Mjekimi bimor është një industri e madhe, kështu që është e natyrshme nëse jeni kurioz nëse disa trajtime bimore mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj. Për fat të mirë, ka shumë shtesa bimore që mund të ndihmojnë me shumë probleme të ndryshme, duke filluar nga lehtësimi i artritit deri tek shërimi i plagëve. Nëse dëshironi të provoni ilaçet bimore për veten tuaj, thjesht sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse është i sigurt së pari. Pastaj mund të provoni disa trajtime të ndryshme për të parë nëse ato funksionojnë për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Shërimi i lëkurës tuaj
Shtesat dhe trajtimet bimore vijnë në një larmi xhel dhe krem që mund të përdorni në lëkurën tuaj. Disa nga këto mund të ndihmojnë në dezinfektimin e plagëve dhe t'i ndihmojnë ato të shërohen. Nëse keni ndonjë dëmtim ose acarim të lëkurës, atëherë mund të provoni këto mjete juridike për të parë nëse ato funksionojnë për ju.
Hapi 1. Qetësoni prerjet dhe djegiet me aloe vera
Ky është një nga trajtimet bimore më të njohura për plagët. Aloe vjen në shumë krem ose xhel të ndryshëm. Aplikoni aloe në çdo plagë ose djegie në lëkurën tuaj për të parë nëse kjo i ndihmon ata të shërohen.
Aloe gjithashtu mund të parandalojë formimin e plagëve nëse e përdorni në prerje
Hapi 2. Parandaloni inflamacionin dhe infeksionet me vajin e pemës së çajit
Ky vaj esencial mund të vrasë bakteret dhe të zvogëlojë inflamacionin në plagë, duke ndihmuar procesin e shërimit. Provoni të aplikoni një vaj ose krem të pemës së çajit dy herë në ditë për të parë nëse kjo ju ndihmon.
- Mos përdorni vaj të pemës së çajit për të luftuar djegiet.
- Xheli i vajit të pemës së çajit 5% gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e akneve.
Hapi 3. Luftoni puçrrat me locion çaji jeshil
Çaji jeshil është i mbushur me vitamina dhe lëndë ushqyese që janë të mira për lëkurën tuaj. Nëse keni puçrra të buta ose të moderuara, atëherë provoni të aplikoni një locion 2% të çajit jeshil në lëkurën tuaj për të parë nëse kjo e ndihmon atë të pastrohet.
Hapi 4. Provoni mjaltin për të nxitur shërimin e plagëve
Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por mjalti mund të ndihmojë në nxitjen e shërimit dhe parandalimin e infeksioneve në plagë dhe djegie. Provoni të lani çdo prerje që keni dhe të aplikoni mjaltë të shkallës mjekësore çdo ditë derisa plagët të shërohen.
Mjalti Manuka është lloji më i zakonshëm i klasës mjekësore dhe tregon sukses në shumë studime
Metoda 2 nga 5: Promovimi i gjumit dhe shëndetit mendor
Shumë njerëz kanë probleme me gjumin ose vuajnë nga stresi mendor çdo ditë, kështu që definitivisht nuk jeni vetëm nëse luftoni me këto çështje. Për shkak se disa barëra mund t'ju qetësojnë dhe relaksojnë, ato mund të ndihmojnë në trajtimin e pagjumësisë dhe ankthit në të njëjtën kohë. Provoni disa nga këto barëra për të parë nëse ju ndihmojnë. Mos harroni se përdorimi i bimëve nuk është një zëvendësim për trajtimin profesional të shëndetit mendor, prandaj gjithmonë vizitoni së pari një profesionist.
Hapi 1. Lehtësoni ankthin dhe pagjumësinë me kamomil
Kamomili është një barishte popullore që ka një efekt qetësues në trup. Kjo e bën atë një ilaç të zakonshëm për ankthin dhe pagjumësinë. Nëse keni probleme për t'u çlodhur, disa kamomil çdo ditë mund t'ju ndihmojnë.
- Çaji është mënyra më e popullarizuar për të përdorur kamomilin, por mund ta merrni edhe si tabletë ditore.
- Mos merrni kamomil nëse keni alergji ndaj krimbave ose polenit sepse mund të shkaktojë një reagim.
- Dozat ditore për kamomilin ndryshojnë shumë dhe janë midis 1 dhe 15 g. Ndiqni udhëzimet për çdo produkt që përdorni në mënyrë që të mos merrni shumë.
Hapi 2. Provoni lule pasioni për të qetësuar veten
Lule pasioni është një bar tjetër që mund t’ju qetësojë për të lehtësuar ankthin dhe pagjumësinë. Mund të jetë zgjedhja e duhur nëse shpesh keni probleme me gjumin për shkak të ankthit.
- Passionflower gjithashtu vjen në çajra ose tableta.
- Nuk ka prova të mjaftueshme për të sugjeruar një dozë për lule pasioni, prandaj ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj.
Hapi 3. Përdorni rrënjën valeriane për pagjumësi të vogël
Valerian është një qetësues i butë dhe mund t'ju ndihmojë të flini natën. Ajo vjen si çaj, tableta ose një ekstrakt i lëngshëm, kështu që provoni njërën nga këto për të provuar dhe përmirësuar gjumin tuaj.
- Dozat e rekomanduara të valerianës variojnë nga 400 në 900 mg në ditë.
- Disa njerëz thonë gjithashtu se valerian ndihmon në lehtësimin e ankthit të tyre, por nuk ka prova të mjaftueshme për ta vërtetuar këtë.
Hapi 4. Trajtoni depresionin e vogël me Wort St
Kjo barishte ka një emër të çuditshëm, por ka disa dëshmi se mund të ndihmojë në përmirësimin e depresionit të butë-të moderuar. Nëse keni nevojë për një ngritje të herëpashershme të humorit, atëherë Lëngu i Shën Gjonit mund të jetë ajo që ju nevojitet.
- St John's Wort ka disa ndërveprime me ilaçet, përfshirë antidepresantët, kështu që gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se ta merrni.
- Doza ditore e Shën Gjonit varion nga 200 në 1, 800 mg, kështu që gjithmonë pyesni mjekun tuaj për dozën e duhur.
- St John's Wort gjithashtu mund t'ju ndihmojë të flini më mirë, por rezultatet nuk janë të qarta.
Metoda 3 nga 5: Luftimi i shqetësimit dhe dhimbjes
Disa ilaçe bimore gjithashtu mund të punojnë për të rritur imunitetin tuaj ose për të zvogëluar inflamacionin në trupin tuaj. Kjo është e dobishme nëse ndiheni sikur jeni duke u sëmurë ose vuani nga dhimbje kronike si artriti. Bimët e mëposhtme mund të jenë të përshtatshme për ju, kështu që provojini ato për të parë nëse ndihmojnë.
Hapi 1. Rriteni imunitetin tuaj me echinacea
Kjo barishte mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë viruset dhe mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e ftohjes dhe gripit. Provoni të merrni një shtesë ditore sapo të filloni të ndiheni të sëmurë për të parë nëse kjo e mban imunitetin tuaj të lartë.
- Doza e rekomanduar për echinacea ndryshon shumë, kështu që gjithmonë ndiqni udhëzimet për llojin që përdorni.
- Nëse jeni alergjik ndaj bimëve në familjen e margaritarëve, si ragweed, krizantemë, marigolds dhe margaritë, ju mund të jeni të ndjeshëm ndaj echinacea.
Hapi 2. Qetësoni stomakun e shqetësuar me xhenxhefil
Nëse vuani shpesh nga urthi ose nauze, atëherë xhenxhefili mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet. Provoni të shtoni pak xhenxhefil të papërpunuar në ushqimin tuaj, të pini çaj me të, ose të merrni një shtesë ditore të xhenxhefilit për të parë nëse stomaku juaj ndihet më mirë.
- Doza e rekomanduar e xhenxhefilit është 1, 500 mg në ditë.
- Xhenxhefili është gjithashtu anti-inflamator dhe mund të ndihmojë me dhimbjet e artritit gjithashtu.
Hapi 3. Merrni kurkumin për të zvogëluar inflamacionin dhe dhimbjen
Kurkumina është përbërësi kryesor në shafranin e Indisë, dhe është një anti-inflamator natyral. Kjo do të thotë se mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve nga artriti ose dëmtimet. Provoni të merrni një shtesë ditore të kurkuminit për të parë nëse kjo ju ndihmon.
- Doza standarde e kurkuminës është 400-600 mg 3 herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të filloni të shtoni shafran i Indisë në ushqimin tuaj. Kjo ju jep një dozë kurkumine dhe gjithashtu shton një shije të këndshme, tokësore në ushqimet tuaja.
Hapi 4. Provoni kremin capsaicin për të luftuar dhimbjet e artritit
Ju nuk mund të mendoni për piperin kur jeni duke kërkuar lehtësim të artritit, por ky përbërës nga doza e specit të kuq ka një efekt mpirës në dhimbjet e trupit. Merrni një krem që përmban kapsaicinë dhe fërkojeni në nyjet tuaja të lënduara për të parë nëse kjo ju ndihmon.
Metoda 4 nga 5: Vendosja se si të merrni barëra
Pasi të vendosni se cilat barëra dëshironi të provoni, keni disa zgjedhje të ndryshme se si do t'i merrni ato. Këto zgjedhje janë të gjitha mënyra të mira për të përdorur ilaçet bimore, kështu që eksperimentoni për të parë se cilat funksionojnë më mirë për ju.
Hapi 1. Merrni suplemente orale për dozën më të fortë
Shumica e barërave vijnë në formë tabletash ose pilulash si shtesa dietike. Kjo mund të sigurojë dozën më të fortë dhe më të koncentruar.
Të gjitha shtesat bimore kanë udhëzime të ndryshme dozimi, prandaj sigurohuni që të ndiqni udhëzimet për të shmangur marrjen e tepërt
Hapi 2. Provoni ekstrakte të lëngshme për një dozë të shpejtë
Shumica e shtojcave bimore vijnë gjithashtu në lëng në forma tinkture, kështu që mund t'i provoni edhe këto. Ju gjithashtu mund t'i përdorni këto për një dozë të drejtpërdrejtë, prandaj merrni ato sipas udhëzimeve të produktit.
Hapi 3. Pini çaj për një efekt relaksues
Shumica e bimëve vijnë edhe në formë çaji. Pirja e çajit bimor mund të jetë shumë relaksuese, kështu që kjo është një zgjedhje e mirë nëse po përpiqeni të lehtësoni ankthin ose pagjumësinë.
- Udhëzimet e krijimit dhe koha e pjekjes për çajin bimor ndryshon, kështu që ndiqni udhëzimet me çajin që përdorni.
- Shumica e çajrave bimorë janë natyrisht pa kafeinë. Sidoqoftë, sigurohuni që të kontrolloni për të konfirmuar që nuk ka kafeinë ose do të keni probleme me gjumin.
Metoda 5 nga 5: Qëndroni të sigurt
Kur përdorni ilaçe bimore, është e rëndësishme të mbani mend gjithmonë se "natyrore" nuk do të thotë domosdoshmërisht "e sigurt". Ka mijëra barëra të ndryshme dhe të gjitha ato kanë efekte të ndryshme në trupin tuaj. Ju duhet të ndërmerrni disa hapa shtesë për t'u siguruar që i merrni këto shtesa në mënyrë të sigurt, prandaj ndiqni këto këshilla për të shmangur çdo efekt anësor të keq.
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj para se të merrni ndonjë suplement bimor
Edhe nëse një produkt duket plotësisht i sigurt, kurrë mos merrni asnjë shtesë bimore pa pyetur më parë mjekun tuaj. Barëra të ndryshëm mund të ndikojnë tek ju në mënyra të ndryshme, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose merrni ilaçe. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj së pari për t'u siguruar që ilaçet bimore janë të sigurta për ju.
Mjeku juaj mund t’ju thotë të mos përdorni barëra nëse merrni ilaçe me recetë, jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, jeni nën 18 vjeç ose më të vjetër se 65 vjeç, ose nëse keni ndërhyrje kirurgjikale
Hapi 2. Kontrolloni etiketën e produktit për t'u siguruar që jep informacionin e duhur
Shtojcat bimore me reputacion duhet të sigurojnë të gjithë informacionin që ju nevojitet në etiketat e tyre, ndërsa prodhuesit më me hije mund të përpiqen të lënë informacione të caktuara. Kërkoni detajet e mëposhtme në etiketën e produktit:
- Emri i plotë i produktit dhe bimës së përdorur.
- Emri dhe informacionet e kontaktit të prodhuesit ose shpërndarësit.
- Një listë e plotë e përbërësve.
- Sasia e produktit në shishe dhe informacioni për dozimin.
Hapi 3. Ndiqni dozën e rekomanduar në mënyrë që të mos merrni shumë
Markat e ndryshme të suplementeve barishtore kanë doza të ndryshme. Gjithmonë kontrolloni dhe ndiqni dozën në produktin që përdorni në mënyrë që të mos merrni shumë.
Nëse nuk jeni të sigurt për dozën e saktë, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj
Hapi 4. Ndaloni marrjen e suplementit nëse ndjeni ndonjë efekt anësor negativ
Edhe nëse bëni gjithçka siç duhet, gjithmonë ka një shans për efekte anësore kur merrni suplemente bimore. Nëse merrni ndonjë shtesë dhe nuk ndiheni menjëherë më pas, atëherë ndaloni marrjen e tyre. Kontaktoni mjekun tuaj nëse efektet anësore duken të rënda.
- Disa efekte anësore të zakonshme përfshijnë nauze, marramendje, dhimbje koke ose stomak të shqetësuar.
- Shenjat e një reaksioni alergjik përfshijnë një skuqje dhe kruajtje. Nëse keni ndonjë problem me frymëmarrjen, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Shtojcat bimore mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shëruar trupin tuaj dhe për të promovuar shëndetin. Ato mund të ofrojnë përfitime si imunitet më të mirë, zvogëlim të dhimbjeve të trupit dhe shërim të plagëve. Ju keni shumë mundësi për llojet që do të përdorni dhe si t’i merrni, kështu që gjithmonë pyesni mjekun tuaj që të sigurohet që çdo shtesë që dëshironi të përdorni është e sigurt. Në këtë mënyrë, ju mund të shijoni të gjitha përfitimet e mjekimit bimor pa rreziqet e efekteve anësore.
Këshilla
Bimët në këtë listë nuk janë shtesat e vetme bimore në dispozicion. Bisedoni me mjekun tuaj për më shumë opsione që mund të funksionojnë për ju
Paralajmërimet
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të pyesni një mjek para se të përdorni ndonjë ilaç bimor nëse merrni rregullisht ilaçe. Disa barëra mund të ndërveprojnë me ilaçe.
- Bimët nuk rekomandohen për të trajtuar ndonjë çështje specifike mjekësore, prandaj mos i trajtoni ato si një zëvendësim për trajtimin profesional.
