Shëndeti 2024, Nëntor

Ndonjëherë, mund të gjendeni në një situatë në të cilën dëshironi të vononi periodat tuaja. Ndoshta ju vjen një rast i veçantë, ose do të jeni në një ngjarje sportive ku nuk preferoni të merreni me periodat tuaja. Për shumicën e grave, është e sigurt të vononi periodat tuaja, por gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj së pari, veçanërisht pasi mënyrat më të lehta dhe më të mira për të vonuar periodat tuaja përfshijnë kontrollin e lindjeve ose ilaçe të tjera me recetë.

Nënat e sotme kanë disa mundësi kur është fjala për të zgjedhur se ku do të lindin fëmijët e tyre. Përveç spitaleve lokale, shumë mendojnë të zgjedhin një qendër lindjeje në zonën e tyre. Kur merrni këtë vendim, është e nevojshme të merren parasysh faktorët bazë logjistikë, të tillë si mbulimi dhe vendndodhja e sigurimit, si dhe zgjedhje më personale.

Puna është paradoksi i fundit, njëherësh një përvojë tmerruese dhe emocionuese. Për disa nëna të ardhshme, mund të jetë dërrmuese dhe shqetësuese. Turpi, sikleti dhe vala baticore e hormoneve që shpesh shoqërojnë shtatzëninë mund të vijnë në kulm kur të vijë koha e krizës.

Lindja në shtëpi ju lejon të keni një përvojë personale dhe mund të përmirësojë nivelet tuaja të rehatisë. Ndërsa mund të jetë e rrezikshme, mund të jeni në gjendje të keni një lindje në shtëpi pas një cezariane (HBAC). Nëse dëshironi të keni një HBAC, bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është një opsion i sigurt për ju, pastaj krijoni një plan lindjeje.

Pavarësisht nëse jeni shtatzënë për herë të parë ose keni lindur herët më parë, është e frikshme të mendoni se diçka nuk shkon mirë me shtatzëninë tuaj. Lindja e parakohshme ndodh kur fëmija juaj lind para 37 javëve të shtatzënisë. Mund ta vendosë fëmijën tuaj në një rrezik më të lartë të problemeve shëndetësore, të tilla si paraliza cerebrale, vonesa në zhvillim ose vështirësi në ngrënie ose frymëmarrje.

Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është një çrregullim hormonal që prek 5-10% të grave që janë në moshë riprodhuese. Simptomat më të zakonshme të PCOS janë vështirësia në humbjen e peshës, puçrrat, amenorrea (mungesa e cikleve menstruale), ciklet e parregullta menstruale, hirsutizmi (rritja e flokëve të fytyrës dhe trupit), rezistenca ndaj insulinës dhe kolesteroli i lartë.

Menstruacioni për disa njerëz mund të jetë jashtëzakonisht i dhimbshëm, dhe një rrjedhje e rëndë bën për një periudhë të pakëndshme. Ka mënyra për të shkurtuar, lehtësuar, apo edhe ndaluar periodat, në varësi të nevojave tuaja. Gjithmonë konsultohuni së pari me mjekun tuaj, por nëse keni nevojë për disa këshilla të shpejta se si të ndaloni periodat, lexoni.

Periudhat janë mënyra e trupit tuaj për t'ju treguar se sistemi juaj riprodhues po funksionon siç duhet, dhe mos marrja e menstruacioneve fare është zakonisht një shenjë e sëmundjes ose një stili jetese jo të shëndetshëm. Sidoqoftë, ka mënyra për të bërë që një periudhë normale dhe e shëndetshme të zgjasë një kohë më të shkurtër.

Nëse keni një mitër, periodat janë një pjesë normale dhe e natyrshme e jetës. Në të njëjtën kohë, ato zakonisht nuk janë "argëtuese", kështu që është e kuptueshme nëse doni që juaji të jetë sa më i shkurtër. Periudha mesatare zgjat 2 deri në 7 ditë dhe nuk është gjithmonë e rregullt-disa periudha mund të jenë më të gjata, me rrjedhje më të rëndë, se të tjerat.

Një cikël menstrual zakonisht zgjat nga tre deri në shtatë ditë. Nëse jeni duke përjetuar periudha më të shpeshta ose të gjata, atëherë mund të dëshironi të gjeni mënyra për të kontrolluar më mirë hormonet tuaja dhe për të shkurtuar gjatësinë e përgjithshme të periodave tuaja.

Një periudhë mujore është një shqetësim për shumë gra. Mund të jetë shumë përpjekje për të përballuar simptomat e ndryshme fizike, emocionale dhe psikologjike. Një periudhë e papërshtatshme mund të prishë plotësisht planet tuaja. Nëse do të shkoni me pushime, do të martoheni ose thjesht do të planifikoni një fundjavë të gjatë larg në kohën e gabuar:

Shtatzënia sjell një sërë sfidash unike, kështu që mund të jetë pak stresuese nëse filloni të përjetoni një hundë të lëngshme. Mos u shqetësoni-një hundë e lëngshme mund të shkaktohet nga gjëra të ndryshme, si ftohja, alergjitë ose rinitit të shtatzënisë, një simptomë e zakonshme që zakonisht zgjat vetëm disa javë.

Sulmet e përsëritura të zbaticës së acidit (ose urth) gjatë shtatëzanisë janë shumë të zakonshme sepse nivelet më të larta të estrogjenit dhe progesteronit bëjnë që sfinkteri i poshtëm i ezofagut të dobësohet dhe të lejojë që acidi i stomakut të spërkasë në ezofag.

Të qenit aktiv dhe i shëndetshëm është një zgjedhje e stilit të jetës që do t'ju shërbejë pozitivisht në të gjitha mënyrat. Hapa Hapi 1. Ndaloni së ngrëni ushqim 'të rëndë' Ne jemi vërtet ajo që hamë. Ne hamë shumë ushqim të rëndë, pastaj do të bëhemi të rëndë.

Edhe pse është normale nëse foshnja juaj ka jashtëqitje të shpeshta ose të shpeshta, mund të jetë vërtet shqetësuese nëse i vëreni që shkojnë më shumë se zakonisht. Ne e dimë se është vërtet e frikshme kur fëmija juaj sëmuret dhe ka diarre, por lajmi i mirë është se zakonisht mund të kujdeseni për ta në shtëpi.

Campylobacter mund të shkaktojë një sëmundje të pakëndshme diarreale të quajtur campylobacteriosis. Të rriturit e shëndetshëm zakonisht mund ta mposhtin atë në më pak se një javë, por mund të jetë e rrezikshme për fëmijët shumë të vegjël dhe të moshuarit.

Diarreja mund të jetë një përvojë shumë e pakëndshme dhe e pakëndshme, e kompletuar me jashtëqitje të shpeshta, jashtëqitje të holluar me ujë dhe dhimbje barku. Diarreja e rëndë përcaktohet me 10 ose më shumë jashtëqitje të lëngshme, me ujë brenda një periudhe 24 orëshe.

Kawasaki është një sëmundje, që prek kryesisht fëmijët, që shkakton inflamacion në muret e arterieve të mesme në të gjithë trupin. Kjo shpesh mund të jetë një sëmundje e frikshme, e rëndë që mund të zgjasë për disa ditë, por zakonisht është e shërueshme pa komplikime serioze.

Meditimi "Rrota e vetëdijes" u prezantua nga Dr. Dan Siegel. Që nga prezantimi i tij, së bashku me thellimin e vetëdijes për momentin, ai ka ndihmuar dhjetëra mijëra njerëz me kushte si ADD, impulsiviteti dhe sëmundjet inflamatore.

Humbja e peshës dhe shtimi në peshë zakonisht nuk janë simptoma të lidhura me IBS. Shtimi në peshë mund të jetë rezultat i ndryshimit të dietës tuaj për të zvogëluar simptomat e IBS ose për shkak të simptomave tuaja të IBS që ndërpresin rutinën tuaj të stërvitjes.

Shumë njerëz kanë dëshirë për ushqim, veçanërisht kur janë në dietë. Këto dëshira janë zakonisht për ushqime jo të shëndetshme që janë të larta në sheqer, yndyrë ose natrium. Ndërsa mund të duket e pamundur të ruash vullnetin tënd kur përballesh me një dëshirë, ka shpresë!

Një shok për humbje peshe mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur me qëllimet e humbjes së peshës. Ata janë gjithashtu dikush që mbështetet emocionalisht gjatë përpjekjeve për humbje peshe. Për të gjetur një shok, identifikoni cilësitë që po kërkoni.

Humbja e peshës nuk ka të bëjë vetëm me dietë-ju gjithashtu duhet të lëvizni trupin tuaj. Ndërsa çdo stërvitje djeg kalori dhe rrit metabolizmin tuaj, gjetja e ekuilibrit të duhur midis stërvitjes kardio dhe forcës është e rëndësishme nëse doni të përmbushni qëllimet tuaja për humbje peshe në mënyrën më të shpejtë dhe më të shëndetshme të mundshme.

Po përpiqeni të humbni peshë? Nëse jeni personi në internet natë pas nate duke kërkuar një mënyrë për të humbur peshë shpejt, ky artikull mund t'ju ndihmojë. Dietat e modës nuk janë mënyra për ta bërë atë. Ekspertët thonë se qëndrueshmëria dhe ndryshimet në stilin e jetës janë mënyra për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë jashtë.

Shumë njerëz zbulojnë se pesha e shtuar mund të zvarritet ngadalë në trupat e tyre. Nëse keni një paaftësi, mund ta vini re edhe këtë. Por ndryshe nga të tjerët, mund të jetë e vështirë të dini se si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme nëse jeni me aftësi të kufizuara.

Hapi më i vështirë në humbjen e peshës është fillimi. Mënyra më efektive për të filluar është të angazhoheni për ndryshime të vogla të jetesës që rrisin stërvitjen tuaj dhe zvogëlojnë kaloritë tuaja. Forconi vendosmërinë tuaj dhe bëni rregullime të vogla që kanë fitime të mëdha afatgjata.

Humbja e peshës nëse jeni mbipeshë mund të sigurojë përfitime të mëdha për shëndetin tuaj, të tilla si kthimi i çrregullimeve të lidhura me peshën, ulja e rreziqeve të sëmundjeve të caktuara dhe ju lejon të përfshiheni në forma të reja të aktivitetit fizik.

Kur dëshironi të humbni peshë, mund të ndiheni sikur jeni të privuar nga disa nga opsionet tuaja të preferuara të ushqimit; megjithatë, ju ende mund të hani gjërat që doni, përderisa e bëni këtë në moderim dhe llogaritni kaloritë në dietën tuaj.

Shkenca ka treguar se kur njerëzit kanë një motiv të brendshëm për të humbur peshë, ata janë më të suksesshëm në arritjen e qëllimeve të tyre për humbje peshe dhe mbajtjen e tij jashtë afatgjatë. Kur jeni vërtet të motivuar për të humbur peshë, madje mund ta gjeni pak më të lehtë humbjen e peshës.

Të qenit mbipeshë gjatë moshës suaj paraprake, mosha 10-12 vjeç, mund të jetë sfiduese. Ju mund të jeni në shkollë të mesme dhe të përpiqeni të përshtateni me shokët tuaj të klasës ose të përpiqeni të bëni miq, por po zbuloni se mbipesha po ju bën të ndiheni të vetëdijshëm.

Ka disa hapa për të humbur peshë. Por, para se të vendosni të humbni peshë, duhet të siguroheni që jeni vërtet mbipeshë duke llogaritur indeksin e masës trupore dhe duke folur me mjekun tuaj. Nëse humbja e peshës është e përshtatshme për ju, ka disa hapa të tjerë për t'ju ndihmuar të vendosni se cila është norma e përshtatshme e humbjes së peshës dhe si do të arrini humbjen tuaj në peshë.

A e keni anashkaluar ndonjëherë mëngjesin, me shpresën se do të përshtateni më mirë me xhinse apo kostum? Ashtë një mendim i natyrshëm, më pak kalori do të thotë më pak peshë. Sidoqoftë, për të qëndruar të hollë dhe për të humbur peshë, do të dëshironi të hani një mëngjes të ekuilibruar dhe të filloni ditën tuaj duke lëvizur me stërvitje.

Nëse jeni një ngritës i fuqisë, me siguri tashmë e dini se ka një avantazh për të konkurruar në një klasë më të ulët të peshës. Nëse jeni afër kufirit midis dy klasave, mund të vendosni të humbni peshë para peshimit, në mënyrë që të bëni klasën më të lehtë dhe të keni përparësi ndaj ashensorëve më të vegjël.

Ushqimi i një sasie të shëndetshme të frutave shoqërohet me humbje peshe. Frutat si manaferrat, mollët, dardhat, pjeprat dhe grejpfruti janë të lidhura me humbjen e peshës. Zgjedhja e frutave, të cilat janë të larta në fibra dhe përmbajtje uji, do t’ju lejojë të hani ushqime të së njëjtës madhësi me vaktet tuaja normale, ndërsa përmbajnë më pak kalori.

Xhenxhefili shton një shije të këndshme dhe të freskët në ushqim dhe pije. Ndërsa nuk mund të rrisë metabolizmin tuaj dhe të djeg dhjamin e barkut më vete, mund të bëhet pjesë e një diete të shëndetshme dhe të promovojë humbje të shëndetshme të peshës.

Puna nuk është shpesh një vend ku mund të mendoni për humbjen e peshës. Ka më shumë të ngjarë të jetë vendi ku shqetësoheni se e vendosni, veçanërisht nëse jeni të lidhur me tavolinën. Me pak udhëzime në lidhje me ushqimin e duhur, stërvitjen në punë dhe bashkimin me kolegët tuaj, ju mund ta shihni vendin tuaj të punës në një dritë tjetër-si një vend ku është e mundur të humbni peshë, si dhe të përfundoni punën tuaj!

Nëse keni të njëjtat dieta dhe zakone të stërvitjes që keni pasur gjatë gjithë jetës tuaj dhe papritmas filloni të fitoni peshë, kjo mund të jetë për shkak të një ndryshimi hormonal në trupin tuaj. Për gratë, kjo shpesh ndodh rreth menopauzës.

Dieta mund të jetë e vështirë, por mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse keni një partner që nuk do të angazhohet me të me ju. Ndoshta ju po kërkoni të humbni disa kilogramë dhe të jetoni një mënyrë jetese më të shëndetshme, por partneri juaj është ngurrues ose i painteresuar.

Pirja e duhanit është një nga argëtimet më të rrezikshme. Ndërsa pirja e duhanit është në rënie, shumë njerëz të një brezi të vjetër vazhdojnë të pinë duhan. Ndarja e fakteve të vështira në lidhje me ndikimet e pirjes së duhanit është një hap i parë i rëndësishëm për ta bërë gjyshen tuaj të lërë.

Nëse keni menstruacione, ndoshta keni përjetuar simptomat e sindromës premenstruale (PMS) më parë. Fryrja, ngërçet, lodhja dhe ndryshimet e humorit janë të zakonshme, por për disa njerëz, këto simptoma shoqërohen me depresion. Përjetimi i depresionit për disa javë jashtë muajit mund të prishë vërtet rutinën tuaj të përditshme dhe mund të jetë e vështirë të kuptoni se si ta trajtoni atë mbi gjithçka tjetër.