Ndoshta aktualisht jeni duke u përballur me shumë stres në jetën tuaj dhe po kërkoni një mënyrë më fizike dhe agresive për të zgjidhur çështjet tuaja sesa terapia. Dhomat e zemërimit janë krijuar për të siguruar një dalje për këto ndjenja dhe për të shërbyer si një hapësirë ku mund të shkatërroni dhomat që simulojnë zyrat, dhomat e gjumit ose kuzhinat aktuale. Nëse dëshironi të eksploroni dhomat e zemërimit, mund ta bëni këtë duke gjetur disa aty pranë dhe duke u përgatitur siç duhet për vizitën tuaj. Ju gjithashtu mund të kaloni zemërimin tuaj përmes eksplorimit të formave alternative të lehtësimit dhe shprehjes.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përfitoni sa më shumë nga përvoja juaj
Hapi 1. Konsideroni një dhomë me porosi
Ndoshta ka diçka veçanërisht stresuese që do të donit ta trajtonit në dhomën e zemërimit. Ndoshta po kaloni një kohë të vështirë në punë ose në shtëpi dhe dëshironi që dhoma e zemërimit të përsërisë atë situatë. Kërkoni çdo personalizim që dëshironi të bëhet dhe shikoni se çfarë janë në gjendje të bëjnë.
- Për shembull, gjatë Zgjedhjeve Presidenciale të SHBA -së 2016, me kërkesë të popullit, disa dhoma zemërimi siguruan bedelë me fytyrat e kandidatëve.
- Nëse zemërimi juaj është më pak politik dhe më profesional, mbase ju do të kërkoni që fytyra e shefit tuaj të vihet në njërën prej mashtrimeve ose që dhoma juaj e zemërimit të duket më shumë si zyra juaj.
Hapi 2. Mbërrini dhjetë minuta para takimit tuaj
Shumica e dhomave të zemërimit do t'ju kërkojnë që të arrini pak herët, në mënyrë që të plotësoni të gjitha dokumentet e nevojshme para se të hyni. Me shumë mundësi do t'ju kërkohet të plotësoni disa pyetje themelore të identifikimit, si dhe një marrëveshje për të mos paditur nëse duhet të dëmtoni veten në dhomë. Nëse është hera e parë që vizitoni, mund të keni edhe disa pyetje, prandaj përgatituni t'i pyesni shpejt.
Për shembull, ju mund të dëshironi të pyesni nëse mund të blini kohë shtesë ose ndoshta edhe një paketë mujore në mënyrë që të ktheheni më shpesh
Hapi 3. Zgjidhni muzikën tuaj
Shumica e dhomave të zemërimit ju ofrojnë zgjedhjen tuaj të muzikës ndërsa jeni në dhomë duke shkatërruar gjërat. Mendoni paraprakisht për zhanrin e muzikës që dëshironi të luhet. Shumë ofrojnë rock ose rap si opsione të njohura, por të tjerët gjithashtu mund të jenë në dispozicion.
Hapi 4. Zgjidhni armën tuaj
Dhomat e zemërimit shpesh kanë një gamë të gjerë armësh të ndryshme për t'i përdorur në bazë të nevojave tuaja. Shumë ofrojnë shkopa bejsbolli, shkopinj golfi ose dy-nga-katër. Zgjidhni armën që funksionon më mirë për ju dhe do të bëjë dëmin që dëshironi.
Hapi 5. Konsideroni një paketë grupore
Nëse preferoni të prishni një dhomë në një grup dhe jo vetëm, dijeni se shumë vende ofrojnë pako grupore ose do t'ju lejojnë të sillni një mik me një pagesë shtesë. Konsideroni ta bëni këtë një dalje me ju dhe miqtë tuaj ose me dikë me të cilin dëshironi të lehtësoni zemërimin tuaj.
Bëni këtë vetëm me njerëzit që ju besoni dhe që ju besojnë në këmbim. Ky mjedis ka potencialin të jetë shumë i rrezikshëm, kështu që lidheni vetëm me njerëz për të cilët e dini se nuk do t'ju dëmtojnë
Hapi 6. Ngrihuni paraprakisht
Para se të hyni, mund të dëshironi të mendoni për të gjitha gjërat që ju zemërojnë vërtet. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të lironi sa më shumë zemërim në kohën e kufizuar që keni.
Nëse keni nevojë për diçka shtesë për t'ju ndezur, provoni të shikoni një video, të lexoni një email ose të dëgjoni një regjistrim që ju zemëron. Bëhuni krijues
Hapi 7. Lëshoni zemërimin tuaj
Pasi të keni bërë këto përgatitje dhe përzgjedhje, tani është koha për të përdorur dhomën e zemërimit. Shumica e vendeve ofrojnë seanca 15-30 minuta, kështu që përgatituni për këtë afat kohor. Pasi të vishni veshjet e duhura mbrojtëse, duke përfshirë syze, doreza dhe një përkrenare, përdorni armën tuaj për të rrahur dhe prishur gjithçka në sy. Shijoni kohën tuaj në dhomë dhe lëreni të gjithë zemërimin tuaj.
Kur të keni mbaruar, thjesht vendosni të gjitha mjetet tuaja, hiqni veshjet tuaja mbrojtëse dhe pastaj dilni nga dhoma. Merrni disa frymë thellë për të qetësuar veten dhe shijoni ndjenjën e ngazëllimit që mund të keni
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për vizitën tuaj
Hapi 1. Bëni një kërkim në Google
Për të gjetur dhomat e zemërimit më afër jush, bëni një kërkim të shpejtë në Google. Dhoma origjinale e zemërimit ndodhet në Dallas, Teksas, por ka edhe të tjera të vendosura në të gjithë botën. Gjeni dhoma zemërimi pranë jush ose udhëtoni në këto qytete nëse jeni në gjendje.
Hapi 2. Njihni koston
Në përgjithësi, kostoja është rreth $ 20 - $ 25 për 5 minuta në dhomat e zemërimit, me koston që rritet sa më gjatë të jeni në dhomë dhe aq më e personalizuar do të donit të ishte përvoja juaj. Për shembull, për një vizitë që zgjat 25 minuta në një dhomë të krijuar për t'u dukur si Zyra Ovale, ju do të paguani një minimum prej $ 75 në shumicën e dhomave të zemërimit.
Disa ofrojnë kuponë ose kode promovuese. Kontrolloni ato në internet nëse dëshironi të merrni një zbritje
Hapi 3. Zbuloni se çfarë keni nevojë të sillni
Shumica e dhomave të zemërimit ofrojnë pajisje sigurie falas, por shikoni nëse këshillohet që të sillni diçka shtesë, gjithashtu. Me shumë mundësi nuk do të jeni të autorizuar të sillni mjetet ose armët tuaja, prandaj sigurohuni që t'i pyesni paraprakisht ose t'i lini ato në shtëpi.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për çdo kufizim
Megjithëse mund të jeni shumë të ngazëllyer për të vizituar dhomën tuaj të zemërimit lokal, dijeni se disa njerëz duhet të përjashtohen nga pjesëmarrja për arsye mjekësore. Për shembull, dhomat e zemërimit shpesh nuk do të lejojnë që dikush që është shtatzënë ose që ka ndonjë problem me zemrën të hyjë. Disa dhoma zemërimi kanë kërkesa për moshën, por të tjerët i lejojnë ata që janë nën moshën 18 vjeç për sa kohë që kanë mbikëqyrje prindërore.
Hapi 5. Bëni një rezervim
Pasi të keni gjetur me sukses një dhomë zemërimi dhe të keni bërë sasinë e duhur të kërkimit, bëni një rezervim. Ju mund ta bëni këtë në internet në disa vende ose përmes telefonit. Sigurohuni që të rezervoni vizitën tuaj në kohën më optimale për ju, ndoshta në një ditë që e dini se do të jeni të stresuar dhe duke kërkuar një lëshim.
Pjesa 3 nga 3: Krijimi i pikave alternative të zemërimit
Hapi 1. Thyejini gjërat në shtëpi
Megjithëse dhomat e zemërimit me siguri mund të shërbejnë si një prizë zemërimi, ato mund të mos jenë të arritshme për ju as gjeografikisht dhe as financiarisht. Konsideroni se çfarë gjërash mund të bëni në shtëpi për të përsëritur dhomat e zemërimit pa e shkatërruar shtëpinë tuaj. Gjithmonë konsultohuni me prindërit tuaj, bashkëshortin ose ndonjë qiramarrës tjetër të shtëpisë tuaj para se të shkatërroni ndonjë gjë. Më e rëndësishmja, mos i bëni shkelje të gjërave normë për trajtimin e zemërimit tuaj.
- Për shembull, mbase sapo keni blerë një printer të ri dhe jeni gati ta hidhni atë të vjetër. Para se ta bëni këtë, shkatërroni atë në vend. Ju mund të përdorni një shkop bejsbolli ose ndonjë objekt të ngjashëm.
- Sigurohuni që të vishni veshjet e duhura të sigurisë duke përfshirë doreza dhe syze sigurie.
- Shmangni të qenit shumë i zhurmshëm në mënyrë që të mos shqetësoni fqinjët tuaj. Shkatërroni artikullin në një hapësirë mjaft të zbrazët në mënyrë që pastrimi të jetë i lehtë.
Hapi 2. Ushtrohuni
Pranoni që lëshimi i zemërimit tuaj përmes shkatërrimit të dhomave nuk është domosdoshmërisht mënyra më e shëndetshme për të zgjidhur ose përballuar zemërimin tuaj. Sidoqoftë, një aktivitet që është vërtetuar se ndihmon në përballimin e stresit është stërvitja. Në vend që të lëshoni ndjenjat tuaja përmes dekonstruktimit, konsideroni ta bëni këtë duke qenë konstruktiv, produktiv dhe të shëndetshëm.
- Bashkohuni me palestrën ose vraponi për disa kilometra në lagjen tuaj.
- Bashkohuni në një klasë grupore të fitnesit ose gjeni video stërvitore në internet.
Hapi 3. Praktikoni ushtrime relaksimi
Mënyra të tjera më konstruktive për të trajtuar stresin dhe zemërimin janë joga, frymëmarrja e thellë dhe meditimi. Merrni parasysh të përdorni një nga këto në jetën tuaj të përditshme dhe pastaj të vlerësoni nëse zemërimi juaj i përgjithshëm zvogëlohet ose zvogëlohet në çfarëdo mënyre.
Hapi 4. Trajtoni shkaqet e zemërimit tuaj
Një mënyrë përfundimtare dhe ndoshta më afatgjata për të trajtuar zemërimin tuaj është të mendoni për atë që shkakton zemërimin tuaj, dhe pastaj të punoni për ta shëruar atë. Për shembull, ndoshta ju jeni duke u marrë me disa çështje nga fëmijëria juaj që nuk i keni kaluar kurrë; terapia mund të jetë e dobishme për ju. Ose mbase keni probleme serioze me tërbimin e rrugës; merrni parasysh marrjen e një rruge të ndryshme për në punë ose marrjen e transportit publik.
