Ndonjëherë mund të jetë e vështirë kur duhet të përdorni tualetin në një dhomë dollap me kyç, ose në ndonjë objekt tjetër publik. Disa faktorë mund ta bëjnë urinimin në një dhomë dollap me kyç disi të pakëndshme. Ndoshta ka shumë njerëz përreth, dhe ju vuani nga një frikë e zakonshme në skenë. Ose ndoshta, mjedisi është thjesht "fikur" për ndonjë arsye tjetër. Cilado qoftë çështja, nuk jeni vetëm. Dhe për fat të mirë, ka disa mënyra se si mund ta bëni veten më të rehatshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përgatitja mendore
Hapi 1. Mësoni rreth sindromës së fshikëzës së turpshme
Nëse frika juaj nga tualetet publike e bën të vështirë daljen nga shtëpia, në të vërtetë mund të keni një gjendje mjekësore të njohur si parurezë. I njohur zakonisht si fshikëza "e turpshme" ose "e turpshme", ky problem klasifikohet si një rend i përgjithshëm ankthi. Nëse frika ju pengon të jeni në gjendje të urinoni në mënyrë të qetë ndërsa jeni në një dhomë dollap me kyç, pyesni mjekun tuaj për parurezën.
Përveç ankthit, mund të ketë edhe simptoma fizike të fshikëzës së ndrojtur, si dhimbje të vazhdueshme dhe presion në fshikëz. Nëse kjo tingëllon e njohur, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Ju do të dëshironi të merrni këshilla profesionale në trajtimin e gjendjes tuaj
Hapi 2. Suksesi i provës
Thënia e vjetër "praktika të bën të përsosur" në të vërtetë mund të të ndihmojë të urinosh më rehatshëm. Kur jeni duke u lehtësuar në shtëpi, vini re nivelin tuaj të rehatisë dhe rehatisë. Atëherë, imagjinoni që jeni në një banjë publike, duke u ndjerë po aq të relaksuar. Duke provuar, ju mund të ndihmoni në kapërcimin e ankthit tuaj duke trajnuar trurin tuaj që të ndihet më i qetë.
Hapi 3. Përdorni teknika relaksimi
Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni disa truke të zakonshme për të lehtësuar ankthin tuaj. Për shembull, kur jeni duke u përgatitur për të urinuar, merrni disa frymë thellë dhe qetësuese. Ju gjithashtu mund të përdorni imazhe mendore. Provoni të imagjinoni veten diku tjetër-ose një ndalesë ku e dini se do të relaksoheni ose diku do të ndiheni më rehat duke urinuar.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë
Nëse ky problem ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, është koha të flisni me një profesionist mjekësor. Një opsion është të flisni me mjekun tuaj të rregullt për të provuar ilaçe. Ka shumë mundësi për lloje të ndryshme të ankthit shoqëror. Përndryshe, mund të shihni një specialist të shëndetit mendor. Pyesni për terapinë njohëse për çrregullimet e ankthit social.
Nëse vendosni të provoni terapi, sigurohuni që jeni duke punuar me një profesionist i cili ju bën të ndiheni rehat. Mund të jetë e dobishme të pyesni mjekun tuaj kryesor, ose një mik të ngushtë, që të referojë dikë të cilit i besojnë
Hapi 5. Njihni rregullat e mirësjelljes
Ndoshta ju nuk keni parurezë. Ndoshta ju thjesht keni një neveri ndaj dhomave të zhveshjes. Në atë rast, mund të siguroheni që jeni të vetëdijshëm për mirësjelljen e duhur të dhomës së zhveshjes, në mënyrë që të përpiqeni ta bëni veten më të rehatshëm. Për shembull, mos u përpiqni të filloni biseda të thella në urinal. Gjithashtu, mos urinoni në dush. Për pjesën më të madhe, thjesht përdorni sjelljet tuaja.
Metoda 2 nga 2: Gjetja e privatësisë
Hapi 1. Koha për vizitën tuaj
Ndoshta përdorimi i dhomës së zhveshjes është i pashmangshëm, por ju mund të jeni në gjendje t'i bëni vizitat tuaja më të durueshme. Për shembull, nëse keni probleme me përdorimin e dhomës së zhveshjes në palestrën tuaj, provoni të ndryshoni orarin tuaj të stërvitjes. Shkoni ekstra herët në mëngjes ose më vonë gjatë natës për të shmangur turmat në kohën kryesore. Sa më pak njerëz në dhomën e zhveshjes, aq më shumë ka të ngjarë që ju të ndiheni rehat duke urinuar.
Hapi 2. Përdorni stallat e tualetit
Mos kini frikë të përdorni stalla në çdo kohë që jeni në një dhomë dollap me kyç. Ndërsa nuk është e njëjtë me të qenit në shtëpinë tuaj, ato kabina mund të shtojnë një shtresë të rëndësishme të intimitetit. Ju gjithashtu do të keni më shumë intimitet atje për të përdorur teknikat e relaksimit që keni praktikuar. Vetëm mos harroni të lani duart tërësisht pasi të dilni nga stalla sepse ato mund të kenë mikrobe të rëndësishme.
Hapi 3. Gjeni një banjo alternative
Ndoshta dhoma e zhveshjes është e nevojshme për një dush dhe ndërrim rrobash, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të kujdeseni për të gjithë biznesin tuaj atje. Ka shumë mundësi, ka një banjo alternative diku në vend. Merrni kohë për të shtrirë ndërtesën. A ka një banjë "të fshehur"? Ndoshta është vendosur në një dysheme që nuk sheh shumë trafik në këmbë. Mos kini frikë të shkoni atje për të lehtësuar veten.
Hapi 4. Merrni pak hapësirë
Nëse jeni mashkull, opsioni më sanitar dhe efikas për urinim është në një urinal. Ndërsa kjo mund të jetë më pak se ideale nëse burrat dhe djemtë përdorin të njëjtat tualete, ju prapë mund ta bëni atë të funksionojë. Poziciononi veten në fund të urinës. Sigurohuni që të vendosni një sasi optimale të hapësirës fizike midis jush dhe përdoruesve të tjerë. Nëse urinat janë të mbushura me njerëz, prisni 30 sekonda deri në një minutë para se të urinoni. Të tjerët do të vlerësojnë që ju respektoni hapësirën e tyre.
Hapi 5. Bëhuni një avokat
Me rritjen e numrit të individëve transgjinorë, banjat në fakt janë bërë një temë e rëndësishme politike. Ka lëvizje për t'u siguruar që më shumë ndërtesa të kenë tualete private dhe komode. Kjo mund të nënkuptojë stalla më të mbyllura dhe ndarës të detyrueshëm të urinës! Bëhuni një avokat për më shumë intimitet dhe përdorni zërin tuaj. Për shembull, i shkruani kongresmenit tuaj. Ose te menaxhimi në palestrën tuaj. Ata thjesht mund të zgjidhin problemin për ju!
Këshilla
- Mos u turpëroni. Ky problem është i zakonshëm!
- Mos harroni se urinimi është një funksion krejtësisht i natyrshëm. Të dëgjosh aksidentalisht ndërsa je brenda stendës së tualetit ose shikohesh nga pas ndërsa qëndron në urinim nuk është absolutisht asgjë për të cilën të kesh turp.
- Mos kini frikë të kërkoni këshillën e një profesionisti mjekësor.
