermine për tre deri në gjashtë javë
Phentermine është projektuar për përdorim afatshkurtër, jo për përdorim të përhershëm ose afatgjatë. Shumica e pacientëve janë në ilaç për tre deri në gjashtë javë si një mënyrë për të filluar një program për humbje peshe. Mjeku juaj do t'ju monitorojë gjatë gjithë kësaj kohe për të siguruar që po i përgjigjeni në mënyrë të duhur ilaçit dhe se nuk po përjetoni efekte anësore.
Hapi 6. Kini kujdes për efektet anësore
Importantshtë e rëndësishme që pacientët me phentermine të jenë të vetëdijshëm për efektet anësore. Kushtojini vëmendje trupit tuaj kur merrni ilaçin dhe njoftoni mjekun tuaj për çdo ndryshim të papritur që vëreni. Ndërsa disa efekte anësore janë të vogla dhe të papërshtatshme, efektet e tjera anësore janë të rrezikshme dhe kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore.
- Efektet anësore të vogla deri të moderuara përfshijnë tharjen e gojës, kapsllëk, të vjella dhe diarre. Ju duhet të njoftoni mjekun tuaj nëse këto efekte anësore janë të rënda dhe afatgjata.
- Efektet anësore serioze përfshijnë palpitacione të zemrës, presion të lartë të gjakut, pagjumësi, marramendje, dridhje, dhimbje gjoksi, gulçim dhe ënjtje të këmbëve. Njoftoni mjekun tuaj menjëherë në shenjën e parë të këtyre efekteve anësore.
- Ndonjëherë phentermina mund të rrisë efektet e alkoolit. Mos vozitni ose mos përdorni makineri të rënda derisa të dini se si ndikon phentermina tek ju, dhe është një ide e mirë të qëndroni larg pijeve alkoolike gjatë përdorimit të drogës.
Hapi 7. Ruani ilaçin në mënyrë të sigurt
Fentermina duhet të ruhet në një vend të ftohtë, të thatë dhe të errët. Bestshtë mirë që të mos e ruani fenentinën në banjë pasi mund të bëhet e ngrohtë dhe e lagësht kur laheni ose bëni dush. Sigurohuni që fentermina të mos jetë e arritshme nga asnjë fëmijë (si në një sirtar të mbrojtur nga fëmijët) në mënyrë që t'i mbani ata të sigurt.
Pjesa 2 nga 2: Plotësimi i Fenterminës me Dietë dhe Ushtrime
Hapi 1. Pranoni që phentermina kërkon dietë dhe stërvitje për të punuar
Efektet e Phentermine tentojnë të rrafshohen me kalimin e kohës, dhe shumë pacientë zhvillojnë një rezistencë ndaj ilaçit. Kjo është arsyeja pse është thelbësore që të merrni një dietë të qëndrueshme, të qëndrueshme dhe plan stërvitje, edhe kur merrni ilaçin. Një dietë e shëndetshme dhe stërvitje e rregullt mund t’ju lejojë të mbani humbjen e peshës ose ndoshta edhe të vazhdoni të humbni peshë. Phentermine do t'ju ndihmojë të humbni peshë në ato javët e para vendimtare, por vetëm dieta dhe stërvitja do t'ju japin sukses afatgjatë në udhëtimin tuaj për humbje peshe.
Hapi 2. Konsultohuni me një dietolog për një plan diete të sigurt
Një dietolog i licencuar mund t'ju ndihmojë të rregulloni dietën tuaj në një mënyrë që është e sigurt dhe efektive për humbjen e peshës. Në mënyrë ideale, dietologu juaj do të jetë gjithashtu në gjendje të monitorojë përparimin tuaj për të siguruar që ju po i përgjigjeni mirë regjimit tuaj të ri të humbjes së peshës. Çdo pacient do të kërkojë një plan të ndryshëm; megjithatë, disa strategji të zakonshme të humbjes së peshës përfshijnë:
- Zëvendësimet e ushqimit (veçanërisht për pacientët që luftojnë me kontrollin e pjesëve)
- Një dietë me shumë pak kalori, e marrë shpesh në formë të lëngshme, nën mbikëqyrje të ngushtë
- Modifikimi i stilit të jetesës. Kjo mund të përfshijë ndryshime mjaft të thjeshta të tilla si shmangia e ushqimeve të përpunuara, ushqimi me shumë proteina me pak yndyrë dhe fruta dhe perime të freskëta, si dhe largimi i alkoolit, karbohidrateve të thjeshta dhe sheqernave.
Hapi 3. Matni marrjen tuaj të kalorive me kujdes
Sigurohuni që t'i përmbaheni planit tuaj të dietës duke mbajtur gjurmët e kalorive që konsumoni. Bëni një listë të të gjitha ushqimeve që hani gjatë ditës. Duke përdorur një mjet të thjeshtë në internet ose një aplikacion telefoni, mund të llogaritni marrjen tuaj ditore të kalorive. Konfirmoni që kaloritë tuaja ditore përshtaten me planin e dietës të përpiluar nga dietologu dhe mjeku juaj.
Një revistë ushqimore (duke përdorur një aplikacion, një faqe në internet, ose vetëm stilolaps dhe letër) mund të jetë gjithashtu e dobishme. Duke regjistruar gjithçka që hani, mund të mësoni t'i rezistoni tundimeve më lehtë
Hapi 4. Krijoni një plan ushtrimesh me mjekun tuaj
Në varësi të peshës dhe shëndetit tuaj aktual, ka disa ushtrime që mund të jenë më të sigurta për ju se sa të tjerat. Bisedoni me mjekun tuaj për disa nga mënyrat më të mira për ju që të integroni stërvitjen në jetën tuaj në mënyrë të shëndetshme. Në mënyrë ideale, plani juaj i stërvitjes do t'ju lejojë të vazhdoni të humbni peshë edhe pasi të keni ndërprerë përdorimin tuaj të phenterminës.
Nëse nuk mund të stërviteni menjëherë, merrni parasysh ushtrimet me ndikim të ulët si noti, apo edhe ecja. Ju gjithmonë mund të punoni deri në ushtrime më të vështira, të tilla si vrapimi, vrapimi ose ngritja e peshave
Hapi 5. Flisni me një specialist të sjelljes
Terapia e sjelljes është një pjesë integrale e programeve mjekësore për humbjen e peshës. Një specialist i sjelljes mund t'ju ndihmojë t'i përmbaheni qëllimeve tuaja të dietës dhe stërvitjes. Ndoshta ju tundoheni për të ngrënë për shkak të reklamave televizive, ose mbase e teproni kur jeni të stresuar. Një specialist i sjelljes do të përdorë terapi njohëse të sjelljes për të ritrajnuar mendjen tuaj për t'iu përgjigjur stresit dhe tundimit në mënyra më të shëndetshme, më pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të humbni peshë gjatë përdorimit të phenterminës, si dhe pasi të ndaloni marrjen e shtypësit të oreksit.
Informacioni për Shëndetin dhe Sigurinë
Pyetje për t'i bërë mjekut tuaj për marrjen e Phentermine
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Efektet anësore të Phenterminës
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Masat paraprake dhe ndërveprimet me Phentermine
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Këshilla
- Rrethojeni veten me njerëz mbështetës të cilët do t'ju frymëzojnë për të vazhduar programin tuaj mjekësor për humbjen e peshës në një mënyrë të sigurt, të shëndetshme dhe të lumtur.
- Mos prisni të humbni të gjithë peshën menjëherë. Humbja efektive e peshës ka tendencë të jetë e ngadaltë dhe e qëndrueshme. Dietat dhe trillet shpesh shkaktojnë që pesha të kërcejë prapa. Përqendrohuni në shëndetin afatgjatë, jo humbjen afatshkurtër të peshës.
- Pacienti mesatar me phentermine humbet rreth 5% të peshës së tij trupore. Ndërsa kjo duket e vogël, kjo sasi e humbjes së peshës mund të ketë përfitime të mëdha shëndetësore, të tilla si zvogëlimi i rrezikut për diabet dhe sëmundje të zemrës.
- Për të arritur sukses duhet të hani siç duhet, më pak, të stërviteni më shumë dhe të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Një shtypës i oreksit nuk do të funksionojë në vetvete për t'ju lejuar të humbni peshë.
Paralajmërimet
- Shmangni alkoolin gjatë marrjes së fenerminës, pasi mund të përkeqësojë efektet anësore. Ata me çështje të abuzimit me substancat duhet të shmangin fenerminin pasi mund të jetë një substancë varësie.
- Mos përdorni phentermine gjatë shtatzënisë pasi mund të dëmtojë foshnjën tuaj të palindur. Ju gjithashtu duhet ta shmangni atë gjatë dhënies së gjirit ose nëse mendoni se mund të mbeteni shtatzënë.
- Fentermina duhet të përdoret vetëm për disa javë për të shmangur varësinë. Mos e merrni këtë ilaç për periudha të gjata kohore - zakonisht tre deri në gjashtë javë është afati kohor i duhur.
- Jini të vetëdijshëm për efektet anësore dhe ndërveprimet negative të ilaçeve. Fentermina mund të ketë efekte të shumta anësore. Këto përkeqësohen nëse merrni një dozë të pasaktë ose e kombinoni atë me ilaçe të tjera. Ndërveprimi i ilaçeve është shumë i rrezikshëm dhe mund të shkaktojë kushte kërcënuese për jetën, të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe dridhjet.
- Kompani të shumta ofrojnë forma gjenerike të phenterminës pa recetë. Çmimet mund të jenë më të ulëta, por ato pilula mund të jenë joefektive dhe madje të rrezikshme. Ju lutemi sigurohuni që jeni duke blerë një ilaç të certifikuar nga një prodhues i miratuar nga FDA për të zvogëluar rrezikun e efekteve anësore.
