Shëndeti 2024, Nëntor

Çrregullimi i stresit post-traumatik, ose PTSD, është një gjendje e shëndetit mendor që prek individët që kanë qenë pjesë ose dëshmitarë të një ngjarje traumatike, ndryshuese të jetës. Personeli ushtarak, të mbijetuarit e sulmeve terroriste dhe viktimat e sulmit shpesh përjetojnë simptomat e PTSD, të cilat përfshijnë ankth të rëndë, makthe, dhe mendime të pakontrollueshme ose rikthime në lidhje me ngjarjen traumatike.

Çrregullimi i stresit post -traumatik (PTSD) është një gjendje serioze mendore që ndodh pasi një person përjeton një ngjarje traumatike. Ndihma për një të dashur që ka PTSD mund të jetë e vështirë dhe stresuese. Ju duhet të mësoni se si të flisni me ta, t'i ndihmoni ata të jetojnë jetën e tyre dhe të shmangin shkaktarët.

Nëse kohët e fundit jeni diagnostikuar me çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD), mund të ndiheni të pasigurt në lidhje me mënyrën e duhur për t'u treguar anëtarëve të familjes për gjendjen tuaj. Edhe pse tregimi i familjes suaj mund të jetë i vështirë, shumë studime demonstrojnë se mbështetja sociale është një aspekt i rëndësishëm i shërimit të PTSD.

PTSD, ose çrregullimi i stresit post-traumatik, mund të zhvillohet nëse keni përjetuar një ngjarje ose lëndim traumatik dhe mund t’ju bëjë të ndjeni ankth të madh dhe të përjetoni përsëri ngjarjen traumatike pa pushim. Mund të ishte zhvilluar nëse keni qenë në luftë, keni qenë në marrëdhënie abuzive ose keni qenë në një aksident me makinë.

Vendosja dhe mbajtja e kufijve të qartë është një pjesë thelbësore e shërimit të plagëve të PTSD. Kur jeni duke kaluar procesin e rimëkëmbjes, kufijtë ju ndihmojnë të përballeni me frikën tuaj me një ritëm realist për ju. Kufijtë gjithashtu ju ndihmojnë të kujdeseni mirë për veten dhe të mbani marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët.

Kur keni të bëni me PTSD, gjithçka në jetë mund të duket dërrmuese - veçanërisht perspektiva e shërimit. Shërimi nga PTSD është një proces i gjatë dhe shpesh i dhimbshëm që kërkon që ju të përballeni me frikën tuaj. Normalshtë normale të ndiheni të mbingarkuar ndërsa punoni për ndjenjat tuaja, por mund ta bëni shërimin tuaj më të lehtë duke përparuar me ritmin tuaj dhe duke kërkuar ndihmën e një terapisti me përvojë.

Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) shpesh rezulton nga përjetimi i një ngjarje traumatike. Gjendja zhvillohet kur vazhdoni të rijetoni ndjenjat që erdhën me ngjarjen, shumë kohë pasi të ketë mbaruar. Kur e bëni këtë, mund të përjetoni frikë, ankth dhe sulme paniku.

Çrregullimi i stresit post-traumatik zhvillohet pasi një person duron një situatë të frikshme, të frikshme ose kërcënuese për jetën. Ndërsa njerëzit pa PTSD mund të ndihen të frikësuar në situata kur ekziston një burim i qartë rreziku (i njohur si përgjigja "

Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik-ose PTSD-është një çrregullim i shëndetit mendor që ndodh kur një individ ka përjetuar ngjarje traumatizuese në jetën e tyre. Meqenëse ushtarët shpesh përjetojnë ngjarje traumatike gjatë shërbimit të tyre të luftës, shumë veteranë kthehen në shtëpi me PTSD.

Teknika e Lirisë Emocionale, ose EFT, është një metodë e terapisë që u shpik në vitet 1990, por në fakt bazohet në koncepte nga akupunktura kineze që janë praktikuar për mijëra vjet. Teknika, e njohur gjerësisht si "përgjimi", përfshin përsëritjen e pohimeve dhe goditjen e njollave të caktuara në trup.

Frika nga të folurit publik është fobia më e zakonshme. Sidoqoftë, ankthi shoqëror mund të shkojë përtej mbajtjes së një fjalimi. Ankthi shoqëror përfshin një frikë ekstreme të situatave shoqërore në të cilat mund të shqetësoheni për të tjerët që ju gjykojnë ose nëse bëni një budalla për veten.

Çrregullimi i stresit post -traumatik (PTSD) mund të shkaktohet nga një përvojë traumatike, siç është sulmi seksual, abuzimi në familje, përplasja e makinës ose dhuna e luftës. Afërsisht 3.5 përqind e amerikanëve luftojnë me PTSD dhe afërsisht 30 përqind e veteranëve që shërbyen në Iran ose Afganistan kanë një formë të PTSD.

Përballimi me PTSD mund të jetë veçanërisht i vështirë gjatë pushimeve. Të gjithë mund të ndiejnë barrën e stresit në këtë kohë të vitit. Sidoqoftë, stresi tipik i pushimeve mund t'ju bëjë të përjetoni simptoma të lidhura me PTSD të tilla si të qenit të stimuluar, të dëshpëruar ose të zhytur në ankth.

Ankthi social është një çrregullim ankthi që prek afërsisht 14% të popullsisë. Një person me këtë çrregullim mund të ndiejë tepër frikë nga ndërveprimi shoqëror dhe shpesh do të kalojë shumë kohë duke u shqetësuar për mënyrën sesi i perceptojnë të tjerët, shpesh duke supozuar se ai perceptim është negativ.

Mindfulness është një teknikë që ju ndihmon të sillni mendimet tuaja në momentin e tanishëm. Kjo teknikë përdoret zakonisht për të lehtësuar ankthin shoqëror. Për të përdorur ndërgjegjësimin për të ndihmuar me ankthin shoqëror, punoni në përqendrimin e shqisave tuaja, të qenit prezent në moment, të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të praktikoni vëmendje edhe kur nuk jeni në situata shoqërore.

Periudha juaj mund të jetë befasuese dhe madje e frikshme, veçanërisht nëse jeni vetëm në shtëpi. Marrja e menstruacioneve është krejtësisht e natyrshme dhe marrja e hapave për të qëndruar të pastër dhe të rehatshëm është e lehtë. Hapa Metoda 1 nga 3:

Koha e pushimeve është koha më e mirë e vitit, apo jo? Ndërsa pushimi nga zyra duket si një ide e shkëlqyeshme në letër, në të vërtetë mund të jetë më stresuese për disa njerëz sesa thjesht të qëndrosh në zyrë. Nëse keni pasur ndonjëherë ndjenjën se keni nevojë për një pushim tjetër për të kaluar pushimet që sapo keni pasur, ekziston një bast i drejtë që nuk dini vërtet si të relaksoheni plotësisht kur jeni në pushim.

Ju ndoshta keni kollitur mjaft në jetën tuaj për të ditur se kollitjet mund të jenë të ndryshme. Ju mund të keni një kollë të lagur me gjoks ku kollitni gëlbazë ose mukus. Këto njihen si kollë produktive. Ose, mund të keni një kollë të thatë që nuk prodhon asgjë (një kollë joproduktive).

Shumë njerëz e duan kafenë, por shumica prej nesh nuk e pëlqen erën e frymës që marrim pasi pimë një filxhan joe. Era e keqe e gojës shkaktohet nga bakteret që thajnë gojën dhe i japin erë të keqe. Lajmi i mirë është se mund ta shmangni! Hapa Metoda 1 nga 2:

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se një kollë është një refleks i rëndësishëm normal. Ajo largon natyrshëm irrituesit dhe mukozën dhe ka një funksion mbrojtës natyral. Një kollë mund të jetë një shenjë e rëndësishme e infeksioneve të frymëmarrjes dhe sëmundjeve të mushkërive, dhe nëse kolla juaj nuk pastrohet, duhet të vizitoni mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk është simptomë e një gjendjeje të rëndë shëndetësore.

Një kollë e vazhdueshme mund të jetë e bezdisshme dhe e pakëndshme! Jo vetëm që është shqetësuese për ju, por mund të shqetësojë edhe të tjerët përreth jush. Truri juaj ju detyron të kolliteni sa herë që zbulon një ngacmues ose bllokim në fyt.

Mund të jetë shumë shqetësuese nëse fëmija juaj ka një kollë, veçanërisht nëse i mban zgjuar gjatë natës, tingëllon me zhurmë ose vazhdon për një kohë të gjatë. Një kollë e thatë, ose një kollë ku nuk prodhohet mukus, ndonjëherë mund të zgjasë me javë pasi simptomat e tjera të ftohjes janë lehtësuar.

Një kollë kronike mund të jetë një bezdi e vërtetë dhe ndonjëherë, një shenjë e një gjendjeje tjetër. Mund të provoni ilaçet shtëpiake dhe ilaçet pa recetë, por nëse kolla juaj vazhdon, duhet të shihni mjekun tuaj. Ata ka të ngjarë të rekomandojnë një trajtim të përshtatshëm për çfarëdo gjendje që po shkakton kollën tuaj, e cila shpresojmë se do t'ju sjellë lehtësim!

Pjesa më vendimtare e përjetimit të kësaj gjendjeje të thellë mendore është thjesht të mësosh se si të pushosh, ose të lëshosh. Kjo mund të arrihet duke kryer një teknikë progresive relaksimi, e cila është kur përqendroheni gradualisht në tendosjen dhe relaksimin e të gjitha pjesëve të trupit, nga gishtërinjtë e këmbëve deri te koka juaj.

Gjumi është një aspekt i rëndësishëm i ditës së çdo personi. Ai promovon shëndetin e përgjithshëm fizik dhe mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Herë pas here mund të gjesh zgjim shumë herët dhe të kesh një kohë të vështirë për të rënë në gjumë, gjë që gjithashtu mund të të shkaktojë shqetësim dhe të ndërpresë më tej aftësinë tënde për të fjetur.

Pothuajse çdo çift grindet, dhe herë pas here ato grindje mund të bëhen të forta ose të nxehta. Zakonisht çiftet mund të zgjidhin mosmarrëveshjet e tyre duke folur për çështjet; megjithatë, ata mund të bërtasin herë pas here ose të bëjnë zhurma të forta duke përplasur dyert ose dollapët.

Të kesh probleme me gjumin mund të jetë zhgënjyese dhe mund të të bëjë të ndihesh i rraskapitur dhe i ngadaltë. Ndërsa mund të duket sikur nuk do të bëni një gjumë të mirë përsëri, ka ende shpresë për të ardhmen! Provoni të ndryshoni zakonet tuaja, duke ndjekur një rutinë të natës dhe duke marrë suplemente për t'ju ndihmuar të flini.

Mbështjellëset me dy blloqe janë pajisje ortodontike të lëvizshme që ndihmojnë në korrigjimin e shtrirjes së nofullës. Ashtu si të gjitha pajisjet ortodontike, ato mund të jenë të pakëndshme në fillim dhe të mësojnë pak. Duke shmangur ushqimet e forta, duke praktikuar të folurit me mbajtëset tuaja dhe duke praktikuar një higjienë të mirë orale, mund të merreni me kllapat tuaja të reja.

Dndërrimi është një akt thellësisht kuptimplotë që mund t'ju lejojë të zhvilloni njohuri për mendimet, ndjenjat dhe shqetësimet tuaja. Rendrrat mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni vështirësitë dhe sfidat e jetës, veçanërisht nëse merrni kohë për të reflektuar mbi rëndësinë e tyre.

Ka shumë mënyra për të pastruar mbajtësen tuaj plastike. Për pastrimin bazë, përdorni sapun kastilje ose një pastrues të butë për larjen e enëve dhe një furçë dhëmbësh me fije të buta. Ju gjithashtu mund ta pastroni mbajtësen tuaj duke e njomur në një zgjidhje me ujë uthull ose një zgjidhje sode buke.

Kur jeni jashtë gjatë gjithë ditës në shkollë dhe në punë, nuk doni të shqetësoheni se sa ushqim do të jetë mbërthyer në kllapat tuaja derisa të ktheheni në shtëpi. Ka mënyra të thjeshta, të shpejta për të nxjerrë ushqim nga mbajtëset tuaja, ose për të shmangur marrjen e ushqimit në to fare.

Braçet mund të përdoren për të korrigjuar dhëmbët e shtrembër, overbites dhe çështje të tjera ortodontike. Sidoqoftë, mbajtëset mund të jenë të dhimbshme dhe të shëmtuara. Ka masa që mund të merrni për të zvogëluar rrezikun për të pasur nevojë për mbajtëse.

Po merrni apo keni mbajtëse në dhëmbë? Nuk keni nevojë të turpëroheni. Jo vetëm që është e zakonshme, por mbajtja e mbajtëseve është bërë një deklaratë e modës! Kllapat moderne mund të jenë mjaft elegant. Hapa Metoda 1 nga 3: Getting Creative with Braces Hapi 1.

Të kesh dhëmbë të bardhë mund të të japë besim. Sidoqoftë, trajtimet profesionale dhe pajisjet komerciale të zbardhjes në shtëpi mund të jenë të shtrenjta dhe të përdorin kimikate të ashpra. Nëse jeni duke kërkuar një zbardhues më natyral të dhëmbëve të bërë në shtëpi, trajtimet me bazë sode buke mund të jenë të lira dhe efektive.

Zbardhja e dhëmbëve mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt për veten tuaj. Sidoqoftë, mund të çojë edhe në mishrat e dhëmbëve të ndjeshëm ose të irrituar. Mos u shqetëso, sidoqoftë. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të mbrojtur mishrat e dhëmbëve gjatë zbardhjes së dhëmbëve për të minimizuar shqetësimin dhe akoma të përfundoni me një buzëqeshje mahnitëse!

Buzëqeshja juaj është një nga gjërat e para që njerëzit vënë re tek ju, kështu që dëshira për ta mbajtur atë buzëqeshje sa më të ndritshme është diçka për të cilën shumë njerëz përpiqen. Nga shiritat zbardhues deri tek larja e dhëmbëve disa herë në ditë, ka shumë metoda të ndryshme për heqjen e njollave nga dhëmbët.

Nëse dhëmbët tuaj janë të verdhë për shkak të diçkaje që keni ngrënë ose pllaka po grumbullohet në dhëmbët tuaj, ju jeni me fat. Ju mund t'i rivendosni këto njolla vetëm duke u kujdesur siç duhet për dhëmbët tuaj dhe duke i larë ato. Nëse dhëmbët tuaj duken sikur janë zverdhur, smalti juaj i bardhë është fshirë pak dhe ju keni ekspozuar dentinën, e cila është një shtresë e pulpës prapa smaltit.

Mbajtja e dhëmbëve të bardhë është zakonisht një çështje e dietës së mirë dhe kujdesit të zellshëm të gojës. Ndonjëherë, megjithatë, ndodh një ngjarje e papritur dhe ju duhet të dukeni sa më mirë. Në këtë rast, ka disa metoda që mund të përdorni për të zbardhur dhëmbët sa më shpejt që të jetë e mundur.

Ushqimi dhe pijet tuaja të preferuara mund të njollosin dhëmbët tuaj. Për të parandaluar shfaqjen e njollave, filloni me zakone të shëndetshme pastrimi, të tilla si larja e dhëmbëve, pastrimi i fijeve dhe shpëlarja me shpëlarës goje çdo ditë.

Të zbulosh se je shtatzënë është një kohë emocionuese. Tani që e dini që paketa juaj e gëzimit është në rrugë, do të dëshironi të kuptoni datën tuaj të lindjes. Ndërsa datat e caktuara janë vetëm një vlerësim, ato mund t'ju ndihmojnë të jeni të përgatitur në kohë për ardhjen e foshnjës tuaj.