Mendimi për të hyrë në karantinë mund të duket i frikshëm, por është një masë paraprake e thjeshtë për të mbrojtur veten dhe të tjerët nga sëmundjet ngjitëse. Nëse jetoni në një zonë që është prekur nga një shpërthim i sëmundjes infektive, siç është pandemia e fundit COVID-19, zyrtarët shëndetësorë mund t'ju rekomandojnë që të praktikoni distancimin shoqëror, ose të kufizoni kohën tuaj në publik për të mbrojtur veten. Nëse sëmureni ose mund të jeni ekspozuar ndaj sëmundjes, mund t'ju duhet të hyni në karantinë ose të izoloheni në shtëpi derisa të kalojë rreziku i përhapjes së infeksionit te të tjerët. Qëndroni në kontakt me mjekun tuaj dhe kontaktoni miqtë dhe të dashurit për t'ju ndihmuar të qetësoni shqetësimet tuaja dhe të lehtësoni stresin ndërsa jeni duke pritur që periudha juaj e karantinës të përfundojë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përballimi i Vetë-Karantinës
Hapi 1. Kujtoni veten se emocionet e vështira janë normale gjatë vetë-karantinës
Ballafaqimi me një shpërthim të një sëmundjeje të rrezikshme është i frikshëm dhe stresues, dhe të qenit në karantinë vetë mund t'i përkeqësojë ato ndjenja. Normalshtë normale të ndiheni të frikësuar, të trishtuar, të frustruar, të vetmuar, të pasigurt, apo edhe të zemëruar për atë që po ndodh. Nëse përjetoni ndonjë nga këto ndjenja, përpiquni t'i pranoni ato pa gjykuar veten.
Alsoshtë gjithashtu në rregull nëse nuk ndjeni asnjë nga këto gjëra. Të gjithë reagojnë ndryshe ndaj situatave stresuese
Mbani parasysh:
Nëse ndiheni të mbingarkuar, ose nëse ndjenjat tuaja të shqetësimit zgjasin për 2 javë ose më gjatë pa shenja përmirësimi, mund të keni nevojë për ndihmë shtesë. Kontaktoni mjekun ose terapistin tuaj, ose shkruani në Linja e Tekstit të Krizave në 741741 për t'u lidhur me një këshilltar të trajnuar të krizës.
Hapi 2. Kontaktoni mjekun tuaj nëse keni pyetje ose shqetësime
Nëse ndiheni të frikësuar ose të pasigurt për atë që po ndodh, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të qetësojë mendjen tuaj. Mos hezitoni të telefononi zyrën e mjekut tuaj ose të kontaktoni dikë në departamentin tuaj lokal të shëndetit publik nëse keni pyetje.
Ata mund të jenë në gjendje t'ju drejtojnë në burime të tjera të dobishme në internet ose në komunitetin tuaj
Hapi 3. Flisni me punëdhënësin tuaj nëse jeni të shqetësuar për humbjen e të ardhurave
Të humbasësh punën për shkak të vetë-karantinës, izolimit ose distancimit të detyruar shoqëror mund të të vendosë nën stres financiar. Nëse jeni të shqetësuar, kontaktoni punëdhënësin tuaj për situatën tuaj. Jepuni atyre një shpjegim të qartë pse keni nevojë të humbisni punën dhe jepni shënimin e mjekut nëse është e nevojshme.
- Disa punëdhënës mund të jenë të gatshëm të ofrojnë pushim mjekësor të paguar për punonjësit që janë në karantinë ose izolim për shkak të sëmundjes.
- Nëse jetoni në SHBA, drejtojuni departamentit tuaj të burimeve njerëzore nëse kualifikoheni për Pushim Mjekësor Familjar, i cili garanton deri në 12 javë pushim të paguar për punonjësit që janë të sëmurë ose kanë nevojë të kujdesen për një anëtar të sëmurë të familjes.
- Ju gjithashtu mund të kontaktoni me ofruesit tuaj të shërbimeve dhe të shpjegoni situatën tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të ofrojnë aranzhime pagese që mund të zvogëlojnë barrën tuaj financiare derisa të ktheheni në punë.
- Shikoni politikat e papunësisë të shtetit tuaj për të parë nëse kualifikoheni. Akti CARES shtoi përfitimet e papunësisë për të vetëpunësuarit dhe punëtorët e koncerteve dhe siguron përfitime shtesë për një periudhë më të gjatë kohore sesa përdorimi.
Hapi 4. Qëndroni në kontakt me miqtë dhe familjen tuaj
Të qenit në karantinë ose izolim mund të jetë jashtëzakonisht i vetmuar. Të qenit vetëm ndërsa jeni i sëmurë ose keni frikë të sëmureni gjithashtu mund të rrisë ndjenjat tuaja të ankthit ose zhgënjimit. Kontaktoni miqtë dhe të dashurit tuaj me telefon, email, media sociale ose video chat në mënyrë që të mos ndiheni aq vetëm.
Përveç që sigurojnë një vesh simpatik dhe ju ndihmojnë të lehtësoni vetminë dhe mërzinë, miqtë dhe të dashurit mund të ofrojnë ndihmë praktike. Mos kini frikë të kërkoni një mik apo anëtar të familjes që të lërë ushqimet ose furnizimet në shtëpinë tuaj, të shikojë kafshët tuaja kur jeni në karantinë, ose t'ju ndihmojë me punët që nuk jeni në gjendje të ndiqni
Hapi 5. Praktikoni aktivitete lehtësuese të stresit për t'ju ndihmuar të relaksoheni
Për të luftuar mërzinë, ankthin dhe zhgënjimin, kërkoni aktivitete të thjeshta dhe të këndshme që mund t’i bëni ndërsa jeni të mbërthyer në shtëpi. Varësisht se sa mirë ndiheni, kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si:
- Shikimi i filmave ose shfaqjeve televizive
- Duke lexuar
- Dëgjimi i muzikës relaksuese
- Luaj lojra
- Meditimi ose bërja e shtrirjeve të lehta ose joga
- Puna në hobi ose projekte krijuese
- Bërja e punëve të lehta të shtëpisë
Metoda 2 nga 4: Mbrojeni veten me distancë sociale
Hapi 1. Qëndroni të paktën 6 metra (2 m) larg njerëzve të dukshëm të sëmurë
Shumë sëmundje ngjitëse përhapen kur njerëzit kalojnë kohë rreth njerëzve të infektuar, edhe nëse ata në të vërtetë nuk kanë ndonjë kontakt fizik. Kjo mund të ndodhë kur një person i infektuar kollitet ose teshtin dhe njerëzit përreth tyre thithin pikat e pështymës ose mukusit nga hunda ose goja. Nëse jeni rreth dikujt me simptoma të sëmundjes, si teshtima ose kollitja, shmangni prekjen e tij dhe përpiquni të mbani një distancë prej të paktën 6 metra (2 m) gjatë gjithë kohës.
Sipas CDC, ju mund të jeni në rrezik të kontraktoni virusin COVID-19 nëse jeni brenda 2 metrave) të një personi të infektuar për një periudhë të zgjatur kohore (dmth., Më shumë se disa minuta), një i infektuar personi ju kollitet, ose aktualisht jeni duke u kujdesur ose ndarë një shtëpi me dikë që ka COVID-19
Hapi 2. Lani duart shpesh kur jeni në vende publike
Larja e duarve është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të mbrojtur veten dhe të tjerët nga përhapja e sëmundjeve. Nëse jeni në një hapësirë publike ose në një zonë tjetër ku e dini se mund të jeni të ekspozuar ndaj një sëmundjeje, lani duart shpesh me sapun dhe ujë të rrjedhshëm. Lani duart për të paktën 20 sekonda dhe sigurohuni që të lani kyçet e dorës, midis gishtërinjve tuaj dhe pjesën e pasme të duarve.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të lani duart pasi të shkoni në tualet, pasi të keni prekur sipërfaqet me kontakt të lartë (të tilla si dorezat e derës, parmakët dhe çelsat e dritave), dhe para se të trajtoni ushqimin ose të prekni fytyrën tuaj.
- Sipas CDC, uji i ngrohtë dhe i ftohtë janë po aq efektivë në larjen e mikrobeve dhe viruseve. Ajo që është më e rëndësishme është që të përdorni sapun dhe të laheni për të paktën 20 sekonda. Nëse lëkura juaj është e ndjeshme, përdorimi i ujit të ftohtë mund të ndihmojë në parandalimin e thatësisë dhe acarimit.
- Nëse nuk keni qasje në sapun dhe ujë, pastroni duart me një dezinfektues të duarve me bazë alkooli.
Hapi 3. Mbani duart sa më larg nga fytyra
Shumë viruse dhe mikrobe hyjnë në trup përmes mukozës në sytë, hundën dhe gojën tuaj. Për të parandaluar këtë, shmangni prekjen e fytyrës sa më shumë që të jetë e mundur, pasi duart tuaja mund të kenë rënë në kontakt me një sipërfaqe të kontaminuar.
- Nëse duhet të prekni fytyrën, lani duart para dhe pas me sapun dhe ujë të ngrohtë.
- Nëse është e mundur, përdorni një leckë nëse keni nevojë të fshini, fërkoni ose gërvishtni ndonjë pjesë të fytyrës tuaj. Hidhni indet kur të keni mbaruar.
Hapi 4. Mbuloni gojën dhe hundën nëse kolliteni ose teshtini
Edhe nëse nuk mendoni se jeni të sëmurë, është e rëndësishme të mbroni të tjerët në komunitetin tuaj dhe të jepni një shembull të mirë duke praktikuar higjenën e duhur kur kolliteni dhe teshtini. Mbuloni gojën dhe hundën me një pecetë, pastaj hidheni menjëherë indin. Lani duart ose përdorni dezinfektues të duarve kur të keni mbaruar.
Nëse nuk keni një pecetë ose nuk keni kohë për ta kapur atë, kolliteni ose teshtini në bërrylin tuaj të përkulur në vend të dorës. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni përhapjen e viruseve ose mikrobeve kur prekni gjërat me duart tuaja
Hapi 5. Shmangni zonat e mbushura me njerëz nëse jeni në rrezik të lartë ose nëse zyrtarët shëndetësorë lokalë e rekomandojnë atë
Në disa raste, autoritetet lokale shëndetësore mund të anulojnë ngjarje të mëdha ose të këshillojnë që njerëzit të kufizojnë kohën e tyre në hapësirat publike në mënyrë që të parandalojnë përhapjen e sëmundjes. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj turmave dhe zonave publike nëse jeni veçanërisht të prekshëm nga infeksioni. Nëse nuk jeni të sigurt nëse është ide e mirë të dilni në publik, pyesni mjekun tuaj për këshilla.
- Për shembull, CDC aktualisht rekomandon që njerëzit që janë në rrezik të lartë të sëmuren rëndë nga COVID-19 duhet të qëndrojnë në shtëpi dhe të shmangin zonat e mbushura me njerëz sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo përfshin të rriturit më të vjetër (njerëzit e moshës 60 vjeç e lart) dhe njerëzit me sëmundje kronike të tilla si sëmundjet e zemrës, sëmundjet e mushkërive ose diabeti. Njerëzit me imunitet të komprometuar, si ata me HIV/AIDS, pacientët me kancer, njerëzit që përdorin kimioterapi, ose njerëzit që marrin ilaçe imunosupresive, janë gjithashtu në rrezik.
- Nëse mjeku juaj ose zyrtarët lokalë të shëndetit publik ju këshillojnë që të qëndroni në shtëpi, rezervoni furnizimet e nevojshme, siç janë ilaçet që po merrni aktualisht, ushqime ushqimore dhe furnizime mjekësore pa recetë, siç janë indet dhe ilaçet e kollës.
Hapi 6. Merrni rekomandime për distancimin shoqëror nga uebfaqet me reputacion të shëndetit publik
Nëse jetoni në një zonë që është prekur nga një shpërthim i sëmundjes infektive, siç është virusi COVID-19, vizitoni uebfaqen tuaj lokale të shëndetit publik për përditësime dhe informacion. Ata do të japin informacion se si të mbroni veten dhe të tjerët nga sëmundjet dhe do t'ju bëjnë të ditur nëse distancimi shoqëror është i nevojshëm.
- Për shembull, provoni një kërkim në internet si "koronavirus këshillues për shëndetin publik Kane County Illinois".
- Ju gjithashtu mund të kontrolloni burime të tilla si faqja e internetit e CDC ose Organizatës Botërore të Shëndetit për më shumë informacion të përgjithshëm.
- Departamenti juaj lokal i shëndetit publik mund të rekomandojë distancimin shoqëror për individët veçanërisht të cenueshëm, siç janë të rriturit e moshuar ose njerëzit me imunitet të komprometuar. Ata gjithashtu mund të zbatojnë distancimin shoqëror duke anuluar ngjarjet e mëdha të komunitetit ose duke mbyllur shkollat nëse ka dëshmi të rrezikut të ekspozimit ndaj sëmundjeve.
Metoda 3 nga 4: Praktikimi i Vetë-Karantinës pas Ekspozimit ndaj një Sëmundjeje
Hapi 1. Vetë-karantinë nëse jeni ekspozuar ndaj një personi të infektuar
Nëse e dini që keni qenë në afërsi të dikujt me një sëmundje infektive të rrezikshme, siç është COVID-19, është një ide e mirë të vetë-karantinoheni për të mbrojtur veten dhe të tjerët. Nëse mendoni se jeni ekspozuar ndaj një sëmundjeje ngjitëse gjatë një shpërthimi, kontaktoni mjekun tuaj ose departamentin lokal të shëndetit publik dhe pyesni nëse keni nevojë të karantinoheni vetë.
Ju mund të merrni një njoftim për një ekspozim të mundshëm nga shkolla juaj, punëdhënësi juaj ose departamenti juaj lokal i shëndetit publik. Merrni çdo këshillë si kjo seriozisht dhe mos hezitoni të bëni pyetje nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni
Hapi 2. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse dyshoni se jeni të sëmurë
Nëse mendoni se jeni ekspozuar ndaj një sëmundjeje si COVID-19 dhe filloni të përjetoni simptoma të dyshimta, telefononi zyrën e mjekut tuaj dhe shpjegoni situatën. Ata mund t'ju kërkojnë të vini për një vlerësim dhe test mjekësor, dhe gjithashtu mund t'ju japin këshilla nëse vetë-karantina është e nevojshme për ju.
- Për shembull, telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni simptoma të tilla si ethe, kollë ose vështirësi në frymëmarrje, veçanërisht nëse jetoni në një zonë ku COVID-19 është aktiv.
- Mos u paraqitni në zyrën e mjekut tuaj pa telefonuar paraprakisht nëse dyshoni se keni një gjendje të tillë si koronavirusi ose gripi. Ata mund të kenë nevojë të marrin masa paraprake të veçanta për të mbrojtur veten, ju dhe pacientët e tjerë nga sëmundjet.
- Shumica e klinikave aktualisht ofrojnë vizita telefonike ose tele -shëndetësore në mënyrë që ata të mund të kontrollojnë gjendjen tuaj nga distanca dhe të përcaktojnë nëse keni nevojë të vini për trajtim dhe testim. Nëse ata mendojnë se ju duhet të testoheni për koronavirusin, ata mund t'ju drejtojnë në një sit që ka burimet dhe lehtësitë e nevojshme (të tilla si testimi me makinë ose një dhomë me presion negativ).
Hapi 3. Qëndroni në shtëpi për 14 ditë ose për aq kohë sa ju rekomandon mjeku juaj
Koha tipike e rekomanduar për vetë-karantinë është 2 javë. Kjo do t'ju japë shumë kohë për të monitoruar gjendjen tuaj dhe për të përcaktuar nëse mund të paraqisni rrezik për të tjerët. Nëse mjeku juaj ju këshillon të vetë-karantinoheni, pyetini sa kohë ju duhet për të qëndruar në shtëpi.
Nëse zhvilloni simptoma ose jeni diagnostikuar zyrtarisht me një sëmundje ngjitëse siç është COVID-19, mund t'ju duhet të qëndroni në shtëpi më shumë se 2 javë
Hapi 4. Shmangni kontaktin me njerëzit ose kafshët e tjera sa më shumë që të jetë e mundur
Gjatë karantinës, është shumë e rëndësishme të mbani veten në mënyrë që të mos rrezikoni të sëmureni njerëzit e tjerë. Edhe nëse nuk keni ndonjë simptomë, shmangni të pasurit vizitorë dhe mbani distancën tuaj nga njerëzit e tjerë që jetojnë me ju. Kufizoni kontaktet me kafshët shtëpiake sa më shumë që të mundeni, duke përfshirë përkëdheljen, përkëdheljen, ushqyerjen dhe pastrimin e tyre.
- Caktoni një dhomë, siç është dhoma juaj e gjumit, për përdorimin tuaj ekskluziv. Njerëzit e tjerë në shtëpi duhet të qëndrojnë jashtë dhomës nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Nëse është e mundur, shmangni ndarjen e një banjo me njerëzit e tjerë në shtëpinë tuaj.
- Nëse keni nevojë të keni furnizime ose ushqim të dorëzuar në shtëpinë tuaj, kërkoni nga personi që bën dërgesën t'i lërë sendet jashtë derës tuaj.
- Nëse keni kafshë shtëpiake, kërkoni një mik apo dikë tjetër në shtëpinë tuaj që të kujdeset për ta derisa të mbarojë periudha e karantinës. Nëse keni për të bashkëvepruar me kafshët tuaja shtëpiake, lani duart para dhe pas dhe vishni një maskë fytyre.
Hapi 5. Vishni një maskë nëse duhet të jeni pranë njerëzve të tjerë
Edhe nëse nuk keni ndonjë simptomë të dukshme të sëmundjes, vishni një maskë fytyre gjatë karantinës tuaj për të zvogëluar rrezikun e përhapjes së një infeksioni të mundshëm tek të tjerët. Vendosni një maskë nëse dikush po ju viziton, një anëtar i familjes duhet të hyjë në dhomën tuaj, ose ju duhet të dilni nga shtëpia juaj për të marrë trajtim mjekësor.
Kushdo që hyn në dhomën tuaj ose duhet të jetë në kontakt të ngushtë me ju gjatë karantinës tuaj, gjithashtu duhet të mbajë një maskë
Hapi 6. Lani duart shpesh me sapun dhe ujë të ngrohtë ose të ftohtë
Mbroni veten dhe të tjerët nga përhapja e mundshme e sëmundjes gjatë karantinës duke larë duart rregullisht. Lani duart për të paktën 20 sekonda, veçanërisht pasi kolliteni, teshtini ose fryni hundën; pasi të shkoni në banjë; dhe para se të përgatitni ose hani ushqim.
Nëse nuk keni qasje në sapun dhe ujë, përdorni një dezinfektues dore që është të paktën 60% alkool
Hapi 7. Mbuloni gojën dhe hundën sa herë që kolliteni ose teshtini
Nëse duhet të kolliteni ose teshtini, parandaloni përhapjen e lëngjeve potencialisht të kontaminuar nga goja dhe hunda duke mbuluar fytyrën me një pecetë. Nëse nuk keni një pecetë, kolliteni ose teshtini në shpatullën e krahut tuaj.
Mos i lini indet e përdorura ulur përreth. Hidhini ato menjëherë në një kazan plehrash të veshur, pastaj lani duart me sapun dhe ujë
Hapi 8. Dezinfektoni objektet dhe sipërfaqet me të cilat jeni në kontakt
Një herë në ditë, përdorni një produkt pastrimi shtëpiak, të tillë si një pecetë dezinfektuese ose një pastrues për qëllime të përgjithshme, për të pastruar sipërfaqet që përdorni rregullisht gjatë gjithë ditës. Kjo përfshin gjëra të tilla si dorezat e dyerve, sportelet, tavolinat, çelsat e dritave dhe vendet e tualetit.
Lani gjithçka që vendosni në gojë, të tilla si vegla për ngrënie ose termometra, me sapun dhe ujë të nxehtë
Hapi 9. Monitoroni nga afër gjendjen tuaj dhe merrni ndihmë mjekësore nëse diçka ndryshon
Ndërsa jeni në karantinë, vëzhgoni me kujdes çdo shenjë që mund të jeni duke u sëmurë ose që gjendja juaj po përkeqësohet. Nëse vëreni simptoma të reja ose përkeqësuese, telefononi menjëherë mjekun tuaj dhe kërkoni këshilla.
Jepni detaje në lidhje me llojet e simptomave që keni, kur filluan dhe çfarë lloj trajtimesh keni përdorur, nëse ka (të tilla si ilaçe pa recetë)
Metoda 4 nga 4: Vetë-izolim nëse jeni i sëmurë
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të ktheheni në shtëpi ose nëse keni nevojë të shtroheni në spital
Nëse keni një diagnozë të konfirmuar të një sëmundjeje ngjitëse siç është COVID-19, mjeku juaj do të duhet të vlerësojë rastin tuaj specifik dhe të bëjë rekomandime bazuar në gjendjen tuaj. Diskutoni nëse mund të shkoni me siguri në shtëpi dhe, nëse po, nëse keni nevojë të qëndroni në izolim derisa të shëroheni.
- Nëse mjeku juaj mendon se jeni mjaftueshëm të qëndrueshëm për të shkuar në shtëpi, kërkoni udhëzime të hollësishme se si të kujdeseni për veten gjatë periudhës tuaj të izolimit. Nëse një mik apo anëtar i familjes do të kujdeset për ju, pyesni mjekun që ta ndajë atë informacion me ta.
- Mjeku juaj do të dërgojë çdo rezultat të konfirmuar të testit laboratorik në departamentin tuaj lokal të shëndetit publik. Nga atje, departamenti i shëndetit publik do të bëjë rekomandime se sa kohë ju nevojitet për të qëndruar në izolim.
Hapi 2. Qëndroni në shtëpi nëse nuk keni nevojë të kërkoni kujdes mjekësor
Nëse jeni të sëmurë, është e domosdoshme që të qëndroni në shtëpi dhe të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt dhe gjithashtu të mbroni të tjerët nga kapja e sëmundjes tuaj. Mos shkoni në shkollë ose në punë dhe shmangni transportin publik për të vizituar mjekun nëse është e mundur.
- Thirrni gjithmonë përpara nëse keni nevojë të vizitoni spitalin ose zyrën e mjekut tuaj. Tregojuni atyre për diagnozën tuaj dhe përshkruani çdo simptomë që po përjetoni aktualisht.
- Nëse keni nevojë për furnizime, dorëzojini ato në shtëpinë tuaj nëse është e mundur. Mos dilni për pazar ndërsa jeni në izolim.
Hapi 3. Qëndroni në dhomën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur nëse ndani një shtëpi
Nëse mundeni, mbani hapësirën tuaj brenda shtëpisë dhe mos lejoni kafshë shtëpiake, vizitorë ose anëtarë të familjes brenda. Nëse është e mundur, përdorni banjën tuaj në vend që ta ndani atë me njerëzit e tjerë në shtëpi.
- Për të shmangur nevojën për të hyrë në zona të tjera të shtëpisë, kërkoni nga anëtarët e familjes ose kujdestarë të tjerë që të lënë ushqimet e përgatitura ose furnizime të tjera jashtë derës tuaj.
- Mundësisht, ju duhet të qëndroni në një dhomë të ajrosur mirë me një dritare që mund ta hapni.
Hapi 4. Vishni një maskë nëse duhet të ndërveproni me njerëzit e tjerë
Nëse jeni shumë të sëmurë për t'u kujdesur për veten, vendosni një maskë sa herë që një kujdestar duhet të jetë pranë jush. Ju gjithashtu duhet të vendosni një maskë nëse duhet të dilni nga shtëpia juaj (p.sh., për të vizituar zyrën e mjekut tuaj).
- Bëjini kujdestarët tuaj të mbajnë maska edhe kur janë pranë jush.
- Nëse nuk jeni në gjendje të merrni maska për fytyrën për shkak të mungesës në zonën tuaj, në vend të kësaj mbuloni hundën dhe gojën me një shami ose shall.
Hapi 5. Praktikoni higjienën e duhur për të parandaluar përhapjen e sëmundjes tuaj
Ndërsa jeni në izolim, mbani mjedisin tuaj të pastër dhe merrni masa paraprake në mënyrë që të mos e kaloni infeksionin tuaj te të tjerët në shtëpinë tuaj. Ju mund të ndihmoni për t’i mbajtur të dashurit tuaj të sigurt duke:
- Lani duart shpesh me sapun dhe ujë të ngrohtë, veçanërisht pasi kolliteni, teshtini, fryni hundën ose shkoni në banjë.
- Mbuloni gojën dhe hundën nëse kolliteni ose teshtini.
- Hedhja e indeve të përdorura menjëherë në një kosh plehrash të veshur.
- Mos ndarja e sendeve personale me të tjerët. Kjo përfshin peshqir, furnizime mjekësore (të tilla si termometra dhe gota me ilaçe), vegla dhe pjata për të ngrënë, produkte personale të pastrimit dhe liri krevati.
- Dezinfektimi i sipërfaqeve dhe objekteve me të cilat vini shpesh në kontakt, siç janë dorezat e dyerve, tavolinat e punës dhe vendet e tualetit.
Hapi 6. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse simptomat tuaja ndryshojnë ose përkeqësohen
Ndërsa jeni në izolim, ju ose kujdestari juaj do të duhet të monitoroni nga afër gjendjen tuaj. Nëse shfaqni simptoma të reja, filloni të ndiheni më keq ose nuk shihni ndonjë shenjë përmirësimi pas periudhës së pritshme të kohës së rimëkëmbjes, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Ata mund t'ju këshillojnë se çfarë të bëni tjetër.
Nëse keni një urgjencë mjekësore, telefononi 911 ose numrin tuaj lokal të urgjencës. Lërini dispeçerin të dijë për diagnozën tuaj nëse është e mundur në mënyrë që personeli mjekësor i urgjencës të marrë masat e duhura
Hapi 7. Punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar se kur mund të lini izolimin
Kohëzgjatja e izolimit tuaj do të varet nga situata dhe simptomat tuaja specifike. Edhe nëse ndiheni shumë më mirë, mos dilni nga shtëpia juaj derisa mjeku juaj të thotë se është i sigurt. Kjo do t'ju ndihmojë të mbroni ju dhe njerëzit e tjerë në komunitetin tuaj.
Mjeku juaj mund të ketë nevojë të konsultohet me departamentin tuaj lokal të shëndetit publik për të përcaktuar afatin më të mirë për izolimin tuaj
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Faqet e internetit me informacion të dobishëm në lidhje me COVID-19 dhe distancimin shoqëror:
- Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve:
-
Organizata Botërore e Shëndetit:
-
Institutet Kombëtare të Shëndetit:
Shëndeti Publik Angli:
