Akupresura është një formë e mjekësisë alternative që përdor gishtat për të shtypur gradualisht pikat kryesore shëruese në trup. Themeli pas akupresurës është se kur aktivizoni pika të caktuara të presionit në trupin tuaj, ndihmon në lirimin e tensionit, rrit qarkullimin, zvogëlon dhimbjen dhe zhvillon spiritualitetin dhe shëndetin e gjallë. Nëse dëshironi të provoni mjekim alternativ për dhimbjet e këmbëve, akupresura mund të jetë për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Trajtimi i Dhimbjeve të Thembrave me Akupresurë
Hapi 1. Merrni tabela të Akupresurës
Këto tabela tregojnë vendndodhjen e saktë të pikave të përshkruara më poshtë dhe nëse nuk jeni shumë të njohur me pikat e akupunkturës, do t'ju nevojiten tabelat për të gjetur pikat e duhura të presionit në trupin tuaj. Kontrolloni uebfaqen e mëposhtme për tabelat e akupunkturës falas:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Hapi 2. Praktikoni dy teknikat e ndryshme të akupresurës
Pikat e akupresionit manipulohen në dy mënyra të ndryshme: duke i shtypur (përforcuar) ose zvogëluar ato.
- Teknika e shtypjes: Përdorni gishtat ose diçka të hapur (si një gomë laps në fund të lapsit) për të shtypur pikën e caktuar midis 30 sekondave deri në dy minuta. Presionet më të shkurtra mund të përdoren dhe madje disa sekonda mund të japin lehtësim.
- Teknika e zvogëlimit: Vendoseni gishtin mbi një pikë dhe ktheni gishtin në drejtim të kundërt të akrepave të orës për një deri në dy minuta.
- Përdorni presion të mjaftueshëm për të ndjerë presionin, por jo shumë (nuk duhet të ndjeni dhimbje).
- Për secilën pikë akupunkture të përmendur më poshtë, përdorni njërën ose të dyja teknikat e përmendura më lart nga 30 sekonda në dy minuta për pikë (nëse nuk udhëzohet ndryshe).
- Mos u shqetësoni-akupresura është me të vërtetë e lehtë për njerëzit që ta përdorin vetë.
Hapi 3. Manipuloni pikat e Meridianit të veshkave
Këto janë të vendosura në pjesën e poshtme të këmbës. Konsultohuni me tabelat e akupunkturës për të gjetur këto pika në trupin tuaj dhe për të manipuluar një ose disa nga pikat e mëposhtme:
- Fuliu KI-7 (në pjesën e përparme, në anën e brendshme të tendinit të Akilit) dhe Jiaoxin KI-8 (pjesa e përparme, e brendshme e kufirit të rrumbullakosur të shinbones, mbi kyçin e këmbës). Bëni presion në këto dy pika në të njëjtën kohë.
- Dazhong KI-4 (prapa dhe nën malleolusin medial, ose dorezën e kockave në anën e brendshme të kyçit të këmbës) dhe Shuiquan KI-5 (në anën e brendshme të thembrës, në një depresion poshtë, por para KI-4) pikë.
- Yongquan KI-1 (në shputën e këmbës) së bashku me pikën Meridiane të Mëlçisë Taichong LV-3 (në pjesën e prapme të këmbës). Aplikimi i akupresurës në këto dy pika ndihmon në trajtimin e tendinave dhe ligamenteve.
Hapi 4. Manipuloni pikat e Meridianit të Fshikëzës
Këto pika akupunkture tregohen për sëmundjet në gjymtyrët e poshtme, si dhe në kokë, qafë, sy, shpinë, ijë.
Manipuloni dy pikat e mëposhtme: pikat Weizhong BL-54 (në pjesën e sipërme të kërdhokullës, më afër pjesës së brendshme të pjesës së pasme të këmbës) dhe pikat Chengshan BL-57 (nën muskulin e viçit)
Hapi 5. Stimuloni pikat lokale dhe ato ngjitur në vendin e dëmtimit
Shimian M-LE 5, i vendosur në qendër të thembrës, është një pikë lokale që vepron si zona e synuar e fashës së shputës dhe ngjitja e saj në kockën e thembrës.
Aplikoni akupresurën për 30 sekonda deri në 2 minuta në Shimian M-LE 5
Hapi 6. Përdorni pikat e akupresurës për të çliruar endorfina
Aktivizimi i pikave të presionit lehtëson dhimbjen dhe relakson tensionin muskulor duke çliruar endorfina. Këto endorfina janë të ngjashme me morfinën në mënyrën e mpirjes së dhimbjes. Duke aplikuar presion në Meridianin e mëlçisë LV-3 dhe në fshikëzën e tëmthit Meridian GB- 41 pikë, ju mund t'i mundësoni trupit tuaj të prodhojë qetësuesit e tij natyralë kundër dhimbjeve.
- Në mjekësinë kineze, mëlçia është një organ energjetik dhe kur dikush ka çekuilibër në mëlçi, ata janë më të ndjeshëm ndaj inflamacionit të tendinit dhe dëmtimeve të vazhdueshme të stresit.
- Taichong LV-3 ndodhet në pjesën e sipërme të këmbës midis eshtrave të parë dhe të dytë metatarsal.
- Zulinqi GB-41 është gjithashtu në majë të këmbës midis eshtrave të katërt dhe të pestë metatarsal.
- Lehtësoni dhimbjen duke shtypur gishtat fort dhe në mënyrë të qëndrueshme në të dy pikat për dy minuta. Merrni frymë thellë ndërsa e bëni këtë.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i Dhimbjes së Kaviljes me Akupresurë
Hapi 1. Manipuloni pikën "Deti i Ndriçuar"
Kjo pikë presioni (e njohur edhe KI-6) mund të gjendet në anën e brendshme të kyçit të këmbës, një gjerësi e gishtit të madh poshtë nyjës së kyçit të këmbës. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e nyjeve të fryra dhe të ngurta.
- Vendosni gishtat e mëdhenj një centimetër larg nga kyçi i këmbës.
- Aplikoni presion me të dy gishtat e mëdhenj në të dy pikat e presionit njëkohësisht.
Hapi 2. Angazhoni pikën "Qiuxu"
Kjo pikë akupresure (e njohur edhe si GB-40) është e vendosur në zgavrën e madhe drejtpërdrejt para kyçit të këmbës së jashtme. Manipulimi me këtë pikë lehtëson problemet e kyçit të këmbës duke përfshirë ndrydhjet, ënjtjen dhe dhimbjet shiatike.
- Shtypeni këtë pikë me një gisht ose laps për një deri në dy minuta, duke alternuar çdo 60 sekonda midis presionit të lehtë dhe të fortë. Përfundimisht ju mund të punoni deri në pesë deri në 10 minuta presion.
- Ju mund të përdorni gishtat, nyjet, anën e dorës, një gomë në laps, etj. Për të ushtruar presion. Nëse përdorni duart tuaja, duhet të ndërroni duart çdo minutë ose më shumë për të shmangur lodhjen.
Hapi 3. Manipuloni pikën "Malet e larta"
Kjo pikë (e njohur edhe si BL-60) ndodhet në zgavrën midis kockës së jashtme të kyçit të këmbës dhe tendinit të Akilit. Kjo mund të ndihmojë me fryrjen e këmbëve, dhimbjen e kyçit të këmbës, dhimbjen e kofshës, artritin në nyjet e këmbëve, dhimbjen e shpinës dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut.
- Vendoseni gishtin e madh në pikën midis kockës së jashtme të kyçit të këmbës dhe tendinit të Akilit.
- Shtypeni këtë pikë për pesë minuta duke lëshuar presionin pas çdo tridhjetë sekondash për disa sekonda.
- Përsëriteni dy ose tre herë gjatë natës çdo ditë për lehtësim më të shpejtë.
- Kjo pikë është kundërindikuar gjatë shtatzënisë.
Hapi 4. Provoni të punoni me pikën "Gjumë i qetë"
Kjo pikë (e njohur edhe si BL-62) është dhëmbëzimi i parë direkt nën kyçin e këmbës së jashtme. Oneshtë një e treta e distancës nga kyçi i këmbës së jashtme deri në fund të thembrës. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në thembra, dhimbjen e kyçit të këmbës, pagjumësinë dhe dhimbjet e përgjithshme të këmbëve.
- Aplikoni teknikën e zvogëlimit në këtë pikë për një deri në 2 minuta.
- Përsëriteni çdo ditë nëse është e nevojshme.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse keni gishta shumë të trashë, mund të mos ndjeni efektin e plotë të shtypjes në pikat e akupresurës sepse zona do të stimulohet në mënyrë delikate. Përdorni një gomë laps ose nyje për të rritur efektin.
- Akupresura nuk është e njëjtë me refleksologjinë, megjithëse të dyja konsiderohen terapi refleksi. Refleksologjia përqendrohet në këmbë dhe u zhvillua në shekullin e 20 -të, ndërsa akupresura përdor të gjithë trupin dhe ka ekzistuar për mijëra vjet.
