Për vite me radhë, njerëzit janë përpjekur të përcaktojnë mënyrat më të mira për të hequr kilogramët shtesë dhe për të arritur një pamje fizike të shëndetshme, të përshtatshme dhe të rregulluar. Ka shumë arsye pse humbja e peshës është një kërkim i rekomanduar dhe i shëndetshëm. Yndyra e tepërt mund të kontribuojë në një sërë problemesh duke përfshirë lëkurën dhe flokët me vaj, presionin e pashëndetshëm mbi kockat dhe nyjet, një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit dhe madje edhe vdekjen e parakohshme. E vërteta është se gjendja e përgjithshme e shëndetit amerikan ka qenë në një trend vazhdimisht në rënie për dekada të tëra. Individët që duan të zbulojnë një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të humbur peshë, ka shumë të ngjarë të zhgënjehen, pasi nuk ka asnjë plumb magjik. Njerëzit të cilët janë të gatshëm të punojnë për të humbur peshë të tepërt, por ende shpresojnë për një aleat që do t'i ndihmojë ata në udhëtimin e tyre për të humbur peshë për t'i bërë përpjekjet e tyre më efektive, mund të gjejnë uthullën e mollës si një opsion ideal. Nëse jeni të interesuar të mësoni se si të pini uthull molle, mund të shikoni se si të pini uthull molle.
Hapa
Hapi 1. Mësoni rreth informacionit ushqyes dhe përbërjes kimike të uthullës së mollës në mënyrë që të përcaktoni saktësisht se si kjo shtesë mund të funksionojë për të promovuar humbje të shëndetshme të peshës
Uthulla e mollës është një lëng acid që krijohet nga fermentimi i mollëve të tëra. Shkenca që qëndron pas uthullës së mollës si një shtesë efektive për humbjen e peshës vihet në pikëpyetje në shumë qarqe akademike. Sidoqoftë, ka një numër të barabartë nutricionistësh dhe dietologësh që besojnë se uthulla e mollës mund të frenojë oreksin dhe të nxisë reduktimin gradual të yndyrës
Hapi 2. Kuptoni se çfarë duhet të kërkoni kur blini uthull molle
- Shumë produkte të uthullës së mollës distilohen shumë herë. Çdo proces distilimi ose filtrimi i heq uthullës së mollës lëndë ushqyese dhe vitamina thelbësore.
- Blini uthull molle ose shtesa uthull molle që janë bërë nga mollë të tëra dhe që nuk përdorin uthull të distiluar ose filtruar.
Hapi 3. Blini uthull molle nga një dyqan ushqimor të shëndetshëm dhe jo nga një dyqan ushqimor
Kjo do të sigurojë që uthulla që po blini ende përfshin të gjitha karakteristikat pozitive të një suplementi për humbje peshe sesa uthullën e mollës që është projektuar vetëm për gatim.
Hapi 4. Konsumoni 1 deri në 2 lugë çaji uthull molle para çdo vakti të vetëm
- Disa konsumatorë preferojnë të hollojnë uthullën e mollës në një gotë me 8 ons ujë ose çaj të ftohtë. Një opsion tjetër është ta përzieni me një pije të gjelbër pluhur ose një smoothie.
- Nëse aroma e uthullës së mollës është shumë e fortë për ta konsumuar në mënyrë të rregullt, mund të zgjidhni të shtoni 1 deri në 2 lugë çaji mjaltë të papërpunuar në një dozë uthull molle.
- Bërja e një sallate sallate me uthull molle në vend të uthullit balsamik ose verës së kuqe mund të jetë gjithashtu një opsion nëse nuk doni të pini uthull.
Hapi 5. Mbani një ditar që regjistron përdorimin tuaj të uthullës së mollës dhe nivelet tuaja të energjisë, dhimbjet e urisë, rritjet e oreksit, zakonet e gjumit dhe humbjen e peshës
- Në ditarin tuaj, rendisni sasinë e uthullës së mollës që keni përdorur para një vakt, metodën në të cilën keni konsumuar uthullën e mollës dhe vaktin me të cilin keni ndjekur dozën tuaj.
- Krahasoni këto fakte me rezultatet tuaja për të përcaktuar se cili lloj dozë uthull molle është më efektive për trupin tuaj.
Hapi 6. Mos harroni se humbja efektive e peshës është praktikisht e pamundur nëse numri i kalorive që digjni çdo ditë nuk e kalon numrin e kalorive që po konsumoni çdo ditë
Ndërsa uthulla e mollës mund të ndihmojë në frenimin e oreksit dhe rritjen e metabolizmit, nuk do të zëvendësojë nevojën për një regjim stërvitje dhe një dietë të shëndetshme. Vetëm duke e shoqëruar ushqimin e shëndetshëm me ushtrime të rregullta aerobike mund të shpresoni të humbni peshë me kalimin e kohës.
Hapi 7. Jini të durueshëm në lidhje me efektet e humbjes së peshës së uthullës së mollës
Uthulla e mollës nuk është një ilaç mrekulli; në fakt, asnjë ilaç i tillë mrekullie nuk ekziston. Mënyra e vetme për të humbur peshë në mënyrë efektive dhe të shëndetshme është ta bëni këtë gradualisht, duke i dhënë qelizave tuaja yndyrore kohë të përshtaten dhe të përshtaten me madhësinë e tyre të re.
Uthulla e mollës mendohet të rrisë humbjen e peshës me rreth pesëmbëdhjetë kilogramë çdo vit. Një pesëmbëdhjetë paund shtesë humbje peshe çdo vit mund të bëjë një ndryshim të madh në pamjen personale dhe shëndetin e përgjithshëm të dikujt
Hapi 8. Llogaritni indeksin tuaj të masës trupore dhe përcaktoni sa peshë ju duhet të humbni për të arritur peshën tuaj ideale
Vendosni qëllime specifike për humbjen e peshës për veten tuaj dhe sigurohuni që t'i bëni ato të realizueshme dhe të arritshme. Qëllimet e paarritshme do t'ju bëjnë të frustroheni dhe të ndiheni sikur udhëtimi juaj për humbje peshe është një dështim. Vendosni qëllime të arsyeshme dhe përdorni uthull molle për t'ju ndihmuar sistematikisht që t'i arrini ato qëllime.
Hapi 9. Mbani një peshë të shëndetshme trupore pasi të keni arritur peshën tuaj të synuar duke shmangur ushqimet yndyrore dhe duke vazhduar të përdorni uthull molle për të promovuar humbje të shëndetshme të peshës
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Mbushni një tabaka me kubikë akulli me uthull molle dhe ujë dhe shtoni një kub të vetëm të përzierjes së uthullës së mollës në një pije para se të konsumoni një vakt. Kjo është një mënyrë e lehtë dhe efikase për të siguruar që po merrni dozën e duhur para çdo vakti
Paralajmërimet
- Uthulla e mollës mund të ketë ndërveprime negative me ilaçe të caktuara me recetë. Individët që marrin diuretikë ose insulinë duhet të shmangin konsumimin e uthullës së mollës. Uthulla e mollës gjithashtu mund të kontribuojë në uljen e rrezikshme të niveleve të kaliumit në trupin e njeriut.
- Uthulla e mollës është shumë acid, që do të thotë se pH e uthullës së mollës mund të ulë përmbajtjen e pH në stomak dhe të ketë disa efekte anësore të pakëndshme nëse kjo shtesë përdoret në tepricë ose për një periudhë të gjatë kohore.
- Acidi në uthullën e mollës mund të irritojë mukozën e ndjeshme të fytit, ezofagut dhe stomakut. Nëse shfaqet acarim ose ndjeshmëri në fyt ose ndihet një ndjesi djegieje në ezofag ose stomak, ndaloni menjëherë përdorimin e uthullës së mollës.
