Vera është argëtuese, përveç kur kalojmë shumë kohë në diell dhe marrim dëmtime të lëkurës prej tij! Ju mund të keni përjetuar një djegie nga dielli dikur në jetën tuaj, dhe nëse e keni, tashmë e dini se sa e dhimbshme mund të jetë. Të bësh gjëra të thjeshta mund të të parandalojë që të përballosh dhimbjen që vjen së bashku me djegien nga dielli dhe llojet e tjera të dëmtimit të lëkurës. Rrezet e nxehta, të lagështa të diellit mund të jenë të dëmshme, por me disa masa paraprake, dëmtimi i lëkurës mund të shmanget.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbrojtja nga moti i ngrohtë
Hapi 1. Vishni veshje të përshtatshme
Mbulimi i trupit tuaj është një nga këshillat thelbësore për të parandaluar djegien nga dielli. Veshja që zakonisht është e endur fort është pëlhura më e mirë për diellin kur është jashtë, sepse ndryshe nga pëlhurat e lehta, e bën më të vështirë që rrezet të depërtojnë në lëkurën tuaj. Zgjidhni ngjyrat e veshjeve që nuk do të thithin rrezet UV - sa më e gjallë ngjyra e pëlhurës aq më e madhe është mbrojtja. Shmangni veshjet e zeza pasi ato thithin rrezet e diellit dhe rrezet. Pajisje të tilla si syze dielli dhe kapele mund të shtojnë mbrojtje shtesë nga rrezet e dëmshme UV. Çdo lloj veshje ose aksesor që mund të mbajë diellin nga prekja e drejtpërdrejtë e lëkurës tuaj është thelbësore për mbrojtjen.
Merrni syze dielli me mbrojtje UV të paktën 75-90% të dritës së dukshme dhe sigurohuni që ato të bllokojnë 99-100% të rrezeve UVA dhe UVB. Lentet polikarbonat ofrojnë mbrojtjen e nevojshme duke qenë të rehatshme në të njëjtën kohë
Hapi 2. Vishni krem mbrojtës nga dielli
Kremi kundër diellit është thelbësor për mbrojtjen e lëkurës nga rrezet e dëmshme ultraviolet të diellit. Jo vetëm që mbron lëkurën nga djegiet nga dielli, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e kancerit të lëkurës, plakjes dhe njollës, duke përfshirë shfaqjen e njollave të errëta. Duhet të aplikohet gjatë gjithë vitit, përfshirë ditët me re.
- Kremi kundër diellit duhet të aplikohet të paktën 15 minuta para se të dilni jashtë sepse duhet të absorbohet në lëkurë në mënyrë të përshtatshme.
- Kërkoni krem dielli që mbron nga rrezet UVA & UVB, etiketa në paketim duhet të përmbajë fjalët "spektër i gjerë".
- Zgjidhni një krem kundër diellit me një SPF të lartë. SPF është një masë relative se sa mirë e mbron lëkurën nga rrezet. SPF e rekomanduar është 30.
- Përdorni krem mbrojtës kundër ujit, veçanërisht për not ose djersitje të tepërt. Vazhdoni të riaplikoni çdo 2 orë.
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar
Në përgjithësi, pirja e shumë ujit është e rëndësishme, por veçanërisht në ditët me lagështi ju duhet të rrisni sasinë e ujit që merrni. Kur ndodh një djegie nga dielli, ai largon lëngun nga trupi, kështu që pirja shtesë do të ndihmojë në parandalimin e dehidratimit. Sa më shumë marrje uji, aq më shumë lëkura do të mbrohet natyrshëm nga djegiet nga dielli.
Hapi 4. Përdorni hidratues
Moti i nxehtë përfundimisht mund të thajë lëkurën, gjë që çon në djegie më të shpejtë. Përdorimi i hidratuesit të përshtatshëm i cili përfshin një krem dielli me spektër të gjerë mund të hidratojë lehtë lëkurën tuaj. Eksfolimi para kremit hidratues është mënyra më efektive sepse lagështia dhe nxehtësia mund të dëmtojnë sipërfaqen e jashtme të lëkurës, kështu që eksfolimi do të heqë qafe qelizat e vdekura të lëkurës.
Hapi 5. Kontrolloni parashikimin
Kontrollimi i parashikimit në avancim është i rëndësishëm për të shmangur dëmtimin e lëkurës tuaj nga dielli. Njohja e indeksit UV para se të dilni jashtë është thelbësore edhe në ditët me re. Indeksi UV është i dobishëm për t'u kontrolluar sepse është një mjet i përdorur për zvogëlimin e ekspozimit ndaj rrezatimit UV:
- 0-2: Rrezik i ulët nga ekspozimi i pambrojtur i diellit
- 3-5: Rrezik i moderuar nga ekspozimi i pambrojtur i diellit
- 6-7: Rrezik i lartë i dëmtimit nga ekspozimi i pambrojtur i diellit
- 8-10: Rrezik shumë i lartë i dëmtimit nga ekspozimi i pambrojtur i diellit
- 11 ose më shumë: Rrezik ekstrem i dëmtimit nga ekspozimi i pambrojtur i diellit
Pjesa 2 nga 3: Menaxhimi i lëkurës së dëmtuar
Hapi 1. Ftohni lëkurën
Vendosja e një komprese të ftohtë ose dush në ujë të ftohtë mund të qetësojë dhimbjen e lëkurës së dëmtuar. Mos aplikoni akull direkt në lëkurën e djegur nga dielli sepse kjo mund të çojë në tharjen e lëkurës. Jo vetëm që do të thajë lëkurën, por gjithashtu mund të ngadalësojë procesin e shërimit. Marrja e banjove ose dusheve të shpeshta të ftohta do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes sepse do të thithë nxehtësinë nga djegia.
Hapi 2. Merrni ilaçe
Nëse mund ta bëni këtë, atëherë rekomandohet të merrni një ilaç anti-inflamator jo-steroide për të zvogëluar ënjtjen, skuqjen dhe dhimbjen e shqetësimit. Kjo mund të përfshijë aspirinë, ibuprofen dhe naproksen. Ndërsa kjo mund të lehtësojë dhimbjen nga brenda trupit, ju gjithashtu mund të aplikoni krem hidrokortizoni pa recetë për të ndihmuar në zvogëlimin e kruajtjes dhe ënjtjes së djegieve nga dielli.
Hapi 3. Aplikoni aloe Vera
Nëse nuk ju pëlqen të merrni ilaçe, një ilaç natyral është të aplikoni aloe Vera në zonën e përflakur. Aloe Vera ndihmon nga djegiet e vogla deri te ato të lehta. Aplikimi i xhelit të aloe verës do të ndihmojë në zbutjen e dhimbjeve dhe do të bëjë që skuqja të largohet më shpejt. Për lehtësimin e dhimbjeve, rekomandohet që ta vendosni aloe Vera -n në një zonë frigoriferike për të ndihmuar në ndjesinë e djegies. Ju mund të aplikoni xhel në zonën e djegur nga dielli të paktën 5-6 herë në ditë për rreth një javë.
Hapi 4. Mos e zgjidhni lëkurën e djegur nga dielli
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme për tharje të shpejtë nëse nuk zgjidhni lëkurën e lëkurës ose flluskat. Shfaqja e flluskave të vogla mund të krijojë probleme të mëtejshme të tilla si një infeksion ose skuqje. Nëse flluska është shfaqur, thjesht pastroni zonën me sapun dhe ujë të butë. Brenda procesit të shërimit, është normale që lëkura të zhvishet - thjesht vazhdoni të përdorni hidratues për të shmangur lëkurën e tepërt të vdekur. Mbrojtja e flluskave dhe lëkurës do të çojë në një shërim më të shpejtë të lëkurës së djegur nga dielli dhe do të shmangë shenjat.
Pjesa 3 nga 3: Të dish se çfarë të shmangësh
Hapi 1. Minimizoni ekspozimin në diell
Bestshtë mirë që të minimizoni ekspozimin e mëtejshëm të diellit për të parandaluar djegien nga dielli ose për të përkeqësuar djegien. Ndërsa djegia nga dielli po shërohet, është shumë e rëndësishme ta mbroni atë nga rrezet e dëmshme UV që e kishin shkaktuar atë. Qëndrimi në hije, veshja e veshjeve mbrojtëse dhe aplikimi i kremrave mbrojtës shtesë dihet nëse duhet të jeni në diell. Për t’u mbrojtur nga rrezet e diellit, rekomandohet që të shmangni daljen jashtë nga ora 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite sepse pikërisht atëherë rrezet janë më të fortat. Nëse jeni jashtë gjatë atij intervali kohor ata kërkojnë sa më shumë hije të jetë e mundur.
Hapi 2. Shmangni irrituesit
Çdo gjë me përbërësin e naftës duhet të shmanget sepse bllokohet në nxehtësi gjë që mund të çojë në më shumë dhimbje. Shmangni vaskat e nxehta ose dushet, pasi kjo vetëm mund të shtojë dhimbjen. Dushet e nxehta mund të thajnë lëkurën dhe të ngadalësojnë procesin e shërimit. Uji me një temperaturë jashtëzakonisht të lartë mund të çojë në shtimin e flluskave dhe/ose lëkurës së lëkurës. Ngacmuesi më i rëndësishëm për të shmangur është vetë dielli sepse kjo mund të përkeqësojë dhe zgjasë edhe djegien nga dielli.
Hapi 3. Qëndroni larg krevateve për rrezitje
Rrezitja në përgjithësi mund të çojë në kancer të lëkurës dhe plakje të lëkurës. Shtretërit për rrezitje lëshojnë rreze UVA të cilat nuk do të përshpejtojnë procesin e shërimit. Ekziston një mit që krevatet për rrezitje ndihmojnë në parandalimin e djegies nga dielli, por ndikimi afatgjatë tejkalon përfitimet e marrjes së djegies nga dielli. Nja dy seanca në shtratin për rrezitje nuk duhet të përdoren si mbrojtje nga djegia nga dielli sepse një nxirje bazë nuk është një zëvendësim për të shmangur një të tillë.
Hapi 4. Shmangni grimin
Lëkura e dëmtuar duhet të shërohet siç duhet me kalimin e kohës. Aplikimi i përbërjes me kimikate dhe substanca të ashpra mund të bëjë që lëkura të kruhet, të thahet dhe të bëhet më e përflakur. Sa më pak kimikate, aq më mirë për lëkurën. Nëse ka një plagë të hapur, asgjë nuk duhet të aplikohet sipër saj përveç ilaçeve për të ndihmuar në shërimin. Nëse përbërja aplikohet në një flluskë të shpuar, mund të çojë në skuqje dhe ndoshta një infeksion.
