Shëndeti 2024, Nëntor

Ju mund të habiteni se sa njerëz e prenë veten si një mënyrë për t'u marrë me ndjenjat shqetësuese. Ndonjëherë ata zgjedhin këtë metodë të vetë-dëmtimit sepse duan të shprehen. Herë të tjera përdoret si një mënyrë për të nxjerrë avullin. Prerja gjithashtu u lejon njerëzve që mendojnë se janë të mpirë të ndjejnë në të vërtetë diçka për një herë.

Nuk ka asnjë mënyrë të lehtë për t'u marrë me dëmtimin e vetvetes, veçanërisht nëse një i afërm, mik apo i njohur vuan nga larg. Pavarësisht besimit popullor, dëmtimi i vetvetes nuk është një dredhi për vëmendje ose një përpjekje për vetëvrasje, por një shenjë fizike që tregon se dikush po merret me ndjenja ose rrethana vërtet të rënda, shqetësuese.

Falja e një personi që ka thyer një premtim mund të jetë shumë sfiduese, veçanërisht nëse personi është një mik, anëtar i familjes ose pjesë e një marrëdhënieje tjetër të ngushtë. Një premtim i thyer mund të duket si një tradhti e madhe dhe ju mund të gjeni veten duke u ndjerë shumë të pakënaqur ndaj personit tjetër.

Të gjithë bëjnë gabime. Mund të tingëllojë si një klishe, por është e vërtetë. Nëse kohët e fundit keni lënduar ndjenjat e një vajze, mund të ndiheni shumë keq për këtë. Falja ndaj saj mund t'ju ndihmojë të shprehni pendimin tuaj dhe madje ta bëni vajzën të ndihet më mirë.

Falja do të thotë të heqësh dorë nga zemërimi pasi dikush të ka lënduar ose të ka bërë padrejtësi. Falja është për ty dhe vetëm për ty. Personi tjetër mund ose nuk mund të meritojë falje, megjithatë ju meritoni të jeni të pakënaqur. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend atë që ju ka ndodhur në mënyrë që të mësoni nga e kaluara juaj dhe të bëheni më të fortë.

Pas lëndimit fillestar të të qenit i traumatizuar nga dikush, ju mbetet pyetja nëse do ta falni apo jo (dhe si ta bëni). Falja e dikujt që ju ka lënduar mund të çojë në më pak emocione negative dhe më shumë shërim në jetën tuaj. Nëse keni marrë vendimin për të falur dikë në jetën tuaj, lexoni këto hapa për të parë se si mund të filloni.

Nëse keni krijuar një marrëdhënie të mirë me terapistin tuaj, mund të jetë e vështirë të përballoni kur ata shkojnë me pushime. Ju mund të ndiheni të braktisur, të pakujdesshëm ose të pakënaqur-dhe personi që zakonisht flet me ju për ndjenjat tuaja nuk është pranë për t'ju ndihmuar!

Një rrëfim personal përfshin të gjitha mendimet, ndjenjat, përvojat dhe sjelljet që formojnë jetën tonë. Zakonet tona, ngjarjet që kemi kaluar dhe gjërat që ne besojmë bëhen shtylla kurrizore e historive tona personale për atë që jemi. Terapia narrative bazohet në idenë se njerëzit mund të përmirësojnë imazhin e tyre për veten dhe të fuqizojnë veten për të ndërmarrë veprime në jetën e tyre duke rivlerësuar rrëfimet e tyre personale.

Kthimi në terapinë e shëndetit mendor mund të jetë një zgjedhje thellësisht emocionale për shumë njerëz. Sidoqoftë, vendimi bëhet më i lehtë kur shikoni shërimin e shëndetit mendor përmes një objektivi më realist. Processshtë një proces i përjetshëm me majat dhe luginat.

Shumë njerëz vuajnë nga problemet seksuale në një kohë ose në një tjetër. Mund të ndiejmë një humbje të interesit për seksin ose intimitetin, vetëdijen, vështirësi në arritjen ose mbajtjen e zgjimit, apo edhe një paaftësi për të bërë seks. Possibleshtë e mundur që psikoterapia mund të ndihmojë, megjithatë.

Ju mund të lini një film të ndjerë plot energji, plot njohuri dhe frymëzim dhe me shumë emocione. Ndoshta jeni larguar nga një film duke u ndjerë shpresëdhënës ose reflektues. Filmat mund të kenë një ndikim të madh në jetën tuaj, kjo është arsyeja pse ato mund t'ju sjellin përfitime terapeutike.

Ndërsa stigma që rrethon shëndetin mendor po përmirësohet patjetër, ka ende disa keqkuptime në lidhje me terapinë dhe këshillimin në përgjithësi. Mitet si këto mund t'i parandalojnë njerëzit që të marrin ndihmën e nevojshme, gjë që mund të përkeqësojë çështjet e shëndetit mendor në planin afatgjatë.

Ndonjëherë stresi është afatgjatë dhe i vazhdueshëm dhe ndjenjat e stresit bëhen të rënda dhe janë veçanërisht të rënda. Në këto kohë është veçanërisht e rëndësishme që të bëni çmos për të zvogëluar stresin dhe të jeni sa më të relaksuar të jetë e mundur duke pasur parasysh rrethanat tuaja aktuale.

Trajtimi i këshillave nga anëtarët e familjes mund të jetë i ndërlikuar, por është veçanërisht e vështirë t'i përgjigjeni këshillave të një të afërmi që është terapist. Pavarësisht nëse keni kërkuar këshilla dhe jeni duke zgjedhur të mos e merrni atë ose ishte e padëshiruar, ju keni të drejtë të thoni jo ose të mos ndiqni këshillën.

Nëse nuk po kaloni një ditë të mrekullueshme në punë, pushimi juaj i drekës është koha e përsosur për ta ndryshuar atë. Ju keni një periudhë të caktuar kohe për të shpenzuar duke bërë diçka për veten tuaj, dhe ju duhet të përfitoni nga kjo. Ju mund të kaloni kohë duke u relaksuar për të ndihmuar në lehtësimin e stresit ose të bëni diçka ndryshe nga ajo që bëni zakonisht për të prishur monotoninë.

Kitara është një instrument i bukur. Ndonjëherë jeta bëhet e ndërlikuar, dhe për disa njerëz, luajtja e këtij instrumenti mund të ndihmojë në lehtësimin e emocioneve dhe stresit të bllokuar. Nëse jeni këtu për të mësuar se si të qetësoheni duke luajtur dhe nuk dini si, gjithçka që ju nevojitet është një udhëzim i vogël.

Shërimi nga alkoolizmi mund të jetë sfidues jo vetëm për të varurit që shërohen, por edhe për miqtë dhe familjen e tyre. Ju mund të pyesni veten se si të bashkëveproni me ta, veçanërisht në ngjarjet shoqërore ku alkooli do të jetë i pranishëm.

Qëndrimi i matur gjatë pushimeve mund të jetë stresues, por ka mënyra për të shmangur tundimin këtë sezon. Sigurohuni që të përqendroni kohën dhe energjinë tuaj tek ata që mbështesin maturinë tuaj. Jini të vetëdijshëm për shkaktarët e mundshëm gjatë festave të pushimeve ose kur ndiheni të mërzitur gjatë pushimeve.

Alkoolistët duhet të përballen me pasojat e varësisë së tyre në mënyrë që të fitojnë përfundimisht guximin për të marrë ndihmë. Nëse jeni duke e mbrojtur personin nga problemi i tij duke i mundësuar, ju në të vërtetë e parandaloni atë që të mos jetë në gjendje të zotërojë gjërat dhe të përmirësohet.

Shtëpitë e matura të jetesës ofrojnë një marrëveshje jetese bashkëpunuese me banorët e fokusuar në abstenimin nga abuzimi me drogën dhe alkoolin. Këto shtëpi në përgjithësi kërkojnë që pjesëmarrësit të qëndrojnë të pastër, të paguajnë qira dhe të bëjnë punët e shtëpisë në mënyrë që të jetojnë atje.

Janari i thatë është një sfidë në të cilën njerëzit përpiqen të heqin alkoolin për muajin janar. Shumë njerëz mendojnë se janari i thatë i ndihmon ata të heqin kilogramët e tepërt të fituar nga teprica gjatë pushimeve. Njerëzit gjithashtu zbulojnë se kanë nevojë për një pushim nga pirja në përgjithësi pas dhjetorit.

Opiatët, të njohur edhe si narkotikë, janë qetësues shumë të fuqishëm kundër dhimbjeve. Varësia dhe toleranca e opiumit mund të prodhojnë simptoma jashtëzakonisht të pakëndshme nëse përdoruesit tërhiqen nga droga shpejt pa u zvogëluar ngadalë.

Nëse dikush që njihni ka një problem me pirjen, me siguri jeni të dëshpëruar për ta ndihmuar. Edhe pse përfundimisht i takon alkoolistit të kërkojë trajtim, mund të provoni disa strategji për ta shtyrë personin në drejtimin e duhur. Merrni parasysh të organizoni një ndërhyrje me të tjerët që kujdesen për personin, në mënyrë që të gjithë ju të tregoni shqetësimin tuaj.

Oksikodoni është një ilaç i varur - një opioid dhe narkotik. Habitshtë formues i zakonit dhe mund të jetë shumë e vështirë për ta lënë atë sepse trupi juaj varet fizikisht nga droga. Mund të ndiheni vetëm dhe të pafuqishëm. Ju mund të përjetoni simptoma të dhimbshme të tërheqjes fizike dhe simptoma mendore me të cilat është e vështirë të merreni.

Pasi të keni marrë vendimin për të hequr dorë nga një varësi, do të duhet të merreni me simptomat e tërheqjes. Nëse keni të bëni me tërheqjen e nikotinës, një kombinim i terapisë zëvendësuese të nikotinës pa recetë mund të jetë e dobishme në menaxhimin e simptomave tuaja.

Metilfenidati, i njohur gjithashtu si Ritalin, mund të krijojë një varësi të ngjashme me ilaçet rekreative. Nëse mendoni se mund të keni një varësi nga Ritalin, kuptoni që nuk jeni vetëm dhe mund të merrni ndihmë për varësinë tuaj. Filloni duke pranuar se keni një problem, dhe pastaj diskutoni çështjen me një person të besuar në profesionin mjekësor.

Të jesh i apasionuar pas një teme, kauze ose besimi është e natyrshme, por ju nuk doni të kaloni kufirin nga avokimi i pasionuar tek zemërimi. Duke mësuar metoda efektive komunikimi, strategji argumentimi dhe disa mënyra për të drejtuar në mënyrë konstruktive pasionet tuaja, ju mund të shprehni entuziazmin tuaj të përzemërt në një mënyrë të lumtur dhe të shëndetshme.

Ndoshta aktualisht jeni duke u përballur me shumë stres në jetën tuaj dhe po kërkoni një mënyrë më fizike dhe agresive për të zgjidhur çështjet tuaja sesa terapia. Dhomat e zemërimit janë krijuar për të siguruar një dalje për këto ndjenja dhe për të shërbyer si një hapësirë ku mund të shkatërroni dhomat që simulojnë zyrat, dhomat e gjumit ose kuzhinat aktuale.

Zemërimi është një përgjigje shumë e fortë emocionale e cila tregon se dikush ka arritur kufijtë e tyre. Edhe pse zemërimi nuk është shumë i keq pasi zakonisht e shprehim shqetësimin tonë me zemërim, ai prapë mund të ketë disa efekte të këqija në rrethinën tonë si ngacmimi, fajësimi për veten, depresioni ose lëndimi i njerëzve tanë të dashur duke thënë fjalë që nuk i nënkuptojmë.

Adoleshentët dhe adoleshentët shpesh zemërohen. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të kontrolloni zemërimin, i cili mund të shkaktojë probleme në shkollë, në shtëpi dhe me miqtë tuaj. Sidoqoftë, ka shumë mënyra që mund të qetësoheni dhe të ndaloni zemërimin tuaj të mos dalë nga dora.

Të gjithë përjetojnë zemërim herë pas here. Zemërimi është një emocion normal, i shëndetshëm, veçanërisht kur shprehet në mënyrë të përshtatshme. Sidoqoftë, bërtitja, veprimi agresiv ose përdorimi i drogës dhe alkoolit për të përballuar zemërimin janë vetëm shkatërruese në fund.

Pasi të kuptoni se zemërimi po ndikon negativisht në jetën tuaj, mund të ndiheni gati për të marrë ndonjë ndihmë. Ndoshta marrja e ndihmës për zemërimin është një mënyrë për të shpëtuar marrëdhënien tuaj ose mund të ndiheni gati të bëni një hap drejt vetë-përmirësimit.

Easyshtë e lehtë të ndiheni të shkëputur nga ajo që po ndodh përreth jush në botën e sotme me ritme të shpejta. Si rezultat, mund të ndiheni të izoluar dhe të larguar nga vetja dhe ata që doni. Mund të lidheni dhe të ndiheni të lidhur, megjithatë, duke forcuar marrëdhëniet tuaja, duke hyrë në kontakt me anën tuaj shpirtërore dhe duke u kthyer.

Naturalshtë e natyrshme të kesh ditë kur ndihesh i keq, i përgjumur dhe i shurdhër. Të gjithë kanë ditë si kjo; është një pjesë e pashmangshme e jetës që thjesht nuk do të heqë dorë. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ndriçuar një ditë të zymtë, dhe ky artikull ju mëson se si!

A ju duket jeta juaj si një përsëritje e shurdhër në të cilën bëni të njëjtat gjëra të zakonshme çdo ditë? Easyshtë e lehtë të filloni të ndiheni të mërzitur ose të dobët nëse nuk i shtoni erëza jetës tuaj herë pas here. Ndriçimi i jetës tuaj mund të jetë një çështje e thjeshtë për të bërë diçka pak jashtë normës suaj.

Të gjithë ndihen të mërzitur ose blu çdo herë pas here. A ndiheni të mërzitur, por doni të përmirësoni gjendjen shpirtërore, të ndiheni më optimistë dhe të ndiheni të ngritur? Mund të përpiqeni ta vendosni veten në një humor më të mirë duke gjetur rregullime të shpejta, duke punuar në zgjidhje më afatgjata si ndryshimet në stilin e jetesës dhe duke ndryshuar mënyrën se si mendoni.

Miratimi i perspektivës se muajt e dimrit janë të zymtë, të ftohtë dhe të vështirë mund t'ju bëjë të përballeni me dimrin me vendosmëri të zymtë. Shumë më mirë për ta parë dimrin si një shans për t'u rimëkëmbur nga mundimi i vitit dhe si një mundësi për të planifikuar qartë për muajt e ngrohtë të ardhshëm.

Ballafaqimi me një humor të pakëndshëm mund të ndikojë në tërë ditën tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni të mjerë. Nëse keni nevojë për ndihmë duke u larguar nga mënyra sesi ju bën të ndiheni, provoni të bëni një aktivitet që ju bën të ndiheni mirë.

Ne të gjithë duam të ndihemi rehat dhe të qetë në shtëpitë tona, dhe ndërsa mund të duket si një detaj sipërfaqësor, dekori që zgjedhim mund të luajë një rol të rëndësishëm në mënyrën se si ndihemi për mjedisin tonë. Nëse nuk ndiheni aq të qetë ose të lumtur në shtëpinë tuaj sa dëshironi, bërja e disa ndryshimeve kryesore në dekorimin mund të jetë gjithçka që duhet për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

Fitimi i besimit të një vajze nuk është gjithmonë e lehtë, veçanërisht nëse i keni dhënë asaj një arsye për të mos ju besuar. Sidoqoftë, nëse e merrni ngadalë dhe i jepni asaj kohë për të parë se jeni një djalë i besueshëm që kujdeset vërtet për të, atëherë do të jeni në rrugën tuaj drejt një marrëdhënie kuptimplote.