Nëse merreni shpesh me dhimbje koke menstruale, definitivisht nuk jeni vetëm-mbi 50% e të gjitha grave që vuajnë nga migrena janë në të njëjtën varkë. Këto lloje të dhimbjeve të kokës zakonisht shkaktohen nga një ndryshim në hormonet tuaja, si nivelet tuaja të estrogjenit, dhe mund të ndjehen si një nga pjesët më të këqija të periodave tuaja-por mos u shqetësoni, ato nuk duhet të jenë! Nëse jeni duke kërkuar një zgjidhje të shpejtë për sulmet tuaja të migrenës, ka disa mundësi trajtimi që mund të merrni parasysh. Nëse jeni më të interesuar për parandalimin natyral të migrenës, provoni të bëni disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetës tuaj të përditshme.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Trajtimet mjekësore
Hapi 1. Merrni NSAID gjatë periudhës tuaj
Merrni çdo NSAID që keni në dorë, si aspirina ose ibuprofen, dhe merrni atë gjatë periudhës 5-7 ditore rreth menstruacioneve tuaja. Ndërsa ky trajtim mund të mos ju zvogëlojë dhimbjet e kokës plotësisht, mund t'ju ndihmojë të keni më pak migrenë.
NSAIDs janë një zëvendësim i shkëlqyeshëm për triptanët nëse nuk keni një recetë
Hapi 2. Parandaloni migrenën gjatë periodave tuaja me triptane
Merrni një pilulë triptan dy herë në ditë, e cila mund të zvogëlojë numrin e migrenave të lidhura me menstruacionet që keni. Nëse vuani shumë nga dhimbjet e kokës nga migrena dhe nuk keni një recetë triptan, bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një të tillë. Kur merren rregullisht, këto pilula mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenave tuaja menstruale në përgjithësi.
- Zyrtarisht, Shoqëria Amerikane e Dhimbjes së Kokës ka miratuar frovatriptan, naratriptan dhe zolmitriptan si ilaçe të mira për parandalimin e migrenës.
- Ju gjithashtu mund të merrni triptane me NSAIDs për të luftuar migrenën menstruale. Bisedoni me mjekun tuaj dhe shikoni nëse ata kanë ndonjë rekomandim specifik të dozimit.
- Mos u shqetësoni nëse nuk shihni ose vëreni rezultate menjëherë-ka shumë mundësi trajtimi në dispozicion!
Hapi 3. Merrni estrogjen së bashku me pilula kontraceptive gjatë periodave tuaja
Migrenat menstruale zakonisht shkaktohen nga ndryshimet në nivelet e hormoneve tuaja, si një rënie e estrogjenit tuaj. Nëse keni perioda të rregullta, merrni kontraceptivë oralë në ditët e caktuara, duke përdorur pilula estrogjeni me dozë të ulët ose një copë estrogjeni gjatë gjithë periudhave tuaja të placebo. Nëse jeni tashmë nën kontrollin e lindjeve, bisedoni me gjinekologun tuaj për kalimin në një varietet të ulët të estrogjenit, i cili mund të parandalojë që nivelet e estrogjenit tuaj të ulen aq shumë gjatë ditëve tuaja të placebo.
- Kur përdoret vazhdimisht, ky lloj trajtimi mund të zvogëlojë migrenën tuaj dhe mund t'i bëjë ato më pak të dhimbshme.
- Arna estrogjeni janë një opsion i shkëlqyeshëm nëse tashmë po përdorni një arme të kontrollit të lindjes.
- Bisedoni me një profesionist mjekësor për marrjen e një "minipilli", ose pilule kontraceptive orale të bërë me vetëm progestin në vend të estrogjenit dhe progestinit. Ky mund të jetë një opsion i mirë nëse keni kushte të tjera shëndetësore që ju pengojnë të merrni një pilulë të rregullt estrogjen-progestin.
- Shihni nëse mund të merrni një regjim të qëndrueshëm të kontrollit të lindjes, në vend të një cikli me ditë placebo.
Hapi 4. Shtoni magnez në regjimin e pilulës tuaj në ditën e 15 -të të ciklit tuaj të ovulacionit
Merrni disa suplemente magnezi nga farmacia juaj lokale, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës gjatë menstruacioneve. Ndiqni udhëzimet e dozimit në shishe, duke marrë sasinë e rekomanduar në ditën e 15 -të të ciklit tuaj mujor të ovulacionit. Vazhdoni të merrni magnez deri në ditën e parë të menstruacioneve, pastaj ndaloni. Provoni të përdorni magnez si ilaç ditor gjatë mesit të ciklit tuaj të ovulacionit dhe shikoni nëse vëreni një ndryshim!
- Magnezi mund të jetë në gjendje të parandalojë migrenat menstruale nëse përcaktohet siç duhet me ciklin tuaj.
- Ju zakonisht mund të merrni magnez në doza 400-500 mg çdo ditë.
Hapi 5. Parandaloni dhimbjen me ilaçe jo tradicionale të migrenës
Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e antikonvulsantëve, beta-bllokuesve, bllokuesve të kanaleve të kalciumit ose ilaqeve kundër depresionit si një zgjidhje e mundshme. Ndërsa nuk janë specifike për migrenën, këto ilaçe kanë siguruar lehtësim të migrenës për njerëzit në të kaluarën. Për më tepër, pyesni mjekun tuaj nëse janë të mundshme injeksione peptidesh mujore të lidhura me gjenin kalcitonin.
- Mjeku juaj mund të rishikojë gjendjen tuaj aktuale shëndetësore dhe t'ju njoftojë se cilat janë opsionet tuaja.
- Ky mund të jetë një opsion i mirë nëse keni pasur sukses me ilaçe kundër dhimbjeve dhe triptane, ose nëse thjesht po kërkoni diçka jashtë kutisë.
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj nëse terapia me estrogjen është një opsion
Shihni nëse mund të merrni një recetë për një xhel ose patch të estrogjenit. Ndiqni udhëzimet e përdorimit me këto receta, duke i përdorur ato për disa ditë para se të supozohet të vijë menstruacioni juaj, si dhe disa ditë në ciklin tuaj menstrual.
Ky nuk është një trajtim tipik për migrenat menstruale, por mund të jetë akoma një mundësi për ju
Metoda 2 nga 2: Ndryshimet e stilit të jetesës
Hapi 1. Ushtroni çdo ditë për të ulur rrezikun e migrenës menstruale
Merrni kohë gjatë gjithë ditës për të bërë pak stërvitje, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e qëndrimit tuaj të qetë dhe pak më pak të stresuar. Ushtrimet gjithashtu i thonë trupit tuaj të lëshojë endorfina, të cilat ndihmojnë në rritjen e humorit tuaj dhe luftimin e dhimbjeve.
Çdo lloj ushtrimi do ta përfundojë punën, edhe nëse është vetëm ecja për 5-10 minuta. Ju gjithmonë mund të punoni deri në stërvitje më të vështira
Hapi 2. Flini një natë të mirë në mënyrë që të pushoni mirë
Zhvilloni një orar të qëndrueshëm të gjumit për veten tuaj, i cili mund t'ju ndihmojë të luftoni migrenat menstruale në planin afatgjatë. Merrni maksimumin nga koha e gjumit duke fjetur dhe zgjuar në kohë të qëndrueshme, duke pushuar në një shtrat të rehatshëm dhe duke pushuar para se të bini në gjumë. Mundohuni të shmangni ngrënien, pirjen e duhanit ose shijimin e pijeve ose ushqimeve me kafeinë para gjumit, gjë që mund t’ju mbajë zgjuar dhe vigjilent para kohës së gjumit.
Hapi 3. Qëndroni larg ushqimeve që mund të shkaktojnë migrenën tuaj
Disa ushqime dhe përbërës, si MSG, ngjyrosja e ushqimit, konservantët, arrat, vera, djathi i vjetër, çokollata dhe ushqimet e përpunuara, mund të shkaktojnë migrenën tuaj. Kontrolloni listën e përbërësve të çdo ushqimi të paketuar para se të bëni një blerje, në mënyrë që të shpëtoni veten nga dhimbja në planin afatgjatë.
Ushqimet e larta në tyraminë, si mishi i kuruar, ushqimet e fermentuara dhe soja, gjithashtu mund të kontribuojnë në dhimbje koke
Hapi 4. Rostiçeri gjatë gjithë ditës për të balancuar sheqerin në gjak
Midis vakteve tuaja, shijoni ushqime të vogla të shëndetshme që mbajnë sheqerin në gjak të qëndrueshëm, veçanërisht para gjumit. Mundohuni të mos anashkaloni asnjë vakt, i cili mund t’ju përgatisë për një migrenë.
Bëni çmos që të hani mëngjes çdo mëngjes, i cili do të fillojë ditën tuaj
Hapi 5. Ulni stresin në jetën tuaj të përditshme
Bëni çmos për të shmangur mendimet dhe situatat stresuese, të cilat mund të shkaktojnë migrenë hormonale në një afat të gjatë. Aktivitete të thjeshta si dhënia e kohës "mua" dhe miratimi i një qëndrimi pozitiv mund të ndihmojnë shumë për t'ju mbajtur pa stres.
- Për shembull, ndihma e njerëzve të tjerë me gjëra mund të zvogëlojë nivelet tuaja të stresit.
- Pijet me kafeinë, pirja e duhanit dhe alkooli mund të duken si paterica të shkëlqyera, por ato nuk janë të shkëlqyera për nivelet tuaja të stresit. Shihni nëse mund të shkurtoni pak nga pak. Orari juaj i gjumit do t'ju falënderoj për këtë!
Hapi 6. Ndiqni migrenën tuaj në një ditar të dhimbjes së kokës për të zbuluar modelet
Nëse keni migrenë shpesh, kushtojini një fletore rezervë sa shpesh i keni ato. Shënoni datën kur keni një migrenë menstruale, dhe nëse jeni apo jo në periudhën tuaj menstruale. Pas 3 periudhave të plota, shikoni shënimet tuaja dhe shihni nëse migrena juaj ka ndodhur rreth fillimit të periodave tuaja. Nëse migrena juaj duket e lidhur me periodat tuaja, ju mund të planifikoni paraprakisht dhe mjekime gjatë periodave tuaja të ardhshme, të cilat mund të ulin simptomat tuaja.
- Mundohuni të identifikoni çdo shkaktar përveç menstruacioneve tuaj që mund të rrisë rrezikun tuaj për migrenë. Për shembull, migrena e disa njerëzve shkaktohet nëse sheqeri në gjak është i ulët, ose nëse janë të dehidratuar ose të stresuar. Edhe ndryshimet e motit ndonjëherë mund të çojnë në një migrenë.
- Mos u shqetësoni nëse vuani nga migrena menstruale-këto janë shumë të zakonshme në shumë gra.
Këshilla
- Disa njerëz besojnë se barishte engjëllore, e njohur edhe si dong quai, mund të ndihmojë me simptomat menstruale. Sidoqoftë, nuk ka shumë prova për ta mbështetur këtë.
- Disa njerëz zbulojnë se akupunktura ose terapia kraniosakrale mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës. Bisedoni me një mjek naturopatik dhe shihni se çfarë lloj opsionesh janë në dispozicion për ju.
Paralajmërimet
- Bisedoni me një mjek para se të merrni kontraceptivë oral nëse dhimbjet e kokës vijnë me aura, ose nëse pini duhan shpesh. Nëse keni migrenë me aura dhe merrni një pilulë kontraceptive orale, mund të rrisni rrezikun për të pësuar një goditje në tru.
- Terapia zëvendësuese e hormoneve mund të përkeqësojë migrenën tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj dhe shikoni nëse mund ta trajtoni këtë efekt anësor me një copë estrogjeni me dozë të ulët.
