Të falësh dikë që të theu zemrën kërkon kohë. Kur dikush vërtet ju lëndon ose ju trajton keq, mund të ndihet gati e pamundur. Megjithëse nuk duhet të ndjeni kurrë presion për të falur dikë para se të jeni gati, të heqësh qafe lëndimin, zemërimin dhe pakënaqësinë mund të të ndihmojë vërtet të shërohesh dhe të ecësh përpara. Nëse po përpiqeni të falni dikë që ju theu zemrën, lexoni disa këshilla se si ta bëni atë. Me shumë mundësi, do të zbuloni se falja mund të jetë një ndihmë e madhe në gjetjen e lumturisë pas thyerjes së zemrës.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Kaloni kohë larg personit
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Konsideroni një periudhë të mos kontaktit me këtë person
Heshtni, mos i ndiqni ose bllokojini ato në mediat sociale, mos i shkruani dhe mos i telefononi, dhe mos u takoni me ta personalisht. Mund të jetë vërtet e vështirë, por në mënyrë që të falësh dhe të lëshosh, ka shumë të ngjarë që së pari të kesh nevojë për pak kohë larg tyre. Kjo do t'ju japë një shans për t'i përpunuar ndjenjat tuaja dhe vendosni nëse jeni vërtet gati t'i falni ato.
- Të mos kontaktosh nuk do të thotë që nuk do të lidhesh kurrë. Nëse doni të jeni miq me këtë person në linjë, është akoma e mundur pasi të keni marrë pak kohë vetë. Në fakt, të presësh derisa të jesh gati mund ta bëjë miqësinë shumë më të lehtë.
- Ju gjithashtu mund të kuptoni se ju pëlqen të mos e keni këtë person në jetën tuaj. Dije se është krejtësisht në rregull të falësh dikë pa synimin e rilidhjes apo edhe i thënë atij!
Metoda 2 nga 10: Përpunoni emocionet tuaja
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Përqafoni dhimbjen, lëndimin dhe zemërimin që ky person ju bëri të ndiheni
Nëse ata ju thyen zemrën ose ju keqtrajtojnë në çfarëdo mënyre, me siguri keni disa kujtime dhe ndjenja për t'i përpunuar rreth tyre. Shkruani ndjenjat tuaja në një ditar, qani kur ju vjen dëshira dhe përpiquni të mos i mbytni mendimet për thyerjen tuaj të zemrës. Megjithëse mund të jetë e vështirë, ju duhet të shikoni se si ky person ju bëri të ndiheni për t'u shëruar dhe përfundimisht t'i falni.
Mund të duket më e lehtë për të shtypur atë që ndiheni në fillim, por këto ndjenja do t'ju kthehen përfundimisht. Për të liruar lëndimin dhe zemërimin tuaj, duhet ta përjetoni plotësisht
Metoda 3 nga 10: Shkruani një letër që nuk keni pse ta dërgoni
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Përdoreni këtë si një mundësi për të thënë gjithçka që nuk keni thënë kurrë
Merrni të gjitha këto duke u shkruar atyre një letër që nuk do t'u dërgoni atyre domosdoshmërisht. Shkruani të gjitha mënyrat se si ata ju lëndojnë, arsyet për të cilat jeni zemëruar ose zemëruar, dhe madje edhe ndjenjat e mira që mund të keni ende për to. Pasi të keni mbaruar, provoni ta grisni letrën ose ta hidhni. Kjo mund të jetë një mënyrë terapeutike për të hequr dorë nga ndjenjat tuaja dhe me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të filloni t'i falni ato.
Kjo letër është më shumë për ju sesa për personin që ju theu zemrën. Nuk është ide e mirë të sulmosh dhe të dërgosh një letër të zemëruar. Kjo mund të përfundojë duke ju bërë të ndiheni më keq dhe nuk do t'ju ndihmojë t'i falni ata
Metoda 4 nga 10: Zhytuni në hobi dhe pasione të reja
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Përqendrimi në jetën tuaj ju ndihmon të hiqni dorë
Mësoni një instrument të ri, bashkohuni me një klub librash dhe planifikoni disa udhëtime argëtuese me miqtë. Gjeni shpërqendrime që pasurojnë jetën tuaj. Këto mund të ndihmojnë që ndjenjat tuaja të thyerjes së zemrës të fillojnë të zbehen. Ndërsa filloni të ndiheni më të lumtur dhe më të shëndetshëm, lëndimi, zemërimi dhe pakënaqësia juaj mund të qetësohen. Kjo mund t'ju ndihmojë të shihni përvojën tuaj me personin që ju theu zemrën në një dritë të re, më falëse.
- Sfidoni veten duke provuar gjëra që kurrë nuk keni menduar se mund t'i bëni. Merrni me patina, shkoni në një udhëtim solo në rrugë, apo edhe porositni diçka të re jashtë menysë në një restorant.
- Ndërsa ndërtoni besimin tuaj, mund të filloni të shihni gjërat e mira që dolën nga përvoja juaj me thyerjen e zemrës.
Metoda 5 nga 10: Përparësoni kujdesin për veten
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Kujdesi i mirë për veten ju ndihmon të shihni gjërat nga një vend i shëndetshëm
Bëni ndryshime pozitive në stilin e jetës, si të hani një dietë të shëndetshme, të pasur me lëndë ushqyese dhe të flini 7-9 orë çdo natë. Angazhimi me anën tuaj krijuese mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar. Provoni të vizatoni, pikturoni ose bëni kolazhe. Përqendrimi në vetë-përmirësimin tuaj ju ndihmon të shmangni jetesën në të kaluarën. Ndërsa vazhdoni të ecni përpara, do të jetë më e lehtë të lëshoni dhe falni.
Metoda 6 nga 10: Praktikoni mirënjohjen
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Jini mirënjohës për çdo gjë pozitive që doli nga thyerja juaj e zemrës
Edhe pse e dhimbshme, thyerja e zemrës mund të jetë gjithashtu një përvojë vërtet transformuese. Rendisni mënyrat se si jeta juaj ka ndryshuar për mirë pasi keni kaluar përvojën. Sido që të jenë këto gjëra, thuajini ato me zë të lartë ose shkruajini në një copë letër. Shikimi i situatës nga një këndvështrim pozitiv mund t'ju ndihmojë të praktikoni faljen.
- Ndoshta keni filluar të luani kitarë çdo ditë dhe tani jeni një virtuoz. Ju gjithashtu mund të keni mësuar shumë për veten, si ajo që kërkoni në një lidhje dhe si t'i besoni instinkteve tuaja.
- Kthehuni në listën tuaj sa herë që ndiheni veçanërisht të mërzitur. Me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të ktheheni në realitet, veçanërisht nëse e gjeni veten që ju mungon ish -i juaj ose jeni mbërthyer në një spirale të zemëruar.
Metoda 7 nga 10: Empatizoni perspektivën e personit tjetër
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pëlqeni ose mbështesni atë që ata bënë
Sidoqoftë, kur të jeni gati, rivlerësoni përvojën nga perspektiva e personit tjetër. Ndoshta ata kishin një edukim të vështirë që e bën vërtet të vështirë për ta të jenë në marrëdhënie. Njohja e perspektivës së tyre mund t'ju ndihmojë të kuptoni se ndoshta veprimet e tyre nuk kishin të bënin shumë me ju. Kjo me të vërtetë mund t’ju ndihmojë t’i merrni gjërat më pak personalisht dhe t’i falni për atë që bënë.
Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni fajësimin e vetes për veprimet e tyre
Metoda 8 nga 10: Kontaktoni miqtë dhe familjen për mbështetje
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Hapni një mik apo të afërm të besuar për thyerjen tuaj të zemrës
Ata mund t'ju japin disa këshilla, të flasin për përvojën e tyre me thyerjen e zemrës dhe t'ju japin një perspektivë shumë të nevojshme. Thirrni mikun tuaj më të mirë ose kaloni ditën me nënën tuaj. Kontaktoni këdo që ju bën të ndiheni të dashur dhe të mbështetur. Duke folur për përvojën tuaj ju ndihmon të përballoni dhimbjen dhe përfundimisht të bëheni gati për të falur.
Shmangni të folurit për ndjenjat tuaja me miqtë e ndërsjellë të personit që ju theu zemrën. Ju nuk dëshironi që ajo që thoni të kthehet tek ish -i juaj, dhe kjo mund t'i bëjë ata të ndihen të kapur në mes të gjërave
Metoda 9 nga 10: Punoni përmes ndjenjave tuaja me një terapist
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Nëse vërtet po përpiqeni të falni, një terapist ose këshilltar mund t'ju ndihmojë
Ato mund t'ju japin strategji përballimi për të kaluar dhimbjen dhe t'ju japin një hapësirë të sigurt për të përpunuar të gjitha emocionet tuaja. Kërkoni në internet në faqet e internetit me reputacion si https: psychologytoday.com për të gjetur një profesionist të shëndetit mendor në zonën tuaj. Ju madje mund të gjeni një terapist i specializuar në ndarje.
Completelyshtë krejt normale të kërkoni ndihmë profesionale pasi përjetoni një zemërim. Nëse jeni duke luftuar, mund të jetë një burim i shkëlqyeshëm për të kaluar dhimbjen dhe për të filluar të ndiheni mirë përsëri
Metoda 10 nga 10: Vendosni nëse doni t'i thoni personit që e falni
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Të falësh dikë nuk do të thotë që duhet të lidhesh përsëri me personin
Në fakt, thjesht mund t'i falësh në kokën tënde dhe të vazhdosh. Nëse e kuptoni që dëshironi të kontaktoni dhe t'i njoftoni, merrni parasysh t'i thërrisni në telefon ose të takoheni me ta për të folur. Kuptoni që shprehja e faljes suaj nuk mund të nënkuptojë domosdoshmërisht një falje.
- Falja ka të bëjë më shumë me ndihmën për të shëruar, të mos marrësh falje nga personi tjetër, ta bësh personin tjetër të ndryshojë ose të pajtohesh.
- Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju nuk jeni në gjendje ta falni këtë person. Nëse dikush ju ka keqtrajtuar ose nuk e ka pranuar dhimbjen që ju ka shkaktuar, mund të mos jetë e shëndetshme t'i falni. Bëni atë që ju pëlqen dhe përqendrohuni te vetja.
