Nëse nuk po kaloni një ditë të mrekullueshme në punë, pushimi juaj i drekës është koha e përsosur për ta ndryshuar atë. Ju keni një periudhë të caktuar kohe për të shpenzuar duke bërë diçka për veten tuaj, dhe ju duhet të përfitoni nga kjo. Ju mund të kaloni kohë duke u relaksuar për të ndihmuar në lehtësimin e stresit ose të bëni diçka ndryshe nga ajo që bëni zakonisht për të prishur monotoninë. Ju gjithashtu mund të bëni diçka që ju duket e këndshme, për sa kohë që mund ta bëni një orë e më shumë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Relaksimi
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Kur filloni për herë të parë pushimin tuaj të drekës, është mirë të bëni një pushim të pastër nga puna juaj. Merrni një moment për të marrë disa frymë thellë dhe pastroni kokën. Nëse do të kënaqeni me veten, duhet ta lini punën pas një ore.
Ju gjithashtu mund të provoni frymëmarrje të thellë ose meditim. Për frymëmarrje të thellë, thjesht mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Provoni të merrni frymë për katër numërime përmes hundës, dhe pastaj mbajeni atë për katër numërime. Merrni frymë për katër numërime përmes gojës
Hapi 2. Paguani dikë që t'ju ndihmojë të relaksoheni
Ju keni një orë e më shumë për të bërë atë që dëshironi, kështu që pse të mos bëni diçka që vërtet ju relakson? Për shembull, ju mund të shkoni për të bërë një masazh, i cili do t'ju ndihmojë të relaksoheni kudo, ose të shkoni për diçka më të vogël, siç është një pedikyr.
Hapi 3. Vizitoni kafshën tuaj
Nëse keni një kafshë shtëpiake në shtëpi që e doni dhe e adhuroni, konsideroni të bëni një udhëtim të shpejtë në shtëpi për ta parë atë. Thjesht kalimi i kohës me një mik të mbuluar me qime i vë shumicën e njerëzve në një humor më të mirë. Plus, kafsha juaj do të dojë t'ju shohë për disa minuta!
Hapi 4. Kaloni pak kohë duke bërë dredhira
Nëse arti është lloji juaj i terapisë, bëni një pushim në drekë për të kaluar pak kohë duke bërë art. Nuk ka pse të jetë i përpunuar. Thjesht provoni pak llastiqe apo edhe një libër për t'u ngjyrosur për të rritur, nëse ky është më shumë stili juaj.
Metoda 2 nga 3: Prishja e Monotonisë
Hapi 1. Çohuni nga tavolina juaj
Një mënyrë për të ndihmuar të kënaqeni veten në drekë është të siguroheni që të dilni nga tavolina juaj. Nëse qëndroni në tryezën tuaj, ka shumë të ngjarë të qëndroni në çfarëdo lloji ku jeni. Zgjimi dhe largimi mund të ndihmojë në prishjen e humorit në të cilin jeni.
Hapi 2. Bëni një shëtitje jashtë
Duke parë të gjelbër mund t’ju bëjë një humor më të mirë, kështu që kaloni ca kohë jashtë duke parë natyrën. Plus, dalja nën rrezet e diellit është gjithashtu një forcues natyror i humorit, prandaj sigurohuni që të kaloni 10-20 minuta duke ushqyer lëkurën tuaj me vitaminë D nga dielli.
Hapi 3. Zgjidhni diçka të re për të bërë
Shkëputeni nga rutina juaj e përditshme e drekës. Ndoshta ju uleni në zyrën tuaj shumicën e ditëve ose shkoni të hani në dhomën e pushimit. Provoni të bëni diçka të re. Vizitoni një restorant që keni dashur të provoni, për shembull, ose vizitoni një park të ri. Vetëm të provosh diçka të re dhe emocionuese mund të të fitojë.
Hapi 4. Mos harroni të hani
Mund të jetë joshëse të kapërceni ngrënien nëse jeni në humor të keq. Sidoqoftë, kjo ka të ngjarë t'ju tërheqë edhe më shumë, pasi sheqeri juaj në gjak bie pasdite. Hani një vakt të fortë dhe të shëndetshëm për t'ju ndihmuar për pasdite.
- Provoni të përfshini një proteinë të ligët, disa drithëra dhe një frut ose perime.
- Sigurisht, të hash diçka që të pëlqen mund të të rrisë humorin, kështu që nëse e ke me të vërtetë dëshirë për atë akullore në fund.
Metoda 3 nga 3: Të bësh diçka argëtuese
Hapi 1. Dilni me miqtë
Asgjë nuk ju gëzon si një qeshje e mirë me miqtë. Nëse ndiheni të mërzitur, telefononi një mik dhe ftojeni në drekë. Nëse keni nevojë të flisni, ata mund të dëgjojnë, ose ju thjesht mund të qeshni dhe të shijoni shoqërinë e njëri -tjetrit. Sido që të jetë, ju me siguri do të ndiheni më mirë pasi të kaloni kohë me një mik.
Mos harroni të përqafoni një nga miqtë tuaj ndërsa jeni jashtë, pasi kjo gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e humorit tuaj
Hapi 2. Lexoni një libër
Nëse leximi është diçka që ju pëlqen, leximi në pushimin tuaj të drekës mund t'ju gëzojë pa masë, për sa kohë që po lexoni një libër që ju pëlqen. Kjo ju ndihmon të ikni nga jeta juaj e përditshme, duke ju lejuar të jetoni në botën e dikujt tjetër.
Hapi 3. Shkoni në pazar
Një mënyrë tjetër për të gëzuar veten është të praktikoni terapi me pakicë, nëse ju pëlqen të bëni pazar. Kaloni pak kohë duke lëvizur nëpër dyqanin tuaj të preferuar, duke marrë pamjet dhe aromat. Sigurisht, nuk është ide e mirë të shpenzoni para që nuk i keni, por nëse keni para, provoni t’i blini vetes diçka të bukur. Nuk ka pse të jetë diçka e madhe, thjesht diçka që të bën të lumtur.
Hapi 4. Merrni këngët tuaja të preferuara
Ose vendosni kufjet ose dilni në makinë për të parë disa nga këngët tuaja të preferuara. Zgjidhni këngët që ju pëlqejnë dhe janë optimiste dhe argëtuese. Kaloni disa minuta duke goditur ritmin për të rritur shpejt disponimin tuaj.
Hapi 5. Bëjeni veten për të qeshur
Akti i thjeshtë i të qeshurit dhe buzëqeshjes mund t’ju bëjë të keni një humor më të mirë. Kaloni pak kohë duke parë një video qesharake në internet, ose lexoni komikun tuaj të preferuar. Ju gjithashtu mund të kaloni kohë duke shikuar komikun tuaj të preferuar stand-up. Çdo gjë që ju bën të qeshni duhet t’ju bëjë të keni një humor më të mirë.
