Humbja e dëgjimit mund të jetë diçka e frikshme për disa, dhe njerëzit e përjetojnë atë gjatë gjithë kohës. Për fat të mirë, ka shumë mënyra që mund të përmirësoni dëgjimin tuaj ose të mbroheni nga dëmtimet. Nëse tashmë po përjetoni humbje të dëgjimit, atëherë shihni mjekun tuaj për të folur për shumëllojshmërinë e opsioneve për të rregulluar problemin. Ju gjithashtu mund të parandaloni që dëgjimi juaj të mos dëmtohet në radhë të parë. Disa truke të thjeshta në jetën tuaj të përditshme mund të mbajnë dëgjimin tuaj për vitet në vazhdim.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimet mjekësore
Hapi 1. Vizitoni një mjek nëse keni vënë re vështirësi në dëgjim
Nëse humbja e dëgjimit po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, atëherë është koha për të parë mjekun tuaj. Lini një takim dhe lërini mjekun të ekzaminojë veshët tuaj për të përcaktuar se çfarë e shkakton atë dhe për të gjetur zgjidhjet e duhura.
- Provimi ndoshta do të përfshijë një inspektim të veshëve tuaj dhe një test të thjeshtë dëgjimi. Disa mjekë kanë pajisje të specializuara që mund të bëjnë një test më të plotë të veshit tuaj.
- Mjeku mund t'ju referojë tek një specialist i veshit (otolaringolog) ose audiolog për testime të mëtejshme. Kjo mund të përcaktojë saktësisht se çfarë po shkakton humbjen e dëgjimit tuaj dhe si ta rregulloni atë.
- Ndërsa keni nevojë për një provim për çdo humbje të dëgjimit, një humbje e papritur e dëgjimit, veçanërisht në njërin vesh, mund të jetë një problem serioz mjekësor. Mos hezitoni të shihni mjekun tuaj në këtë rast.
Hapi 2. Lëreni mjekun tuaj të heqë dyllin e veshit të grumbulluar nëse kanali juaj i veshit është i bllokuar
Në disa raste, humbja e dëgjimit vjen nga një bllokim i thjeshtë i shkaktuar nga dylli i veshit. Mjeku juaj do ta vërejë këtë menjëherë kur të ekzaminojë veshët tuaj. Për fat të mirë, është një rregullim shumë i lehtë. Mjeku do të heqë dyllin e veshit me një mjet të vogël ose vakum. Pasi të pastrohet kanali i veshit, dëgjimi juaj duhet të përmirësohet.
- Mjeku gjithashtu mund t'ju dërgojë në shtëpi me pika veshi që do të shpërndajnë grumbullimin e dyllit. Përdorni këto saktësisht siç ju thotë mjeku juaj.
- Mos u përpiqni të nxirrni dyllin e veshit vetë në shtëpi. Ju mund të dëmtoni daullen e veshit tuaj dhe ta bëni humbjen e dëgjimit të përhershme.
Hapi 3. Përdorni një aparat dëgjimi nëse veshi juaj i brendshëm është dëmtuar
Humbja e dëgjimit nga dëmtimi ose pleqëria nuk është e kthyeshme natyrshëm. Për fat të mirë, ka pajisje që mund t'ju ndihmojnë të rifitoni dëgjimin tuaj. Më e zakonshme është një aparat dëgjimi. Kjo pajisje e vogël futet në veshin tuaj dhe përforcon zërin në mënyrë që të dëgjoni më mirë. Mund të mos ju rikthejë plotësisht dëgjimin, por mund ta bëjë jetën tuaj të përditshme shumë më të lehtë.
- Ekzistojnë disa lloje të aparateve të dëgjimit, duke filluar nga llojet që qëndrojnë në hapjen e veshit tuaj deri tek llojet më të mëdha që mbështillen rreth veshit tuaj. Ekzistojnë gjithashtu aparate dëgjimi më të fuqishme të lidhura me kocka. Mjeku juaj do t'ju këshillojë për llojin më të mirë për ju.
- Ekzistojnë gjithashtu aparate dëgjimi pa recetë që mund të ndihmojnë me humbjen e lehtë të dëgjimit. Këto nuk do të funksionojnë aq mirë sa llojet e recetave dhe nuk janë ende të disponueshme gjerësisht, por ato mund të funksionojnë për ju. Bisedoni me mjekun tuaj për përfitimet e këtyre pajisjeve.
Hapi 4. Merrni parasysh marrjen e një implanti koklear nëse aparatet e dëgjimit nuk ndihmojnë
Ndonjëherë, veshi juaj i brendshëm është dëmtuar aq sa tingulli nuk mund të arrijë në nervin tuaj dëgjimor. Kjo është e vështirë për tu trajtuar, por ka një lajm të mirë. Implantet kokleare ndihmojnë njerëzit me këtë problem gjatë gjithë kohës. Kjo pajisje anashkalon kanalin tuaj të veshit dhe sjell zë direkt në nervin dëgjimor. Një kirurg do të instalojë implantin me një procedurë të vogël kirurgjikale dhe duhet të përmirësojë dëgjimin tuaj nëse nervi dëgjimor është i shëndetshëm.
Pjesa e jashtme e një implanti koklear është i lëvizshëm si një aparat dëgjimi, kështu që mund ta vendosni dhe ta hiqni. Sidoqoftë, nuk mund të hiqni pjesën e brendshme të implantit
Hapi 5. Bëni një operacion të vogël për të korrigjuar anomalitë në kanalin tuaj të veshit
Në disa raste, kockat ose strukturat në veshin tuaj nuk formohen siç duhet, duke shkaktuar humbje të dëgjimit. Një procedurë e vogël kirurgjikale mund të korrigjojë këtë çështje dhe të përmirësojë dëgjimin tuaj. Një specialist i veshit do t'ju këshillojë nëse keni nevojë për kirurgji apo jo dhe do t'ju flasë gjatë procesit.
Ju gjithashtu mund të keni nevojë për kirurgji nëse keni infeksione të vazhdueshme të veshit. Lëngu mund të mos rrjedhë siç duhet nga veshi juaj
Hapi 6. Tregoni mjekut tuaj nëse përjetoni humbje të dëgjimit pas marrjes së ilaçeve
Disa ilaçe, të njohura si ilaçe ototoksike, mund të shkaktojnë humbje të dëgjimit. Mbi 200 ilaçe mund të bien në këtë kategori, dhe nuk ka asnjë mënyrë të besueshme për të përcaktuar se kush do të përjetojë këtë efekt anësor. Gjëja më e mirë për të bërë është të monitoroni dëgjimin tuaj dhe t'i tregoni mjekut tuaj menjëherë nëse vëreni ndonjë problem pas marrjes së ilaçeve.
- Disa ilaçe që mund të shkaktojnë humbje të përkohshme të dëgjimit përfshijnë qetësues të salicilatit si aspirina, kinina dhe disa diuretikë.
- Ilaçet e tjera mund të shkaktojnë dëme të përhershme nëse i merrni mjaft gjatë. Këto përfshijnë disa antibiotikë si gentamicin dhe ilaçe kimioterapie.
- Humbja e dëgjimit është shumë më e zakonshme nëse merrni doza të larta ose lloje të shumta të ilaçeve ototoksike në të njëjtën kohë. Gjithmonë merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve për të zvogëluar mundësinë.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i dëgjimit natyror
Hapi 1. Provoni ushtrimet e vendosjes së zërit për të mprehur dëgjimin tuaj
Ju mund të jeni në gjendje të ruani ose përmirësoni dëgjimin tuaj me praktikë. Bëni dikë të fshehë një artikull që bën një zë të përsëritur, si një alarm. Pastaj bëni mjedisin të zhurmshëm, si duke ndezur televizorin. Mundohuni të bllokoni zërin dhe ndiqeni atë për të gjetur objektin. Bërja e kësaj në mënyrë të përsëritur mund të përmirësojë aftësinë tuaj për t'u përqëndruar në tinguj të veçantë.
- Për një ushtrim të ngjashëm dëgjimi, provoni të dëgjoni dikë që lexon me zë të lartë në një mjedis të zhurmshëm. Bllokoni zhurmën tërheqëse dhe përpiquni të përqendroheni vetëm në lexim.
- Nëse tashmë keni humbje të dëgjimit, atëherë ushtrimet e lokacionit të shëndoshë ndoshta nuk do të ndihmojnë. Ju keni nevojë për një provim mjekësor dhe ndoshta aparate dëgjimi për ta rregulluar këtë.
Hapi 2. Ndiqni një dietë të shëndetshme për të mbështetur shëndetin e veshit tuaj
Ashtu si çdo pjesë tjetër e trupit, veshët tuaj kanë nevojë për ushqimin e duhur për të punuar siç duhet. Në veçanti, marrja e mjaftueshme e zinkut, kaliumit, acidit folik, magnezit, vitaminës D dhe omega-3 ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit në kanalin tuaj të veshit dhe parandalimin e dëmtimit të dëgjimit tuaj. Ju mund t'i merrni të gjitha këto lëndë ushqyese nga një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar.
- Disa nga ushqimet më të shëndetshme për të ngrënë janë perimet me gjethe jeshile, bananet, arrat dhe farat, peshku, shpendët dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.
- Ju gjithashtu mund të merrni shtesa dietike nëse nuk po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese nga dieta juaj e përditshme. Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni të përdorni ndonjë shtesë për t'u siguruar që ato janë të përshtatshme për ju.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht për të mbajtur dëgjimin tuaj
Në fakt ekziston një lidhje midis ushtrimeve aerobike dhe shëndetit të dëgjimit. Përderisa veshët tuaj nuk janë dëmtuar, atëherë stërvitja e rregullt mund të ndihmojë në mprehjen e dëgjimit tuaj dhe mbajtjen e tij në pleqëri. Për rezultate më të mira, bëni 20-30 minuta ushtrime aerobike të paktën 5 ditë në javë.
- Ushtrimet aerobike janë aktivitete të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, si vrapimi, biçikleta, noti ose klasa kikboksi. Ju gjithashtu mund të bëni një shëtitje të përditshme.
- Ushtrimet e rezistencës si stërvitja me pesha janë gjithashtu të mira për shëndetin tuaj, por ato nuk lidhen me përmirësimin e dëgjimit. Për këto përfitime, do t'ju duhet stërvitje aerobike.
Hapi 4. Zvogëloni stresin për ta mbajtur mendjen tuaj të pastër
Possibleshtë e mundur që stresi dhe ankthi mund të ndikojnë në dëgjimin tuaj. Nëse ndiheni rregullisht të stresuar, atëherë ndërmerrni disa hapa për t'u çlodhur dhe hequr stresin. Një mendje më e qartë mund të përmirësojë dëgjimin tuaj.
- Provoni disa ushtrime relaksimi si meditimi, joga ose frymëmarrje e thellë. Edhe disa minuta në ditë mund të bëjnë një ndryshim të madh.
- Të bësh aktivitete që të pëlqejnë është gjithashtu një reduktues i madh i stresit. Mundohuni të gjeni kohë për hobi tuaj në mënyrë që të ndiheni më pak të stërmunduar.
- Mos harroni se kjo në të vërtetë nuk do të rregullojë ndonjë dëmtim në veshët tuaj, kështu që ju mund të dëshironi akoma aparate dëgjimi nëse jeni ekspozuar ndaj zhurmave të forta.
Hapi 5. Provoni suplemente bimore për tringëllimë në veshët
Tinitus është një zhurmë e vazhdueshme ose gumëzhitje në veshin tuaj që është zakonisht një fazë e hershme e humbjes së dëgjimit. Ka pak dëshmi se ilaçet natyrore mund të bëjnë një ndryshim të madh, por disa trajtime bimore mund të ndihmojnë. Nëse përjetoni tringëllimë në veshët, provoni disa nga këto shtesa pasi të pyesni mjekun tuaj nëse janë të sigurta për ju.
- Xhinko biloba.
- Zinku.
- Vitamina B.
Metoda 3 nga 3: Mbrojtja e veshëve tuaj
Hapi 1. Shmangni mjediset me zë të lartë sa të keni mundësi
Të qenit rreth zhurmave të forta është një nga shkaqet kryesore të humbjes së dëgjimit. Me aq sa mundeni, qëndroni jashtë mjediseve shumë të zhurmshme dhe situatave të zhurmshme. Kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e dëgjimit tuaj dhe parandalimin e dëmtimit.
- Në përgjithësi, nëse po përpiqeni të flisni me dikë dhe duhet të bërtisni për të dëgjuar njëri -tjetrin, atëherë mjedisi është shumë i zhurmshëm.
- Tinguj mbi 85 decibel, ose afërsisht aq me zë sa një motor motoçikletash, mund të jenë të dëmshme për dëgjimin tuaj. Mund të shkarkoni aplikacione për smartphone për të matur nivelet aktuale të decibelit dhe të shihni nëse mjedisi është shumë i zhurmshëm.
Hapi 2. Vishni mbrojtje veshi sa herë që jeni rreth zhurmave të forta
Ju nuk mund të shmangni gjithmonë zhurmat e forta, veçanërisht nëse është pjesë e punës tuaj. Në këto raste, vishni gjithmonë mbrojtës veshi për të parandaluar dëmtimin. Tapat e veshit janë të dobishëm dhe do të funksionojnë në shumicën e situatave, por veshët mbrojtëse të veshit bllokojnë edhe më shumë zë dhe janë të mirë për zhurma shumë të larta.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse përdorni mjete elektrike ose punoni me pajisje të rënda. Për periudha të gjata kohore, këto pajisje mund të shkaktojnë dëme të mëdha.
- Kjo është gjithashtu e rëndësishme për banakierët ose njerëzit që punojnë në vendet e koncerteve. Muzika në këto vende është zakonisht shumë e fortë.
- Mbani kufje me vete për situata të papritura me zë të lartë. Në këtë mënyrë, gjithmonë do të jeni gati për të mbrojtur veshët tuaj.
Hapi 3. Mbani volumin e ulët kur përdorni kufje
Kufjet përqendrojnë muzikën drejt në veshët e veshit tuaj, kështu që ato paraqesin një shans të lartë për të shkaktuar humbjen e dëgjimit. Mbani volumin nën kontroll për të parandaluar humbjen e dëgjimit.
Nëse shpesh ju duhet të ngrini volumin për të dëgjuar muzikën tuaj mbi tingujt e tjerë, atëherë provoni të përdorni kufje që anulojnë zhurmën
Hapi 4. Shmangni futjen e gjërave në veshët tuaj
Çdo objekt në veshët tuaj mund të dëmtojë daullen e veshit tuaj dhe të shkaktojë humbje të dëgjimit. Mos vendosni shtupë pambuku, piskatore ose gishta në veshët tuaj.
- Veshët tuaj pastrohen, kështu që nuk keni nevojë të gërmoni dyllin me një shtupë pambuku.
- Nëse keni diçka të mbërthyer në veshin tuaj, shkoni menjëherë tek mjeku ose urgjenca në vend që të përpiqeni ta nxirrni vetë.
Hapi 5. Lini duhanin për të parandaluar dëmtimin e veshëve tuaj
Ka dëshmi se pirja e duhanit mund të dëmtojë dëgjimin tuaj duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut në veshët tuaj. Nëse pini duhan, lini sa më shpejt të jetë e mundur dhe shmangni fillimin në radhë të parë nëse nuk e pini.
Tymi i dorës së dytë është gjithashtu i dëmshëm dhe mund të shkaktojë dëme të ngjashme. Shmangni mjediset me tym dhe mos lejoni që dikush të pijë duhan në shtëpinë tuaj
Këshilla
- Kumbimi në veshët tuaj, i quajtur edhe tringëllimë në veshët, është një shenjë e dëmtimit të veshit të brendshëm dhe mund të jetë një pararendës i humbjes së dëgjimit.
- Nëse shkoni në një koncert ose shfaqje me zë të lartë, jepni pushim veshëve tuaj për disa ditë më pas dhe shmangni zhurmat e forta. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni dëmtimet e mëtejshme.
- Aparatet e dëgjimit dhe implantet kokleare janë krejtësisht opsionale. Mos mendoni se duhet t'i vishni nëse nuk dëshironi.
- Humbja e dëgjimit nuk është një tragjedi. Ju ende mund të jetoni një jetë të lumtur me humbjen e dëgjimit.
