A jeni një punëtor i vetëshpallur i cili gjithmonë merr përsipër projekte shtesë, pavarësisht niveleve në rritje të stresit? Ky artikull do t'ju ndihmojë të hiqni atë në një nivel.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Angazhimi ndaj Përtacisë
Hapi 1. Përparësoni gjërat më të rëndësishme të kohës së lirë në jetën tuaj
Drejtimi i fëmijëve në praktikën e futbollit, marrja e qenve për shëtitje dhe marrja e projekteve shtesë në punë nuk janë aktivitetet e një boshe. Shikimi i reve? Duke medituar? Duke pire caj? Tani po flasim. Identifikoni gjërat që ju pëlqejnë të bëni më shumë, pavarësisht nëse kultura i sheh apo jo si "produktive".
- Çfarë do të bënit nëse paratë nuk do të ishin objekt? Krijoni versionin perfekt të ditës tuaj. Kur do të zgjoheshit? Çfarë do të bënit ju së pari? Çfarë do të kishit bërë para drekës? Listoni përparësitë tuaja kryesore në jetë.
- Çfarë mund të bëni tani, sot, për t’i bërë këto gjëra më lehtë? Nëse doni të jeni në gjendje të uleni dhe të pini kafe dhe të lexoni letrën, të pashqetësuar, a mund ta bëni këtë? Çfarë ju pengon të merrni kohën boshe që dëshironi?
Hapi 2. Ndaloni vullnetarizmin për punë shtesë
Ndihmoni mikun tuaj të lëvizë, të qëndroni vonë në zyrë, të merrni kohë për të ndihmuar fqinjin të lyejë shtëpinë? Aktivitete të shenjta, pa dyshim, por kjo lloj gjëje shkurton seriozisht kohën boshe për të cilën mund të keni shumë nevojë. Bëni atë që duhet të bëni dhe vazhdoni të jeni të besueshëm për punët, aktivitetet dhe përgjegjësitë e nevojshme, por ndaloni vullnetarizmin për gjëra shtesë.
Gjithnjë e më shumë, veçanërisht me azhurnimet e rrjeteve sociale dhe mediat që kënaqen menjëherë, na pëlqen të lavdërojmë zënien si kulturë. Nuk ka asgjë të keqe me marrjen e një angazhimi për të kursyer kohë mbrapa për asgjë fare. Nuk keni nevojë të keni ndonjë arsye që të uleni në një karrige, të pini një gotë verë dhe të shikoni në distancën e mesme. Kështu qëndrojmë të shëndoshë
Hapi 3. Hidhni jashtë orarin tuaj
Për disa njerëz, një orar i organizuar ngushtë është një pjesë thelbësore e produktivitetit dhe ndjenjës së arritjes gjatë ditës. Për të tjerët, është si një peshë plumbi që varet në qafën tuaj. Kush thotë që duhet të hani drekë menjëherë në orën 12:15, dhe se duhet të zgjasë saktësisht 30 minuta, dhe se duhet të ktheheni në punë deri në orën 12:45? Hani kur jeni të uritur. Hidheni orarin tuaj në plehra.
- Ndaloni të vishni një orë, nëse ju streson më shumë sesa ju ndihmon të qëndroni në kohë. Lëreni veten të qëndroni produktiv me rrjedhën tuaj të brendshme të punës, jo rriqrat e vegjël në faqen e orës.
- Në disa gjuhë, konceptet e mënyrës se si funksionon koha janë shumë të ndryshme. Një orar i orëve, nga "koha e drekës" deri në "pushimin e kafesë" mund të ndërtohet nga gjuha që flasim. Artificialshtë artificiale. Tuvanët, për shembull, e konceptojnë të ardhmen si pas nesh, sepse ne nuk mund ta shohim atë dhe se ne po ecim prapa drejt saj. Duke pasur parasysh, është në rregull të mendosh ndryshe për "vlerën" e kohës.
Hapi 4. Humbni frikën se mos humbisni
Telefonat celularë, mediat sociale dhe interneti me shpejtësi të lartë kanë një mënyrë për të prerë seriozisht kohën boshe. Mundohuni të tërhiqeni pak nga mediat sociale dhe mësoni të shkëputeni. "Frika e humbjes", është një fenomen gjithnjë e më serioz. Kur dikur mund të uleshit me mendimet tuaja dhe boshe në rrugën tuaj për të punuar, tani e keni të gjithë botën në majë të gishtave tuaj, nga Kardashians në Klingons, pikërisht në telefonin tuaj. Fotografitë e martesës së shokut tuaj të shkollës së mesme. Pesëdhjetë e-mail pune. Dikush që e keni takuar një herë në lidhjen më të fundit të Floridës, mburremi modest. A janë këto vërtet pjesë të rëndësishme të ditës suaj, pikërisht në këtë moment? Bëjeni veten më pak të disponueshëm dhe boshe më shumë.
Në shumë mënyra, teknologjia na ndihmon të përdorim kohën tonë më me mençuri. Merrni zakonin për t'iu përgjigjur email -eve menjëherë, kështu që nuk do të shqetësoheni për përgjigjen ndaj tyre më vonë, duke shkurtuar kohën tuaj boshe. Nëse ju mungon një tekst, punë e madhe. Njerëzit nuk duhet të presin që ju të jeni në telefon 24-7
Hapi 5. Jini ambiciozë për lumturi dhe kohë të lirë
Ambicia ju pengon. Dëshira për shumë para, një karrierë "e suksesshme", madje edhe gjëra të tilla si fama dhe njohja bëjnë shumë për të na mbajtur të pakënaqur, të zhgënjyer dhe të na kthejnë në punëtorë pa mend. Ndaloni të ushqeni egon tuaj dhe filloni të ushqeni boshin tuaj. Bëjeni lumturinë dhe kohën e lirë qëllimin tuaj më të madh dhe lërini gjërat e tjera të largohen.
Disa psikologë do t'i referohen një "vendi kontrolli". Disa njerëz kanë një lokus të jashtëm, që do të thotë se ata kërkojnë miratim nga të tjerët, ndërsa disa njerëz kanë një lokus të brendshëm, që do të thotë se ata kërkojnë vetëm miratimin e vetvetes. Jini të lumtur duke e bërë veten të lumtur, duke mos punuar për të marrë njohjen e të tjerëve. Nëse ajo që dëshironi të bëni është të pini një shishe birrë dhe të shikoni perëndimin e diellit, atëherë ju keni përgjegjësinë të pini një shishe birrë dhe të shikoni perëndimin e diellit. Hipi në të
Pjesa 2 nga 3: Të bësh më pak punë
Hapi 1. Bëni më shumë në më pak kohë
Bob Dylan pretendon se ka shkruar "Blowin 'in the Wind", një këngë që qëndron për një dekadë të tërë dhe moment kulturor në shumicën e dokumentarëve historikë, në pesë minuta. Edhe nëse nuk do të bënte asgjë tjetër për pjesën tjetër të jetës së tij, përveçse të hante dreka, të pinte verë dhe të shikonte filma përbindësh, kjo do të kishte qenë një ditë produktive. Siç thonë francezët, "Travailler moins, produire plus". Përkthimi: sa më pak të punoni, aq më shumë fitoni.
- Ndërsa mund të tingëllojë e çuditshme, të bësh veten të jesh super-produktiv për periudha të shkurtra kohore do të të lërë më shumë kohë për të qenë boshe. Vidhni kohën duke mbushur punën e madhe me shumë kujdes në gjysmën e ditës, pastaj filloni dhe qëndroni në orë për pjesën tjetër të kohës.
- Mësoni të përqendroheni vetëm në një gjë. Mos u mundoni të përhapni talentet dhe përpjekjet tuaja në të gjithë vendin menjëherë. Vendoseni veten në një gjë dhe përfundojeni sa më mirë që të mundeni, pastaj hiqeni plotësisht dhe harroni atë. Do të jeni më produktiv me kohën që keni.
Hapi 2. Lëreni dikë tjetër ta bëjë atë për ju
Çdo përtac i mirë e di se personi më i mirë për punën është ndoshta dikush tjetër. Kur mësuesi kërkon vullnetarë, shikoni tryezën tuaj. Kur menaxheri i projektit ka nevojë për një talent të ri iniciativ për të udhëhequr projektin e ri, mbani duart në xhep. Nuk ka kuptim të lejoni idetë artificiale për ambicien dhe "suksesin" të pengojnë kohën tuaj të lirë të kohës së lirë. Nëse përtacia është e rëndësishme për ju, mbani nën kontroll egon tuaj dhe lërini njerëzit e tjerë të kapin unazën e artë.
Dallimi midis përtacisë dhe përtacisë është se një person boshe mund të kujdeset për veten e tij, dhe një person dembel kërkon ndihmën e të tjerëve. Për të qenë vërtet boshe, duhet të jeni nën kontrollin e jetës tuaj, të jeni në gjendje të bëni gjëra, por të zgjidhni të mos e bëni. Me fjalë të tjera, nëse jeni 32 vjeç dhe jetoni në bodrumin e babait tuaj duke parë karikatura dhe duke ngrënë drithëra për tre vakte në ditë, nuk mund ta shkundni atë deri në kotësi. Kjo është thjesht të jesh dembel. Sigurohuni për veten, angazhohuni për lumturinë tuaj dhe ndaloni së qeni barrë për të tjerët
Hapi 3. Filloni të meditoni
Meditimi mund të bëjë shumë për të qetësuar streset tuaja, për të përqendruar veten dhe për të rifokusuar energjinë tuaj në mendjen tuaj. Sidoqoftë, çdo përtac i mirë e kalon pjesën më të madhe të kohës duke ëndërruar në hapësirën e kokës, kështu që meditimi duhet të jetë i natyrshëm. Nuk keni nevojë të jeni një samurai ose një lloj murgu për të medituar. Nuk është e komplikuar.
- Gjeni një pozicion të rehatshëm ulur. Një karrige e drejtë është mirë, ose në dysheme në pozicionin e plotë të zambakut është mirë, nuk ka asnjë mënyrë perfekte për të medituar, pavarësisht asaj që thotë dikush. Uluni drejt, palosini duart në prehër të qetë dhe thjesht uluni. Kjo eshte. Përqendrohuni në frymën tuaj, duke parë mendimet tuaja të kalojnë si peshqit në një pellg. Mos u bëni mendimet tuaja, shikojini ato. Lërini të shkojnë.
- Zazen, praktika parimore e meditimit zen, fjalë për fjalë do të thotë "vetëm ulur". Nuk ka asnjë përbërës sekret, apo mistik për meditimin ulur. Ju thjesht jeni ulur. Nëse kjo nuk është sjellje boshe, asgjë nuk është.
Hapi 4. Flini sa më shpesh të jetë e mundur
John Keats, një nga poetët lirikë më të famshëm që ka jetuar ndonjëherë, dikur tha se një poet kishte përgjegjësinë të flinte çdo ditë deri të paktën në 10 të mëngjesit. Zgjimi në agim është sjellja e një personi ambicioz, jo një boshe. Nuk ka nevojë ta kapësh ditën nga brirët e agimit. Lëreni veten të qetësohet gradualisht gjatë ditës duke fjetur dhe duke u ngritur kur të duket sikur jeni gati për t'u ngritur.
Shkoni për të fjetur kur keni dëshirë të flini. Flini kur keni dëshirë të dremitni. Nuk ka kuptim në një orar, mbani mend?
Pjesa 3 nga 3: Të qenit një përtac profesionist
Hapi 1. Braktisni konceptin e një karriere
Një karrierë është si një pirg dominosh imagjinare të ruajtura nga portierë të padukshëm. Me sa duket, nëse rrëzoni këtë, mund të rrëzojë edhe këto të tjera, të cilat do të përfundojnë duke ju dhënë shumë para, një bashkëshorte seksi dhe një lloj makine që shkon shpejt. Po e drejtë. Mos u shqetësoni me idenë e një karriere, me bërjen e punës tani që ndoshta, ndoshta, shpresojmë se do të paguajë dhjetë vjet në rrugë. Përqendrohuni tek sot. Përqendrohuni në këtë minutë. Përqendrohuni në tani.
Hapi 2. Mos u fiksoni pas parave
Paraja ju pengon të merrni atë që dëshironi. Shtë një justifikim. Çdo muzikant i dështuar që ka jetuar ndonjëherë shikoi veshje të shtrenjta dhe tha: "Oh, sikur të kisha atë 8 këngë, do të mund të bëja muzikën që doja". Nëse vetëm ju do ta kishit atë shtëpi pushimi që ka shefi juaj, ose fondin e besimit që ka shoku juaj i kolegjit, ose atë rezyme që ka shoku juaj, atëherë do të ishit i suksesshëm. Asgjë nuk ju pengon të merrni atë që dëshironi, përveç jush.
Hapi 3. Shkurtoni orët tuaja në punë sa më pak të jetë e mundur
Kuptoni kostot tuaja themelore dhe kuptoni se sa mund të bëni për të fituar paratë që ju nevojiten për të fituar, duke siguruar veten pa pasur nevojë të bëni më shumë se sa është e nevojshme. Mos shpenzoni para për të mira materiale materiale, ose për të rrëmbyer emrat e markave. Shpenzoni vetëm për gjërat thelbësore.
- Zbuloni gjërat thelbësore dhe jetoni një ekzistencë më spartane. Leonard Cohen, këngëtari i famshëm, do të kalonte disa muaj në Kanada duke shkruar histori për revista para se të bëhej i famshëm, duke u përplasur në divane, duke kursyer të gjitha paratë që ai kishte bërë në mënyrë që të mund të jetonte lirë në Greqi për pjesën tjetër të vitit, duke qëndruar në punë. Duket si një marrëveshje e mirë.
- Një buxhet i mirë është i dobishëm për një jetë boshe. Mësoni të shpenzoni më pak për gjëra shtesë dhe kurseni paratë tuaja për të mbajtur një jetë të rehatshme pa qenë e nevojshme të punoni shumë për të.
Hapi 4. Merrni një punë që nuk është "punë
Në varësi të talenteve, aftësive dhe aftësive tuaja, një numër pune të ndryshme mund të jenë në dispozicionin tuaj. Askush nuk mund të jetë një përplasje në një regjistër 24-7, por të mësosh të gjesh punë duke bërë punën më të këndshme dhe më pak të ngjashme me punën e mundshme do t'ju ndihmojë të ndiheni sikur jeni në punë boshe në çdo kohë.
- Kur vendosni se si do ta kalonit ditën tuaj ideale, çfarë thatë? Nëse dëshironi të lexoni, merrni parasysh zhvillimin e aftësive tuaja si redaktues, shkrimtar ose krijues i përmbajtjes. Nëse dëshironi të pini kafe gjatë gjithë ditës, merrni një punë si bariste. Nëse dëshironi të ecni nëpër pyje, shkoni në menaxhimin e kafshëve të egra. Kaloni kohën tuaj duke bërë atë që doni dhe nuk do të funksionojë.
- Lëreni atë punë në punë. Kur jeni në shtëpi, jini në shtëpi. Kur jeni në punë, jini në punë. Mos humbisni kohë, mund të jeni në punë boshe duke menduar për punën, ose duke folur për punën, ose sigurisht që nuk po bëni asnjë punë.
Hapi 5. Merrni sa më shumë ditë pushimi
Amerikanët zakonisht largohen diku në lagjen prej 400 milionë ditësh pushimi të papërdorura çdo vit. Kjo është 400 milion ditë që mund të ishin përdorur për të pushuar, rivendosur dhe përqendruar në veten tuaj, që në vend të kësaj shkoi në punë për dikë tjetër. Nëse keni pushime në dispozicion, merrni atë.
Përsëri, mos e lavdëroni zënien. Nëse keni një javë pushim, kush thotë se duhet të planifikoni një udhëtim stresues në anën tjetër të botës? Nëse kjo nuk tingëllon si pushim, kalojeni ditën në shtëpi, duke fjetur, duke pirë kafe dhe duke bërë atë që dëshironi. Relaksohuni. Jini boshe
Hapi 6. Kaloni në një vend që feston aktivitetet e kohës së lirë
It'sshtë e vërtetë që disa vende e trajtojnë konceptin e përtacisë në mënyra të ndryshme dhe janë më të gatshëm për të kaluar dreka të gjata duke pirë në kafene, duke bërë festa pasdite në plazh ose duke pushuar nga puna për të bërë gjëra të tjera gjatë ditës. Nëse jeni seriozisht të përkushtuar për të qenë një përtac, merrni parasysh të çrrënjosni veten, ose të paktën të vizitoni kultura të tjera që e marrin seriozisht përtacinë.
