Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Njerëzit me proteza duhet t'i dezinfektojnë ato çdo natë dhe t'i thithin ato për të hequr gurët dhe njollat. Nëse nuk ka njolla ose gur në protezat tuaja, dentistët rekomandojnë të njomni protezat në ujë çdo natë. Sidoqoftë, nëse filloni të shihni njolla dhe grumbullim, një pjesë ujë/pjesë uthull mund të jetë po aq efektive sa pastruesi i protezave komerciale për zbutjen e grumbullimit për heqjen.

Morrat e kokës janë insekte të vogla që jetojnë në lëkurën e kokës së njeriut dhe ushqehen me gjak. Morrat mund të zvarriten, por nuk mund të fluturojnë, kështu që ato përhapen nga personi në person përmes kontaktit shumë të ngushtë. Kjo është arsyeja pse fëmijët janë më të prekur, sepse ata priren të luajnë së bashku.

Për vite me radhë, njerëzit janë përpjekur të përcaktojnë mënyrat më të mira për të hequr kilogramët shtesë dhe për të arritur një pamje fizike të shëndetshme, të përshtatshme dhe të rregulluar. Ka shumë arsye pse humbja e peshës është një kërkim i rekomanduar dhe i shëndetshëm.

Uthulla e mollës nuk është vetëm një produkt kryesor ushqimor për shëndetin - mund të përdoret gjithashtu si një produkt efektiv bukurie për flokët tuaj. E tëra që ju nevojitet është uthull molle e pa filtruar dhe ujë për të bërë një zgjidhje flokësh që mund të ndihmojë me kruajtjen e kokës, prishjen e flokëve dhe madje mund të ndihmojë që flokët tuaj të rriten më shpejt.

Uthulla e mollës (ACV) është një substancë e gjithanshme që shumë njerëz e kanë përdorur për t'u kujdesur si për lëkurën e tyre ashtu edhe për traktin gastrointestinal. Ndërsa nuk mund të përdorni ACV si zëvendësues sapuni, mund ta përdorni si tonik pastrues për lëkurën tuaj.

Uthulla e mollës është një përbërës popullor në një sërë ilaçesh të ndryshme DIY. Fatkeqësisht, ndërsa mund të jetë e dobishme në sasi shumë të vogla kur i shtohet dietës suaj, ndoshta do të bëjë më shumë dëm sesa mirë kur bëhet fjalë për kushtet e lëkurës.

Dietat Keto, të cilat janë të pasura me proteina dhe yndyra dhe shumë të ulëta në karbohidrate, janë bërë një mënyrë popullore për të filluar humbjen e peshës. Sidoqoftë, shumica e njerëzve i konsiderojnë keto dietat jopraktike apo edhe jo të shëndetshme për të mbajtur gjatë, kështu që është e rëndësishme që të keni një strategji për ndalimin e keto.

Një dietë ketogjene (e njohur edhe si "ketoza ushqyese") është një dietë me yndyrë të lartë, proteina të përshtatshme, me karbohidrate të ulëta. Në një dietë ketogjene, truri juaj përdor ketone (një nënprodukt i metabolizmit tuaj të djegies së yndyrës) për karburant, në vend të glukozës.

Weight Watchers ka qenë një lider në industrinë e humbjes së peshës për më shumë se 40 vjet. Programi popullor përfshin caktimin e një sistemi POINTS për të gjitha ushqimet në mënyrë që të zvogëlohet marrja e kalorive dhe të rritet ushqimi. Shumë njerëz që po kërkojnë një mënyrë për të humbur peshë provojnë disa takime të Weight Watchers për të parë nëse programi është i përshtatshëm.

Humbja e yndyrës në trup shpejt mund të jetë e vështirë, dhe për fat të keq, nuk ka truke ose dieta speciale që mund t’ju çojnë atje. Por nëse angazhoheni të hani shëndetshëm dhe të ushtroheni rregullisht, do të jeni në gjendje të digjni yndyrë, të ndiheni mirë për trupin tuaj dhe të jeni krenarë për angazhimin tuaj ndaj shëndetit tuaj.

Weight Watchers tani ka 3 plane të ndryshme ushqimore për të zgjedhur: planin e gjelbër, planin blu dhe planin e purpurt. Ndërsa të gjithë ndjekin të njëjtën formulë bazë të ndjekjes së marrjes së ushqimit tuaj gjatë gjithë ditës, ato ofrojnë ushqime paksa të ndryshme SmartPoints dhe ZeroPoint.

Në vitin 2011, Weight Watchers hoqi sistemin e tij origjinal dhe njoftoi sistemin e tij të ri dhe të përmirësuar Points Plus. Sidoqoftë, të dy kanë meritat e tyre dhe disa njerëz ende betohen për metodologjinë origjinale. Për shkak të kësaj, ne do t'i përshkruajmë të dyja!

Ka shumë dieta dhe programe dietike që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, por shumë prej tyre janë shumë kufizuese për sa i përket asaj që mund dhe nuk mund të hani. Disa kërkojnë që ju të blini ushqime të parapërgatitura që mund t’i merrni vetëm përmes kompanive të caktuara, dhe këto dieta mund të bëjnë që shpenzimet të rriten shpejt.

A keni provuar atë që duket të jetë mijëra plane të ndryshme diete? A kanë qenë të gjithë të pasuksesshëm? Pastaj ndaloni së zgjedhuri plane dietike për biskota. Bëni disa kërkime, rregulloni disa vakte dhe ndiqni disa udhëzime të thjeshta. Krijoni planin tuaj të dietës dhe jini në rrugën tuaj për të humbur ose mbajtur peshë.

Për shkak se nivelet e larta të homocisteinës mund të çojnë në rreziqe shëndetësore të tilla si goditje në tru dhe sulme në zemër, mbajtja e niveleve të ulëta të homocisteinës është e rëndësishme. Mjeku juaj do të duhet të bëjë një test gjaku për të përcaktuar se sa të larta janë nivelet tuaja të homocisteinës.

Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke filluar nga ato të vogla deri te ato të rënda. Nëse nuk e trajtoni, mund të çojë në anemi, një gjendje në të cilën numri juaj i qelizave të kuqe të gjakut është shumë i ulët.

Vitamina B12 është e rëndësishme për riprodhimin e qelizave, formimin e gjakut, zhvillimin e trurit dhe rritjen e kockave. Individët që vuajnë nga simptomat e ulëta të vitaminës B12 (ose anemi të dëmshme), të tilla si depresioni, lodhja, anemia dhe kujtesa e dobët, mund të pyesin mjekun e tyre për injeksionet e vitaminës B12.

Pavarësisht nëse po ju ndodh juve ose dikujt tjetër, një mbidozë ushqyese mund të jetë e frikshme. Niacin, më shpesh i referuar si vitamina B3, e cila gjendet në burime të ndryshme ushqimore, të tilla si peshku, shpendët, qumështi, mishi i ligët, vezët dhe bishtajoret.

Acidi folik është një anëtar i tretshëm në ujë i familjes së vitaminës B, dhe marrja e mjaftueshme e tij është një pjesë kryesore e çdo diete të shëndetshme. Gjithashtu i njohur si acidi pteroylglutamic, vitamina B9, folati (forma që gjendet natyrshëm në ushqime), ose folacin, ndihmon trupin të prodhojë qeliza të reja.

Që të rriten të fortë dhe të shëndetshëm, fëmijët duhet të marrin të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese. Familja e vitaminave B mban nivelet e larta të energjisë, siguron një zemër të shëndetshme dhe ndihmon sistemin nervor. Ushqyerja e fëmijëve me vitaminë B nuk është e vështirë për sa kohë që ata po marrin një dietë të ekuilibruar ushqyese.

Acidi folik është një lloj vitamine B që ndihmon trupin e njeriut të krijojë inde të reja qelizore. Më së shpeshti merret nga gratë shtatzëna, ose gratë që po përpiqen të mbeten shtatzënë, në mënyrë që të rrisin prodhimin e gjakut dhe të përmirësojnë shëndetin e foshnjës.

Ne e dimë se mund të jetë mjaft e vështirë marrja e dozës tuaj ditore të vitaminave, por nëse nuk keni mjaftueshëm B12 çdo ditë, kjo mund të çojë në disa kushte serioze afatgjata. B12 luan një rol të rëndësishëm me zemrën dhe nervat tuaja, kështu që është thelbësore të merrni dozën tuaj të rekomanduar ditore.

Vitamina B12 është një nga vitaminat e shumta të kompleksit B. Vitaminat e kompleksit B, veçanërisht vitamina B12, ndihmojnë në prodhimin e energjisë, zhvillimin e sistemit nervor dhe parandalimin e anemisë. Nëse dëshironi më shumë vitaminë B12 në dietën tuaj, mund ta merrni atë natyrshëm duke ngrënë ushqimet e duhura dhe duke ndjekur marrjen tuaj.

Dhimbja dhe siklet nga gastriti mund ta kenë të vështirë për ju të kaloni ditën tuaj, kështu që ju me siguri dëshironi lehtësim të shpejtë. Gastriti është inflamacion i rreshtimit të stomakut tuaj, dhe shpesh shkaktohet nga një infeksion bakterial H.

Vitamina E është një lëndë ushqyese e tretshme në yndyrë që vepron si një antioksidant natyral, duke ndihmuar në mbrojtjen e trupave dhe qelizave të njerëzve nga dëmtimi i radikalëve të lirë. Vitamina E gjendet në shumë ushqime, dhe është e rrallë që një person të ketë mungesë të vitaminës E.

Ekspertët thonë se nivelet e ulëta të hemoglobinës mund të mos shkaktojnë ndonjë simptomë, por ju mund të zhvilloni anemi nëse nivelet tuaja të hemoglobinës bien shumë ulët. Hemoglobina është një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjen në të gjithë trupin tuaj.

Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë që është thelbësore për shëndetin: marrim karotenoide dhe beta karoten nga bimët, dhe retinol nga mishi. Për shkak se është i tretshëm në yndyrë, është e rëndësishme të mos e teproni me sasinë e vitaminës A që hani, pasi vitamina A e tepërt grumbullohet në trup dhe mund të ndërhyjë në vitaminën D dhe shëndetin e kockave (veçanërisht formën retinol të vitaminës A).

Vegjetarianët hanë kryesisht perime, fruta dhe drithëra, megjithëse disa hanë gjithashtu produkte të qumështit dhe vezë. Meqenëse nuk ka mish, mund të zbuloni se humbni peshë kur filloni si vegjetarian. Ndërsa për shumë njerëz, ky është një përfitim, për të tjerët mund të jetë një problem.

Shumë njerëz mund të pyesin se çfarë është një proteinë e plotë - veçanërisht ata që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane. Një proteinë e plotë është një burim proteine që përmban të nëntë aminoacidet thelbësore që trupi nuk mund të prodhojë në mënyrë adekuate.

Rimendon shtegun vegan? Mbajtja e një diete vegane mund të jetë një sfidë. Restorantet dhe dyqanet ushqimore janë të mbushura me ushqime që përmbajnë produkte shtazore. Por heqja dorë nga një dietë vegane mund të jetë po aq e vështirë. Ndjenjat e zhgënjimit mund të shfaqen, dhe do t'ju duhet kohë për t'u përshtatur me të qenit omnivor.

Erceflora është një shtesë probiotike që përmban Bacillus clausii, një lloj bakterie që banon në tokë. Këto baktere të dobishme ndonjëherë përdoren për të trajtuar diarrenë ose për të trajtuar dhe parandaluar infeksionet e frymëmarrjes tek fëmijët.

Mikrobioma juaj e zorrëve është një koleksion bakteresh që jetojnë në sistemin tuaj tretës. It'sshtë e lidhur ngushtë me shëndetin tuaj metabolik, imunitetin dhe madje edhe disponimin tuaj. Këto baktere ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë vitamina, neurotransmetues si serotonina dhe ndihmojnë në trajnimin e sistemit tuaj imunitar për të luftuar bakteret, viruset dhe infeksionet e rrezikshme.

Antibiotikët mund të luajnë një rol të rëndësishëm në ndihmën për të trajtuar infeksionet bakteriale, por ato gjithashtu mund të vënë shumë stres në zorrën tuaj. Antibiotikët mund të çojnë në diarre, dhimbje stomaku dhe gazra të tepërta. Disa studime madje sugjerojnë që antibiotikët janë lidhur me zhvillimin e kushteve autoimune si sëmundja e Crohn dhe artriti reumatoid.

Acidophilus, i njohur gjithashtu si lactobacillus acidophilus ose L. acidophilus, klasifikohet si një probiotik. Probiotikët janë një lloj i baktereve të mira që gjenden natyrshëm në trupin tuaj. Sidoqoftë, trupi ynë nuk siguron mjaft probiotikë për të luftuar të gjitha bakteret e këqija në sistemin tuaj.

Ekzistojnë dy lloje ushqimesh që ndihmojnë në balancimin e zorrëve tuaja: prebiotikët dhe probiotikët. Ju mund t'i merrni të dy përmes një diete të shëndetshme. Sidoqoftë, nëse keni ende probleme me tretjen, mund të dëshironi të merrni parasysh shtimin e një suplementi.

Probiotikët janë baktere të mira që gjenden në zorrë që mbrojnë nikoqirin dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve. Bilanci i duhur i baktereve të zorrëve ndikon në shëndetin imunitar, balancën e hormoneve dhe aspekte të tjera shëndetësore.

Simptomat e shumë gjendjeve, të tilla si diarreja, ekzema, IBS dhe gripi, mund të përmirësohen duke rivendosur florën e zorrëve. Për fatin tuaj të mirë, është relativisht e lehtë të rivendosni bakteret e mira në zorrën tuaj duke ngrënë ushqime të fermentuara ose duke marrë një shtesë probiotike.

Shumë njerëz janë të interesuar të përmirësojnë shëndetin e sistemit të tyre GI duke marrë probiotikë. Këto baktere të dobishme mendohet të jenë "baktere të mira" pasi ato ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit tuaj GI dhe madje mund të promovojnë shëndet më të mirë të zorrëve.

Pilulat dhe shtesat probiotike janë në dispozicion në pothuajse çdo dyqan ushqimor të shëndetshëm dhe dyqane ushqimore organike. Probiotikët përmbajnë baktere të gjalla, të cilat thuhet se përmirësojnë shëndetin e zorrëve dhe traktit tretës.

Probiotikët janë baktere të dobishme për sistemin tretës të njeriut. Jo vetëm që përmirësojnë shëndetin e tretjes, por gjithashtu është treguar se përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm. Për shkak të përfitimeve të probiotikëve, profesionistët kanë rekomanduar gjithnjë e më shumë që ato t'u jepen foshnjave.