Shëndeti 2024, Nëntor

Reallyshtë vërtet zhgënjyese të merresh me situata negative. Fatkeqësisht, problemet kanë tendencë të shfaqen si në punën tuaj ashtu edhe në jetën personale. Ndërsa mund të duket e vështirë, është e rëndësishme të përqendroheni në gjërat pozitive dhe të mos lejoni që negativiteti t'ju tërheqë poshtë.

Nëse keni punuar shumë, por keni parë shumë pak rezultate pozitive nga përpjekjet tuaja, mund të ndiheni të hequr dorë nga jeta juaj. Pavarësisht nëse kjo po ndodh në marrëdhëniet tuaja, karrierën ose rritjen personale, goditja e kokës në mur plaket.

Të jesh vetvetja është ndonjëherë gjëja më e vështirë që mund të përpiqesh të bësh, veçanërisht nëse ndihesh sikur duhet të fshehësh se si po bën vërtet. Kryerja e një akti mund të duket e lehtë në fillim, por me kalimin e kohës, mund të vëreni se ka një efekt negativ në mirëqenien tuaj.

Një funk është një gjendje shpirtërore që karakterizohet nga mungesa e motivimit, mërzitjes dhe keqtrajtimi i përgjithshëm. Edhe pse zakonisht është më pak serioze sesa depresioni ose ankthi, mund të zgjasë me javë ose muaj, nëse nuk përpiqeni ta heqni qafe atë.

Në shoqërinë e sotme, mund të jetë shumë e lehtë të tejkalosh veten pavarësisht sa i ri apo i vjetër je. Nuk është çudi që shumë njerëz kanë mbetur të ndjerë të tepruar. Për fat të mirë, ka shumë ndryshime të vogla që mund të bëni në jetën tuaj për ta bërë atë të ndihet pak më e menaxhueshme.

Greatshtë mirë të marrësh reagime nga njerëzit e tjerë, por disa njerëz thjesht nuk dinë të jenë të dobishëm. Pavarësisht se çfarë bëni, gjithmonë do të ketë dikë që nuk do t'ju mbështesë. Mund të jetë e vështirë të merresh me këta njerëz, por mbajeni kokën lart.

Shkolla e mesme është një kohë shumë e trazuar për shumicën e adoleshentëve. It’sshtë një periudhë komplekse vitesh kur po përpiqeni të balanconi shumë përvoja të reja. Edhe pse ka disa përfitime që vijnë me të qenit më të vjetër, ka disa gjëra që janë edhe pak stresuese.

Kur shfaqet një humor i keq, mund të jetë e vështirë të mos e marrësh atë për ata që të rrethojnë. Sidoqoftë, nëse fëmijët tuaj janë ata që ndiejnë zemërimin e humorit tuaj, ju mund të shkaktoni probleme të mëdha. Jo vetëm që mund t'i bëni ata dhe veten të ndihen keq, por mund të ktheheni në një prind që nuk dëshironi të jeni.

A keni menduar ndonjëherë se të qenit i ndrojtur ose i ndrojtur në publik ju ka bërë të jetoni një jetë të mërzitshme? Ky artikull do t'ju ndihmojë të njihni dhe të përballeni me pengesat tuaja, duke ju ndihmuar kështu të jetoni një jetë më të lumtur dhe të përmbushur.

Një humor i keq mund të shkaktohet nga një sërë gjërash, nga mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjatë natës deri tek dikush që ju shqetëson nervat. Ju gjithashtu mund të jeni në humor të keq sepse nuk keni bërë aq mirë sa duhet në një provë ose sepse nuk keni arritur të arrini një qëllim të caktuar.

Ndrojtja nuk është një tipar i lehtë për tu tundur dhe është pa dyshim një shqetësues, veçanërisht nëse një mik i ngushtë tenton të jetë i ndrojtur. Këtu janë disa truke për të ndihmuar një mik të tillë të kapërcejë ndrojtjen. Hapa Hapi 1.

Ndërsa asnjë dy personalitete nuk janë njësoj, psikologët kanë gjetur se shumica e njerëzve kanë personalitete që mund të klasifikohen në një spektër si më introvert ose më ekstrovert. Artikulli i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të zbuloni se cili lloj jeni, duke marrë parasysh kontekstin.

Nëse njihni dikë që ka nevojë për kohë vetëm për të pushuar dhe rimbushur, atëherë me siguri njihni një introvert. Meqenëse introvertët zakonisht janë pak më të butë dhe më të rezervuar, afrimi me ta mund të jetë disi i vështirë. Për fat të mirë, ka disa mënyra se si mund të bëni që një person introvert të hapet para jush dhe të krijojë një lidhje të vërtetë me ta me kalimin e kohës.

Ju mund ta keni gjetur veten të tërhequr nga ajo ëmbëlsira dalëse, e shoqërueshme që shihni ndonjëherë. Ndoshta është energjia e tyre ose mënyra se si duket se janë gjithmonë në lëvizje. Ndoshta i keni vënë re për herë të parë në një nga momentet e tyre të rralla të qeta.

Në një botë që duket se favorizon ekstrovertët, introvertët shpesh keqkuptohen dhe tallen tmerrësisht. Nëse jeni një introvert, mund të keni vështirësi t'u shpjegoni nevojat tuaja miqve dhe të dashurve tuaj ekstrovert. Ju mund të përshkruani veten për homologët tuaj duke u përqëndruar në dallimet tuaja shoqërore, duke elaboruar nevojën tuaj për vetmi dhe duke ndarë këshilla për ndërveprime të suksesshme introvert-ekstrovert.

Kur njerëzit dëgjojnë se dikush është një ekstrovert, gjëra të ndryshme vijnë në mendje. Ata mund të supozojnë se janë me zë të lartë, se janë të cekët ose se do të flasin me të gjithë në një situatë shoqërore. Këto stereotipe mund të jenë lënduese, dhe ato shpesh thjesht nuk janë të vërteta.

Të jesh pranë njerëzve që janë të lumtur dhe pozitivë mund të jetë një gjë e mirë; megjithatë, të jesh pranë njerëzve që janë tepër optimistë dhe që gjithmonë shohin të mirën në çdo situatë, mund të jetë e vështirë të trajtohet. Në vend që të lejoni që njerëzit tepër optimistë t'ju shqetësojnë ose zemërojnë, merreni me ta duke përdorur strategji si ta pranoni atë, t'i shmangni ata ose të vini në dyshim pikëpamjen e tyre.

Ndërsa disa njerëz duken të jenë më pozitivë se të tjerët, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund ta trajnoni veten që t'i qaseni jetës më optimiste. Praktikimi i optimizmit shpesh nënkupton krijimin e praktikave rreth të menduarit optimist. Duke u përqëndruar në mendimet dhe modelet tuaja mendore, ju mund të filloni të stërviteni për të menduar më pozitivisht dhe më optimist dhe të mësoni modele të reja të të menduarit.

Studimet kanë gjetur se optimistët priren të kenë shëndet më të mirë, të arrijnë më shumë dhe të jenë më të lumtur se sa pesimistët. Por, ka një kapje. Këto rezultate pozitive shoqërohen me një pikëpamje optimiste, por realiste për botën, në vend të një perspektive që është jorealiste rozë.

A keni menduar ndonjëherë se thjesht nuk mund të përballoni apo përshtateni? A duhet të jetë gjithçka shumë dhe të ngrihesh dhe të fillosh një ditë të re të mbush me tmerr? Në depresion? Mund të bëheni një person i lumtur, të jeni pozitiv dhe të merreni me urrejtësit.

Shumica e njerëzve kanë një kohë në jetën e tyre kur hasin një sërë ngjarjesh plot sfida që mund të duken të padrejta. Këto ngjarje jo vetëm që ju lëndojnë materialisht - si humbja e një pune - por ato ju lodhin emocionalisht. Mund të duket e vështirë të jesh optimist kur jeta duket e padrejtë.

Ndjenja e shkëlqyeshme, e lumtur dhe optimiste janë cilësi shumë të rëndësishme për të pasur në jetën tonë. Disa njerëz janë kryesisht të lumtur dhe optimistë, ndërsa të tjerët jo. E cila çon në idenë se këto cilësi lindin pasi vetja gjeneron mendime të caktuara brenda mendjes së tyre.

Optimistët janë ata që kanë një pikëpamje përgjithësisht pozitive për jetën. Të shohësh gotën gjysmë të mbushur dhe jo gjysmë bosh vjen me shumë përfitime, të tilla si shëndet më i mirë fizik, qëndrueshmëri më e madhe ndaj stresit dhe një jetë më e gjatë dhe më e kënaqshme.

Çrregullimi i ankthit të sëmundjes (IAD) është termi mjekësor i pranuar aktualisht për atë që dikur quhej hipokondriasis. Një studim i vitit 2001 zbuloi se midis 5 dhe 9% të pacientëve të kujdesit parësor shfaqën simptoma të IAD. Njerëzit me IAD mund të kenë simptoma të lehta ose aspak, megjithatë ende besojnë se kanë një sëmundje serioze ose kërcënuese për jetën.

Përjetimi i ankthit të rëndë mund të jetë shumë shqetësues, duke ju bërë të ndiheni në panik ose të tmerruar pa ndonjë arsye të dukshme. Simptomat e ankthit të rëndë mund të jenë aq intensive saqë e keni të vështirë të bëni një jetë të kënaqshme;

Besoni apo jo, ju mund të bëheni më në paqe me vdekjen, pavarësisht nëse është ideja e vdekjes tuaj, vdekja e një personi të dashur, apo vdekja e një kafshe shtëpiake. Ju gjithashtu mund të ndiheni më rehat me rrethanat e vdekjes së dikujt tjetër, të tilla si vetëvrasja, sëmundjet ose pleqëria.

Hipokondrioza, e njohur edhe si ankthi shëndetësor ose çrregullimi i ankthit të sëmundjes, është një sëmundje mendore ku shqetësoheni tepër për të qenë të sëmurë deri në atë pikë sa të jeni aq në ankth sa të sëmureni. Ndjenjat dhe ankthi i lidhur me hipokondriazën ndihen shumë reale për personin me të, por kërcënimet për sëmundje serioze janë të pabaza.

Hipokondria, nganjëherë e referuar si "shqetësim i shtuar i sëmundjes", ndodh kur një person përjeton dhe ka frikë të madhe se ai ka një sëmundje ose sëmundje të rëndë, edhe pse ofruesit e tyre të kujdesit shëndetësor nuk gjejnë prova.

Grumbullimi nuk është vetëm një gjendje e rritur. Ajo prek edhe fëmijët. Për shkak të kufijve të vendosur për fëmijët, grumbullimi i tyre paraqitet ndryshe nga një i rritur. Fëmijët në përgjithësi grumbullojnë objekte falas që mund të konsiderohen plehra nga të tjerët, dhe ata zakonisht i kufizojnë objektet në zona të veçanta në shtëpinë e tyre.

A është ankthi juaj veçanërisht i keq në mëngjes? A keni probleme të dilni nga shtrati për shkak të një prite shqetësimesh dhe frike që ju futen në kokë në momentin që hapni sytë? Shumë njerëz luftojnë me fillimin e mirë të ditës së tyre për shkak të ankthit.

Puna mund të jetë stresuese! Një mjedis me ndikim të lartë, konkurrues ose toksik mund të shkaktojë mendime shqetësuese edhe nëse zakonisht jeni mjaft zen. Ju gjithashtu mund të vuani nga ankthi në përgjithësi dhe të zbuloni se përkeqësohet në 9 deri në 5.

Nëse po përpiqeni të kuptoni simptomat tuaja të ankthit më mirë, ndjekja e tij mund të jetë një hap i parë i shkëlqyeshëm. Kjo ju lejon të vini re çdo model dhe të bëni ndryshime kuptimplota që mund të gjurmoni gjithashtu. Së pari, zgjidhni një metodë gjurmimi që funksionon për ju dhe zgjidhni një sistem që është i lehtë për t’u përdorur.

Ankthi me funksion të lartë është një diagnozë mjekësore jozyrtare, por njerëzit që e përjetojnë e dinë shumë mirë se gjendja është reale. Mund të përkufizohet nga tendenca tepër perfeksioniste, një ndjenjë kronike shqetësimi, ose të mos ndihesh kurrë mjaft mirë.

Nëse keni një çrregullim ankthi, disa nga shqetësimet dhe frika juaj mund të fillojnë të shfaqen në marrëdhënien tuaj ose të ndikojnë në partnerin tuaj në një mënyrë negative. Nëse pyesni veten nëse ankthi juaj po kontribuon negativisht në marrëdhënien tuaj, dijeni se mund të keni një marrëdhënie të shëndetshme.

Të gjithë ndonjëherë ndiejnë ankth. Ju mund të ndjeni ankth para një interviste pune, para një provimi ose pas një grindjeje me dikë. Sidoqoftë, një çrregullim ankthi i përgjithësuar mund të jetë i pranishëm nëse mendimet dhe sjelljet e shqetësuara ndërhyjnë në aktivitetet tuaja normale, të tilla si shkuarja në vende publike, takimi me njerëzit ose udhëtimi.

Nëse vuani nga një çrregullim ankthi, mund të keni provuar terapi, ilaçe, apo edhe homeopati. Sidoqoftë, studimet sugjerojnë se kalimi i kohës në natyrë mund të jetë një nga mënyrat më të mira për të trajtuar ankthin. Kjo ndodh sepse të qenit pranë pemëve në një mjedis të shkretë ul presionin e gjakut dhe zvogëlon prodhimin e hormoneve të stresit nga trupi juaj si adrenalina dhe kortizoli.

Kur përballeni me një problem, mund të jetë e lehtë të lejoni që ankthi të marrë përsipër. Ju mund ta gjeni veten duke u ndjerë nervozë, të tronditur dhe të tensionuar. Ju mund të ngeceni duke menduar se çfarë tjetër mund të gabojë ose sesi përpjekjet tuaja për të zgjidhur problemin mund të dështojnë.

Shumë praktikues të shëndetit mjekësor dhe mendor i trajtojnë çrregullimet përmes një kombinimi të metodave, të tilla si terapi dhe ilaçe. Mjekimi mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimeve të tilla si ankthi, megjithatë, ndonjëherë një person mund t'i përgjigjet një lloji të ilaçeve dhe jo një tjetri.

Ju mund të ndjeni shumë emocione pasi të keni marrë një diagnozë të çrregullimit të personalitetit kufitar (BPD). Ndoshta ndiheni të tronditur apo edhe të zemëruar me personin që ju ka diagnostikuar. Ndoshta ndiheni rezistent ndaj trajtimit ose jeni të tronditur nga ajo që mund të sjellë trajtimi.

Sfondi kulturor në të cilin rriteni, pikëpamjet e të dashurve tuaj për shëndetin mendor dhe afërsia e marrëdhënies që keni me familjen tuaj, të gjitha mund të ndikojnë në mënyrën se si zgjidhni të zbuloni informacione rreth çrregullimit tuaj psikotik.