Lëkura e kruar dhe e irrituar, e njohur edhe si pruritus, mund të shkaktohet nga një sërë kushtesh, përfshirë lëkurën e thatë, skuqjet, infeksionet (bakteriale, kërpudhore), reaksionet alergjike dhe sëmundjet e shumta të lëkurës, të tilla si psoriaza dhe ekzema. Pavarësisht nga shkaku, kruarja e vazhdueshme e lëkurës me kruajtje e bën atë më keq, kështu që të mësosh se si të kujdesesh për të është e rëndësishme. Ndryshimet e stilit të jetesës, mjetet juridike në shtëpi dhe ilaçet të gjitha ndihmojnë në kontrollin e lëkurës së kruar dhe të irrituar, megjithëse marrja e një diagnoze të duhur mund ta bëjë trajtimin më efektiv.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shmangni gërvishtjet sa herë që është e mundur
Pavarësisht nga shkaku, lëkura e kruar dhe e irrituar nuk ndihmohet kurrë duke e kruar atë - mund të ndihet mirë fillimisht, por pothuajse gjithmonë e përkeqëson gjendjen. Si i tillë, përmbaheni nga gërvishtja e lëkurës tuaj të kruar dhe provoni disa nga mjetet juridike të përmendura më poshtë, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e dëshirës për të gërvishtur. Nëse dëshira është shumë e parezistueshme, mbuloni zonën e kruajtjes së lëkurës tuaj me rroba që marrin frymë ose fashë të lehta.
- Mbani thonjtë tuaj të shkurtuar, të barabartë dhe të lëmuar për të shmangur shkaktimin e më shumë dëmtimeve në lëkurën tuaj kur e gërvishtni. Gërvishtjet mund të tërheqin gjak, të thyejnë flluskat dhe të çojnë në infeksione.
- Konsideroni të vishni doreza të holla pambuku, doreza latex ose çorape mbi duart tuaja për të parandaluar gërvishtjen e lëkurës së irrituar.
- Provoni të prekni ose prekni zonën e kruajtjes së lëkurës tuaj, në vend që ta gërvishtni atë.
Hapi 2. Vishni veshje pambuku me teksturë të lëmuar dhe të lirshme
Përveç që mbulon lëkurën tuaj të irrituar nga dielli dhe e bën më të vështirë gërvishtjen, veshjet e lirshme të pambukut (ose mëndafshit) janë më të rehatshme, më të buta në lëkurë dhe më të frymëmarrura se fijet artificiale. Prandaj qëndroni me veshje pambuku dhe mëndafshi dhe shmangni veshjen e leshit të kruajtur dhe pëlhurave të bëra nga njeriu, si poliesteri që nuk marrin frymë dhe çojnë në djersitje dhe më shumë acarim.
- Konsideroni të vishni rroba të gjera pambuku ose mëndafshi me mëngë të bollshme ndërsa jeni në shtëpinë tuaj. Pastaj kaloni në rroba të lehta dhe të lirshme të shtratit gjatë natës - fanella funksionon mirë në muajt e dimrit.
- Gjatë muajve të ngrohtë, rrini me pizhamet tuaja të holla prej pambuku ose mëndafshi dhe thjesht përdorni një çarçaf për mbulim në mënyrë që të mos nxeheni shumë.
- Shmangni rrobat e ngushta ose të ngjitura nëse keni lëkurë të kruar dhe të irrituar. Sa më shumë hapësirë që lëkura juaj të marrë frymë dhe të avullojë djersën, aq më mirë.
Hapi 3. Zgjidhni sapunë të butë pa ngjyra ose parfume
Një shumëllojshmëri e aditivëve në sapun, shampo dhe detergjentë për lavanderi mund të irritojnë më tej lëkurën e kruar dhe të irrituar, dhe në disa raste, të jenë shkaktari i drejtpërdrejtë i gjendjes tuaj. Si e tillë, shmangni përdorimin e sapunit të parfumuar, xhelit të dushit, shamponave ose deodorantëve - kërkoni alternativa natyrore me përbërës minimalë (sa më pak kimikate të listuara në përbërës aq më mirë) ose ato që pretendojnë se janë hipoallergjike.
- Shpëlajeni të gjithë sapunin plotësisht nga trupi juaj në mënyrë që të mos mbetet mbetje. Pas larjes, aplikoni një hidratues pa aromë për të mbrojtur dhe qetësuar lëkurën tuaj.
- Përdorni një pastrues të butë, pa aromë për larjen e rrobave kur lani rrobat, peshqirët dhe shtratin tuaj. Përdorni ciklin e shpëlarjes shtesë në lavatriçen tuaj për të marrë sa më shumë detergjent nga rrobat dhe shtratin tuaj.
- Thani rrobat dhe shtratin tuaj me çarçafë tharës natyralë dhe pa aromë për të ndihmuar në parandalimin e acarimit të lëkurës.
Hapi 4. Merrni banja dhe dush të vakët
Ndryshimi i zakoneve tuaja të larjes gjithashtu mund të ndihmojë në nxitjen e lëkurës me kruajtje dhe acarim, ose ta qetësoni atë nëse e keni zhvilluar tashmë. Në përgjithësi, mos laheni shumë shpesh (jo më shumë se një herë në ditë ose lëkura juaj do të thahet) dhe mos përdorni ujë shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë - temperaturat ekstreme mund të irritojnë më tej lëkurën. Uji i nxehtë, në veçanti, mund të qortojë lëkurën, të shpërndajë vajrat natyralë brenda lëkurës dhe të çojë në dehidratim dhe skuqje. Në vend të kësaj, laheni me ujë të vakët ose të ftohtë dhe mbajini dushet dhe banjat tuaja në më pak se 20 minuta - 10 minuta ose më pak është ideale.
- Shtimi i vajrave natyralë, hidratantëve ose sodës së bukës në ujin tuaj të banjës mund të qetësojë lëkurën dhe të zvogëlojë kruajtjen.
- Merrni parasysh shtimin e bollgurit të papjekur ose bollgur koloidal (një bollgur të bluar hollë që është bërë për larje) në ujin tuaj të banjës për efektet e tij qetësuese dhe anti-inflamatore.
- Blini një filtër dushi që filtron kimikatet që mund të irritojnë lëkurën tuaj, të tilla si klori dhe nitritet.
- Pasi të keni mbaruar larjen, fshijeni ose thajeni lëkurën tuaj në vend që ta fërkoni. Përdorni peshqirë të butë, të larë fllad dhe jo ato më të vjetra që kanë marrë një kore të vogël.
Hapi 5. Ulni nivelet tuaja të stresit
Shqetësimet për financat tuaja, punësimin, shkollën, marrëdhëniet dhe jetën shoqërore shpesh çojnë në stres, i cili mund të kontribuojë në një sërë sëmundjesh të lëkurës me kruajtje. Kimikatet dhe hormonet e lëshuara brenda trupit tuaj gjatë stresit mund të çojnë në skuqje, njolla dhe lëkurë të irrituar. Reduktimi ose menaxhimi i stresit tuaj të përditshëm promovon lëkurë dhe mirëqenie më të shëndetshme. Mos kini frikë të bëni ndryshime të rëndësishme në jetë për të shmangur situatat stresuese.
- Jini realistë në lidhje me detyrimet dhe përgjegjësitë tuaja. Njerëzit shpesh stresohen sepse janë tepër të angazhuar ose të planifikuar.
- Mendoni për zvogëlimin e kontaktit me njerëzit që sjellin shumë stres në jetën tuaj.
- Menaxhoni kohën tuaj më mirë. Nëse gjithmonë vonimi ju shkakton stres, largoheni për në punë ose në shkollë pak herët. Planifikoni përpara dhe jini realistë.
- Përdorni stërvitjen për të përballuar stresin. Bëhuni aktiv dhe bëni stërvitje kur jeni të stresuar.
- Bisedoni me miqtë dhe anëtarët e familjes për çështjet tuaja stresuese. Ventilimi për çështjet tuaja mund të ndihmojë. Nëse askush nuk është pranë, shkruani ndjenjat tuaja në një ditar.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni një kompresë të ftohtë
Kompresat e ftohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes dhe acarimit të shkaktuar nga një sërë sëmundjesh të lëkurës, përfshirë psoriazën dhe ekzemën. Terapia e ftohtë gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin duke shkaktuar ngushtimin e enëve të vogla të gjakut nën lëkurë. Thithni një leckë të pastër dhe të butë në ujë të ftohtë dhe vendoseni në frigorifer për disa orë para se ta mbështillni atë në lëkurën tuaj të kruar dhe të përflakur.
- Mbështilleni lëkurën tuaj të irrituar me kompresën e ftohtë deri në 15 minuta, dy deri tre herë në ditë ose sipas nevojës për lehtësim të përkohshëm.
- Për ta bërë kompresën e ftohtë të zgjasë më shumë, vendosni pak akull të grimcuar në një qese të vogël plastike dhe mbështilleni me një leckë të butë para se ta aplikoni në lëkurën tuaj me kruajtje.
- Shmangni njomjen e lëkurës tuaj të irrituar në akull - kjo mund t’ju japë një lehtësim fillestar, por mund të shkaktojë tronditje në enët tuaja të gjakut dhe të çojë në ngrirje.
Hapi 2. Aplikoni xhel aloe vera
Xheli i aloe vera është një ilaç i njohur bimor për lëkurën e përflakur pavarësisht nga shkaku, por është veçanërisht efektiv për djegien nga dielli. Ka një aftësi të fortë për të qetësuar lëkurën e irrituar, kruajtjen, zvogëlimin e butësisë dhe përshpejtimin e ndjeshëm të procesit të shërimit. Aloe vera gjithashtu ka veti antimikrobike, e cila është e dobishme nëse gjendja e lëkurës tuaj është shkaktuar nga një infeksion fungal ose bakterial. Aplikoni xhel ose locion aloe vera në lëkurën tuaj të kruajtur shumë herë në ditë, veçanërisht gjatë ditëve të para pasi të keni vërejtur acarim në lëkurën tuaj.
- Aloe vera përmban polisaharide që ndihmojnë në hidratimin e lëkurës tuaj dhe mbajtjen e saj të hidratuar. Gjithashtu nxit prodhimin e kolagjenit, i cili i jep elasticitet lëkurës.
- Nëse keni një bimë aloe në kopshtin tuaj, prerë një gjethe dhe aplikoni lëngun e trashë të brendshëm të ngjashëm me xhel direkt në lëkurën tuaj të irrituar.
- Përndryshe, blini një shishe xhel të pastër aloe nga farmacia juaj lokale. Për rezultate më të mira, vendoseni xhelin e aloe në frigorifer dhe aplikojeni sapo të ftohet.
Hapi 3. Provoni pak vaj kokosi në lëkurën tuaj
Jo vetëm që vaji i kokosit është një hidratues i mirë për lëkurën, por gjithashtu përmban acide yndyrore (acide kaprilike, kaprile dhe laurike) që janë fungicide të forta, që do të thotë se ata vrasin kërpudhat, të tilla si Candida dhe specie të tjera. Kështu, nëse lëkura juaj e kruar dhe e acaruar është për shkak të një infeksioni kërpudhor ose maja, aplikoni pak vaj kokosi organik tre deri në pesë herë në ditë për një javë dhe shihni se si funksionon.
- Acidet yndyrore brenda vajit të kokosit vrasin maja dhe kërpudhat duke shkatërruar muret e tyre qelizore, kështu që është shumë efektive, por e sigurt për lëkurën tuaj.
- Vaji i kokosit është gjithashtu efektiv kundër infeksioneve bakteriale të lëkurës dhe shkaqeve të tjera të kruajtjes, të tilla si ekzema dhe psoriaza.
- Një vaj kokosi me cilësi të mirë ka të ngjarë të jetë i ngurtë në temperaturën e dhomës në vend të një lëngu.
Hapi 4. Vendosni vajra ose kremra të trashë në lëkurën tuaj
Pomadat e rënda si vazelina (vazelina), vaji mineral, gjalpi ose shkurtimi i perimeve rekomandohen për lëkurën e irrituar keq (siç është ekzema) sepse mbajnë lagështi në lëkurë dhe sigurojnë një shtresë mbrojtjeje nga irrituesit. Kremrat si Eucerin dhe Lubriderm janë më të trashë se shumica e kremrave dhe mund të jenë gjithashtu të dobishëm, por do t’ju duhet t’i aplikoni më shpesh sepse absorbohen më shpejt. Hidratoni lëkurën tuaj gjatë gjithë ditës, veçanërisht pas larjes, kështu që lagështia mbyllet dhe gjasat e thatësisë ose plasaritjes zvogëlohen.
- Nëse lëkura juaj është veçanërisht e kruar dhe e irrituar, merrni parasysh aplikimin e një kremi hidrokortizoni. Llojet pa recetë (më pak se 1% kortizon) janë të dobishme për zvogëlimin e shpejtë të acarimit.
- Nëse lëkura juaj nuk është shumë e irrituar, merrni parasysh hidratuesit më të lehtë natyralë që përmbajnë vitamina C dhe E, MSM, aloe vera, ekstrakt kastraveci, kamfor, kalaminë dhe/ose calendula - të gjitha ndihmojnë për të qetësuar ose ndihmuar në riparimin e lëkurës së dëmtuar.
- Merrni kohë për të masazhuar krem ose vaj në lëkurën tuaj të kruajtur, veçanërisht nëse është rreth gishtërinjve dhe këmbëve.
Hapi 5. Mbani lëkurën tuaj të hidratuar mirë
Përveç aplikimit të kremrave dhe vajrave për të mbajtur lagështinë në lëkurën tuaj, pirja e shumë ujit gjithashtu do ta mbajë lëkurën tuaj të hidratuar dhe më pak të ngjarë të kruhet dhe acarohet. Përqendrohuni në pirjen e ujit të pastruar, lëngut natyral dhe/ose pijeve sportive pa kafeinë, kështu që trupi dhe lëkura juaj mund të hidratohen dhe të riparohen shpejt. Filloni me të paktën tetë gota 8-oz në ditë.
- Shmangni pijet me kafeinë sepse është një diuretik që stimulon urinimin dhe mund të çojë në dehidratim.
- Pijet e pasura me kafeinë përfshijnë kafe, çajra të zinj dhe të gjelbër, shumicën e pijeve të sodës (veçanërisht colas) dhe shumicën e pijeve energjike.
Hapi 6. Merrni parasysh përdorimin e antihistamines për të zvogëluar kruajtjen
Antihistaminet pa recetë si difenhidramina (Benadryl) ose loratadina (Claritin, Alavert dhe të tjerët) mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes dhe lëkurës së përflakur që është karakteristikë e reaksioneve alergjike, psoriazës dhe ekzemës. Antihistaminet bllokojnë veprimin e histaminës, e cila prodhohet shumë gjatë reaksioneve alergjike dhe çon në ënjtje, skuqje dhe kruajtje të lëkurës.
- Reduktimi i sasisë së histaminës parandalon zgjerimin e enëve të vogla të gjakut nën lëkurë, gjë që zvogëlon skuqjen dhe ndjesinë e kruajtjes.
- Disa antihistaminë mund të shkaktojnë përgjumje, marramendje, turbullim të shikimit dhe konfuzion - prandaj mos ngisni makinën tuaj ose mos përdorni makineri të rënda gjatë marrjes së tyre.
Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Përdorni krem kortikosteroid me recetë
Shikoni mjekun ose dermatologun (specialistin e lëkurës) dhe merrni një diagnozë të duhur të gjendjes tuaj të lëkurës. Nëse mjetet juridike të lartpërmendura nuk ndihmojnë shumë, pyesni mjekun tuaj në lidhje me kremrat me recetë kortikosteroide. Kortizoni, prednizoni dhe kortikosteroidet e tjerë janë anti-inflamatorë të fortë dhe zvogëlojnë skuqjen e lëkurës, gjë që mund të zvogëlojë kruajtjen.
- Prednizoni është më i fortë se kortizoni dhe shpesh një zgjedhje e mirë për djegie të rënda nga dielli, psoriasis dhe alergji - zvogëlon inflamacionin duke përmbysur madhësinë e kapilarëve nën lëkurë dhe shtyp përgjigjen e sistemit imunitar.
- Pas aplikimit të kremës kortikosteroide në lëkurën tuaj të kruajtur, mbështilleni zonën e prekur me mbështjellës plastik sepse mund të përmirësojë thithjen dhe të ndihmojë që flluskat të zhduken më shpejt.
- Efektet anësore të terapisë me kortikosteroide përfshijnë hollimin e lëkurës, edemën (mbajtjen e ujit), ndryshimet e pigmentit, venat merimangë, strijat dhe zvogëlimin e funksionit të sistemit imunitar. Përdorimi kronik mund të bëjë që lëkura të bëhet e thatë dhe me luspa.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për ilaçe të tjera me recetë
Në vend që të përdorni kremra të fortë kortikosteroidë për lëkurën tuaj të kruajtur, ilaçe të tjera me recetë mund të rekomandohen për shkak të më pak rrezikut të efekteve anësore. Për shembull, ilaçet e quajtura frenues të kalcineurinës mund të jenë po aq efektive sa kremrat kortikosteroidë në disa raste, veçanërisht nëse zona e kruajtjes nuk është shumë e madhe. Frenuesit e kalcineurinës vijnë në kremra dhe pilula.
- Shembuj të frenuesve të kalcineurinës përfshijnë tacrolimus 0.03% dhe 0.1% (Protopic) dhe pimecrolimus 1% (Elidel).
- Ilaçet e tjera me recetë që mund të zvogëlojnë kruajtjen e lëkurës janë ilaqet kundër depresionit, siç është mirtazapina (Remeron). Efektet anësore mund të përfshijnë përgjumje, gojë të thatë, kapsllëk, shtim në peshë dhe ndryshime në shikim.
- Për arsye të panjohura, frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës, të tilla si fluoksetina (Prozac) dhe sertralina (Zoloft), mund të ndihmojnë në zvogëlimin e llojeve të ndryshme të kruajtjes së lëkurës në shumicën e njerëzve.
Hapi 3. Eksperimentoni me fototerapi
Nëse të gjitha trajtimet e tjera nuk janë efektive për lëkurën tuaj të kruajtur dhe të irrituar, mjeku juaj mund të rekomandojë një terapi të veçantë që kombinon ekspozimin ndaj gjatësisë së valëve të caktuara të dritës ultraviolet (UV) me ilaçe të caktuara që ndihmojnë që lëkura juaj të jetë më e pranueshme ndaj rrezatimit UV. Fototerapia duket se funksionon për shumë sëmundje të lëkurës, veçanërisht ekzemën, duke rritur prodhimin e vitaminës D në lëkurë dhe duke vrarë çdo mikroorganizëm në lëkurë - efektet janë zvogëlimi i inflamacionit, më pak kruajtje dhe shërim më i shpejtë.
- Për trajtimin e shumicës së sëmundjeve të lëkurës, drita ultraviolet B (UVB) me brez të ngushtë është lloji më i zakonshëm i fototerapisë i rekomanduar nga dermatologët.
- Fototerapia me brez të gjerë UVB, PUVA (Psoralen dhe UVA) dhe UVA1 janë forma të tjera të fototerapisë që ndonjëherë përdoren për trajtimin e ekzemës dhe sëmundjeve të tjera të lëkurës.
- Fototerapia shmang pjesën e dritës UVA, e cila është e dëmshme për lëkurën dhe mund të përshpejtojë plakjen dhe të rrisë rrezikun e kancerit të lëkurës.
- Seanca të shumta zakonisht planifikohen derisa kruajtja të jetë nën kontroll.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Qëndroni larg diellit gjatë orëve të tij të pasdites dhe vishni kapele dielli, syze dielli dhe një krem dielli me spektër të gjerë SPF 30 ose më të lartë.
- Shmangni substancat që mund të irritojnë lëkurën tuaj ose mund të shkaktojnë një reaksion alergjik. Këto mund të përfshijnë nikel, bizhuteri, parfum, produkte pastrimi dhe kozmetikë.
- Shmangni ekspozimin e panevojshëm të diellit për të shmangur kruajtjen dhe acarimin nga djegia nga dielli.
