Lëkura e thatë është e bezdisshme dhe e pakëndshme. Mund të shkaktohet nga moti i ftohtë, i dimrit, mangësitë ushqyese dhe acarimi lokal. Nëse lëkura juaj thahet mjaftueshëm, mund të fillojë të kruhet ose plasaritet. Për fat të mirë, ju mund ta parandaloni atë të ndodhë duke bërë ndryshime të vogla në stilin e jetës, duke aplikuar produkte të caktuara dhe duke ngrënë ushqime që ushqejnë shëndetin e lëkurës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndihmoni që lëkura juaj të mbajë lagështi
Hapi 1. Merrni dushe më të shkurtër me ujë të ngrohtë
Kufizoni kohën tuaj në banjë ose dush në rreth 5 ose 10 minuta dhe përdorni ujë të ngrohtë në vend të ujit të nxehtë, i cili mund të thajë lëkurën tuaj. Mbyllni derën e banjës para se të futeni për të mbajtur lagështinë brenda dhomës ndërsa jeni duke u veshur.
Hapi 2. Përdorni sapunë të butë pa aroma të shtuara
Përdorni sapunë të butë, pa aromë (si glicerina ose kastilja) në vend të sapunëve antibakterialë ose të parfumuar, të cilët mund të zhveshin lëkurën nga vajrat e saj natyrorë mbrojtës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni puçrra në trup ose lëkurë ultra të ndjeshme.
Nëse akoma dëshironi të shtoni pak aromë në përvojën tuaj të dushit, përdorni një shpërndarës vaj esencial në banjën tuaj
Hapi 3. Fshijeni lëkurën tuaj të lagur dhe aplikoni krem hidratues menjëherë pas dushit
Fërkimi i lëkurës tuaj mund të irritojë shtresën sipërfaqësore. Në vend të kësaj, fshijeni lëkurën tuaj derisa të jetë relativisht e thatë (por ende pak e lagur) për t'i dhënë ujit shansin të zhytet në lëkurën tuaj. Lyejeni me krem ose pomadë menjëherë pas njollosjes për të bllokuar lagështinë.
- Përdorni peshqirë të butë në vend të atyre me niseshte që mund të shkaktojnë acarim.
- Zgjedhni kremrat dhe pomadat në vend të kremrave. Kremrat dhe pomadat janë më efektive për hidratimin e lëkurës së thatë.
Këshillë: Nëse vuani nga lëkura e thatë në duar ose këmbë, fshijini ato në një shtresë të trashë me vaj ose krem para se të shkoni në shtrat dhe më pas vendosni një palë doreza ose çorape. Kur të zgjoheni, hiqni dorezat ose çorapet dhe fshijini tepricën për të shfaqur lëkurën e butë të foshnjës.
Hapi 4. Shmangni eksfolimin e tepërt të lëkurës tuaj
Eksfolimi largon vajin dhe qelizat e vdekura nga sipërfaqja e lëkurës. Nëse lëkura juaj është e thatë, ju ende mund të bëni eksfolim (maksimumi një herë në javë), thjesht përdorni një presion shumë të lehtë dhe fërkojeni me lëvizje rrethore për rreth 30 sekonda.
- Asnjëherë mos bëni eksfolim nëse keni prerje, plagë ose djegie të hapura.
- Bëni një eksfoliant të butë në shtëpi duke përdorur përbërës të zakonshëm si sode buke dhe qumësht ose sheqer të grimcuar të bardhë dhe vaj.
Hapi 5. Rruheni pasi lëkura juaj të jetë ngrohur dhe zbutur në dush
Rruheni vetëm pasi qimet dhe lëkura juaj të jenë zbutur nga uji i ngrohtë. Përdorni një krem rroje që thotë "hipoallergjik" ose "lëkurë e ndjeshme" në paketim. Për qime më të trasha në fytyrë dhe në ijë, rruheni në të njëjtin drejtim me të cilin rriten flokët për të parandaluar djegien e briskut.
- Mbani briskun tuaj në një vend të thatë (jo në dush ose lavaman) për të parandaluar rritjen e baktereve dhe për ta mbajtur atë të mos ndryshket.
- Aplikoni një vaj të butë (si vaji i foshnjës) në lëkurën tuaj para se të aplikoni krem rroje për lagështi të shtuar dhe një ndjenjë ekstra-mëndafshi pas rruajtjes.
- Për rruajtjen e fytyrës, lajeni atë me ujë të ngrohtë dhe thajeni para se të aplikoni krem rroje.
Hapi 6. Mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV të diellit
Mbroni lëkurën tuaj nga nxehtësia e lagështisë së diellit me krem mbrojtës me spektër të plotë (mbrojtës UVA dhe UVB). Aplikoni një sasi të një të katërti të SPF 30 (dhe më lart) në secilën pjesë të ekspozuar të trupit tuaj çdo mëngjes, mesditë dhe pasdite nëse e dini që do të jeni jashtë. Aplikojeni atë rreth 15 para ekspozimit në diell, në mënyrë që locioni të futet në lëkurën tuaj.
- Përdoreni atë çdo ditë, edhe në dimër ose nëse është vetëm pjesërisht me diell.
- Nëse dilni jashtë me rroba banje, do t'ju duhet të aplikoni rreth 1 ons të lëngshëm (2.0 lugë gjelle) krem mbrojtës nga dielli për të mbuluar të gjithë trupin tuaj.
- Ripërdorni krem kundër diellit çdo 2 orë ose menjëherë pas notit ose djersitjes.
- Gjatë muajve jashtëzakonisht të nxehtë, me diell, mbulohuni me veshje të hollë, ngjyrë të çelët dhe kapele që do t’ju mbajnë të freskët dhe të mbrojtur.
Hapi 7. Përdorni një lagështues gjatë muajve të ftohtë të dimrit për të shtuar lagështi në ajër
Merrni një lagështues për shtëpinë tuaj për të luftuar rënien e lagështisë jashtë gjatë dimrit, e cila shkakton lëkurë të thatë. Ajri brenda shtëpisë tuaj duhet të jetë nga 30%në 50%, por për lëkurën e thatë, është mirë që të jetë deri në 60%. Shumë e ulët mund të shkaktojë lëkurë të thatë dhe shumë e lartë mund të përkeqësojë alergjitë dhe astmën dhe të jetë një terren ushqyes për bakteret, marimangat dhe mykët.
- Kur përdorni një lagështues, është e dobishme të keni një higrometër për të matur lagështinë në shtëpinë tuaj.
- Vishni doreza në dimër dhe shmangni daljen jashtë me lëkurë të lagur.
Hapi 8. Përdorni detergjentë që nuk kanë parfume ose ngjyra
Pastruesit e rrobave me aroma dhe ngjyra të shtuara mund të përmbajnë kimikate që irritojnë lëkurën tuaj-dhe disa (si acetoni, të gjetura në holluesin e bojës) mund të jenë toksike. Zgjidhni detergjentë që thonë "pa aromë" dhe "pa bojë" ose "hypoallergenic" në paketim dhe kontrolloni listën e përbërësve në rast se mund të jeni alergjik ndaj ndonjë gjëje në produkt.
Ju gjithashtu mund të lani rrobat me uthull të bardhë të distiluar për një alternativë të butë, krejt natyrale ndaj detergjenteve
Hapi 9. Trajtojeni veten me një banjë me qumësht dhe bollgur një herë në javë
Shtoni 1 filxhan (240 ml) qumësht të plotë dhe 1/2 filxhan (120 g) tërshërë në ujë të ngrohtë në vaskë. Pastaj, zhyteni në tretësirë për 10 deri në 20 minuta. Kjo do të ndihmojë në hidratimin dhe qetësimin e lëkurës tuaj të thatë.
Përsëriteni këtë trajtim të paktën një herë në javë
Metoda 2 nga 3: Aplikimi i Produkteve Hidratuese
Hapi 1. Përdorni kremra dhe vajra pa aromë në vend të kremrave me bazë uji
Sa më i yndyrshëm të jetë produkti, aq më shumë lagështi do t’i japë lëkurës tuaj. Shmangni kremrat që vijnë në shishe pompë pasi ato përmbajnë sasinë më të vogël të vajit dhe shpesh hollohen me ujë për të bërë një produkt më të hollë që i përshtatet paketimit. Vajrat përmbajnë më shumë vajra, por nëse nuk doni atë ndjenjë yndyre, përdorni një krem zbutës ose gjalpë trupi në vend.
Shtimi i aromave natyrore (si vajrat esencialë të livandos ose gardenisë) ende mund të japë një aromë të këndshme pa rrezikun e acarimit. Por shmangni shtimin e vajrave tuaj nëse keni lëkurë super të ndjeshme ose jeni alergjik ndaj bimëve dhe barërave të caktuara (si livando ose kamomil)
Këshillë: Pomadat më të trasha (si vazelina) janë më të përshtatshme për lëkurën në trupin tuaj. Për fytyrën tuaj, përdorni vetëm kremra që thonë "jo -komedogjenike" në mënyrë që të mos ju shkaktojnë shpërthim.
Hapi 2. Aplikoni vajra natyralë pas larjes
Përdorni vajra natyralë si kokosi ose vaji i bajames menjëherë pas dushit. Fikni dushin, aplikoni rreth 1 ons të lëngshëm (2.0 lugë gjelle) vaj në të gjithë trupin tuaj dhe bëni një shpëlarje të shpejtë për të bllokuar lagështinë. Shpëlarja e vajit më pas do ta vendosë atë në lëkurën tuaj dhe nuk do të fërkohet me rrobat tuaja. Ju gjithashtu mund të aplikoni vajra natyralë me bazë yndyre (si kokosi ose vaji i ullirit) në lëkurën tuaj para se të bëni banjë për ta mbrojtur atë nga uji i nxehtë.
- Vaji i pemës së çajit është një mundësi e shkëlqyeshme për ta vënë në fytyrë nëse jeni të prirur ndaj akneve.
- Vaji i vitaminës E është shpallur prej kohësh si një kujdes i domosdoshëm për lëkurën kur bëhet fjalë për lëkurën e thatë. Sidoqoftë, përdorni vaj të drejtpërdrejtë të Vitaminës E me kujdes pasi mund t’ju bëjë të shpërtheni nëse keni lëkurë të prirur ndaj akneve (përveç nëse kremi që përmban vitaminë E gjithashtu ka benoksil peroksid. Për më tepër, disa kremra që përmbajnë vitaminë E përmbajnë edhe soje e cila mund të shkaktojë reaksione alergjike nëse jeni alergjik ndaj sojës.
Hapi 3. Kërkoni kremra që përmbajnë acid hialuronik, glicerinë dhe dimetikon
Këta tre përbërës ndihmojnë shtresën e jashtme të lëkurës të mbajë lagështi. Shikoni këto në etiketa së bashku me niacinamidin, lanolinën, vajin mineral dhe vajin e naftës. Nëse nuk doni ndjenjën e rëndë të vazelinës ose mbetjet e yndyrshme nga vaji mineral ose naftë, përdorni produkte me këto përbërës vetëm para gjumit.
- Produktet që përmbajnë niacinamide janë veçanërisht të dobishme për të trajtuar lëkurën e thatë, si dhe plakjen, rosacea dhe puçrrat.
- Lyejeni lëkurën tuaj me vaj ulliri ose vaj kokosi para se të shkoni në shtrat për një trajtim hidratues të shpejtë dhe të lehtë gjatë natës. Kjo është veçanërisht e dobishme për lëkurën e thatë në këmbë (vetëm mos harroni të vishni çorape në mënyrë që të mos rrëshqitni kur hyni dhe dilni nga shtrati).
Hapi 4. Mbroni duart tuaja me vazelinë dhe dorashka gome para se të bëni punët e shtëpisë
Nëse keni nevojë të bëni punë shtëpie, të tilla si larja e enëve ose pastrimi i dyshemesë, lëkura e duarve tuaja mund të thahet nga uji dhe sapuni. Mbroni duart tuaja duke aplikuar një shtresë të trashë vazelinë mbi to dhe më pas duke veshur një palë doreza gome para se të filloni.
- Sigurohuni që të lani duart pasi keni hequr dorezat dhe varni dorezat deri sa të thahen për të parandaluar që bakteret të rriten në to.
- Ju gjithashtu mund të përdorni doreza vinyl të disponueshme nëse nuk doni t'i ripërdorni dorezat.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit
Pijet alkoolike jo vetëm që do të dehidratojnë brendësinë tuaj, ato do të ndikojnë në pamjen e lëkurës tuaj. Alkooli i tepërt mund të shkaktojë mangësi ushqyese me kalimin e kohës, duke e varfëruar trupin tuaj me Vitaminë A, e cila do të rezultojë në lëkurë të thatë. Rrini në maksimum një pije në ditë për gratë dhe dy pije për burrat dhe sigurohuni që të hidratoheni para, gjatë dhe pas konsumimit.
Shihni mjekun tuaj në lidhje me testimin për mangësitë ushqyese. Nëse dyshoni se mund të keni pak Vitaminë A, plotësoni rezervat tuaja të vitaminës A me ushqime si patatet e ëmbla, spinaqi, karotat dhe pjepër
Hapi 2. Hani perime me rrënjë, zarzavate, soje dhe lëngje të pasura me acid hialuronik
Acidi hialuronik mund të aplikohet në një krem ose të absorbohet nga ushqimet që hani. Kjo molekulë e veçantë tërheq dhe mban lagështi në shtresat e jashtme të lëkurës tuaj. Ushqime të tjera të pasura me këtë molekulë përfshijnë produktet e sojës (tofu, edamame, tempeh), patatet, patatet e ëmbla, jicama, zhardhokët, ullinjtë, zarzavatet me gjethe, dhe supat e viçit dhe kockave.
Provoni të bëni një zierje hidratuese të lëkurës duke përdorur sa më shumë nga këta përbërës si të doni, duke përfshirë 1 lugë gjelle (3.0 lugë) vaj ulliri për yndyrë të shëndetshme dhe ushqyese të lëkurës
Hapi 3. Shijoni 2 ose 3 racione yndyrna të shëndetshme çdo ditë
Yndyrnat e shëndetshme që përmbajnë acide yndyrore omega 3 dhe omega 6 do të rrisin prodhimin tuaj të kolagjenit, duke dërguar lagështi në lëkurën tuaj dhe duke e mbajtur atë atje. Zgjidhni yndyrna të pangopura si avokado, vaj ulliri, arra dhe gjalpë arrash. Farat Chia, arrat, farat e lirit, peshku yndyror (si salmoni i egër ose halibuti) dhe të verdhat e vezëve përmbajnë shumë omega 3.
Bisedoni me mjekun tuaj për balancimin e marrjes tuaj të acideve yndyrore omega 3 dhe omega 6 pasi shumë prej secilit mund të shkaktojnë probleme shëndetësore
Hapi 4. Konsumoni më shumë fruta dhe perime të pasura me Vitaminë C
Vitamina C përmban antioksidantë dhe ndihmon në rritjen e kolagjenit në lëkurën tuaj, duke e lejuar atë të mbajë më shumë lagështi. Mangësitë ushqyese, si dhe ekspozimi ndaj dritës së diellit dhe ndotësve (së bashku me format e tjera të stresit oksidativ) mund ta varfërojnë lëkurën tuaj nga kjo lëndë ushqyese e nevojshme, duke shkaktuar thatësi ose plasaritje. Synoni të hani diku nga 90 në 2, 000mg vitaminë C në ditë.
Ushqimet e pasura me Vitaminë C përfshijnë speca të ëmbël të kuq dhe jeshil, domate, portokall, grejpfrut dhe kivi, brokoli dhe lakër brukseli
Hapi 5. Shmangni ushqimet e përpunuara me shumë sheqer
Ushqimet me sheqer mund të zbërthejnë kolagjenin dhe elastinën. Hani ushqime të plota në vend të ushqimeve të përpunuara ose të paketuara dhe kini kujdes për sheqernat e shtuar poshtër në bare granola, lëngje, jogurtë me aromë, erëza, drithëra, gjalpë arrash dhe pije alkoolike. Kufizoni ëmbëlsirën vetëm disa herë në javë ose hani diçka të ëmbël që nuk është e mbushur me sheqerna të panevojshme.
Këshillë: Luleshtrydhet e veshura me çokollatë të errët janë të shkëlqyera për dhëmbin tuaj të ëmbël dhe lëkurën tuaj! Manaferrat do t'ju japin një dozë antioksidantësh dhe vitaminë C dhe çokollata e zezë përmban flavanole që do të rrisin rrjedhjen e gjakut në lëkurën tuaj dhe do të rrisin hidratimin.
Këshilla
- Shmangni veshjen e leshit nëse keni lëkurë të thatë pasi mund të shkaktojë acarim.
- Nëse lëkura në buzët tuaja është e thatë, vishni balsam buzësh për të mbrojtur buzët tuaja dhe për të parandaluar plasaritjen.
Paralajmërimet
- Nëse lëkura e thatë vazhdon pas bërjes së stilit të jetesës dhe ndryshimeve në dietë ose nëse kruajtja që rezulton ju pengon të bëni një pushim të mirë të natës, shihni një mjek ose dermatolog.
- Nëse përjetoni ndonjë lloj reaksioni alergjik ndaj kremrave lokalë, ndaloni përdorimin e tyre dhe shihni mjekun ose dermatologun tuaj. Nëse përjetoni ënjtje të fytit, buzëve ose fytyrës, merrni menjëherë kujdes mjekësor.
