Të diagnostikosh me depresion ose çrregullim bipolar, i njohur dikur si depresion maniak, është e vështirë për këdo. Vështirësia e një sëmundjeje kronike mendore siç është çrregullimi bipolar mund të zvogëlohet duke pasur mbështetje nga familja juaj. Nëse jeni diagnostikuar me të, ka mënyra për t'i treguar familjes tuaj për çrregullimin tuaj bipolar.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja për t'i treguar familjes suaj
Hapi 1. Ejani me atë që do të thoni
Përpara se të bashkoni familjen tuaj për t'u treguar atyre për depresionin tuaj bipolar, kuptoni saktësisht se çfarë doni të thoni. Kjo do t’ju bëjë më të përgatitur, gjë që do t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të stresuar dhe të shqetësuar ndërsa i thoni.
- Provoni të bëni një listë të të gjitha pikave që dëshironi të mbuloni kur flisni me to. Edhe nëse nuk i përdorni të gjitha pikat kur flisni me to, do të ndiheni më të përgatitur dhe gati për të diskutuar çrregullimin tuaj.
- Për shembull, bëni një listë se kur filluan simptomat tuaja, pse keni kërkuar trajtim, sa kohë keni qenë në trajtim, etj.
Hapi 2. Vendosni se me kë ndiheni rehat
Kur i thoni familjes suaj për çrregullimin tuaj, mund të mos dëshironi t'i tregoni secilit anëtar të familjes tuaj. Ju mund të jeni të kënaqur duke i thënë të gjithë familjes tuaj të afërt, siç janë mamaja, babai dhe vëllezërit e motrat, por mund të dëshironi të mos i tregoni të tjerëve.
- Ju mund të filloni nga e vogla dhe pastaj gradualisht t'i tregoni pjesës tjetër të familjes tuaj. Nëse nuk jeni të afërt me pjesë të familjes tuaj të ngushtë, mund të mos jeni të kënaqur t'i tregoni të gjitha.
- Mund t’i thuash kujt të duash. Nuk ka përgjigje të drejtë ose të gabuar kur vendosni kujt t'i tregoni.
- Sëmundja mendore është një pjesë shumë personale e jetës suaj, kështu që ju mund të mos ndiheni rehat t’i tregoni të gjithëve derisa të mos u tregoni së pari atyre që janë më afër jush.
Hapi 3. Bëhuni gati për çdo reagim
Duhet të jeni gati për të pranuar çdo mënyrë që familja juaj të reagojë ndaj lajmeve të depresionit tuaj bipolar. Familja juaj mund të reagojë me dashuri dhe mbështetje. Sidoqoftë, mund të ketë disa anëtarë të familjes të cilët nuk do të jenë më mbështetës në lidhje me depresionin tuaj bipolar. Ata mund të përpiqen t'ju bindin se sëmundja juaj mendore nuk është e vërtetë ose e vlefshme ose se jeni mirë dhe nuk keni nevojë për ndihmë.
- Fatkeqësisht, kjo është ende një stigmë e zakonshme e lidhur me depresionin bipolar dhe shumë sëmundje të tjera mendore.
- Për shembull, familja juaj mund t'ju thotë: "Ju jeni mirë. Thjesht duhet të dilni nga shoku i tij dhe do të jeni mirë." ose "Ky është vetëm një justifikim për të vepruar në çfarëdo mënyre që dëshironi kur të doni. Thjesht kapuni dhe veproni normalisht."
- Nëse kjo ndodh, shikoni miqtë ose anëtarët e tjerë të familjes që shpresojmë se do të jenë më pranues.
Metoda 2 nga 3: Shpjegimi i gjendjes suaj për familjen tuaj
Hapi 1. Diskutoni simptomat bipolare
Kur i tregoni familjes tuaj për depresionin tuaj bipolar, ju duhet të shpjegoni saktësisht se çfarë është depresioni bipolar. Shpjegoni se depresioni bipolar është një çrregullim i humorit që shkakton ndryshime ekstreme të humorit, nga nivelet e larta emocionale, të njohura edhe si mani, deri në nivelet më të ulëta depresive.
- Thuaju atyre se këto gjendje shpirtërore ndryshojnë para dhe prapa, pak a shumë pa model.
- Për shembull, thuajini familjes tuaj "Do të ketë raste kur jam jashtëzakonisht i lumtur ose i emocionuar për gjërat. Mund të ketë gjithashtu ditë kur nuk mund të dal nga shtrati ose që do t'ju sulmoj sepse nuk mund të merrem me këdo tjetër ".
Hapi 2. Shpjegoni realitetet e situatës tuaj të veçantë
Depresioni bipolar i secilit person manifestohet në mënyra të ndryshme. Kur i tregoni familjes tuaj për gjendjen tuaj, duhet të shpjegoni se çfarë mund të presin ata nga situata juaj e veçantë. Kjo mund të jetë e vështirë të shpjegohet, por ka të ngjarë të kuptoni të paktën skicën e përgjithshme se si funksionon gjendja juaj pasi jeni diagnostikuar dhe ka të ngjarë të punoni me mjekun ose terapistin tuaj.
- Lëreni familjen tuaj të dijë nëse prireni më shumë nga mania ose episodet depresive dhe si ka të ngjarë të veproni gjatë secilit.
- Gjithashtu tregojini atyre se kjo do të ndryshojë dhe mund të jetë e paparashikueshme. Thjesht tregojini atyre bazat se çfarë të presin nga rasti juaj i veçantë.
- Për shembull, thuaj "Unë kam tendencë të kem periudha më të gjata të depresionit, ku është vërtet e vështirë për mua të largohem nga shtëpia ime. Nëse nuk të thërras për ditë të tëra, nuk është sepse nuk më intereson. Unë thjesht nuk mundem ".
Hapi 3. Lëreni familjen tuaj të dijë se nuk është faji i tyre
Kur i tregoni familjes tuaj për depresionin tuaj bipolar, bëjeni të qartë se nuk është faji i tyre. Shumë anëtarë të familjes mund të mos e kuptojnë mënyrën se si veproni gjatë këtyre episodeve dhe mund ta marrin atë si një fyerje personale ndaj tyre. Ata gjithashtu mund të mendojnë se sjelljet tuaja janë shkaktuar nga diçka që ju kanë thënë ose ju kanë bërë.
- Bëni çmos për të shpjeguar se mund të bëni ose të thoni gjëra gjatë këtyre episodeve që mund t'i shqetësojnë ata, por që nuk ka të bëjë me to në shumicën e rasteve.
- Lëreni familjen tuaj të dijë "Kur unë ju sulmoj ose ju injoroj për ditë të tëra, nuk është sepse më bëtë diçka. Unë ka të ngjarë të merrem me një episod depresiv dhe nuk mund të ndihmoj mënyrën se si ndihem."
Hapi 4. Kërkojuni atyre ndihmë
Kur po kaloni një episod maniak ose depresiv, keni nevojë për dikë që mund të telefononi për t'ju ndihmuar. Pasi familja juaj të dijë për çrregullimin tuaj bipolar, ata mund t'ju ndihmojnë në mënyra që nuk ishin në gjendje para se të dinin për çrregullimin tuaj.
- Ju mund të caktoni anëtarët e familjes që mund t'i telefononi nëse keni një episod veçanërisht të rëndë depresiv ose dikë që mund të merret me ju nëse jeni në një episod maniak.
- Ka disa njerëz me çrregullim bipolar që mund të vuajnë nga mendimet vetëvrasëse gjatë episodeve depresive. Nëse vuani nga episode të mëdha depresive, veçanërisht ato të rënda, sigurohuni që të keni një anëtar të familjes që do t'ju shikojë dhe do t'ju ndihmojë të ktheheni nga këto mendime. Bëjini ata të kontrollohen tek ju dhe sigurohuni që jeni në hapësirën e duhur të kokës.
- Pyesni familjen tuaj, "Nëse nuk dëgjoni nga unë pas tre telefonatave ose mesazheve, a mund të vini të më kontrolloni? Ndoshta zbritni nga banesa ime dhe shikoni nëse jam mirë?"
Metoda 3 nga 3: Tregoni Familjen tuaj në Mënyrën e duhur
Hapi 1. Bëni atë në një vend privat
Të flasësh për sëmundjet mendore nuk është një temë e lehtë kudo që ta bëni. Duke pasur parasysh natyrën personale të temës, përpiquni ta bëni atë diku privat, si shtëpia juaj ose në një nga shtëpitë e anëtarëve të familjes tuaj. Kjo do t'ju japë të gjithë privatësinë që ju nevojitet për t'u marrë me diskutimin e ashpër.
Kjo do t'ju parandalojë të ndërpriteni gjatë diskutimit të saj
Hapi 2. Dëgjoni atë që ka për të thënë familja juaj
Edhe pse ju jeni ai me çrregullim bipolar, ai prek edhe ata përreth jush. Dëgjoni familjen tuaj të shprehë çdo shqetësim ose shqetësim që ata kanë në lidhje me gjendjen tuaj dhe si ndikon ajo tek ata.
Kjo mund të jetë e vështirë për tu bërë pasi ju jeni ai me çrregullim depresioni bipolar. Sidoqoftë, sigurohuni që ta mbani mendjen hapur dhe të dëgjoni me të vërtetë shqetësimet e tyre
Hapi 3. Bëjani me dije se jeni duke u trajtuar
Shpjegojini familjes tuaj se trajtimi për depresionin bipolar është afatgjatë. Edhe kur ndiheni më mirë, do t'ju duhet të vazhdoni trajtimin. Ju gjithashtu duhet t'i shpjegoni secilës pjesë të trajtimit tuaj familjes suaj, në mënyrë që ata të kuptojnë vërtet se çfarë po bëni për të ndihmuar.
- Ky ka të ngjarë të jetë një kombinim i terapisë, ndryshimeve në stilin e jetës dhe ilaçeve.
- Për shembull, tregojini familjes, "Unë jam duke punuar me një terapist për të zgjidhur çështjet e mia, jam duke marrë ilaçe për të ndihmuar në nivelimin e humorit tim dhe jam duke punuar në ndryshimin e modeleve të mia dhe zgjedhjeve të jetës për të më sjellë një më të mirë, më shumë jetë e qëndrueshme ".
Hapi 4. Sigurojini atyre burime
Një mënyrë e mirë për të ndihmuar familjen tuaj të kuptojë është t'u jepni atyre vende ku mund të kërkojnë mbështetje. Tregojuni atyre për grupet mbështetëse ku mund të bashkohen, burimet arsimore në internet që mund të lexojnë, ose ofroni të shkoni në një seancë terapie familjare me ta.
- Organizata të tilla si Depresioni dhe Aleanca Mbështetëse Bipolare, Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor dhe Klinika Mayo kanë një mori burimesh në internet që familja juaj mund të përdorë për të kuptuar më mirë gjendjen tuaj.
- Ekzistojnë përcaktues të grupeve mbështetëse në internet për Shtetet e Bashkuara dhe vende të tjera që familja juaj mund t'i përdorë për të gjetur një grup mbështetës bipolar pranë jush.
