Sfondi kulturor në të cilin rriteni, pikëpamjet e të dashurve tuaj për shëndetin mendor dhe afërsia e marrëdhënies që keni me familjen tuaj, të gjitha mund të ndikojnë në mënyrën se si zgjidhni të zbuloni informacione rreth çrregullimit tuaj psikotik. Edhe pse mund të duket frikësuese, kjo bisedë është shumë e rëndësishme-veçanërisht duke pasur parasysh se shumë sëmundje mendore priren të shfaqen në familje. Nëse përgatiteni mirë, mund të mësoni se si të flisni me anëtarët e afërt dhe të largët të familjes për çrregullimin tuaj psikotik.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zbulimi i familjes së ngushtë
Hapi 1. Praktikoni me terapistin tuaj paraprakisht
Para se t'i nënshtroheni vërejtjeve ose pyetjeve të të dashurit tuaj, mund të jetë e dobishme të praktikoni atë që do të thoni me dikë mbështetës, si terapisti juaj. Gjithashtu, provoni se si t'i përgjigjeni pyetjeve ose komenteve negative.
- Praktika gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat duke shprehur këtë informacion me zë të lartë. Luajtja e roleve skenarë të ndryshëm madje mund t’ju ndihmojë të vendosni se kujt do t’i ndiheni më mirë të zbuloni.
- Ju madje mund të jeni në gjendje të planifikoni takimin me anëtarët e familjes tuaj të afërt, si prindërit dhe vëllezërit dhe motrat tuaj, në prani të terapistit tuaj. Në atë mënyrë, ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të ndani lajmet në lidhje me diagnozën tuaj, dhe gjithashtu të japë përgjigje profesionale për çdo pyetje që mund të ketë familja juaj.
Hapi 2. Jini të drejtpërdrejtë në shpjegimin tuaj
Hiqni çdo emocion ose opinion nga biseda dhe thjesht shpjegoni gjendjen në mënyrën më të mirë të aftësisë suaj dhe trajtimin që po merrni për të. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani një objektivitet në ndarjen e këtij informacioni të vështirë dhe të hiqni pak nga presioni.
Thuaj diçka si “Doja të flisja me të gjithë ju për diçka të rëndësishme… Një incident ndodhi në punën time muajin e kaluar që më kërkoi të shihja një mjek. Pas kryerjes së disa testeve, ata përcaktuan se kam skizofreni. Skizofrenia është një lloj çrregullimi i mendimit. Do të më duhet të marr ilaçe dhe të shkoj në terapi për të menaxhuar këtë gjendje."
Hapi 3. Ofroni burime për t'i informuar ata rreth çrregullimit
Sigurimi i informacionit nga burime të besuara-si terapisti juaj, nëse ai ose ajo është i pranishëm-mund të ndihmojë familjen tuaj të fitojë një kuptim më të mirë të çrregullimit tuaj psikotik, opsioneve të trajtimit dhe prognozës së përgjithshme. Mblidhni libra, broshura dhe faqe në internet që japin informacion në lidhje me gjendjen tuaj dhe i paraqesin këto burime familjes tuaj.
Terapisti ose ofruesi juaj i shëndetit mendor mund të ketë broshura që përshkruajnë gjendjen tuaj në terma të kuptueshëm. Ju gjithashtu mund të jepni një listë të faqeve të internetit me reputacion si PsychCentral, Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore ose Institutet Kombëtare të Shëndetit Mendor
Hapi 4. Jini të përgatitur për t'iu përgjigjur pyetjeve dhe për t'u përballur me reagimet negative
Familja juaj ka të ngjarë të ketë shumë pyetje në lidhje me atë që po ndodh me ju. Thirrni provat tuaja me terapistin tuaj për t'ju udhëzuar se si të përgjigjeni. Ju nuk mund të zgjidhni të jepni çdo detaj në lidhje me simptomat ose gjendjen tuaj. Përdorni diskrecionin dhe ndani vetëm atë që ndiheni rehat.
- Gjithashtu, një i dashur mund të reagojë negativisht me një koment si "Thjesht po pretendon?" ose përqëndrohuni në stigmën si "Pra, ju jeni mendërisht i çmendur? Çfarë do të mendojnë njerëzit?”
- Ju keni të drejtë të vendosni kufij dhe t'i tregoni të dashurit tuaj se si do të preferonit që ata të mos përdorin fjalë si "i çmendur". Ju gjithashtu keni lirinë të përpiqeni ta edukoni këtë person më shumë, ose thjesht pranoni të mos pajtoheni.
Hapi 5. Sugjeroni mënyra se si ata mund t'ju mbështesin
Çdo person që lufton një sëmundje mendore ka nevoja të ndryshme. Mos prisni që anëtarët e familjes tuaj të afërt të dinë natyrisht se si ta trajtojnë këtë situatë. Në vend të kësaj, jepni atyre sugjerime se si mund t'ju mbështesin.
- Të dashurit tuaj mund t'ju tregojnë mbështetje duke shkuar në takime me ju, duke marrë pjesë në terapi familjare, duke iu bashkuar një grupi mbështetës ose duke ndihmuar me disa punë ose punë.
- Lërini ata të dinë se çfarë do të ishte në të vërtetë e dobishme për ju. Mundohuni të mos i lini ata të bëjnë gjëra që ju mund t'i trajtoni vetë.
- Thuaj “Do ta vlerësoja nëse ju djema ndiqnit të paktën një seancë terapie me mua. Nëse e bëjmë këtë, terapisti im mund të na ndihmojë të gjithëve të mësojmë se si t'i menaxhojmë simptomat e mia në mënyrë që të përmirësohem."
Pjesa 2 nga 3: Zbulimi për Familjen e Largët
Hapi 1. Zgjidhni dikë që do të shërbejë si mbështetje ose ndërmjetës
Pasi të keni ndarë me sukses lajmet për çrregullimin tuaj psikotik me familjen e ngushtë, mund të zgjidhni t'u tregoni disa të afërmve të zgjeruar. Nëse vendosni ta bëni këtë, mund të jetë një ngushëllim që të keni një anëtar të familjes tuaj të ngushtë atje për mbështetje.
Ky person mund të ndihmojë në përcjelljen e pyetjeve ose komenteve të papërshtatshme, apo edhe t'ju ndihmojë të menaxhoni emocionet tuaja ndërsa ndani lajmet. Zgjidhni dikë që ju bën të ndiheni të mbështetur emocionalisht për këtë rol
Hapi 2. Bëhuni selektiv ndaj kujt zgjidhni të tregoni
Mbani në mend se nuk jeni të detyruar t'i tregoni të gjithëve që njihni për sëmundjen tuaj mendore. Në fakt, do të ketë disa njerëz që nuk janë kandidatë të mëdhenj për vetë-zbulim. Disa njerëz thjesht nuk janë të aftë të ofrojnë mbështetje emocionale ose të lundrojnë në situata të vështira. Përdorni gjykimin tuaj për të përcaktuar se kush tjetër në familjen tuaj ose rrjetin e miqve tuaj duhet të jetë i informuar.
Hapi 3. Ndjehuni rehat me sa informacion ndani
Ata të afërm të zgjeruar të cilët ju zgjidhni t'i zbuloni, nuk kanë pse ta dinë të gjithë historinë. Ju keni fleksibilitetin për të vendosur jo vetëm kujt, por edhe sa doni të tregoni. Qasja më e mirë është ta mbani zbulimin tuaj të shkurtër dhe të thjeshtë.
Ju mund të thoni shkurtimisht diçka si: "Unë shkova te mjeku dhe mësova se kam një çrregullim të trurit. Do të kërkojë që unë të ndaloj punën për një kohë për të marrë trajtimin e nevojshëm."
Pjesa 3 nga 3: Përgatitja për t'u Zbuluar
Hapi 1. Pajtohuni me lajmet vetë
Pavarësisht përparimeve në kërkime dhe vëmendjes dhe avokimit më të madh të publikut, mbetet një stigmë e lidhur me sëmundjet mendore në shoqëri. Para se të vendosni një pikë për të ndarë lajmet për diagnozën tuaj me të tjerët, është një ide e zgjuar të merrni pak kohë dhe në të vërtetë të pranoni ndjenjat tuaja për lajmin.
Merrni disa ditë ose javë pas diagnozës tuaj për të fituar pranimin për gjendjen tuaj dhe për të kapërcyer çdo ndjenjë negative që keni
Hapi 2. Praktikoni vetë-dhembshurinë
Nëse jeni të shqetësuar nga stigma ose ndjenjat negative të lidhura me çrregullimin tuaj psikotik, vetë-dhembshuria mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Përdoreni këtë kohë për të përpunuar emocionet tuaja dhe për t'i treguar vetes mirësi.
- Ka shumë mënyra se si mund të praktikoni vetë-dhembshurinë. Shkoni te terapisti juaj për mbështetje. Trajtojeni veten si me mikun tuaj më të mirë. Nëse nuk e keni problem të prekeni, bëni një masazh. Lexoni një libër të mirë. Përqafoje veten. Dëgjoni meditimet e drejtuara për t'ju ndihmuar të ecni drejt pranimit të diagnozës tuaj.
- Një gjë tjetër për t'u përqëndruar është se nuk jeni vetëm. Anëtarësimi në një grup mbështetës ose pjesëmarrja në terapinë në grup mund t’ju ndihmojë ta pranoni këtë. Një sëmundje mendore është vetëm një sëmundje-nuk ka pse të përcaktojë ty. Ashtu si njerëzit që jetojnë me diabet, ka miliona njerëz që jetojnë jetë aktive dhe produktive me sëmundje mendore. Kështu mundeni edhe ju.
Hapi 3. Edukoni veten
Mësoni më shumë për çrregullimin tuaj psikotik specifik mund t'ju udhëzojë se si dhe çfarë të ndani me familjen tuaj. Në përgjithësi, çrregullimet psikotike janë gjendje në të cilat një person humbet kontaktin me realitetin. Disa nga simptomat tuaja mund të përfshijnë halucinacione, të cilat kanë përvoja të rreme shqisore (p.sh. të parë, dëgjuar ose ndjerë diçka që nuk është në të vërtetë atje), ose deluzione, të cilat janë besime të rreme (p.sh. duke besuar se jeni duke u shënjestruar nga CIA).
Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, terapistin e shëndetit mendor dhe burime të tjera të besuara në lidhje me diagnozën tuaj. Ju gjithashtu mund t'i drejtoheni burimeve të besuara në internet për më shumë informacion, siç janë Institutet Kombëtare të Shëndetit Mendor ose Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore
Hapi 4. Kuptoni rëndësinë e mbështetjes sociale për trajtim
Mund të jetë joshëse të dëshironi të mbani sekret sëmundjen tuaj mendore ose ta ndani vetëm me një ose dy shokë të ngushtë. Për disa njerëz, kjo mund të jetë e mjaftueshme. Sidoqoftë, ndarja me të paktën disa anëtarë kryesorë të familjes mund të jetë vërtet e dobishme për shërimin tuaj.
- Të qenit në gjendje të flisni për çrregullimin tuaj psikotik me njerëzit që kujdesen mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe të përballeni me çrregullimin.
- Ju mund të habiteni nga reagimi që merrni. Në disa raste, zbulimi i gjendjes suaj tek familja dhe miqtë tuaj mund t'i bëjë ata të ndihen mjaft rehat për të diskutuar problemet e tyre të shëndetit mendor.
- Plus, ndarja e informacionit në lidhje me sëmundjen tuaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mblidhni ndihmë në fusha të tilla si marrja e ndihmës për kujdesin e fëmijëve, marrja e udhëtimeve në takimet e terapisë ose marrja e njerëzve që ju ndihmojnë të zhvilloni një plan krize, nëse është e nevojshme.
