Puna është paradoksi i fundit, njëherësh një përvojë tmerruese dhe emocionuese. Për disa nëna të ardhshme, mund të jetë dërrmuese dhe shqetësuese. Turpi, sikleti dhe vala baticore e hormoneve që shpesh shoqërojnë shtatzëninë mund të vijnë në kulm kur të vijë koha e krizës. Edhe gruaja më e lezetshme dhe më e mbledhur mund ta gjejë veten duke përjetuar ankth dhe panik. Por duke angazhuar shqisat e saj dhe duke ofruar mbështetje morale, ju do të siguroheni që ajo mund të mposhtë frikën e saj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Angazhimi i shqisave
Hapi 1. Inkurajoni vizualizimin
Nëse një grua shtatzënë e imagjinon prekjen tuaj si thithëse ose lehtësuese të dhimbjeve të saj të lindjes, procesi do të vazhdojë më mirë. Ndihmojeni atë ta imagjinojë këtë duke i shtrënguar butësisht krahun ose këmbën gjatë recitimit: “Kur shtrëngoj, dua që ju të imagjinoni gjithë ankthin dhe energjinë tuaj negative që largohet nga trupi juaj. Gati?” Kur ajo të japë pëlqimin e saj, numëroni prapa nga tre, pastaj aplikoni një shtrydhje prej tre deri në katër sekonda. Relaksojeni dorën por mos e lini gjymtyrën. Pyete atë nëse ndihet më mirë. Provojeni përsëri në intervale pesë deri në 10 minuta, ose kur vijnë kontraktime veçanërisht të dhimbshme, derisa ajo të jetë më pak e panikuar.
- Ju gjithashtu mund ta inkurajoni atë të imagjinojë vendin e saj të preferuar. Vizualizimi falas mund ta çojë atë në Alpet me dëborë, ose një plazh vezullues Malibu. Kërkojini asaj të mbyllë sytë dhe t'ju tregojë për vendin e saj të preferuar në botë. Shtyjeni atë të ofrojë shumë detaje. Nëse vendi i saj i zgjedhur është plazhi, pyeteni atë, “Çfarë ngjyre ka uji? Çfarë ngjyre është rëra? Çfarë aromë ka? Sa të larta janë palmat?” dhe kështu me radhë.
- Vizualizimet e programuara, ndryshe nga vizualizimet falas, mbështeten në një vizion të veçantë përmes të cilit duhet të ecni përmes gruas shtatzënë. Për shembull, ndoshta keni një vizualizim të gjendjes përfundimtare të foshnjës aktuale në krahët e saj, ose të procesit të tkurrjes në punë. Kërkojini asaj të imagjinojë se sa e mrekullueshme do të ndihet në shtëpi me foshnjën e saj të re dhe të bukur.
Hapi 2. Bëni kontakte
Mbajeni dorën ose prekni fytyrën për ta inkurajuar gjatë procesit. Përqendroni vëmendjen e saj. Nëse ajo nuk mund të bëjë kontakt me ju, vendosni duart në faqet e saj dhe përqendroni vëmendjen e saj në sytë tuaj.
- Nëse nuk mund të jeni para saj për shkak të rregullimit të spitalit ose kushteve të tjera të lindjes, mbështetuni butësisht mbi supet e saj.
-
Bëjini asaj një masazh. Një masazh i butë mbi supet, këmbët ose duart mund t'i ndihmojë gratë në lindje të pushojnë.
- Mblidhni dorën rreth këmbës ose dorës dhe butësisht vendosni gishtat e mëdhenj në sipërfaqe në një lëvizje rrethore. Ngadalë lëvizni gishtat e mëdhenj përgjatë sipërfaqes së dorës ose këmbës në mënyrë që e gjithë sipërfaqja të masazhohet.
- Masazhoni shpatullat e saj nga prapa. Kapni krahun e sipërm midis gishtërinjve dhe thembrës së dorës. Shtrydhni dhe mbajeni për disa sekonda, pastaj lëshojeni. Përsëriteni, duke lëvizur brenda drejt qafës.
Hapi 3. Shfrytëzoni aromaterapinë
Aromaterapia është përdorimi i aromave nga vajrat esenciale për të zvogëluar ndjenjat e ankthit dhe dhimbjes. Mund të përfshijë gjithashtu kremra që masazhohen në lëkurën e nënës.
- Ju mund të zhytni ose aplikoni vajin esencial në një copë letër (të quajtur kon) dhe ta lidhni me fustanin ose veshjen e spitalit të gruas. Vendoseni pranë kyçit të dorës ose qafës së saj, diku aq afër sa aroma do të ngjitet deri në vrimat e hundës.
- Difuzuesit janë pajisje që shpërndajnë aromën e vajrave esenciale. Ato ndryshojnë në karakteristikat teknike. Një i mirë do të ketë mundësinë të lëshojë një shpërndarje të përhershme ose të vazhdueshme, mbyllje automatike kur uji arrin një nivel të ulët dhe një kohë të gjatë (tetë ose më shumë orë) për një sasi të vetme uji dhe vaji.
- Lavanda, urtë, trëndafili ose jasemini janë aroma të njohura dhe frymëzojnë një ndjenjë qetësie. Gjeni një aromë që gruaja shtatzënë e shijon.
- Kontrolloni me maminë ose mjekun e gruas para se të përdorni vajra esenciale, pasi ato mund të ndërveprojnë me ilaçet konvencionale.
Hapi 4. Luani muzikë
Muzika mund të jetë terapeutike dhe të largojë gruan shtatzënë nga dhimbja dhe frika e saj. Muzika mund të jetë çdo gjë nga popi i viteve '80 deri në atë klasike. Për sa kohë që qetëson dëgjuesin dhe e ndihmon atë të pushojë, muzika po bën punën e saj.
- Kjo metodë është veçanërisht e dobishme nëse gruaja tashmë ka dëgjuar një pjesë të veçantë të muzikës ose stil muzikor gjatë shtatzënisë së saj në pritje të procesit aktual të lindjes së fëmijës. Tani që ajo është në punë, inkurajojeni që të mendojë përsëri për seancat e praktikës muzikore dhe shoqërimet pozitive me të cilat i shoqëroi ato. Bëjeni atë të imagjinojë se sa me qetësi dhe besim e imagjinonte lindjen gjatë atyre seancave praktike.
- Inkurajoni gruan në punë që të lëvizë ose të lëkundet pak me rrahje. Kjo siguron një lloj lëvizjeje më të fokusuar, të qëllimshme sesa thjesht të bërtisësh pa frikë.
- Ndërsa mjekët dhe infermierët shpesh i përgjigjen pozitivisht muzikës, ajo mund të jetë tërheqëse për ta. Nëse është e mundur, gjeni disa kufje në mënyrë që gruaja të mund të dëgjojë muzikën e saj qetësuese pa e penguar stafin e spitalit të bëjë punën e tyre.
Hapi 5. Këndoni me të
Nëse një grua mund të këndojë ose të recitojë një mantër për ta mbajtur atë të përqendruar, ajo do të qetësohet dhe do të lejojë që ankthi dhe frika të kalojnë. Bërja e një tingulli me ton të ulët kërkon relaksim të kordave vokale, të cilat nga ana tjetër mund të relaksojnë pjesën tjetër të trupit. Këngët dhe mantrat do ta ndihmojnë atë të kalojë dhimbjen dhe të kapërcejë panikun e saj.
- Mantrat dhe këngët nuk kanë nevojë të jenë të ndërlikuara. Një e thjeshtë mund të jetë thjesht fjala "pusho" e ndarë në dy rrokjet e saj. Inkurajoni gruan e panikut që të marrë frymë në "ri" dhe në "të dobët".
- Kërkojini asaj të recitojë një frazë të thjeshtë ose varg fetar. "Unë jam nën kontrollin e mendimeve të mia", "Kjo është e vështirë, por unë jam e fortë", ose "Unë nuk kam nevojë të kem frikë" janë shembuj të mirë të frazave që mund të këndoni në mënyrë të përsëritur me gruan për të prishur frikën dhe panikun e saj.
Hapi 6. Jepini asaj një meze të lehtë
Puna është punë e vështirë. Ndërsa disa gra mund të mos kenë humor për të ngrënë ose pirë, të tjerat do të duan freskim të lehtë ose një meze të lehtë, veçanërisht gjatë fazave të hershme të punës. Ushqimet e përshtatshme për një grua shtatzënë përfshijnë drithëra, makarona, krisur, supë ose biskota. Këto ushqime janë burime të mira të karbohidrateve, të cilat do të sigurojnë energjinë e nevojshme për një periudhë të gjatë.
Ajo me siguri do të dojë me diçka për të larë meze të lehtë. Uji është basti më i mirë. Një zgjedhje alternative është një pije izotonike. Pijet izotonike njihen në gjuhën popullore si pije sportive dhe përmbajnë një sasi të ulët sheqeri dhe kripe. Këto pije janë të destinuara për këdo që angazhohet në aktivitete të fuqishme për një periudhë të gjatë - të përsosura, me fjalë të tjera, për punë. Gjeni një shije që i pëlqen dhe sigurojini asaj
Metoda 2 nga 2: Sjellja e saj në moment
Hapi 1. Mbani qetësinë
Ju nuk mund të prisni që ajo të qëndrojë e qetë nëse nuk jeni. Edhe nëse nuk keni qenë kurrë i pranishëm në një shtatzëni, përpiquni të relaksoheni dhe të shijoni përvojën. Mbani një qëndrim pozitiv. Mos bërtisni ose mos u shprehni në një mënyrë të ngarkuar emocionalisht. Mos harroni, ajo po lind, jo ju. Nëse jeni babai, përpiquni të mbani mend atë që keni mësuar gjatë shtatzënisë dhe kurseve të lindjes që keni ndjekur me partnerin tuaj. Thirrni për ndihmë nëse mendoni se ajo ka nevojë për të. Qëndroni me të dhe mos ikni për të marrë ndihmë nëse nuk është absolutisht e nevojshme.
Hapi 2. Bëjeni veten të dukshëm
Qëndroni pranë saj ose uluni në shtrat. Merrni një pozicion nga i cili mund të bëni kontakt me sy me të. Duke e ditur që jeni afër në rast se diçka shkon keq do ta sigurojë atë se ajo mund ta kalojë këtë proces.
Nëse ajo nuk do të bëjë kontakt me sy dhe po vazhdon të bjerë në panik, afrojeni fytyrën me fytyrën e saj për të siguruar që ajo ju sheh
Hapi 3. Ecni me të
Ecja mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u çlodhur në fazat e hershme të punës. Pavarësisht nëse është vetëm për të shkuar në tualet ose për të bërë një shëtitje nëpër shtëpi ose spital, ndihmoni gruan në panik pasi ajo ka nevojë. Nëse zgjerimi është midis 4-7 centimetra (1,6-2,8 inç), do t'ju duhet ta mbështesni. Qëndroni pranë saj dhe drejtohuni në të njëjtin drejtim si gruaja në panik. Bëjeni atë të mbështjellë krahun e saj të djathtë rreth qafës tuaj. Vendoseni krahun tuaj të majtë rreth trupit të saj me butësi, duke e kapur dorën nën sqetullën e saj të majtë. E mbyllur së bashku, filloni të ecni ngadalë drejt destinacionit të zgjedhur prej saj. Ndryshimi i peizazhit do t’i bëjë mirë asaj.
- Ecja mund të lehtësojë procesin e punës. Lëvizja e legenit ndihmon foshnjën të gjejë pozicionin më të lehtë të daljes jashtë mitrës.
- Jini veçanërisht të vëmendshëm dhe qëndroni pranë nëse ajo këmbëngul të ecë gjatë fazave të mëvonshme, më intensive të punës. Nëse një tkurrje e dhimbshme godet papritur, ajo mund të shembet nga dhimbja dhe ju do të keni nevojë ta mbështesni.
Hapi 4. Luani një lojë me të
Lojërat mund ta mbajnë mendjen nga procesi i punës. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një lojë me letra si zemrat, peshqit, apo lufta; ose një lojë tavoline si Monopol, Scrabble ose shah, lojërat mund të jenë një burim i madh argëtimi dhe një mënyrë e mirë për t'u çlodhur. Meqenëse është në punë, ajo me siguri do të jetë në shtrat shumicën e ditës gjithsesi, dhe ka pak mënyra më të mira për të kaluar kohën në shtrat sesa duke luajtur lojëra.
Lojërat video janë gjithashtu një mundësi. Në këtë rast, ajo as nuk do të ketë nevojë për një partner për të luajtur kundër - vetëm një tastierë, një TV dhe një kontrollues, ose një pajisje portative lojrash
Hapi 5. Flisni me të për këtë
Mbani tonin tuaj të butë dhe qetësues. Sjellja juaj e qetë do të zbusë panikun e saj. Mos u ofendoni nëse ajo nuk e vlerëson atë për momentin. Mbani tonin tuaj të barabartë dhe mos bërtisni dhe mos shprehni eksitim të tepërt. Ofroni fjalë këshillash dhe inkurajimi të tilla si "Ju po bëni mirë" dhe "Ju mund ta bëni këtë".
- Nëse kontraktimet kanë filluar do të jetë më e vështirë ta mbash atë në këtë moment, por prapë mund të ndihmosh. Ndërsa kontraktimet arrijnë, thuajini asaj tre deri në pesë herë radhazi të shtyjë derisa tkurrja të ndalet. Pas përfundimit të çdo tkurrjeje, kujtojeni përsëri se ajo po bën një punë të shkëlqyeshme.
- Përqendrohuni në ndjenjat e saj dhe pyeteni atë se si mund të ndihmoni. Inkurajojeni që të shprehet në çfarëdo mënyre që e ndihmon më së miri të kapërcejë ndjenjat e saj të panikut, pavarësisht nëse po ju drejtohet për siguri, duke qëndruar i qetë ose duke bërtitur me breshëri të shkurtra. (Sidoqoftë, në rastin e britmave, është më mirë të sugjeroni që ajo ta ulë ulërimën e saj në një rënkim ose rënkim; tonet më të ulëta janë qetësuese, ndërsa ato më të larta nxisin frikë dhe panik.)
- Behu pozitiv! Thuaji asaj se po bën një punë të shkëlqyeshme, tregoji sa krenar je për të. Inkurajoni atë gjatë gjithë procesit. Bëjani me dije se do të jetë një nënë e shkëlqyer.
- Pyete atë çfarë dëshiron. Nëse ajo dëshiron të devijojë nga plani i lindjes që kishte para se të hynte në punë, asaj duhet t'i lejohet ta bëjë këtë. Vetëm për shkak se ajo është në punë nuk do të thotë se ajo është e paaftë për të marrë vendime.
Hapi 6. Inkurajoni frymëmarrjen ritmike
Gjatë frymëmarrjes në panik, trupi bëhet i tensionuar dhe frymëmarrjet janë të shkurtra dhe të cekëta. Shpatullat do të përkulen lart dhe koka dhe qafa do të përkulen përpara. Kjo konsumon shumë energji dhe oksigjen që do t’i nevojitet nënës së ardhshme për ta kaluar atë gjatë procesit të punës. Gjithashtu zvogëlon oksigjenin në dispozicion për foshnjën. Për ta parandaluar këtë, ndihmojeni gruan të marrë frymë ngadalë dhe thellë, brenda dhe jashtë. Sigurohuni që çdo frymë dhe nxjerrje të jetë e balancuar në gjatësi dhe thellësi. Një normë natyrale është rreth një frymë në çdo dy sekonda, dhe një nxjerrje përkatëse që zgjat dy sekonda të tjera. Demonstroni teknikën dhe kërkoni që ajo ta pasqyrojë atë me ju.
- Numërimi i frymëmarrjeve është gjithashtu një teknikë e mirë. Kërkojini asaj të marrë frymë thellë me ju dhe numëroni me zë të lartë: "Një, dy, tre, katër". Kur të arrini katër, udhëzojeni që të "nxjerrë frymë". Nxjerr frymë së bashku, duke numëruar përsëri me zë të lartë në katër. Përsëriteni derisa frymëmarrja e saj të jetë ngadalësuar dhe të qetësohet.
- Lëreni të marrë frymë përmes hundës dhe nxjerrë jashtë përmes gojës. Tregojini asaj se si dhe sugjeroni që të lirojë dhimbjet e lindjes me një zë ("ahhh" ose "oooh") ndërsa nxjerr frymën. Jepini asaj një gotë ujë që të pijë nga frymëmarrja.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse nuk keni zgjedhur ende një emër, kalimi në librin e emrit të foshnjës mund t'i ofrojë asaj një shpërqendrim nga ankthi i saj.
- Një gjë kryesore për të ndihmuar gratë që punojnë është që të përqendroheni vërtet tek ajo dhe ajo që ajo ka nevojë për momentin. Shumë njerëz vazhdojnë të provojnë të njëjtat gjëra pa pushim, edhe pse ajo ka thënë se nuk i pëlqen. Kjo është kur fillojnë luftimet.
- Sigurohuni që ajo e di që ju jeni në anën e saj. Punoni para kohe nëse ajo dëshiron që ju të merrni vendime për të gjatë punës. Jini të përgatitur, megjithatë, që kjo të ndryshojë në varësi të kushteve të përvojës.
- Essentialshtë thelbësore që t'i praktikoni këto teknika para punës. Nëse këto nuk janë praktikuar më parë, shumë prej tyre thjesht do t'i shqetësojnë gratë punëtore në vend që ta qetësojnë atë. Merrni klasa të lindjes së bashku ose punoni në një teknikë të punës së bashku si hipnobirthing, Lamaze ose metoda Bradley.
