Dëgjimi është një nga shqisat tona më të rëndësishme - na lejon të komunikojmë, të mësojmë dhe të shijojmë gjëra të tilla si muzika dhe biseda. Sidoqoftë, shumë njerëz nuk e kuptojnë se ata mund t'i ekspozojnë veshët e tyre ndaj një sasie të madhe të zhurmës potencialisht dëmtuese (dhe faktorë të tjerë) në baza ditore. It'sshtë e rëndësishme të mbroni dëgjimin tuaj nga zhurma dhe faktorë të tjerë dëmtues.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Humbjes së Dëgjimit
Hapi 1. Kuptoni humbjen e dëgjimit të lidhur me zhurmën
Ekspozimi i shpeshtë ose i zgjatur ndaj zhurmave të forta është një nga shkaqet më të zakonshme të humbjes së dëgjimit, pavarësisht faktit se ky lloj i humbjes së dëgjimit është plotësisht i parandalueshëm.
- Truri ynë regjistron zë falë një organi në formë spirale në veshin e brendshëm të quajtur koklea. Koklea është e mbuluar me mijëra qime të vogla të cilat regjistrojnë dridhje të shëndosha dhe i kthejnë ato në impulse elektrike që përpunohen nga truri.
- Kur veshët tuaj ekspozohen ndaj zhurmave të forta, këto qime të vogla mund të dëmtohen, duke rezultuar në humbje të dëgjimit. Megjithëse zhurmat e shkurtra dhe të forta (si fishekzjarre ose të shtëna me armë) janë ndonjëherë shkaku, shkaku më i zakonshëm është ekspozimi i rregullt ndaj zhurmës së tepërt (të dëgjosh muzikë me zë të lartë, të punosh në një mjedis të zhurmshëm).
- Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se sapo të ndodhë ky lloj dëmtimi i dëgjimit, ai nuk mund të kthehet mbrapsht. Prandaj është shumë e rëndësishme që të merrni masa për të mbrojtur dëgjimin tuaj para se të jetë vonë.
Hapi 2. Mësoni të njihni nivelet potencialisht të rrezikshme të zhurmës
Një pjesë e madhe e mbrojtjes së dëgjimit tuaj është të mësoni të njihni nivelet potencialisht të rrezikshme të zhurmës. Atëherë do të keni një ide më të mirë se çfarë të shmangni.
-
Ekspozimi i zgjatur ndaj niveleve të zhurmës mbi 85 decibel konsiderohet të jetë dëmtues i dëgjimit tuaj. Për t'ju dhënë një ide se ku shtrihen 85 decibel në shkallë:
- Bisedë normale: 60 deri në 65 dB
- Motoçikletë ose kositëse bari: 85 deri 95 dB
- Muzikë në një klub nate: 110 dB
- MP3 player me volumin maksimal: 112 dB
- Sirena e ambulancës: 120 dB
- Marrja e masave për të zvogëluar nivelet e zhurmës me vetëm disa decibel mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme për veshët tuaj. Kjo është për shkak të faktit se çdo rritje prej 3 dB në nivelin e zhurmës në mënyrë efektive dyfishon sasinë e energjisë së zërit që lëshohet.
- Si rezultat, sasia e kohës që mund të kaloni me siguri duke dëgjuar një tingull të caktuar zvogëlohet me shpejtësi sa më i lartë të jetë tingulli. Për shembull, mund të kaloni me siguri deri në tetë orë duke dëgjuar një tingull 85 dB, por duhet të kaloni vetëm 15 minuta të ekspozuar ndaj niveleve të zhurmës mbi 100 dB.
- Nëse nuk mund të mbani një bisedë me dikë që qëndron dy metra larg jush pa bërtitur, niveli i zhurmës është i dëmshëm për veshët tuaj.
Hapi 3. Shihni një specialist nëse dyshoni për dëmtim të dëgjimit
Nëse keni ndonjë problem me dëgjimin tuaj ose keni dhimbje në vesh, është një ide e mirë të konsultoheni me një specialist.
- Në varësi të çështjes, mund t'ju duhet të shihni një mjek të veshit, hundës dhe fytit (një otolaringolog), ose një audiolog të licencuar.
- Secila prej këtyre do të kryejë një seri testesh për të përcaktuar nëse dëgjimi juaj është dëmtuar.
- Ndërsa nuk ka shërim për dëmtimin e dëgjimit, aparatet e dëgjimit mund ta lehtësojnë problemin duke zmadhuar tingujt kur hyjnë në veshin tuaj. Sigurisht, ato janë të shtrenjta dhe mund të mos funksionojnë gjithmonë, kështu që është e rëndësishme të mbroni dëgjimin tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Parandalimi i humbjes së dëgjimit të lidhur me zhurmën
Hapi 1. Hidhni poshtë muzikën
Dëgjimi i muzikës me zë të lartë përmes kufjeve është identifikuar si një nga shkaqet kryesore të humbjes së dëgjimit tek të rinjtë.
- Volumi në MP3 player -in tuaj është shumë i lartë nëse e shuan plotësisht të gjithë zhurmën në sfond, ose nëse ndiheni të pakëndshme për ta dëgjuar. Kaloni në kufje në vend të kufjeve, pasi këto ofrojnë cilësi më të mirë të tingullit me një volum më të ulët.
- Mundohuni të ndiqni rregullin 60/60 kur dëgjoni muzikë në një MP3 player. Kjo do të thotë që ju duhet të dëgjoni muzikë jo më shumë se 60% të volumit maksimal të luajtësit tuaj muzikor, jo më shumë se 60 minuta në të njëjtën kohë.
- Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm kur dëgjoni muzikë në hapësira të mbyllura, të tilla si në një makinë. Ulja e numrit të volumit vetëm disa pikë mund të bëjë një ndryshim të madh në dëgjimin tuaj.
Hapi 2. Mbroni dëgjimin tuaj në punë
Disa vende pune mund të përshkruhen si "mjedise të rrezikshme të shëndosha", ku punëtorët janë të ekspozuar ndaj zhurmave të forta për periudha të zgjatura kohe. Kjo përfshin mjedise pune si fabrika me makineri të zhurmshme dhe kantiere ndërtimi.
- Në ditët e sotme, shumica e vendeve të punës duhet të ndjekin rregullat strikte për të mbrojtur dëgjimin e punonjësve të tyre. Punëtorët janë të detyruar të mbajnë zhurma që heqin zhurmën ose kapëse për veshët nëse niveli mesatar ditor i zhurmës është mbi 85 decibel.
- Sidoqoftë, njerëzit që janë të vetëpunësuar janë përgjegjës për dëgjimin e tyre, kështu që mos harroni të vishni mbrojtës dëgjimi nëse jeni duke bërë aktivitete si kositja e lëndinës ose përmirësimet në shtëpi.
- Nëse jeni të shqetësuar për nivelet e zhurmës në vendin tuaj të punës, flisni me një oficer të shëndetit dhe sigurisë në punë ose me dikë në departamentin e burimeve njerëzore.
Hapi 3. Kini kujdes në koncerte dhe shfaqje të drejtpërdrejta
Pjesëmarrja në koncerte ose shfaqje ku jeni të ekspozuar ndaj muzikës me zë të lartë, live mund të jetë e dëmshme për dëgjimin tuaj. Për shembull, shumë njerëz përjetojnë një zhurmë kumbuese në veshët e tyre pasi largohen nga një koncert, i cili duhet të merret si një shenjë paralajmëruese.
- Për të mbrojtur veshët tuaj gjatë dëgjimit të muzikës live, pozicionohuni në mënyrë strategjike larg çdo përforcuesi, altoparlanti ose monitori të skenës. Sa më larg që të jeni nga burimi i zërit, aq më mirë.
- Merrni "pushime të qeta". Nëse jeni duke kaluar natën në një bar muzikor ose klub, përpiquni të dilni jashtë për pesë minuta çdo orë. Thjesht dhënia e veshëve tuaj një pushim nga ekspozimi i vazhdueshëm i zhurmës do t'i bëjë ata mirë.
- Një alternativë tjetër është të vishni kufje ndërsa dëgjoni muzikë live. Kjo mund të zvogëlojë nivelet e zërit me 15 deri në 35 decibel, por nuk duhet të zbehë dëgjimin tuaj ose të ndikojë në kënaqësinë tuaj të koncertit.
- Nëse jeni muzikant vetë, përpiquni të shmangni praktikimin me volumin e plotë të performancës dhe vishni kufje kur luani, nëse është e mundur.
Hapi 4. Mbroni dëgjimin e foshnjës ose fëmijës tuaj
Nëse jeni shtatzënë, është e rëndësishme të shmangni zhurmat e forta sepse dëgjimi i fetusit mund të dëmtohet në mitër. Në mënyrë të ngjashme, foshnjat dhe fëmijët e vegjël kanë kafka të holla dhe veshë në zhvillim, dhe janë shumë të ndjeshëm ndaj zhurmave të forta.
- Nëse jeni shtatzënë, shmangni koncertet me zë të lartë ose zhurmën në vendin e punës që tejkalon 85 dB (rreth nivelit të motorit të motoçikletës), e cila është lidhur me humbjen e dëgjimit tek fëmijët. Zhurmat e forta gjatë shtatzënisë gjithashtu janë lidhur me një peshë të ulët të lindjes dhe lindje të parakohshme.
- Të sapolindurit nuk duhet të ekspozohen kurrë ndaj zhurmave të papritura të forta. Zhurma mbi 80 dB është lidhur me humbjen e dëgjimit dhe ankthin e foshnjave.
- Fëmijët e vegjël kanë dëgjim më të ndjeshëm se të rriturit, kështu që nëse një mjedis ju duket me zë të lartë, është edhe më i fortë për fëmijën tuaj. Blini kufje ose kufje mbrojtëse ose shmangni mjedise me zë të lartë si koncerte rock ose ulëse të rreshtit të parë në shfaqjen e fishekzjarreve.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e Shkaqeve të Tjera të Dëmtimit të Dëgjimit
Hapi 1. Kini kujdes me barnat ototoksike dhe kimikatet
Ilaçet dhe kimikatet ototoksike janë ato që mund të dëmtojnë dëgjimin tuaj.
- Barnat më të zakonshme ototoksike përfshijnë salicilatet (të tilla si aspirina) dhe ilaçet kundër malaries. Tretësit kimikë të fuqisë industriale janë lidhur gjithashtu me humbjen e dëgjimit.
- Për të shmangur dëmtimin e dëgjimit të shkaktuar nga ilaçet dhe kimikatet, merrni të gjitha ilaçet sipas udhëzimeve dhe raportoni çdo efekt anësor të pazakontë te mjeku juaj.
- Nëse punoni me tretës kimikë, bisedoni me oficerin tuaj të shëndetit dhe sigurisë në punë për masat parandaluese që mund të merrni.
Hapi 2. Mbroni veten nga sëmundjet të cilat mund të çojnë në humbjen e dëgjimit
Ekzistojnë një numër i madh i sëmundjeve dhe sëmundjeve që mund të çojnë në humbjen e dëgjimit. Më të zakonshmet prej tyre janë: fruthi, shytat, rubeola, kolla e mirë, meningjiti dhe sifilisi.
- Mënyra më e mirë për të shmangur humbjen e dëgjimit të shkaktuar nga këto sëmundje është të shmangni kontraktimin e këtyre sëmundjeve në radhë të parë.
- Vaksinoni foshnjat dhe fëmijët dhe shihni mjekun menjëherë kur sëmureni, pasi diagnoza dhe trajtimi i shpejtë mund të parandalojë zhvillimin e komplikimeve më serioze si humbja e dëgjimit.
- Shmangni SST -të si sifilizi duke veshur prezervativë gjatë seksit.
Hapi 3. Shmangni dëmtimet e kokës
Dëmtimi i veshit të mesëm dhe të brendshëm për shkak të dëmtimit të kokës ose traumës mund të rezultojë në humbjen e dëgjimit. Prandaj, është e rëndësishme të mbroni veten nga traumat e kokës në çdo mënyrë të mundshme.
- Vishni gjithmonë një përkrenare kur ngasni një biçikletë ose luani çdo lloj sporti kontakti, pasi edhe një tronditje mund të ndikojë negativisht në dëgjimin tuaj, dhe gjithmonë vishni rrip sigurimi kur udhëtoni me makinë
- Mbroni veshët tuaj nga barotrauma otitike (dëmtimi i shkaktuar nga ndryshimi i presionit të ajrit) duke marrë të gjitha masat paraprake të nevojshme kur zhyteni.
- Parandaloni veten nga rënia duke qenë të vetëdijshëm për sigurinë në çdo kohë. Për shembull, mos qëndroni në shkallën e sipërme të një shkalle.
Hapi 4. Mos u përpiqni të pastroni veshët tuaj
Shumë njerëz përpiqen të pastrojnë veshët duke përdorur sytha pambuku. Sidoqoftë, sythat e pambukut thjesht mbushin dyllin e veshit më thellë në vesh, duke dëmtuar potencialisht lëkurën e hollë dhe të ndjeshme dhe duke ndikuar negativisht në dëgjimin tuaj.
- Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të pastrojnë veshët, pasi veshët tuaj kanë nevojë për një sasi të caktuar dylli për mbrojtje dhe çdo tepricë natyrisht do të dëbohet.
- Por nëse mendoni se keni dyll të tepërt në veshët tuaj, mund ta heqni qafe duke përdorur një çantë për heqjen e dyllit të veshit. Për ta përdorur, vendosni disa pika tretësirë dylli të veshit në veshët tuaj para gjumit, gjatë disa netëve. Zgjidhja do të zbusë dyllin e veshit, duke e bërë atë të rrjedhë natyrshëm.
Hapi 5. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme
Bërja e zgjedhjeve të caktuara të jetesës së shëndetshme mund të ndihmojë për të mbrojtur dëgjimin tuaj dhe për të shmangur humbjen e dëgjimit për vitet në vazhdim.
- Bëni shumë stërvitje. Ushtrimet kardio si ecja, vrapimi ose çiklizmi ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në veshët tuaj, gjë që është e mirë për dëgjimin tuaj. Evenshtë edhe më mirë nëse mund ta bëni stërvitjen tuaj diku të bukur dhe të qetë, si pylli ose një plazh i izoluar, pasi kjo gjithashtu i jep veshëve tuaj një pushim nga ngutja dhe nxitimi i jetës së përditshme.
- Lënë duhanin. Një studim i botuar në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane zbuloi se njerëzit që pinë duhan (ose ekspozohen rregullisht ndaj tymit të dorës së dytë) kanë më shumë gjasa të përjetojnë humbje dëgjimi të lidhura me moshën.
- Ulni marrjen tuaj të kafeinës dhe natriumit. Kafeina dhe natriumi mund të kenë një efekt negativ në dëgjimin tuaj - kafeina zvogëlon rrjedhjen e gjakut në veshë, ndërsa natriumi rrit mbajtjen e lëngjeve që mund të çojë në ënjtje në veshin e brendshëm. Provoni të kaloni në kafe dhe çaj pa kafe dhe zvogëloni marrjen tuaj të kripës.
Këshilla
- Nëse daulle e veshit tuaj është thyer, do të ndjeni dhimbje shumë të forta dhe nuk do të jeni në gjendje të dëgjoni asgjë në anën e daulles së thyer të veshit.
- Ju mund t'i mbroni veshët tuaj nga infeksioni duke i tharë ato pas larjes. Ju gjithashtu duhet të shmangni notin në ujë të ndotur.
- Shtyllat e veshit me shkumë janë në dispozicion në çdo farmaci. Shtrydhni spinën për ta ngjeshur, pastaj e futni në vesh. Do të zgjerohet për të mbushur kanalin tuaj të veshit, duke mbytur pak zhurmë. Ju ende do të jeni në gjendje të dëgjoni se çfarë po ndodh, vetëm jo aq qartë. Tapat e veshit ulin zhurmën rreth 29 decibel. Kjo nuk është e mjaftueshme për t'ju bërë plotësisht imun ndaj tingujve me të vërtetë të lartë.
- Për të shmangur zhurmën e fortë, provoni të vishni kufje "izoluese të zhurmës"; ato janë më të lira se kufjet që anulojnë zhurmën. Ekziston një ndryshim - kufjet ose kufjet që anulojnë zhurmën krijojnë valë elektronike të zërit për të zhurmuar tingullin, ndërsa kufjet që izolojnë zhurmën e arrijnë atë me një përshtatje më të ngushtë, e cila e mbyt zërin në mënyrë natyrale.
- Përdorni kufje veshi së bashku me një kombinim të pambukut ose kufjeve për më shumë ulje të zhurmës.
- Zhurma e të shtënave me armë është shumë më e madhe sesa duket në televizion. Vishni mbrojtje për dëgjimin nëse planifikoni të qëlloni me armë.
