Koha e pushimeve është koha më e mirë e vitit, apo jo? Ndërsa pushimi nga zyra duket si një ide e shkëlqyeshme në letër, në të vërtetë mund të jetë më stresuese për disa njerëz sesa thjesht të qëndrosh në zyrë. Nëse keni pasur ndonjëherë ndjenjën se keni nevojë për një pushim tjetër për të kaluar pushimet që sapo keni pasur, ekziston një bast i drejtë që nuk dini vërtet si të relaksoheni plotësisht kur jeni në pushim. Importantshtë e rëndësishme të mësoni të bëni një pushim të vërtetë për pushime, në mënyrë që të rivendosni energjinë tuaj, të përtërini ndjenjën tuaj të qëllimit dhe të ktheheni në punë ose studime të freskuara plotësisht. Mësoni mënyra të ndryshme për ta ndihmuar veten të relaksoheni më thellë gjatë pushimeve.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e Vendimeve të Zgjuara mbi Pushimet
Hapi 1. Vendosni një kufi të qartë me zyrën
Nëse thoni se nuk do të punoni në pushimet tuaja, qëndroni në të. Kjo përfshin përcaktimin për stafin e zyrës se çfarë do të ishte një "urgjencë". Kufizoni qasjen në informacionin tuaj të kontaktit të urgjencës tek një bashkëpunëtor i besueshëm dhe me përvojë, të cilit mund t'i besoni, për t'ju mbrojtur nga kontaktet e panevojshme. Kur i thoni dikujt që nuk do të kontrolloni mesazhet, qëndroni në të.
Hapi 2. Fikeni zilen
Mos lejoni që telefoni të ndërhyjë në pushimet tuaja. Rezistojini dëshirës për të kontrolluar vazhdimisht për përditësime. Nëse mesazhi juaj thotë se po kontrolloni postën zanore një herë në mbrëmje, bëjeni pikërisht atë. Tregojuni njerëzve para se të largoheni se nuk do ta kontrolloni shpesh, kështu që nëse ka ndonjë urgjencë, lërini ata të telefonojnë hotelin ose vendpushimin nëse nuk mund t'ju arrijnë.
- Kuptoni që shumicën e kohës, problemet e punës nuk janë emergjenca aktuale.
- Sado joshëse të jetë, mos e përcillni telefonin tuaj të zyrës në celularin tuaj privat.
Hapi 3. Kujtojini vetes shpesh se jeni me pushime për t'u çlodhur
Gjeni mënyrën më të mirë për t'u çlodhur dhe eksploroni se çfarë do të thotë për ju të bëni një pushim. Shijoni bukurinë përreth jush dhe merrni një moment për t'u përqëndruar në bukurinë natyrore. Shijojeni dhe le të jetë.
Jini të kujdesshëm gjatë udhëtimit tuaj. Merrni frymë thellë shpesh, për të ngadalësuar veten. Merrni frymë thellë duke thithur dhe nxjerrë ngadalë për 3 sekonda. Merrni vërtet një moment për të vlerësuar rrethinën përreth jush. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni vetëm në aromat, tingujt dhe ngrohtësinë e vrapit
Hapi 4. Shkoni ngadalë dhe gjeni kohë për të mos bërë asgjë
Uluni në një plazh pa një orar ose axhendë. Nëse jeni në një vendpushim vjedhës larg në një vend të qetë si një shtrat i varur dhe kaloni edhe pak kohë vetëm. Jepini vetes leje për të pastruar mendjen tuaj.
Hapi 5. Programoni shumë aktivitete argëtuese
Ndërsa është gjithmonë mirë të keni kohë të paplanifikuar gjatë pushimeve tuaja, koha e tepërt e pushimit mund t'ju tundojë të ktheheni në modalitetin e punës. Për ta parandaluar këtë, planifikoni një itinerar-me hapësira të integruara për pushim dhe relaks. Vetëm sigurohuni që ta mbushni itinerarin tuaj me aktivitete emocionuese që i përshtaten juve dhe shokëve tuaj të udhëtimit. Mos plotësoni çdo orë të orarit tuaj vetëm sepse mendoni se duhet.
Gjithashtu konsideroni të bëni përgatitje shtesë që i përshtaten çdo fëmije në udhëtim. Për shembull, nëse dëshironi të bëni vegla në plazh, por fëmijët mund të fillojnë të mërziten duke e bërë këtë çdo ditë. Programoni disa aktivitete argëtuese miqësore për fëmijët për t'i mbajtur ata të angazhuar, të kënaqur dhe jashtë flokëve tuaj
Hapi 6. Ndërtoni një tampon në pushimet tuaja
Ju mund të maksimizoni kënaqësinë dhe të minimizoni stresin e pushimeve tuaja duke planifikuar me kujdes që të rihyrni në rutinën tuaj normale.
Askush nuk dëshiron të mbijetojë një fluturim 14-orësh në të gjithë globin dhe më pas të duhet të paraqitet për punë në 10-12 orët e ardhshme pasi plani të arrijë. Gjithmonë jepini vetes kohë të mjaftueshme për t'u rikthyer nga pushimet tuaja duke planifikuar në kohë të mjaftueshme për t'u shëruar plotësisht pas udhëtimeve tuaja dhe para se të ktheheni në punë
Pjesa 2 nga 3: Praktikimi i aktiviteteve të stresimit
Hapi 1. Përqendrohuni në zbutjen e stresit
Nëse mendimet tuaja vazhdojnë të kthehen në punë, studime dhe zgjidhjen e problemeve botërore, kujtoni veten se jeni me pushime dhe se një mendje e pushuar është më produktive pas kthimit.
Pushimi dhe relaksimi i plotë do t'ju lejojë të jeni më krijues, duke ndezur kështu mënyra të reja për të parë gjërat, mënyra të reja të zgjidhjes së problemeve dhe mënyra të reja për të rregulluar atë që nuk funksionon në jetën tuaj. Mos i mohoni vetes këto mundësi
Hapi 2. Gjeni një hapësirë të qetë në plazh ose pranë pishinës për t'u ulur
Përqendrohuni në mjedisin tuaj dhe përjetoni gjithçka që mundeni. Kujtojini vetes që të ngadalësoni ritmin aq sa të dëgjoni valët, të ndjeni flladin në plazh dhe të merrni frymë në ajër të pastër të oqeanit. Kudo që të jeni, merrni mjedisin fizik.
Hapi 3. Relaksojeni trupin tuaj
Ashtu siç është e rëndësishme për të hequr qafe ato shqetësime mendore, është gjithashtu domethënëse për të lehtësuar tensionin fizik. Ka shumë mënyra të shkëlqyera për ta bërë këtë, këtu janë vetëm disa:
- Shkoni për not të rregullt që përfshijnë kërcime rreth pishinës ose ujitjes. Thjesht shijoni ujin. Noti është i shkëlqyeshëm për të lehtësuar stresin e muskujve tuaj dhe me të vërtetë mund t’ju bëjë të ndiheni më shumë sikur jeni me pushime.
- Bëni një masazh. Vizitoni banjën për një masazh qetësues sa më shpesh që të keni mundësi. Shijojini ato plotësisht.
- Bëni një meditim. Nëse nuk e dini si, përdorni pushimet për të gjetur dikë që t'ju tregojë dhe ndani këtë udhëtim të gëzueshëm së bashku.
Hapi 4. Përqendrohuni tek vetja juaj e brendshme
Eksploroni atë që ju bën të ndiheni të relaksuar dhe të përtërirë. Çfarëdo që ju stresonte, tani ka mbaruar. Shijojeni këtë moment për ta kujtuar më vonë. Besojini bashkëpunëtorëve tuaj që të merren me gjërat ndërsa ju jeni larguar dhe jepini leje vetes për të bërë kujdesin për veten.
Praktikoni përdorimin e një mantre pozitive të vetes nëse e gjeni veten duke u shqetësuar për punën. Kujtojini vetes, "Unë nuk jam duke punuar këtë javë dhe e lashë punën në duar të mira."
Hapi 5. Aplikoni një shtresë të mirë kremi kundër diellit dhe bëni një sy gjumë në një louzer
Shijoni ngrohtësinë në lëkurën tuaj dhe rezistoni të vendosni një alarm. Para se të bini në gjumë, imagjinoni se jeni duke u relaksuar nga këmbët në kokë. Filloni duke i lënë gishtërinjtë tuaj të bëhen të dobët, pastaj këmbët, këmbët, ijet, bustin, krahët, gjoksin, qafën dhe së fundi, kokën tuaj. Ju duhet të përpiqeni ta bëni këtë sa më ngadalë që të jetë e mundur, me të vërtetë të përqëndroheni në lirimin e çdo ons tensioni.
Mos u shqetësoni për ta bërë atë gjatë gjithë stërvitjes. Ekziston një shans i mirë që të bini në gjumë në mënyrë paqësore. Kur zgjoheni, duhet të ndiheni të relaksuar
Hapi 6. Konsumoni pak çaj me fruta/gjethe/jeshile/nenexhik
Këto janë të shkëlqyera për të lehtësuar stresin, veçanërisht kamomilin. Çaji mund të shijohet i ngrohtë ose në një gotë të madhe me akull. Shijoni shijen dhe erën e çajit.
Hapi 7. Qeshni me miqtë ose familjen tuaj
Kënaquni duke qenë të qetë dhe të stresuar duke treguar anën e lehtë dhe humoristike të vetes. Përfitoni nga koha që keni larg nga puna për t'u çlodhur vërtet në pushimet tuaja dhe vlerësoni këtë kohë të veçantë me të dashurit tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Lënia e shqetësimeve prapa
Hapi 1. Përgatitni stafin dhe/ose kolegët tuaj për mungesën tuaj
Sigurohuni që stafi i mbetur të jetë i përgatitur për t'u kujdesur për gjithçka që zakonisht trajtoni. Kjo do të thotë të jesh i organizuar dhe sistematik para se të shkosh me pushime, për të siguruar që detyrat që duhet bërë do të ndodhin pa ty.
- Transferoni skedarët, shënimet, artikujt dhe takimet vitale tek një koleg ose mbikëqyrës. Sigurohuni që ekipi juaj të jetë në të njëjtën faqe sa i përket asaj se kush po ndërhyn për t'u kujdesur se cilat detyra dhe cilat detyra thjesht mund të presin për kthimin tuaj.
- Kini kujdes të veçantë për të informuar të tjerët se kush është personi i kontaktit ndërsa ju jeni larguar në mënyrë që ata të dinë kë të telefonojnë. Informojeni këtë person se çfarë duhet të bëjë ndërsa jeni larg dhe çfarë të bëni në rast urgjence-pa pasur nevojë të lidheni me ju.
- Përcaktoni qartë atë që shihni si një "urgjencë" dhe sigurohuni që të gjithë të përfshirë të jenë të autorizuar të veprojnë për të zgjidhur një emergjencë.
- Përditësoni mesazhin tuaj dalës të postës zanore për të përfshirë faktet për sa kohë jeni jashtë zyrës dhe informacionin e kontaktit se me kë mund të kontaktojnë telefonuesit nëse kanë nevojë për dikë para kthimit tuaj. Përfshini një mohim që mesazhet nuk do të kontrollohen derisa të ktheheni.
- Prekni në mënyrë proaktive bazat me çdo klient me kontakt të lartë për t'u siguruar që ata e dinë që do të jeni jashtë dhe ofroni çdo ndihmë që mundeni para se të largoheni.
- Vendosni një njoftim "jashtë zyrës" në email -et tuaj. Vendosni një përgjigje automatike për të dërguar një shënim të thjeshtë për pushimet tuaja në përgjigje të postave elektronike. Në këtë mesazh përfshini informacionin e kontaktit për ata që mbulojnë për ju.
- Lëreni biznesin e ndërlikuar me një person kompetent. Jini të mençur dhe zgjidhni dikë që njihni që mund të trajtojë klientin potencialisht shpërthyes, fqinjin e zymtë ose mbikëqyrësin që ndërhyn. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe mund të prisni një raport të plotë pas pushimeve.
- Gjithmonë krijoni një gjurmë letre dhe email që ndan se kush mbulon atë që në rast se ndodh diçka.
Hapi 2. Pako për një pushim, jo një udhëtim pune
Kini parasysh ndryshimin midis udhëtimit për argëtim ose biznes. Ju do të keni nevojë për rroba të rehatshme për pushimet, gjëra argëtuese për të bërë (p.sh. enigma, libra për të lexuar, artikuj artizanale, etj.), Bileta, pasaporta, një jastëk komod dhe çdo gjë tjetër që mund të përdorni për t'u përqëndruar në kohën e zvogëluar. Udhëtoni pa atë çantën e kostumit që mbani gjithmonë për punë dhe përqendrohuni në çantat me peshë të lehtë që udhëtojnë lehtë.
- Ju nuk keni nevojë për skedarët tuaj të punës ose shënimet e studimit, projektet tuaja të afatit dhe çdo gjë tjetër që ka të ngjarë të shqetësojë shanset tuaja për relaksim.
- Mos e sillni zyrën me qira për pushimet tuaja. Nëse keni ndonjë urgjencë që kërkon një sasi minimale pune, organizoni që ta bëni punën në një sallë konferencash. Kjo mund të përfshijë pjesëmarrjen në një takim përmes Skype. Lini mënjanë një dritare të shkurtër kohe për të bërë punën dhe përmbajuni atij orari.
Hapi 3. Sugjeroni që të tjerët të kenë të njëjtin mendim si ju
Mund të jetë e vështirë të shijosh një pushim nëse je duke shkuar me dikë që nuk mund të ndërpresë punën ose studimet, por vazhdon të përqëndrohet në këto gjëra në vend të pushimeve.
Merrni masa për të marrë aventura një herë në jetë gjatë pushimeve për t'ju mbajtur të zënë ju dhe partnerët tuaj të pushimeve. Ndonjëherë mënyra më e mirë për të shmangur punën është të qëndroni të zënë
Hapi 4. Jini përzgjedhës në lidhje me marrjen e pajisjeve elektronike me vete
Ndërsa mund të mos jetë e arsyeshme të shkëputeni plotësisht, ka shumë mundësi, çdo kontakt urgjence mund të bëhet përmes një pajisjeje të vetme.
