Pas lëndimit fillestar të të qenit i traumatizuar nga dikush, ju mbetet pyetja nëse do ta falni apo jo (dhe si ta bëni). Falja e dikujt që ju ka lënduar mund të çojë në më pak emocione negative dhe më shumë shërim në jetën tuaj. Nëse keni marrë vendimin për të falur dikë në jetën tuaj, lexoni këto hapa për të parë se si mund të filloni.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Pranoni atë që ndodhi në mënyrë që të ecni përpara
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Të pranosh traumën nuk do të thotë ta falësh atë ose ta harrosh atë
Në kokën tuaj, sigurohuni që të kuptoni që ju ka ndodhur diçka traumatizuese dhe se akoma po ndjeni një sërë emocionesh për këtë. Pranimi ju lejon të bëni paqe me atë që ndodhi, gjë që mund t'ju ndihmojë të falni personin për përfitimin tuaj.
Mundohuni të mos e shpjegoni atë dhe mos bëni justifikime për personin që ju ka traumatizuar. Mund të të ndihmojë ta thuash me zë të lartë, si: "Unë jam traumatizuar nga ky person dhe më duhet ta përballoj atë."
Metoda 2 nga 10: Jepini vetes kohë për të përballuar emocionet tuaja
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje të falni dikë menjëherë
Duhet kohë për të pikëlluar dhe përpunuar gjithçka pasi keni përjetuar një traumë. Nuk ka një afat kohor të përcaktuar se sa kohë mund të duhet për të funksionuar përmes ndjenjave tuaja. Shkoni aq ngadalë ose aq shpejt sa dëshironi.
- Normalshtë normale të ndihesh i trishtuar, i zemëruar dhe i hutuar pas një incidenti traumatik.
- Ju nuk keni nevojë të hiqni krejtësisht këto ndjenja para se të jeni gati të falni dikë. Falja është një vendim, jo një emocion.
Metoda 3 nga 10: Shkruani ndjenjat tuaja në një letër ose ditar
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Shprehja e emocioneve tuaja me fjalë mund t'ju ndihmojë t'i lundroni ato
Uluni dhe shkruani për atë që keni ndjerë, si ndiheni tani dhe çfarë mendoni se do t'ju japë falja. Mbajeni letrën private dhe mos ia tregoni askujt tjetër.
Falja mund të jetë vërtet katartike dhe mund t’ju ndihmojë të lini ndjenjat si trishtimi dhe zemërimi
Metoda 4 nga 10: Bisedoni me një mik
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Një opinion i palëve të treta mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të falni dikë
Nëse keni dikë aq afër sa i besoni këto informacione, bisedoni me ta për atë që ndodhi dhe pse po përpiqeni ta falni personin tani. Ata mund të jenë në gjendje t'ju japin këshilla, por ato gjithashtu mund të jenë vetëm një vesh dëgjues.
Nëse nuk doni të flisni me një mik për këtë, merrni parasysh hapjen me një profesionist të shëndetit mendor
Metoda 5 nga 10: Empatizoni me personin, nëse është e mundur
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Mundohuni t'i shihni gjërat nga perspektiva e tyre
Nëse do të ishit në pozicionin e tyre, a do të kishit bërë diçka të ngjashme? Edhe nëse nuk mund ta vendosni veten në këpucët e tyre, ta shihni atë nga këndvështrimi i tyre mund ta bëjë më të lehtë faljen e tyre. Ju mund të merrni një pasqyrë të vogël pse ata bënë atë që bënë, gjë që mund t'ju ndihmojë t'i kuptoni ato.
- Për shembull, ndoshta personi që ju lëndoi ishte nën stres ekstrem në atë kohë. Ose, mbase ata nuk dinin si të shpreheshin kështu që ata hoqën emocionet e tyre nga ju.
- Kjo nuk justifikon atë që ata bënë, as nuk do të thotë që ju mendoni se ishte e drejtë.
Metoda 6 nga 10: Jini të durueshëm me veten
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Falja nuk do të ndodhë menjëherë
Mundohuni të mbani mend se falja është një proces me shumë hapa që mund të zgjasë një kohë të gjatë. Edhe kur merrni vendimin për të falur dikë, mund të keni ende punë për të bërë për të arritur atje.
Mundohuni të jeni të sjellshëm me veten gjatë gjithë procesit dhe mos e mbani veten në asnjë standard jorealist
Metoda 7 nga 10: Hiqni dorë nga çdo pritshmëri që mund të keni
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Ofrimi i faljes nuk do të thotë domosdoshmërisht se personi do të ndryshojë
Kur bëni zgjedhjen për të falur dikë, duhet ta bëni atë për veten tuaj. Falja mund të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënies tuaj ose t'i ofrojë personit tjetër një lehtësim, por nuk është e garantuar. Mos prisni që personi tjetër t'ju kërkojë falje ose të ndryshojë sjelljen e tij, pasi mund të përfundoni të zhgënjyer.
Falja e dikujt shpesh mund të përmirësojë marrëdhënien tuaj me të tjerët, pasi puna përmes traumës zakonisht ju ndryshon për mirë
Metoda 8 nga 10: Vendosni nëse do t'i tregoni apo jo personit që e falni
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Mund të jetë në interesin tuaj më të mirë që ta mbani faljen tuaj për veten tuaj
Nëse personi që ju ka traumatizuar nuk ka treguar asnjë keqardhje apo edhe ka thënë se i vjen keq, ai mund të mos reagojë mirë kur ju i thoni që i falni. Nga ana tjetër, nëse ata ju kanë kërkuar falje dhe ju dëshironi të pajtoni marrëdhënien tuaj, mund të jetë e vlefshme t'i afroheni.
Nëse nuk keni kontaktuar me personin që ju ka traumatizuar për një kohë, nuk ka nevojë ta bëni këtë vetëm për t'i thënë që i falni. Të flasësh me dikë të tillë mund të të bëjë më shumë stres sesa ia vlen
Metoda 9 nga 10: Falini ata, por bëni të qartë kufijtë tuaj
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Kufijtë e qartë mund të ndihmojnë në parandalimin e incidenteve të ardhshme me këtë person
Nëse jeni ende në kontakt me personin që ju ka traumatizuar, sigurohuni që ai ta dijë se vetëm sepse i keni falur nuk do të thotë se mund t'ju lëndojë përsëri. Vendosni kufijtë tuaj dhe qëndroni në këmbë për veten tuaj nëse ato shkelen.
- Ju mund të dëshironi të kufizoni kontaktet me këtë person, të paktën fillimisht. Për shembull, nëse i keni parë shpesh personalisht, qëndroni në thirrjet telefonike dhe mesazhet me tekst tani për tani.
- Në rastet e traumave të rënda, mund t'ju duhet të ndërprisni kontaktin me ta për mirë. Falja është diçka që mund ta bëni vetë pa folur fare me personin tjetër.
- Ju gjithashtu mund t'i kujtoni personit që e keni falur një herë, por mund të mos jeni në gjendje t'i falni përsëri.
Metoda 10 nga 10: Flisni me një profesionist të shëndetit mendor nëse keni nevojë
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Falja është e vështirë dhe mund të mos jetë e lehtë
Nëse jeni të mbushur me ndjenja zemërimi, trishtimi ose faji, një terapist mund t'ju ndihmojë të kaloni emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të kuptoni mënyrën më të mirë për të falur dikë që ju ka lënduar në të kaluarën pa sakrifikuar vlerat ose besimet tuaja.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
