Lëkura e fytyrës është e ndjeshme dhe delikate, por merr mjaft rrahje përsa i përket ekspozimit ndaj motit, kimikateve dhe ndotjes. Dimri është veçanërisht i ashpër për lëkurën në klimat e ftohta, pasi lëkura tenton të humbasë lagështinë. Ka disa mënyra për t'u përgatitur për efektet e dimrit në lëkurën e fytyrës, si dhe për t'u marrë me kujdesin e lëkurës dimërore.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përgatitja për Dimrin
Hapi 1. Hidratoni
Lëkura e shëndetshme, e hidratuar dhe e zhdërvjellët e fytyrës është e pamundur gjatë çdo muaji të vitit pa hidratimin e duhur të trupit. Duke u kujdesur për nevojat e hidratimit të lëkurës tuaj gjatë gjithë vitit, ju do të hyni në dimër me lëkurën tuaj në gjendjen e saj optimale.
- Hidratimi fillon nga brenda jashtë. Trupat tanë përbëhen kryesisht nga uji, dhe ne duhet të marrim një sasi të madhe uji çdo ditë për të rimbushur atë që humbasim përmes djersës, mbeturinave dhe energjisë.
- Ju mund të llogaritni nevojat tuaja për ujë duke marrë peshën tuaj në paund dhe duke e ndarë atë me dy. Ky numër, në ons, është sa ujë keni nevojë për një ditë kur punoni në ambiente të mbyllura dhe kryesisht ulur. Për shembull, nëse peshoni 120 kilogramë, keni nevojë për 60 ounces lëngje (kjo përfshin ujin që gjendet në ushqime dhe pije të tjera). Rritni sasinë e ujit nëse do të bëni punë të rënda ose stërvitje, ose nëse është mjaft i nxehtë për t'ju djersitur.
Hapi 2. Mbroni lëkurën tuaj
Përdorimi i kremit kundër diellit çdo ditë gjatë gjithë vitit, veçanërisht në muajt më me diell, ndihmon për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit, i cili nga ana tjetër ju jep shansin më të mirë për lëkurë të shëndetshme për të shkuar në dimër.
- Në ditët kur nuk planifikoni të kaloni shumë kohë jashtë, përdorni një krem dielli me SPF 15 ose 30 si pjesë e rutinës tuaj të përditshme të kujdesit të lëkurës, veçanërisht në fytyrën tuaj. Përdorni një SPF 50 nëse jeni jashtë për më shumë se një orë.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë niveli të SPF duhet të përdorni, mbani mend se numrat SPF ju tregojnë se sa minuta mund të jeni në diell të drejtpërdrejtë pa u djegur. Nëse asnjë krem kundër diellit nuk do të thotë që mund të jeni jashtë një minutë pa dëmtuar diellin, një SPF prej 15 do të thotë që keni 15 minuta para se të keni dëmtim nga dielli.
- Disa produkte kozmetike si fondatina ose krem hidratues me ngjyrë përmbajnë krem mbrojtës nga dielli, por shtresa e hollë që aplikohet zakonisht nuk siguron mbulim të mjaftueshëm më vete. Sigurohuni që të aplikoni krem kundër diellit para se të aplikoni kozmetikë. Për të shmangur një pamje të yndyrshme ose të lyer, lëreni që kremi i diellit të zhytet për disa minuta para se të shtoni përbërjen.
Hapi 3. Hani një dietë të shëndetshme
Shëndeti i lëkurës suaj varet nga një sërë faktorësh, një prej të cilëve është dieta që ju konsumoni. Ushqimi i ekuilibrit të duhur të lëndëve ushqyese gjatë gjithë vitit mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj në gjendjen e saj më të shëndetshme ndërsa jeni drejt dimrit.
- Sigurohuni që dieta juaj të jetë e pasur me omega-3 dhe DHA, të cilat mund t’i merrni duke ngrënë peshk të yndyrshëm si ton ose salmon. Nëse nuk hani shumë peshk, plotësoni me kapsula DHA.
- Hani ushqime që përmbajnë vajra të tjerë të shëndetshëm, si arrat, vajin e ullirit, kokosit dhe vajin e kokosit dhe gjalpin. Shmangni ushqimet e skuqura, yndyrnat e ngopura dhe ushqimet që përmbajnë sasi të larta të sheqerit, të cilat mund të dëmtojnë shëndetin dhe pamjen e lëkurës tuaj.
- Hani ushqime që përmbajnë selen. Seleni është një mineral, dhe hulumtimet sugjerojnë se mbron lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit të shkaktuara nga radikalet e lira. Disa ushqime që janë të pasura me selen përfshijnë arra braziliane, karkaleca, qengji dhe kërpudha me butona. Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë të selenit, të disponueshme në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm.
- Sigurohuni që dieta juaj përmban antioksidantë, të cilët gjithashtu mund të zvogëlojnë dëmtimin e lëkurës. Frutat dhe perimet shumëngjyrëshe si manaferrat, specat dhe panxhari janë të larta në antioksidantë.
Metoda 2 nga 4: Kujdesi për fytyrën tuaj në dimër
Hapi 1. Rregulloni teknikën e larjes së fytyrës
Mund të duhen disa prova dhe gabime për të mësuar se çfarë funksionon më mirë për llojin e lëkurës tuaj, por në përgjithësi, nuk duhet të përdorni kurrë një sapun të ashpër në lëkurën e fytyrës tuaj, veçanërisht jo në dimër.
- Zgjidhni një pastrues të butë që është pa alkool dhe nuk përmban sulfate (një përbërës që heq lipidet nga lëkura juaj, duke zvogëluar pengesën e saj mbrojtëse). Në dimër kur lëkura është më e prekshme, është një ide e mirë të përdorni një formulë për lëkurën e ndjeshme, edhe nëse normalisht nuk e konsideroni lëkurën tuaj të ndjeshme.
- Nëse sapuni i fytyrës që zgjidhni lë lëkurën tuaj të shtrënguar, të thatë ose me një ndjenjë "të pastër", gjeni një tjetër. Këto janë shenja që tregojnë se lëkurës tuaj po i hiqet shtresa e saj mbrojtëse e vajrave dhe lipideve që gjenden natyrshëm.
- Sapunët më të mirë të butë aplikohen më shumë si një hidratues i hollë (pa shkumëzim dhe në një shtresë kremoze). Provoni Cetaphil, larje fytyre Olay për lëkurë të ndjeshme, ose Pastrues të fytyrës të ndjeshëm nga Burt's Bees.
- Nëse nuk keni akne ose probleme të tjera të lëkurës, përdorimi i një vaji të vogël kokosi është i mjaftueshëm për të pastruar lëkurën. Isshtë shumë e butë dhe ka përfitim shtesë për të hidratuar lëkurën tuaj. Për ta përdorur, merrni një sasi të vogël të vajit të kokosit në gishta (vaji i kokosit është i fortë në temperatura nën 72 ° F ose 22 ° C, por do të shkrihet në kontakt me lëkurën tuaj). Fërkojeni në lëkurën e fytyrës tuaj dhe hiqeni butësisht me një leckë të lagur ose të lagur ose një pecetë. Mos e fërkoni fuqishëm, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj. Vaji i kokosit ka përfitimin e shtuar për të qenë një mënyrë e shkëlqyer për të hequr përbërjen.
- Në mëngjes, nëse nuk keni lëkurë shumë të yndyrshme ose akne që duhet të trajtohen, konsideroni të mos përdorni asgjë tjetër përveç ujit për të larë fytyrën. Sapunët heqin vajrat mbrojtës natyralë të cilët e lënë lëkurën tuaj të prekshme ndaj plasaritjes, dhe lëkura e mëngjesit nuk është e ndotur pasi keni fjetur në një jastëk të pastër gjithë natën pa grim.
Hapi 2. Gjeni hidratuesin e duhur
Kjo do të ndryshojë në varësi të llojit të lëkurës tuaj, por në përgjithësi, kremrat më të rëndë janë më të mirët për muajt e thatë dhe të ftohtë të dimrit.
- Hidratuesi juaj i motit të ngrohtë nuk ka gjasa të jetë efektiv në muajt e dimrit. Shumë njerëz që përdorin një hidratues të lehtë në pranverë dhe verë kanë nevojë për një krem ose pomadë më të rëndë për dimër.
- Mos kini frikë të përdorni vajra në fytyrën tuaj. Vite më parë, shumë njerëz besonin se vajrat në produktet e fytyrës do të shkaktonin puçrra fytyre, por produktet e reja që përmbajnë vajra si jojoba, bajame të ëmbël, aguliçe, avokado, argan ose vaj kokosi e kanë përmbysur këtë logjikë në kokën e saj. Kërkoni një vaj ose krem që është "me bazë vaji" dhe jo "me bazë uji" për hidratimin më të mirë të dimrit.
- Nëse keni lëkurë të ndjeshme, kërkoni produkte që janë shënuar "pa aromë", pasi aroma mund të shkaktojë acarim, kruajtje dhe njolla të thata.
Hapi 3. Konsideroni një hidratues më të rëndë për përdorim gjatë natës
Nata është një kohë e shkëlqyeshme për të lejuar që lëkura juaj të pushojë dhe të thithë lagështi shtesë për t'u përgatitur për ditën e ardhshme. Për më tepër, ngrohësit e brendshëm mund të shkaktojnë shumë thatësi në fytyrë gjatë natës, kështu që një hidratues më i rëndë mund ta shmangë atë.
- Konsideroni një trajtim me vaj të tillë si vaji i pastër argani, ose një maskë hidratuese e fytyrës gjatë natës, e cila është në thelb një krem i rëndë.
- Ndërsa shumica e kremrave të fytyrës gjatë natës nuk do të dëmtojnë jastëkun tuaj të jastëkut, ato me bazë vaji mund të lënë një njollë, prandaj konsideroni të flini me një peshqir të mbështjellë në mbështjellësin tuaj të jastëkut ose duke përdorur një mbulesë jastëku që nuk ju pengon të njolloseni.
Hapi 4. Shmangni trajtimet e tepërta të fytyrës
Ndërsa ju mund të shijoni trajtimet spa për pjesën tjetër të vitit, më pak shpesh është më shumë gjatë dimrit, kur lëkura është më e ndjeshme ndaj kimikateve dhe gërryerjes.
- Lëkura, maskat dhe pastrimet e përdorura në muajt e dimrit thjesht mund të irritojnë lëkurën e dimrit tashmë të komprometuar. Përdorni ato minimalisht, ose aspak.
- Fërkimet, në veçanti, mund të jenë të dëmshme në sipërfaqen e lëkurës. Shmangni ato që përmbajnë grimca të dhëmbëzuara (si ato të bëra nga lëvozhga arre) si dhe ato që përmbajnë mikrobeadë plastike, të cilat nuk dekompozohen dhe përbëjnë një kërcënim për kafshët e egra ndërsa lajnë kullimin. Nëse përdorni një pastrim, përdorni një të butë që përmban grimca eksfoluese të bëra nga bikarbonat natriumi (domethënë sode buke), e cila do të shpërndahet ndërsa e lani në kanal. Marka Olay's Pro-X është ajo që mund të provoni.
- Sigurohuni nëse përdorni një tonik që është pa alkool, pasi alkooli po thahet shumë në lëkurë.
Hapi 5. Mos harroni për buzët tuaja
Buzët janë më delikate dhe priren të plasariten për shkak të dehidratimit, erërave të ashpra të dimrit dhe ajrit të thatë. Parandaloni këto probleme me masat paraprake të duhura.
- Përdorni balsam buzësh çdo ditë për të parandaluar plasaritjen, veçanërisht ato të formuluara me Vitaminë E dhe dyll bletësh. Nëse do të jeni fare jashtë, veçanërisht gjatë orëve 10 deri në 3 pasdite në hemisferën perëndimore (kur dielli është në kulmin e tij) ose kur ka borë në tokë, sigurohuni që të përdorni një balsam buzësh me SPF 15 ose më e lartë.
- Gjatë natës, përdorni një trajtim më të trashë të buzëve. Një përzierje e bërë nga gjalpi shea dhe vaj kokosi (i shkrirë së bashku në mikrovalë) është i përballueshëm dhe efektiv. Përzieni atë me pak vaj esencial të ëmbël portokalli, dhe keni edhe një dhuratë të mrekullueshme për festat e bëra në shtëpi!
- Shmangni buzëkuqët "mat" pasi kanë tendencë të thajnë lëkurën (si dhe theksojnë çdo thekon dhe rrudhë të thatë). Në përgjithësi, buzëkuqët me shkëlqim ose me shkëlqim priren të jenë më hidratues, megjithëse mund t'ju duhet të provoni disa marka për të gjetur atë që funksionon mirë për ju. Nëse vërtet dëshironi të provoni trendin e buzëkuqit mat, sigurohuni që së pari të eksfoloni dhe hidratoni buzët tuaja (një furçë dhëmbësh e butë me pak vaj kokosi punon mirë për këtë).
- Më e rëndësishmja: Mos i lëpini buzët. Edhe pse shumë njerëz e bëjnë atë, ai rrit acarimin duke tharë buzët tuaja më tej ndërsa pështyma juaj avullon. Përdorni balsam për buzë nëse ndjeni dëshirën për të lëpirë buzët.
Metoda 3 nga 4: Përshtatja e mjedisit tuaj
Hapi 1. Shmangni dushet dhe banjat e nxehta
Ndërsa mund të jetë joshëse të kënaqeni me një dush ose banjë të nxehtë në muajt e ftohtë të dimrit, duke vepruar kështu do të zhveshni lagështinë nga lëkura e të gjithë trupit tuaj dhe do ta lini atë të prekshëm ndaj thatësisë dhe plasaritjes.
- Dushet e ngrohta do të kursejnë energji dhe do të ruajnë lagështinë natyrale në fytyrë dhe trup.
- Përveç vëzhgimit të temperaturës, mbajeni dushin ose banjën tuaj shpejt. Sa më gjatë të jeni në ujë të çdo temperature, aq më shumë vajra tuaj natyral do të lani.
Hapi 2. Përshtatni cilësimet tuaja të kontrollit të klimës në shtëpinë tuaj
Ajri i thatë dhe i ftohtë i dimrit kërkon ndryshime në hapësirën tuaj të jetesës për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet.
- Mbani termostatin poshtë. Përdorimi i ngrohjes qendrore është veçanërisht i keq për lëkurën, pasi mund të shkaktojë dehidratimin e saj, gjë që rezulton në kruajtje dhe njolla të thata. Nëse keni një sistem ngrohje me radiator, përdorni atë në vend.
- Ndizni lagështuesin. Ajri i thatë i dimrit shkakton lëkurë të thatë të dimrit, kështu që lidhni lagështuesin për të shtuar lagështinë në ajër, e cila do të absorbohet nga lëkura juaj.
Hapi 3. Shmangni rreziqet mjedisore
Përveç rregullimit të mënyrës së jetesës në shtëpinë tuaj, shmangia e rreziqeve të tjera mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës së fytyrës tuaj gjatë muajve të dimrit.
- Ajri dimëror tenton të bllokojë ndotjen kimike të ajrit afër tokës, duke e bërë smogun më shumë një problem në muajt e ftohtë. Ndotja e smogut në ajër kthehet në radikalet e lira, të cilat studiuesit besojnë se mund të dëmtojnë shtresën e jashtme të lëkurës dhe të shkaktojnë plakje të parakohshme. Mundohuni të minimizoni kohën që kaloni jashtë në qytetet e udhëtarëve dhe zona të tjera me nivele të larta të ndotjes së ajrit.
- Kujdes për djegien nga dielli në dimër. Shumë njerëz harrojnë të aplikojnë kremin e tyre të diellit në muajt e dimrit, por dëmtimi i diellit dhe djegia nga dielli janë po aq shqetësuese gjatë muajve të ftohtë sa gjatë muajve të nxehtë. Gjatë dimrit, ka të ngjarë të mbuloni të gjithë trupin tuaj për të qëndruar i ngrohtë, por qafa dhe fytyra juaj mbeten të ekspozuara shumicën e kohës. Kjo mund të çojë në rritjen e rrezikut të kancerit të lëkurës nëse nuk mbani mend të aplikoni kremin tuaj të diellit çdo ditë.
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i Çështjeve të Lëkurës Dimërore
Hapi 1. Rritni nivelet tuaja të hidratimit
Edhe nëse e keni rritur tashmë trashësinë e kremit tuaj hidratues tipik për muajt e dimrit, mund të shihni pjesërisht gjatë sezonit që edhe një krem i trashë nuk është i mjaftueshëm për të parandaluar që lëkura juaj të ndihet e shtrënguar ose të kruhet. Ky është një tregues i mirë që ju duhet të rrisni peshën ose trashësinë e kremit.
- Termat e marketingut të përdorur në hidratuesit e fytyrës mund t’ju japin një ide për nivelin e hidratimit që ato ofrojnë. Ndërsa nuk ka rregullore të gjera në industri për përdorimin e termave, produktet e etiketuar "serum", "locion", "krem" ose "vaj", kanë tendencë të përmbajnë sasi në rritje të vajit. Kjo do të thotë, një serum është kryesisht me bazë uji, një locion përmban kryesisht ujë me pak vaj, një krem përmban më shumë vaj, dhe një vaj fytyre ka tendencë të jetë kryesisht vaj, edhe pse shpesh përmban edhe përbërës të tjerë.
- Ju mund të përdorni më shumë se një produkt për hidratim shtesë; vetëm sigurohuni që të filloni me produktin që është më shumë me bazë uji, në mënyrë që të absorbohet në lëkurën tuaj para se të aplikoni produktin tjetër.
Hapi 2. Trajtoni buzët e plasaritura rëndë
Edhe nëse keni qenë të zellshëm në aplikimin e balsamit të buzëve gjatë gjithë dimrit, kushtet ekstreme të mjedisit si dielli i dimrit dhe era dhe ajri i thatë i brendshëm mund të rezultojnë akoma në buzë të skuqura, të qëruara, apo edhe të plasura dhe të gjakosura. Trajtimi i duhur i tyre mund të parandalojë përshkallëzimin e problemit dhe të parandalojë problemet e ardhshme.
- Provoni një balsam mjekësor për buzët siç është Carmex ose Blistex. Këto balsame mjekësore përmbajnë përbërës si kamfuri si analgjezik, dimetikon për të trajtuar thatësinë dhe një krem kundër diellit për të parandaluar probleme të tjera.
- Nëse buzët tuaja vazhdojnë të irritohen pavarësisht se përdorni balsam buzësh rregullisht, konsideroni se mund të jeni alergjik ndaj balsamit. Shumë njerëz përjetojnë acarim duke përdorur vajra natyralë dhe me bazë bimore në produktet e tyre të buzëve (si dylli i bletës dhe gjalpi shea). Provoni të përdorni një hidratues me bazë vaji, si vazelina ose Aquaphor, i cili do të sigurojë një shtresë mbrojtëse për lëkurën tuaj.
Hapi 3. Shihni një dermatolog ose estetist
Këta specialistë do të jenë në gjendje të diagnostikojnë nevojat tuaja për kujdesin e lëkurës dhe të ofrojnë një plan të personalizuar për trajtim gjatë muajve të dimrit, duke marrë parasysh motin e zonës tuaj.
- Nëse keni probleme të rënda të lëkurës dimërore si ekzema ose psoriaza, mund të keni nevojë për një recetë steroide, e cila është në dispozicion vetëm nga një mjek.
- Një njollë e lënduar, e thatë ose e irrituar në fytyrën ose buzën tuaj që nuk do të shërohet pavarësisht trajtimit të vazhdueshëm mund të jetë një tregues i një problemi themelor, përfshirë kancerin e lëkurës. Sigurohuni që të vizitoni një dermatolog dhe të vlerësoni çdo çështje të tillë për të përjashtuar rrezikun e kancerit.
