Një rrëfim personal përfshin të gjitha mendimet, ndjenjat, përvojat dhe sjelljet që formojnë jetën tonë. Zakonet tona, ngjarjet që kemi kaluar dhe gjërat që ne besojmë bëhen shtylla kurrizore e historive tona personale për atë që jemi. Terapia narrative bazohet në idenë se njerëzit mund të përmirësojnë imazhin e tyre për veten dhe të fuqizojnë veten për të ndërmarrë veprime në jetën e tyre duke rivlerësuar rrëfimet e tyre personale. Nëse jeni një pacient i cili po mendon të bëjë terapi narrative, ose një terapist që dëshiron të provojë këtë qasje, mund të përgatiteni për seancat tuaja me njohuri dhe/ose praktikë të avancuar. Mësoni si të bëni terapi narrative duke informuar veten për parimet e kësaj metode dhe duke kuptuar se çfarë të prisni në marrëdhënien pacient/terapist.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Nënshtrimi i terapisë narrative si pacient
Hapi 1. Dijeni se çfarë të prisni gjatë sesionit tuaj të parë
Qëllimi i terapisë narrative nuk është të japë përgjigje për problemet tuaja, por t'ju tregojë se tashmë keni aftësitë për të marrë kontrollin e jetës tuaj. Gjatë procesit, terapisti juaj do t'ju udhëheqë drejt një vetë-mjaftueshmërie më të madhe duke theksuar aftësitë tuaja dhe duke ndihmuar që të përfshini sukseset dhe tiparet tuaja pozitive në historitë tuaja personale.
- Gjatë takimit të parë, terapisti juaj thjesht mund të përpiqet të krijojë raport me ju. Kjo mund të përfshijë shpjegimin e qëllimeve të terapisë narrative, diskutimin e pritjeve tuaja për procesin dhe lehtësimin e çdo shqetësimi që keni për terapinë.
- Tani është një kohë e mirë për t'i bërë terapistit tuaj çdo pyetje që keni, të tillë si "Si funksionon terapia narrative?" "Çfarë do të pritet nga unë?" dhe "Sa kohë zgjat procesi?"
Hapi 2. Jini të përgatitur për t'iu përgjigjur pyetjeve
Terapisti juaj narrativ do t'i përcaktojë problemet tuaja brenda një konteksti më të madh të jetës tuaj. Për ta bërë këtë, ai ose ajo duhet të ketë një kuptim të plotë të kuptimit dhe interpretimeve që ju i jepni përvojave të ndryshme të jetës. Prejardhja juaj ka një ndikim të madh në mënyrën sesi i kuptoni gjërat që ju ndodhin. Pra, terapisti juaj do të dëshirojë të mësojë më shumë.
- Përgjigjuni pyetjeve në lidhje me të kaluarën, kulturën dhe besimet tuaja personale në mënyrë që terapisti juaj narrativ të fitojë një kuptim më të mirë se pse i shihni gjërat ashtu siç i bëni dhe se si ato mund t'ju ndihmojnë më së miri të ri-interpretoni problemet.
- Për shembull, mund t'ju kërkohet të "Përshkruani fëmijërinë tuaj", "Më tregoni për diçka që ka ndodhur në jetën tuaj që ju ka trembur" ose "Si ka ndikuar kultura juaj se kush jeni si person?"
- Përgjigjuni pyetjeve sa më hapur dhe sinqerisht të jetë e mundur për të korrur përfitimet e terapisë narrative.
Hapi 3. Mbani një marrëdhënie bashkëpunuese me terapistin tuaj
Kur bëni terapi narrative, qëllimi juaj është të punoni me terapistin tuaj për të zbuluar historitë tuaja personale - si ato që tashmë përdorni për të përcaktuar veten, ashtu edhe ato që do t'ju ndihmojnë të bëheni personi që dëshironi të jeni.
Jini fleksibël dhe të hapur për të marrë reagime dhe udhëzime. Nëse keni një çështje me diçka që sugjeron terapisti juaj, flisni. Thuaj, "Unë nuk ndihem rehat me këtë" ose "Unë nuk e kuptoj pse po e bëjmë këtë."
Hapi 4. Ngjiteni atë edhe nëse është e vështirë në fillim
Çdo lloj terapie mund të jetë shqetësuese fillimisht-terapia narrative nuk është e ndryshme. Edhe pse terapisti është i fokusuar në bërjen të ndiheni rehat dhe të sigurt, realiteti është, disa njerëz do të kenë probleme të përshtaten me marrëdhënien terapeutike. Kjo mund t'ju bëjë të dëshironi të largoheni ose të gjeni një terapist të ri.
Mundohuni t'i rezistoni dëshirës fillestare për të lënë marrëdhënien e terapisë. Jepi kohe. Shtë e vërtetë se jo çdo terapist do të punojë me ju. Pra, largimi mund të jetë i nevojshëm në fund. Sidoqoftë, përpiquni të përpunoni dallimet tuaja me terapistin tuaj para se të vendosni të shihni një të re ose të hiqni dorë plotësisht. Terapisti juaj mund të jetë në gjendje të modifikojë stilin ose qasjen e tyre që ju përshtatet
Metoda 2 nga 3: Drejtimi i procesit si terapist
Hapi 1. Demonstroni dëgjim të angazhuar dhe aktiv
Në terapinë narrative, dëgjimi aktiv shërben për dy qëllime: e bën klientin të ndihet i kuptuar dhe i respektuar dhe ju pajis me ndihmën e tyre për të ndërtuar dhe interpretuar historitë e tyre.
Duke dëgjuar nga afër dhe në mënyrë reflektive atë që ju thotë një klient, ju mund të vini në pah boshllëqe, nëntekst ose mospërputhje që sugjerojnë se ka më shumë një histori ose që i lënë vend klientit të ndërtojë një narracion të ndryshëm, më të favorshëm për veten e tij
Hapi 2. Bëni pyetje
Pyetjet e mira mund të krijojnë një bisedë produktive, të zbulojnë "pika të reja" në rrëfimin e klientit dhe të ndihmojnë klientin të vë në dyshim paragjykimet dhe supozimet e veta për veten. Një teknikë efektive për të bërë pyetje është të jesh i jashtëm problemet, cilësitë dhe qëllimet e klientit. Kjo e ndihmon klientin ta shikojë problemin e tij si diçka të ndarë nga vetja. Gjithashtu i ndihmon ata t'i shohin tiparet e tyre pozitive si mjete në dispozicion të tyre për zgjidhjen e problemeve.
- Për shembull, ju mund të pyesni: "Si luajti" Zemërimi "në këtë ngjarje?" ose "A mund të më tregoni për një kohë kur keni përdorur" Guximin "?"
- Inkurajoni klientët që të dalin me emrat e tyre për problemet e tyre. Për shembull, një klient mund të dëshirojë t'i referohet depresionit të tij si "Reja e Shiut", sepse ata e imagjinojnë atë si një re që i ndjek ata përreth. Emërtimi i problemeve u jep njerëzve një ndjenjë të ndarjes dhe kontrollit mbi to.
Hapi 3. Ri-autori i rrëfimeve që po kontribuojnë në problemet e klientit
Nëse vini re se një klient ka një histori që kontribuon në një imazh negativ për veten ose vetëvlerësim të dobët, sfidoni atë histori. Kërkoni boshllëqe në tregim ose ngjarje që kundërshtojnë besimet aktuale të klientit. Punoni me klientin për të krijuar një histori alternative që thekson tiparet e tyre pozitive dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve.
Ri-autorizimi është një mjet i fuqishëm sepse nuk përfshin krijimin e një historie nga ajri i hollë. Përkundrazi, përfshin ndërtimin e një narracioni të ri, më pozitiv nga përvojat dhe kujtimet e klientit
Hapi 4. Kërkoni prova që kundërshtojnë një skenar problematik të historisë
Njerëzit kanë tendencë të vënë një përqendrim joproporcional të ngjarjeve që pohojnë atë që ata tashmë besojnë për veten e tyre. Një klient mund të ketë shumë përvoja që kundërshtojnë një tregim negativ, por nëse këto përvoja nuk përputhen me imazhin e tyre për veten, ata mund t'i injorojnë ato. Tërhiqni vëmendjen për mospërputhjet dhe përdorni ato si një pikënisje për të ri-shkruar historinë e një klienti.
Për shembull, nëse një klient e sheh veten si "të dobët", por ndan një histori të kohës kur ajo iu kundërvu prindit abuziv, vini në dukje se ky episod në fakt përbën një shfaqje të forcës
Hapi 5. Përmbahuni nga dhënia e këshillave
Terapia narrative kërkon të fuqizojë klientët që të rishikojnë historitë e tyre dhe të gjejnë zgjidhjet e tyre. Puna juaj si terapist është të drejtoni zhvillimin e një klienti, jo të interpretoni ngjarje për ta ose t'u tregoni atyre se çfarë duhet të bëjnë. Bëni pyetje të thella dhe ndihmojini klientin të qartësojë mendimet e tyre, por mbajeni bisedën të hapur, në mënyrë që ata të arrijnë në përfundimet e tyre.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Terapisë Narrative
Hapi 1. Njohni se si terapia narrative ndryshon nga terapitë e tjera
Terapia narrative është unike sepse e vendos klientin në sediljen e shoferit. Puna e terapistit nuk është të ofrojë këshilla, por të ndihmojë klientin të përcaktojë, qartësojë dhe rishikojë rrëfimet e tyre personale që formojnë kuptimin e tyre për veten. Mund të përdoret me klientë individualë, por edhe me familje dhe çifte.
- Në vend që të mësojë klientin se si të zgjidhë problemet, terapia narrative supozon se klienti tashmë ka aftësinë për të kapërcyer vështirësitë e tyre dhe thjesht ka nevojë për një zhvendosje të paradigmës për të zhbllokuar këto aftësi.
- Terapia narrative e sheh problemin si të ndarë nga klienti. Ai inkurajon klientin të përdorë aftësitë e tij përballuese për të minimizuar problemet në jetën e tyre.
- Ideja është që klientët të marrin përvojat e tyre personale-përvoja që ka formësuar jetën e tyre-dhe ta përdorin këtë histori për të gjetur qëllimin, kuptimin dhe vetë-fuqizimin në jetë. Terapia duhet të ndihmojë në shpërndarjen e rezistencës së klientit dhe t'i nxisë ata të adresojnë shqetësimet e tyre në një mënyrë më produktive.
Hapi 2. Lexoni libra mbi terapinë narrative
Pasi të njihni bazat, leximi i librave mund t'ju japë një kuptim më të thelluar të nuancave të terapisë narrative. Një nga librat hyrës më të njohur mbi këtë temë është Çfarë është Terapia Narrative? Një hyrje e lehtë për t’u lexuar nga Alice Morgan.
Për të gjetur libra të tjerë mbi terapinë narrative, mund t'i referoheni listës së gjerë të botimeve të Bibliotekës Narrative Therapy
Hapi 3. Merrni kurse
Organizata të shumta në mbarë botën ofrojnë kurse, punëtori dhe burime të tjera për të mësuar rreth terapisë narrative. Kontrolloni për të parë se çfarë trajnimi është në dispozicion në zonën tuaj. Nëse nuk mund të gjeni burime lokale për trajnimin e terapisë narrative, kurset online mund të jenë në gjendje të plotësojnë nevojat tuaja.
Si pikënisje, merrni parasysh marrjen e kursit falas hyrës të Qendrës Dulwich në internet mbi terapinë narrative. Qendra Dulwich, një qendër e praktikës narrative e vendosur në Adelaide, Australi, ofron burime të shumta për të mësuar rreth teknikave të terapisë narrative
Hapi 4. Merrni trajnime zyrtare
Ka shumë më tepër për të bërë terapi narrative sesa një ose dy punëtori ose libra mund t'ju japin. Terapia narrative duhet të kryhet vetëm nga një terapist i certifikuar dhe i licencuar. Për t'u kualifikuar, do t'ju duhet të merrni trajnim dhe certifikim të plotë - një proces që do të marrë vite.
- Para së gjithash, mësoni më shumë për shëndetin mendor dhe vendosni se është fusha e duhur për ju. Sigurohuni që keni aftësi dhe dëshirë për të hyrë në profesion.
- Përfundoni shkollën e mesme dhe aplikoni në një program në një universitet të akredituar. Përfundoni diplomën tuaj dhe më pas merrni testin e licencimit në shtetin ku dëshironi të praktikoni.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë të merrni klasa shtesë për t'u specializuar si terapist në Terapinë Narrative, si dhe të merrni kurse të arsimit të vazhdueshëm për të qëndruar të azhurnuar në profesionin dhe specializimin tuaj.
