Terapia me dritë të kuqe (RLT), e njohur gjithashtu si fotobiomodulim dhe terapi me lazer të nivelit të ulët (LLLT), është një formë e trajtimit të përtëritje dhe dhimbje që është rritur në popullaritet gjatë dekadës së fundit. Terapia me dritë të kuqe përdoret gjerësisht për të trajtuar dhimbjet dhe inflamacionin e trupit, si dhe problemet e zakonshme të lëkurës, të sigurta, të lira dhe pa efekte anësore të dëmshme. Duke përdorur një pajisje të terapisë me dritë të kuqe për përtëritje të lëkurës dhe për të lehtësuar dhimbjen, edhe ju mund të shijoni përfitimet e kësaj terapie alternative.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i RLT për të trajtuar kushtet e lëkurës
Hapi 1. Zvogëloni rrudhat dhe shenjat e plakjes duke stimuluar rritjen e kolagjenit
Drita e kuqe ndihmon në promovimin e prodhimit të kolagjenit, i cili është përgjegjës për mbajtjen e lëkurës tuaj elastike dhe të fortë. Përdorni RLT dy herë në ditë për 10 minuta për të zbutur vijat e imta dhe rrudhat në fytyrën tuaj.
- Përdorimi i RLT në lëkurën e fytyrës tuaj gjithashtu do të zbusë strukturën e lëkurës tuaj dhe do të zvogëlojë madhësinë e poreve tuaja me kalimin e kohës.
- Qelizave të reja të kolagjenit u duhet shumë kohë që të rriten. Mos prisni të shihni rezultate kundër plakjes deri pas 3 muajsh RLT të vazhdueshëm.
Hapi 2. Qetësoni puçrrat duke përmirësuar qarkullimin dhe zvogëluar ënjtjen
RLT përmirëson qarkullimin dhe zvogëlon inflamacionin kudo që të aplikohet. Kur përdoret për puçrrat, kjo rezulton në njollat veçanërisht të këqija që bëhen më pak të dhimbshme dhe sistemi limfatik është më i aftë të pastrojë mbeturinat.
- Për trajtimin e akneve, dozat më të ulëta të dritës së kuqe janë më efektive. Në vend që të mbingarkoni fytyrën menjëherë, miratoni një rutinë RLT "pak dhe shpesh". Aplikoni dritë të kuqe në njollat e akneve dy herë në ditë për 3 minuta çdo herë dhe mbajeni këtë regjim për 2 javë për të parë rezultatet.
- Terapia me dritë blu është e mirë në vrasjen e disa llojeve të baktereve që shkaktojnë puçrra fytyre. Konsideroni përdorimin e të dy formave të terapisë së dritës në të njëjtën kohë për të zvogëluar dhe parandaluar shfaqjen e puçrrave.
Hapi 3. Trajtoni sëmundjet e zakonshme të lëkurës si ekzema dhe psoriaza
Vetitë anti-inflamatore të RLT kanë ndihmuar shumë njerëz të lehtësohen nga sikleti i inflamacionit të shkaktuar nga kushtet e lëkurës. Përdorni RLT për të zvogëluar kruajtjen dhe shqetësimin e shkaktuar nga kushte si ekzema dhe psoriaza.
- Trajtimet RLT për psoriasis nuk janë hulumtuar plotësisht aq sa të bëjnë që produktet të reklamohen posaçërisht për atë qëllim. Sidoqoftë, pajisjet RLT të përdorura për trajtimet kundër plakjes dhe dhimbjeve zakonisht mund të përdoren gjithashtu për psoriasis.
- Ju mund të keni më shumë sukses në trajtimin e psoriazës duke kombinuar RLT me dritë afër infra të kuqe.
Hapi 4. Parandaloni humbjen e flokëve dhe stimuloni rritjen
RLT është treguar në disa raste që stimulon rritjen e folikulit të flokëve, duke ndaluar dhe përmbysur humbjen e flokëve si tek burrat ashtu edhe tek gratë. Edhe pse studimet e këtij përdorimi të RLT kanë prodhuar rezultate të përziera, ka dëshmi të mira anekdotike për përdorimin e tij si një ilaç për humbjen e flokëve.
- Trajtimet RLT për të parandaluar humbjen e flokëve duhet të administrohen 2-3 herë në javë, për 8-15 minuta çdo seancë. Ato mund të kryhen në një sallon të veçantë flokësh RLT ose në shtëpi.
- Përdorimi i RLT për të trajtuar humbjen e flokëve kërkon shumë kohë dhe angazhim. Mos prisni të shihni rezultate pozitive më herët se 12 javë.
Hapi 5. Riparoni dëmtimet e përditshme kozmetike të lëkurës tuaj
Përdorimi më i popullarizuar i RLT është si një përtërirës dhe riparues i lëkurës. Përtej trajtimit të sëmundjeve kronike të lëkurës dhe dëmtimeve të mëdha, RLT mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar njollat e përditshme si prerjet dhe gërvishtjet dhe plagët që lënë pas.
- Përdorimi i RLT si pjesë e ndihmës tuaj të parë për prerje të vogla dhe gërvishtje mund të ndihmojë që këto lëndime të jenë më pak të dhimbshme dhe të përshpejtojë procesin e shërimit.
- Shenjat, qoftë nga prerjet ose nga puçrrat, mund të zvogëlohen ndjeshëm me kalimin e kohës përmes ekspozimit të rregullt ndaj dritës së kuqe, për shkak të ndikimit që RLT ka në aftësinë e lëkurës për t'u shëruar.
Hapi 6. Bëjeni lëkurën tuaj më të shëndetshme përmes përmirësimit të formimit kapilar
RLT rrit qarkullimin dhe çon në rritjen e formimit të kapilarëve në zonën e prekur. Kapilarët ndihmojnë në sjelljen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në qelizat e lëkurës, dhe kështu më shumë kapilarë do të ndihmojnë që lëkura juaj të duket shumë më e shëndetshme dhe më rinore.
- Kjo gjithashtu do të ndihmojë në zbutjen e tonit të përgjithshëm të lëkurës tuaj dhe do t'i japë fytyrës tuaj një shkëlqim të fortë.
- RLT gjithashtu përmirëson shëndetin e lëkurës tuaj duke rritur aktivitetin e sistemit limfatik, i cili zvogëlon ënjtjen dhe fryrjen si rezultat.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i Plagëve dhe Dhimbjeve me RLT
Hapi 1. Zvogëloni ngurtësinë dhe dhimbjen e kyçeve
RLT mendohet të ketë efekte të ngjashme me nxehtësinë kur aplikohet në nyje të forta ose të dhimbshme; domethënë, mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve deri në 20%. Përdorni RLT në lidhje me terapinë fizike për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjeve të kyçeve dhe zvogëlimin e ngurtësisë me kalimin e kohës.
- Nyjet mund të ngecin në një cikël dhimbjeje, në të cilin nyjet lëndohen dhe ngurtësohen, duke ju bërë që t'i përdorni më pak, duke çuar në rritjen e dhimbjes dhe ngurtësisë për shkak të mungesës së përdorimit. Përdorimi i RLT mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngurtësisë aq sa të mundësojë që të përdorni nyjet tuaja më lirshëm dhe kështu të dilni nga ky cikël dhimbjeje.
- Kur bëhet fjalë për trajtimin e dhimbjeve të kyçeve, sigurohuni që të përdorni RLT në lidhje me terapinë fizike. RLT në vetvete nuk do të jetë e mjaftueshme për të kuruar dhimbjen e kyçeve.
Hapi 2. Shpejtoni shërimin e plagëve
Drita e kuqe mund të ndihmojë që plaga të shërohet deri në 200% më shpejt se zakonisht. Përdorni RLT si pjesë e ndihmës së parë dhe trajtimeve të plagëve pas operacionit për të ndihmuar trupin tuaj të shërojë plagët e tij më shpejt.
- Për një plagë të pa mbyllur më parë, do të duhen afërsisht 4-8 javë të trajtimit të vazhdueshëm RLT për të mbyllur plotësisht plagën, në varësi të rrethanave.
- Përveç promovimit të formimit të kolagjenit dhe kapilarëve, RLT gjithashtu stimulon granulimin e indeve, i cili përfshin formimin e indit të ri lidhës përgjatë hapjes së plagëve.
Hapi 3. Trajtoni simptomat e sindromës së këmbëve të shqetësuara
Një studim i vitit 2011 zbuloi se RLT, së bashku me trajtimin e dritës me rreze infra të kuqe, mund të sjellë një përmirësim të simptomave të atyre që vuajnë nga Sindroma e Këmbëve të Paqëlluara. Konsideroni përfshirjen e RLT në regjimin tuaj të përgjithshëm të trajtimit nëse vuani nga Sindroma e Këmbëve të Paqëlluara.
- Vuajtësit që provuan RLT panë që simptomat e tyre u përmirësuan ndjeshëm deri në 4 javë pas trajtimit fillestar të dritës së kuqe.
- Nëse vuani nga sindroma e këmbëve të shqetësuara, bisedoni me mjekun tuaj para se të mbështeteni vetëm në RLT për trajtim në vend të ilaçeve më konvencionale që ndikojnë në dopaminën.
Hapi 4. Përmirësoni dhimbjen e mesit dhe dhimbjen e nervit shiatik
Karakteristikat anti-inflamatore të RLT kanë pasur sukses të përhapur në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës në shumë njerëz. Përdorni RLT nëse keni dhimbje në shpinë, dhimbje në qafë ose dhimbje të nervit shiatik për të zvogëluar inflamacionin dhe shqetësimin dhe për të rivendosur një gamë të shëndetshme lëvizjesh.
- Për lehtësimin e dhimbjeve, rekomandohet që të përdorni RLT në zonë dy herë në ditë për 2 javë, pastaj të vazhdoni me 1 ose 2 seanca në javë pasi dhimbja të ketë rënë.
- Sigurohuni që të përdorni RLT së bashku me terapinë fizike për rezultatet më të mira në trajtimin e dhimbjeve të shpinës. Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar planin më të mirë të trajtimit për situatën tuaj specifike.
Metoda 3 nga 3: Kalimi i terapisë me dritë të kuqe
Hapi 1. Blini një pajisje të përshtatshme për gjendjen tuaj nëse doni të bëni RLT në shtëpi
Kur blini një pajisje RLT për përdorim në shtëpi, do të dëshironi të merrni parasysh koston dhe funksionin. Sigurohuni që pajisja që blini të ketë cilësitë e duhura për trajtimin e gjendjes tuaj specifike.
- Kushtet e ndryshme (p.sh., dhimbjet e kyçeve, puçrrat, rrudhat, etj.) Kërkojnë gjatësi vale të ndryshme të dritës së kuqe për t'u trajtuar me sukses me RLT. Blini vetëm produkte që tregtohen për të trajtuar sëmundje specifike, pasi këto pajisje do të kenë patjetër gjatësinë e valës së duhur të dritës.
- Nëse nuk jeni të sigurt për atë gjatësi vale të dritës që ju nevojitet, kërkoni gjendjen tuaj në një motor kërkimi në internet së bashku me "LLLT" ose "fotobiomodulim". Nëse janë bërë kërkime për trajtimin e gjendjes tuaj me RLT, një gjatësi vale e rekomanduar ka shumë të ngjarë të dalë në rezultatet tuaja (p.sh., 620 nm për trajtimin e shumicës së sëmundjeve të lëkurës).
- Ju mund të blini një pajisje RLT përmes një shitësi me pakicë në internet, në zyrën e një dermatologu, ose ndoshta në farmacinë tuaj lokale. Çmimet zakonisht variojnë nga $ 100 në $ 300.
Hapi 2. Vizitoni një sallon RLT nëse nuk mund të blini një pajisje në shtëpi
Nëse nuk mund të keni qasje në një pajisje RLT në zonën tuaj, ose nuk doni të shqetësoheni për trajtimin e duhur të vetes, vizitoni një banjë ose sallon flokësh që përmban RLT për të kërkuar që profesionistët të kryejnë trajtimin tuaj.
- Trajtimet në banjë ose sallon kushtojnë në përgjithësi $ 300 për një seancë 75-minutëshe. Edhe pse ky opsion është më i shtrenjtë se blerja e një pajisjeje për përdorim në shtëpi, është shumë më e përshtatshme dhe relaksuese.
- Kërkimi i zonës tuaj plus "Terapia me dritë të kuqe" në një motor kërkimi në internet është një mënyrë e mirë për të gjetur nëse ndonjë banjë lokale ofron seanca RLT.
Hapi 3. Përgatituni për trajtimin tuaj duke mbuluar zonat e cenueshme
RLT përdor një dritë të ndritshme që mund të jetë shumë e pakëndshme për sytë dhe lëkurën tuaj nëse ato lihen të ekspozuara. Para fillimit të RLT në fytyrën tuaj, vendosni syze mbrojtëse mbi sytë tuaj për të filtruar dritën e kuqe të ndezur. Nëse ka pjesë të trupit tuaj të ndjeshme ndaj nxehtësisë ose dritës, mbulojini ato me pëlhurë.
- Rekomandohet që të mbuloni tatuazhet kur kryeni RLT, pasi efektet e dritës së kuqe në tatuazhe nuk janë kuptuar ende plotësisht.
- Drita e kuqe absorbohet nga shumica e pëlhurave, kështu që vendosja e rrobave ose fashëve mbi lëkurën tuaj do të jetë e mjaftueshme për të parandaluar kalimin e dritës së kuqe.
- Vini re se nëse jeni duke përdorur RLT për të përshpejtuar procesin e shërimit të një plage, çdo fashë në plagë do të duhet të hiqet që terapia të ketë ndonjë efekt.
Hapi 4. Kryeni trajtime RLT çdo ditë ose çdo javë sipas nevojës
Që RLT të jetë efektive, ndiqni një orar të rregullt trajtimi bazuar në gjendjen tuaj specifike. Edhe pse çdo gjendje ka orarin e vet të rekomanduar të trajtimit, shumica e regjimeve kërkojnë RLT ditore për të paktën 2 javë për të marrë rezultate të rëndësishme.
- Seancat ditore të RLT zakonisht zgjasin nga 3 deri në 10 minuta.
- Për mirëmbajtje afatgjatë në lëkurën tuaj ose sëmundje të tjera, shumë regjime kërkojnë RLT një herë në javë.
- Edhe pse RLT është përgjithësisht i padëmshëm, shumë RLT mund të bëjë që trajtimet tuaja të bëhen më pak efektive. Respektoni regjimin specifik të trajtimit të rekomanduar për gjendjen tuaj.
