Të kafshosh një qen mund të çojë në një sërë simptomash shqetësimi dhe ankthi post-traumatik; megjithatë, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për t'u marrë me traumat emocionale pas kafshimit të qenit. Përballoni ndjenjat e shqetësuara me ushtrimet e frymëmarrjes, aktivitete që do të rifokusojnë mendjen tuaj dhe duke kaluar kohë me të dashurit. Flisni me një këshilltar nëse mund të përdorni udhëzime profesionale. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj qenve menjëherë pas përvojës tuaj, por fuqizoni veten duke mësuar rreth sjelljes së qenve. Mundohuni të kapërceni gradualisht traumën tuaj duke bashkëvepruar me një mik të besuar ose qenin e anëtarit të familjes.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi i Ankthit Akut
Hapi 1. Adresoni sigurinë dhe mirëqenien tuaj
Ankthi pas kafshimit të qenit mund të jetë i lidhur me traumën e ngjarjes, por gjithashtu mund të lidhet me shqetësimet e arsyeshme të sigurisë. Trajtoni çdo ankth në lidhje me shëndetin tuaj menjëherë pas kafshimit - pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për një goditje tetanozi ose ndonjë trajtim tjetër për të siguruar që ju të qëndroni të shëndetshëm. Pastaj ndërmerrni hapa për t'u siguruar që ndiheni të sigurt dhe të sigurt. Për shembull, mund të ndiheni më të sigurt nëse keni numrin e Kontrollit të Kafshëve të programuar në telefonin tuaj, ose nëse keni një çantë të Ndihmës së Parë në çantën tuaj ose çantën tuaj.
Kur vizitoni miqtë ose familjen me qen, mund t'u kërkoni atyre që të sigurohen që qentë janë të sigurt në një dhomë tjetër ose diku që nuk keni pse të shqetësoheni që ata të ikin dhe të komprometojnë sigurinë tuaj
Hapi 2. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj qenve menjëherë pasi të kafshoni
Completelyshtë plotësisht e arsyeshme të kesh frikë nga qentë dhe t'i shmangësh ata pas një përvoje traumatike, veçanërisht menjëherë pasi të shfaqet. Okshtë mirë nëse nuk doni të ecni nëpër rrugën ku ndodhi, nuk doni të vizitoni anëtarin e familjes tuaj që ka një qen të madh, ose përndryshe të ndërmerrni hapa për të kufizuar ekspozimin tuaj ndaj qenve. Jepini vetes kohë për të rimarrë një ndjenjë ekuilibri ose ekuilibri para se të përpiqeni të përballeni me frikën tuaj.
Hapi 3. Praktikoni ushtrime shtrënguese dhe relaksuese
Merrni frymë thellë dhe qetësoni trupin tuaj. Shtrëngoni grushtin tuaj dhe përfytyroni të gjitha ndjenjat tuaja të ankthit të përqëndruara në grushtin tuaj, duke lënë pjesën tjetër të trupit tuaj. Mbajeni grushtin për pesë sekonda, pastaj lëshojeni dhe ndërsa e bëni këtë, imagjinoni që mendimet tuaja të shqetësuara të shkrihen.
- Ju gjithashtu mund të provoni të tërhiqni supet tuaja në një ngritje të supeve, duke i përqëndruar mendimet tuaja shqetësuese atje, duke i mbajtur ato për pesë sekonda, pastaj duke i liruar ato së bashku me ankthin tuaj.
- Ju i provoni këto ushtrime sa herë që ndiheni në ankth ose jeni pranë një qeni.
Hapi 4. Thyejeni ciklin e ankthit
Kur filloni të ndjeni veten duke u shqetësuar ose duke menduar mendime të frikshme, ndaloni atë që po bëni. Shkoni në shëtitje, telefononi një mik, dëgjoni muzikë ose bëni një hobi që ju ndihmon të mbani mendjen tuaj të zënë.
Rifokoni mendimet tuaja dhe nëse mendja juaj fillon të garojë, thuajini vetes: “Ndalo. Mos hyni në atë cikël vicioz. Unë kam pushtet mbi mendimet e mia dhe kam fuqinë për ta vënë veten në një hapësirë më të mirë të kokës."
Hapi 5. Shmangni "çfarë nëse" mendoni dhe fajësoni veten
Mundohuni të mos mendoni për atë që duhet ose mund të kishit bërë për të parandaluar marrjen e grimcave. Mos e konsideroni situatën si fajin tuaj. Në vend të kësaj, dhe vetëm kur të jeni gati, përpiquni të mësoni për gjuhën e trupit të qenit dhe këshilla për parandalimin e kafshimeve në të ardhmen.
Thuaji vetes: "Pronari i qenit me të vërtetë duhet ta kishte kontrolluar dhe mbikëqyrur. Ishte një moment i frikshëm, por unë mund ta shfrytëzoj këtë mundësi për të fuqizuar veten. Unë gradualisht do të rifitoj besimin tim.”
Hapi 6. Flisni me një të dashur
Bëni biseda të rregullta me një mik të mirë, anëtar të familjes, një udhëheqës besimi ose një anëtar tjetër të komunitetit tuaj të cilit i besoni. Thjesht të kalosh kohë me njerëzit për të cilët kujdesesh të jep një ndjenjë rehatie dhe do të të ndihmojë të rifitosh besimin.
Nuk keni nevojë të flisni për përvojën tuaj traumatike sa herë që flisni me dikë. Vetëm qëndrimi i lidhur me rrethin tuaj mbështetës ndihmon. Ju duhet të flisni për përvojën në një moment, por nuk keni nevojë të përqendroheni vetëm në traumën tuaj në bisedat me të dashurit tuaj
Hapi 7. Merrni parasysh të flisni me një këshilltar
Mendoni të shihni një këshilltar nëse keni probleme me përqendrimin në punë ose shkollë, shmangni situatat shoqërore që keni shijuar më parë, nuk jeni në gjendje të dilni jashtë, ose nuk jeni në gjendje të diskutoni fare për traumën tuaj. Një këshilltar do t'ju ndihmojë të prishni modelet e të menduarit në ankth, të gjeni mënyra të reja për të kuptuar traumën tuaj dhe t'ju ndihmojë t'ju fuqizojë për të kapërcyer frikën tuaj.
Profesionistët e shëndetit mendor gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të konsideroni nëse një ilaç me recetë, qoftë në afat të shkurtër apo të gjatë, do të ishte i dobishëm
Metoda 2 nga 3: Fuqizimi i Vetes
Hapi 1. Edukoni veten për sjelljen e qenve
Mësoni si të interpretoni gjuhën e trupit të qenve në mënyrë që të fuqizoni veten në të ardhmen. Mos harroni të mos përqendroheni në atë që duhet të kishit bërë në të kaluarën, por në mënyrën se si mund të rifitoni besimin tuaj.
- Njihuni, për shembull, se si një qen i mban veshët poshtë dhe mbrapa për të treguar se është e pakëndshme, ose sesi një shikim me sy anash komunikon se nuk i pëlqen një ndërveprim.
- Mund të filloni duke kontrolluar burimet për sjelljen dhe komunikimin e qenve të disponueshëm në faqen e internetit të Shoqërisë Amerikane për Parandalimin e Mizorisë ndaj Kafshëve (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ qen-trupi-gjuha
Hapi 2. Mësoni se çfarë të bëni nëse ballafaqoheni me një qen
Ndërsa është në rregull të shmangësh qentë menjëherë pasi të kafshohen, përfundimisht mund të dëshironi të ecni në rrugën tuaj normale ose të vizitoni anëtarin e familjes tuaj që ka një qen të madh. Të dish të trajtosh një konfrontim me një qen mund të të japë një ndjenjë sigurie, përveçse të të ndihmojë të parandalosh një kafshim tjetër.
- Kur shihni një qen të lëshuar, të panjohur, mos i afrohuni. Mos ikni, mos u frikësoni ose mos bëni zhurmë të madhe.
- Qëndroni të qetë dhe përpiquni të jeni të qetë. Qëndroni të vetëdijshëm për situatën, por merrni frymë thellë dhe bëni çmos për të mbajtur nën kontroll çdo ndjenjë të frikësuar ose të shqetësuar. Mbajtja e kontrollit të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrja do ta ndihmojë qenin të kuptojë se nuk jeni një kërcënim.
- Shmangni kontaktin e drejtpërdrejtë me sy dhe përpiquni të mos e përballoni trupin tuaj drejtpërdrejt me të. Në vend të kësaj, provoni të qëndroni me anën e trupit tuaj përballë qenit në mënyrë që të mos dukeni agresivë. Thuaj jo!" ose "Shko në shtëpi!" me një zë të fortë e të thellë. Prisni që qeni të kalojë ose ngadalë të largohet.
Hapi 3. Merrni parasysh gjetjen e një traineri nëse qeni i familjes tuaj ju kafshon
Nëse është e mundur, kërkoni nga prindërit tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes që të marrin detyrat tuaja të kujdesit gjatë punës për të rifituar besimin tuaj. Gjeni një trajner dhe regjistrohuni në klasa në mënyrë që qeni juaj i familjes të mësojë bindjen dhe kështu që ju të zotëroni teknikat mbrojtëse të trajtimit.
Pyesni veterinerin e qenit tuaj ose miqtë dhe familjen që mbajnë qen për një referim tek një trainer i mirë. Kërkoni një trajner të akredituar nga Këshilli i Çertifikimit për Trajnerët Profesionistë të Qentë (CCPDT). Ju mund të përdorni mjetin e kërkimit të faqes së internetit të këshillit për të gjetur një trainer lokal:
Metoda 3 nga 3: Përballeni me frikën tuaj nga qentë
Hapi 1. Shikoni fotot dhe videot e njerëzve që ndërveprojnë me qen
Filloni nga pak dhe përballoni frikën tuaj gradualisht. Shikoni në internet për imazhe dhe video të njerëzve dhe qenve që luajnë. Kërkoni fotografi të lezetshme të qenushëve, njerëzit që përqafohen me qentë e tyre dhe imazhe të tjera pozitive.
- Provoni të kërkoni libra në bibliotekën tuaj lokale. Për shembull, Libri i plotë i qenve i American Kennel Club është një fillim i mirë.
- Thuaji vetes: “Kam pasur një përvojë negative, por mund të kem përvoja pozitive me qentë në të ardhmen. Isshtë e mundur dhe e mundshme që unë të bashkëveproj me qen pa frikë dhe shqetësim."
Hapi 2. Bëni një mik apo anëtar të familjes të sjellë qenin e tij rreth jush
Mendoni për një mik të besuar ose anëtar të familjes që zotëron një qen. Mundohuni të gjeni dikë që zotëron një racë më të vogël, më pak frikësuese (nëse nuk gjeni qen më të vegjël provokojnë më shumë ankth). Lërini ata të mbajnë qenin e tyre të lidhur në të njëjtën dhomë me ju.
- Kur kapërceni një frikë ose fobi, është e rëndësishme që të mbani një ndjenjë kontrolli. Bëni ushtrimin kudo që ndiheni më rehat, pavarësisht nëse është në shtëpinë e të dashurit tuaj, shtëpinë tuaj, ose një vend neutral.
- Mbani ndërveprimin në minimum në fillim. Thjesht kaloni një orë e gjysmë në të njëjtën dhomë me një qen një herë në javë.
Hapi 3. Rritni nivelin tuaj të besimit derisa të jeni në gjendje të prekni qenin
Me kalimin e kohës, zvogëloni distancën që mbani midis jush dhe qenit të të dashurit tuaj. Mundohuni të lëvizni disa metra më afër çdo herë që i takoni.
